08/10/2025
🤸♀️Tegnap, az erőfejlesztő jóga tanfolyam 5. alkalmával a kartámaszos gyakorlatokkal foglalkoztunk, ezen belül is a kézenállás előkészítő gyakorlatain volt a hangsúly. Ezeknél az ászanáknál fontos a kar, váll, mellkas és felső háti szakasz területének előkészítése. Ez nem csak izomerőt és megfelelő mobilitást igényel, az izomaktivációkat a megfelelő irányokba kell tudni létrehozni. Kézenállás esetén például a tenyereket a talajon nem „széttolod” a tested súlya alatt, hanem próbálod őket egymás felé húzni. A felkarokat nem engeded kitekeredni (ami által a vállad a fülednél köt ki, elég szerencsétlenül terhelve a vállízületet), hanem a tricepszeket „tekered” egymás felé, a vállakat pedig eltolod a füledtől.
🧞♂️Ezzel párhuzamos témánk a szabadság, függetlenség volt. Beszéltünk arról, hogy a te személyes szabadságod sosem egy abszolút dolog, mindig relatív, és nem csak a külső világod tekintetében (fizikai, egzisztenciális körülmények, adottságok), hanem bizony lélekben is tele vagyunk előzetes kondicionálással (a világról szerzett eddigi ismereteink, neveltetésünk, hitvilágunk, traumáink szerint). Még a gondolatainkat sem mi választjuk meg. Csak recirkuláljuk őket egy már meglévő adatbázisban.
A szabadság vagy rabság szubjektív érzete mindig azon múlik, miként létezünk a kereteink között.
Ha most épp nem érzed magad szabadnak az életedben, és ez olyan mértékben frusztrál, hogy változtatni szeretnél rajta, segítségül jöhetnek az alábbi kérdések:
• Melyek az életem megváltoztatható és meg nem változtatható korlátjai? Biztos így van?
• Elfogadtam-e a megváltoztathatatlanokat? (Testi adottságok, életkor, el nem hagyható felelősségek stb.)
• Megváltoztatható korlátok esetén megtettem/megteszem-e a szükséges lépéseket? Hajlandó vagyok-e a szabadság felé vezető úthoz szükséges képességeket megtanulni, erőforrásaimat mozgósítani, a még elviselhető fizikai és érzelmi kockázatokat bevállalni, adott esetben dolgokról lemondani?
• Elfogadtam-e, hogy korábbi „szabad” választásaim a mai napon a végtelen lehetőségeket véges számúvá változtatta? (Például gyermekvállalás, elköteleződés egy ügy mellett, korábbi hivatásomba fektetett évek stb.) Tudok-e élni a fennmaradó lehetőségeimmel?
• Felismertem-e a belső korlátaim természetét? Vannak-e korlátozó hiedelmeim, érzelmi-mentális szokásaim? Tudok-e ezekre őszintén ránézni, kérdőjeleket tenni mögéjük? Teszteltem-e már őket tudatosan, hogy igazak-e vagy én alakítom úgy a dolgaimat, hogy végül igazzá váljanak (pl. viselkedéssel, kommunikációval)?
