Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 17:00 Kedd 08:00 - 17:00 Szerda 08:00 - 17:00 Csütörtök 08:00 - 17:00 Péntek 09:00 - 14:00

Egészséges Életút Katával

Kezdőlap
Magyarország
Tata
Egészséges Életút Katával

Lendület, Inspiráció, Forma, Egyensúly ! Az egészséges élet kulcsa a funkcionális táplálkozásban. Várom a jelentkezését!

👉 https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

Az első ingyenes konzultációs beszélgetésünkhöz, kérem, töltse ki ezt az 5 perces Életmód-felmérést!

14/01/2026

"Az igazság ritkán világos, és sohasem egyszerű!"
Oscar Wilde: Bumbury, 1995.

Káosz a fejekben! A zsír vagy a cukor károsabb⁉️
Vagy mindkettő káros⁉️

⭕Az elfogyasztott zsírokat különböző csoportokba oszthatjuk: vannak közöttük jók és rosszak is.
⭕A cukornál nincs ilyen zavar. A cukor az cukor. A cukor minden formája egyaránt negatív hatást gyakorol a testünkre. Mindegy, hogy asztali cukorról, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupról vagy a cukorra használatos többi száz szóról van-e szó. Valamennyi cukor és ha túlzott mennyiséget fogyasztunk bármiből, az káros❗
A zsírokkal viszont más a helyzet.
⭕ Vannak telített, monotelítetlen zsírsavak és transzzsírok, és még ezek is különböző típusokra oszlanak.

A lényeg a következő,-nem minden zsírt kell kiátkoznunk, és ha a megfelelő zsírból fogyasztunk, akkor nem hízunk el😉
Sőt, a megfelelő zsírok jelentik az egészség és a fogyás egyik kulcsát❗🔑
Szeretnél többet tudni erről❔
Fogyni is szeretnél❔
Életmódváltás a megoldás!
INGYENES KONZULTÁCIÓRA AZ ALÁBBI KÓDRA KATTINTVA TUDSZ JELENTKEZNI.⬇️
https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

14/01/2026

Szezámos-mákos sós ropi, csinálhatsz hozzá kencéket is:-)

Hozzávalók (320-370 g kész ropihoz):

- 100 g mandulaliszt
- 60 g kókuszliszt
- 60 g tápióka keményítő
- 50 g darált szezámmag
- 30 g mák (nem őrölt!)
- 60 g Cocomas
- 60 g kókuszolaj
- 1 csapott teáskanál só
- 10 g darált útifűmaghéj
- annyi víz, hogy gyúrható és nyújtható masszát kapjunk (én kb. 1-1,5 dl-t használtam, de lassan adagoljuk, hogy lássuk, mennyi az elég)

Elkészítés:

A hozzávalókat összegyúrjuk, majd kér zsírpapír közt kinyújtjuk (minél vékonyabb, annál ropogósabb, én úgy 4 mm vastagságúra ajánlom). Tetszés szerinti formával kiszaggatjuk vagy kis téglalapokat vágunk belőle (ez a legpraktikusabb megoldás 🙂 ), majd 180 fokon kb 10-12 percig sütjük, de nézzünk rá, meg ne égjen. Az alja és a széle picit megpirulhat, de ennél barnább ne legyen. 🙂
Jó étvágyat!
Forrás: konyhamesek.hu

Ne csak egyél táplálkozz!
INGYENES KONZULTÁCIÓ ITT⬇️
https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

03/12/2025

A kelbimbó jótékony hatásai

-Értékes vitamin forrás
-Tartalmaz A-, B-, K-, E- és C-vitamint. Erősíti és fokozza a szervezet ellenálló képességét.
-Legjobban nyersen fejti ki pozitív hatásait, de még párolva is megőrizheti ezen hatások egy részét.
-Omega 3 zsírsavat is tartalmaz 🙂
-Magas folsavtartalma miatt fogyasztása a várandós kismamáknak is ajánlott :-)-

Kelbimbó saláta retekcsírával reggelre, ebédre és vagy vacsorára 🙂
Hozzávalók:
• 5-6 db kelbimbó vékonyra gyalulva
• 1 lilahagyma szintén vékonyra gyalulva
• 1/2 avokadó
• pici citromlé, só
• 2-3 db paradicsom kockára vágva
• tetejére: retekcsíra

Elkészítés:
A hozzávalókat összekeverjük és tálaljuk.
Jó étvágyat!:)
A Te tested a Te egészséged!
INGYENES KONZULTÁCIÓRA ITT TUDSZ JELENTKEZNI👇👇
https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

