13/03/2022
🤔Előfordult már veled, hogy olyan dolgokon aggódtál, amelyek ellen nem tudtál semmilyen eszközzel tenni? Ha a válaszod igen, próbáld ki az alább leírt gyakorlatot! 👇
A mindennapok során gyakran előfordul velünk, hogy olyan eseményeken, dolgokon aggódunk, amelyekre nincs ráhatásunk. Aggodalmainak olyan tényezőkhöz kapcsolódnak ilyenkor, melyeket nem tudunk befolyásolni vagy kontrollálni. Ma egy gyakorlatot hoztunk, mely segít az aggodalmakat más szempontból megközelíteni. Tegyük fel magunknak azt a kérdést, hogy mik azok a tényezők amelyekre van ráhatásunk és melyek azok, amelyekre egyáltalán nincs. Ha tehetjük, jó ha leírjuk ezeket (használd bátran az üres ábrát ehhez) és így, azokra fókuszálunk, amelyre van valamiféle befolyásunk. Ezáltal tudjuk az erőforrásainkat jobban csatornázni, gondolatainkat összpontosítani. A feladat segít a mindennapi olyan aggodalmak elengedésében, melyekre semmilyen vagy nagyon csekély ráhatásunk van. 👇
www.pszichologusmagan.hu
