
28/05/2022
Korunk népbetegsége az SMS-nyak !
A mobiltelefonok , tabletek , laptopok elterjedésével egyre többen panaszkodunk váll és nyaktáji fájdalmakra . Nagyon sokan a munkájukból adódóan napi 8-10 órát is töltenek a számítógép előtt görnyedve , ezen felül még rengeteg időt , akár heti 15 órát is szánunk a mobilunk nézegetésére . Sajnos ezek az eszközök rendkívül káros hatással vannak a váll ès a nyak ízületeire . Ma már SMS -nyak-nak szokás nevezni azt a gerinc deformitást, ami a mobiltelefon nézegetés következtèben alakul ki .
A képernyő nézegetése közben fejünket 45-60 fokos szögben döntjük meg . Ebben a pozícióban hosszú ideig tartva a nyakunkat 30 kilogrammnak megfelelő nyomàs nehezedik a gerincszakaszra . Ennek a tehernek a hatására deformàlodik a gerinc , a rendellenes tartàs izomfeszüléshez , vállmerevséghez, a nyak fájdalmàhoz vezet , akàr komolyabb gerinckàrosodást is okozhat !
Pl:-meszesedés
-porckopás
-porckorongsérv
Mit tehetünk ellene ?
-Használat közben az eszközöket emeljük szemmagasságba , ne a fejünket döntsük előre !
-A nyakigerincet nyújtoztasd meg többször napköben !
-Figyeljünk a helyes testtartásra !
-Mozogjunk legalább napi 30 percet ( sèta , kocogás , gerincjóga , gerinctorna stb ) !
-Időközönként a váll és a nyak izmait lazíttasd ki masszázzsal !