02/12/2025

Egyszerű csokitorta😋

Hozzávalók (20 cm átmérőjű tortához):

- 3 tojás
- 100 g étcsoki
- egy érett avokádó
- 35 g paleo negyedannyi édesítő
- fél teáskanálnyi szódabikarbóna
- 50 g zöldbanánliszt
- icipici só

+ a tetejére étcsoki és áfonya

Elkészítése:

1. Melegítsd elő a sütőt 170 °C-ra (alul–felül sütés).
2. Olvaszd meg az étcsokit vízgőz felett vagy mikróban (30 másodperces etapokban kevergetve).
3. Az avokádót kapard ki a héjából, törd krémesre (villával vagy botmixerrel), majd keverd össze az olvasztott csokival.
4. Add hozzá a tojásokat és az édesítőt, és kézi habverővel keverd simára.
5. Szitáld bele a zöldbanánlisztet, a szódabikarbónát és az icipici sót, majd óvatos mozdulatokkal dolgozd össze a masszát.
(Sűrűbb, brownie-s állagú tészta lesz.)
6. Öntsd a masszát egy 20 cm-es, sütőpapírral bélelt vagy kivajazott tortaformába.
7. Süsd 20–25 percig.
A közepe picit lehet még szaftos, ne süsd túl.
8. Hagyd teljesen kihűlni, majd a tetejére olvasztott étcsokit csorgass, és áfonyával díszítsd.

Jó étvágyat!:)
A Te tested a Te egészséged!
INGYENES KONZULTÁCIÓRA ITT TUDSZ JELENTKEZNI HA ÉLETMÓDOT SZERETNÉL VÁLTANI👇👇
https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

02/12/2025

Sütőtök mangóval társítva,- turmix🎃

1/2 csésze sütőtök püré
1 csésze friss mangó
3 evőkanál friss vagy (áztatott) dió
1/2 teáskanál vanília kivonat
1/2 teáskanál fahéj
2 csésze bébi spenót
Kb. (2,5 dl) cukrozatlan mandula tej
Ha kell még tegyél hozzá vizet
A Te tested a Te egészséged!
INGYENES KONZULTÁCIÓRA ITT TUDSZ JELENTKEZNI👇
https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8
Forrás:davyandtracy.com

01/12/2025

A máj fő ellensége: a fehér cukor.🍥

➖A rejtett cukrokra is figyelni kell! Elolvasod, mit tartalmaz a feldolgozott élelmiszer, amit eszel?
➖ Gondoltad volna, hogy a téliszalámiban is van cukor? 🙁

A fehér cukorból alkohol🍷 képződik, ez utóbbi károsítja a májat, gyulladást és/vagy megnagyobbodást okoz!
➖ Ilyen esetekben a májat hűteni kell pl. nyers uborkával, káposztával, céklával, szőlővel, ananásszal vagy citrusfélékkel🥒🍋🍍🍊.
A máj működését a keserű ízű teák segítik: zsálya, fehér üröm, ezerjófű, gyermekláncfű és ezek keveréke🍃🌱.

A cukor elrabolja a🅱️ vitaminokat és a kalciumot a szervezettől.
A következmény: hajhullás, idegesség, ingerlékenység, hiperaktivitás, agresszivitás stb.😬
Az emésztési zavarok 40–50%-a megszűnik, ha kivonjuk a fehér cukrot az étrendünkből.😉

📍A többletfehérje mind a májat, mind a vesét károsítja. (pl. a vesecsatornácskákat „eltömítik” a rothadás során keletkezett fehérje lebomlási termékek.

Amikor a máj és a vese túlterhelődik, nem bírja a méreganyag mennyiséget kiválasztani, a szervezet bekapcsolja a másodlagos kiválasztószerveket: a bőrt és a tüdőt📍
Forrás: ManifesztuM
SZERETNÉD A MÁJAD ÚGY TÁMOGATNI,HOGY EL TUDJA INDÍTANI ISMÉT A MÉREGTELENÍTÉSI FUNKCIÓJÁT?
NEM TUDOD HOGYAN KEZDJ HOZZÁ?
ELVESZTÉL AZ INTERNET SOKASÁGÁBAN..?
Beszéljünk róla!
INGYENES KONZULTÁCIÓRA ITT TUDSZ JELENTKEZNI👇👇
https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

