29/09/2025
Ma van a kávé világnapja. Sokan szeretik ezt az italt, de megoszlanak róla a vélemények.
De mik a lehetséges velejárói egy csésze kávé elfogyasztásának?
A kávé hatása a szervezetre – általánosságban
Jóideje népszerű beidegződés az emberek körében az, hogy a kávé károsítja a szívet. A levezetés egyszerű: felpörget, ezáltal pedig szív- és érrendszeri betegségeket okoz. Az elképzelés szerint a kávé hatása a vérnyomásra és az erekre káros.
Ne aggódj, ez így ebben a formában nem igaz. Valójában a kávénak sokkal több a jótékony hatása, mint a rossz.
Mennyi ideig tart a kávé hatása?
Attól függ, hogy nézzük. Ha a rövidtávú hatásokat nézzük, akkor a reggeli kávé felhörpintése után kb. 4-5 órán keresztül érezheted a koffein hatását. Ha hosszabb távon vizsgáljuk, akkor viszont fontos az, hogy egy nap hány kávét iszol, és mikor.
• Ha nem alszod ki magad, akkor kutatások szerint két nap után hiába fogyasztod már a kávédat, nem fog segíteni, sőt, ingerlékenyebbé is tehet
• Ha éhgyomorra kávézol, akkor kevésbé fejti ki a hatását, és könnyebben meg is szokod, ami miatt még inkább gyengül “az ereje”
Az alváshiány nem játék, egy erős presszó pedig nem fogja helyrehozni a napodat egy idő után. Aludj legalább 7-8 órát minden nap, és ezt egészítsd ki egy finom kávéval!
A kávé jótékony hatásai
Szóval mik is a pozitívumok? Soroljuk:
• bővelkedik a tápanyagokban (riboflavin, különböző savak, mangán, kalcium, és B-vitaminok garmadája van benne)
• jótékony hatással van a májra, gyomorra
• serkenti az agyműködést
• csökkenti az infarktus veszélyét
• derűsebbé tesz (és tényleg!)
• kitűnő antioxidáns (a kávéban található antioxidánsok száma több mint 1000)
• segíti a zsírégetést (gyorsítja az anyagcserét, elősegíti a fogyást)
• mérsékli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását
• csökkenti a Parkinson-kór, az Alzheimer és a rák kockázatát
• és a csontritkulás esélyét is!
A rendszeres kávéfogyasztók tehát fellélegezhetnek, a kávé egészséges.
A kávé káros hatásai, veszélyei
Ahogy mondtuk: kedvenc italunknak sokkal több a jó élettani hatása, mint a rossz. De nem mehetünk el a kávé negatív hatásai mellett sem:
• terhesség mellett kávét fogyasztani nem javasolt, főleg nagy mértékben nem
• a kávé vízhajtó hatása dehidratációt okozhat, úgyhogy célszerű egy pohár víz kiséretében fogyasztani
• kávézás után emiatt szájszárazság léphet fel, ami fogszuvasodáshoz vezethet. Emellett a kávé a fogakat is sárgíthatja.
• pár emberre rosszul hathat: kézremegést, szorongást idézhet elő
• erősítheti a gyomorégés és a reflux tüneteit
Nagy mennyiségű koffein hatása: a koffeintúladagolás
A túl sok kávé hatása
• szorongást, feszültséget
• álmatlanságot
• kézremegést, dekoncentrációt, émelygést
• magas vérnyomást
• és persze függőséget okozhat.
A kávéellenesek leggyakrabban “nikotin-szerű” anyagként emlegetik a kávét, és sajnos van benne igazság. Ha valaki nagy mennyiségű kávét dönt le naponta, megissza a reggeli presszót éhgyomorra, majd a délelőttit, ebéd mellettit, ebéd utánit és a “hazamenőset” is, akkor neki egy kávé nélküli nap fejfájással, levertséggel, fáradtsággal jár.
Célszerű tehát mértékkel fogyasztani a kávédat. Fontos, hogy az ital mindenkire máshogy fejti ki a hatását, és más mennyiségeknél jöhetnek elő a különböző tünetek.
Forrás: https://www.cuphub.eu/kave-hatasa