01/12/2025

CSIRKETORTA EGY FANTASZTIKUS EBÉD 🙂

Hozzávalók 24 cm-es tortaformához

2 egész csirkemellfilé
30 dkg reszelt sajt
10 dkg szeletelt csirke mellsonka (HA LEHET HÁZI)
4 tojás
2 evőkanál tejföl /natúr joghurt
2 evőkanál gluténmentes zabpehelyliszt
só

A formát kibéleljük sütőpapírral.
A húst kisebb méretű, vékony szeletekre vágjuk, kicsit kiklopfoljuk és mindkét oldalát besózzuk.
A tojást a tejföllel és fél kávéskanálnyi sóval felverjük, a lisztet tálkába mérjük.
A forma alját megszórjuk reszelt sajttal. A hússzeleteket először rizslisztbe, majd a tejfölös tojásba forgatjuk és a formába fektetjük őket. Megszórjuk reszelt sajttal, és befedjük csirkemell sonkával. Ezt a rétegezést még egyszer megismételjük, végül a sonkaszeletekre öntjük a maradék tojásos keveréket.
Alufóliával befedjük a formát, és egy tepsibe állítjuk.

Megsütjük.
Eltávolítjuk a fóliát, a maradék reszelt sajtot rászórjuk a tortára, és pár percre visszatolva a sütőbe, a tetejére pirítjuk.Salátával vagy párolt zöldséggel kínáljuk

Jó étvágyat hozzá 🙂
Forrás:dietasetelek.hu
A Te tested a Te egészséged!
INGYENES KONZULTÁCIÓRA ITT TUDSZ JELENTKEZNI, HA ÉLETMÓDOT SZERETNÉL VÁLTANI👇👇
https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

29/11/2025

(T) egyél az egészségedért!
Ha szeretnéd megtanulni a helyes táplálkozást és még fogyni is szeretnél jelentkezz nálam:-)
INGYENES KONZULTÁCIÓÉRT JELENTKEZZ ITT A KÓDRA KATTINTVA!👇
https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

29/11/2025

CITROMOS-GYÖMBÉRES JOGHURTBAN PÁCOLT SÜLT CSIRKEMELL CSÍKOK GRILLEZETT CUKKINIVEL 🙂

Hozzávalók (2 adag)

300 g csirkemell filé
120 g natúr joghurt + 20 g a tálaláshoz
1 tk. citromlé
1 tk. reszelt citromhéj
1 tk. reszelt gyömbér
só
őrölt fekete bors
morzsolt oregánó
2 tk. olívaolaj
300 g cukkini
1 csomó petrezselyemzöld
3 dl víz
Elkészítése:
1. A csirkemellet megtisztítjuk és csíkokra vágjuk, majd besózzuk.

Egy tálban összekeverjük a natúr joghurtot a citromlével, sóval, borssal, reszelt citromhéjjal és gyömbérrel. Ebben a pácban alaposan átforgatjuk az előkészített húst, majd hűtőben 1-2 órát állni hagyjuk.

2. A hűtőből kivéve kerámia serpenyőben, egy kevés olaj hozzáadásával, vagy grill rácson pirosasra sütjük.

3. Közben a cukkinit felkarikázzuk és sós vízben roppanósra főzzük. Ha a cukkini elérte a kívánt állapotot, akkor vegyük ki a vízből. Ezt a megmaradt sós vizet én a hús párolásához még felhasználtam. Amikor lepirult a hús, akkor felöntöttem egy kevés lével, majd elkevertem és lefedtem, így pároltam puhára a húst.

Az előfőzött cukkinik mindkét oldalát száraz serpenyőben átpirítottam, hogy ropogósabbak legyenek. Ha nem egy diétás ételről lenne szó, akkor ennél a pontnál következett volna egy kis forró vajban való átforgatás. E helyett citromlével locsoltam meg, hogy jobban rátapodjon a finomra vágott petrezselyem. A petrezselyemmel átforgattam és melegen tálaltam.

Sóval ízesített joghurttal locsoljuk még meg a tetejét.
Forrás:lifeandtrend.hu
Egészségedre!
Itt tudsz jelentkezni egy életmódváltó programra⬇️
https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

28/11/2025

El lehet tüntetni a sörhasat🍻?

Nagyon kemény edzésekkel és a megváltoztatott életmódhoz való következetes ragaszkodással nem reménytelen a dolog😊
Az életmódváltásról pedig csak a szokásos, állandóan elismételt jó tanácsokat tudom elismételni: egészséges táplálkozás, odafigyelés az alvásra,a stressz minimálisra csökkentése, és kellő mennyiségű mozgás.
Ha már jelentkezik a túlsúly, az egyik oldalról nézve késő a bánat, onnantól kezdve kemény munka következik, mert a dolgok – akárki akármit mond – elsősorban fejben dőlnek el. Természetesen ez csak akkor áll, ha nincs az elhízás hátterében betegség, hormonzavar vagy egyéb olyan ok, melynek leküzdéséhez mindenképpen szakorvos segítségére is szükség van.
- Fontos megjegyezni, hogy ha már ott az a fránya sörpocak, hiába fogjuk vissza az ételmennyiséget,-(nem az számít hanem a minőség), csak és kizárólag ettől nem fog eltűnni a felszedett súlyfelesleg.
Pozitív eredményt csak az életmódban, táplálkozásban véghezvitt radikális változás hozhat❗

Válts életmódot velem és érd le korodnak megfelelő ideális testsúlyod! 😏
A Te tested a Te egészséged!
Jelentkezz most egy ingyenes konzultációra itt👇
https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

28/11/2025

Gesztenyés kölestorta 🙂

Hozzávalók 12 szelethez:
- fél bögre köles
- másfél bögre tej/ vagy kókusztej,/ vagy mandulatej
- 6 evőkanál eritrit
- 1 evőkanál lenmag
- 2 dl tejszínhab
- 125 g natúr gesztenyemassza

Elkészítés:

A lenmagot egy kis pohárba rakjuk és felengedjük annyi vízzel, ami ellepi. Néhány órán keresztül állni hagyjuk, majd ha már kocsonyás állagú lett a pohár tartalma, akkor leturmixoljuk. Közben a kölest feltesszük főni háromszoros mennyiségű tejjel, és kb 20 perc alatt puhára főzzük. Ezt követően 10-15 percig hagyjuk lefedve, hogy magába szívja a folyadékot, majd ízesítjük 3 evőkanál eritrittel, és hozzá keverjük a leturmixolt lenmagot. A kész masszát egy tortaformába rakjuk, és előmelegített sütőben 180 fokon 30 perc alatt készre sütjük.
Közben elkészítjük a gesztenyés krémet a tetejére, amihez fel kell verni a tejszínhabot, majd hozzáadni a lereszelt fagyott állapotban lévő gesztenyemasszát, és 2-3 evőkanál eritritet.
Ha kihűlt a köles alapunk, akkor egyenletesen eloszlatjuk rajt a krémet és néhány órán keresztül hűtőben pihentetjük.
Forrás:https://mentesrecept.blog.hu/
Jó étvágyat!
Lehet egészséges ami finom 🙂
Itt tudsz jelentkezni egy életmódváltó programra⬇️
https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

13/09/2025

Rendkívül intenzív ízű, egészséges rágcsálnivaló, joghurtos mártogatóssal.

hozzávalók / 4 adag
2 ek olívaolaj
150 g cékla
200 g dió (darált dió)
350 g mandulaliszt
1 gerezd fokhagyma
2 teáskanál só
1 teáskanál rozmaring
1 teáskanál zsálya
1 teáskanál oregánó
1 teáskanál bazsalikom
1 teáskanál kakukkfű
1 dl víz
elkészítése:
1. A meghámozott céklát és a fokhagymát aprítógépben felaprítjuk. Serpenyőben kókuszzsíron 5-8 percig főzzük.
2. A darált diót, a mandulalisztet, a fűszereket és a céklát egy tálban összekeverjük, majd a vizet fokozatosan hozzáadva összegyúrjuk.
3. A tésztát kb. 3 mm vastagra kinyújtjuk, majd derelyevágóval 3x3 cm-es négyzetekre vágjuk.
4. Sütőpapírral borított tepsiben 180 °C-ra előmelegített sütőben 12-15 perc alatt ropogósra sütjük.

Mártogatós
100 g fetasajt
250 g natúr joghurt
1 gerezd fokhagyma
1 tk kapor

A mártogatós hozzávalóit botmixerrel simára dolgozzuk.
Forrás:https://tunderkertkincsei.wordpress.com/
Jó étvágyat!

Cím

Tata
2836

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 17:00
Kedd	08:00 - 17:00
Szerda	08:00 - 17:00
Csütörtök	08:00 - 17:00
Péntek	09:00 - 14:00

Weboldal

https://forms.gle/kcPF6nNaa322wPzB8

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Egészséges Életút Katával új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Egészséges Életút Katával számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Tata városában?

Megosztás

Kategória

Táplálkozási szakértő