09/11/2025
🧘♀️ ÉTKEZÉS. MOZGÁS. LÉGZÉS. ALVÁS.
Alapvető létszükségleteink.
De vajon mennyire működnek jól nálad ezek a területek?
Képzeld el, hogy mindegyiket értékeled egy 1-től 5-ig terjedő skálán, ahol:
1 = „Nagyon nem vagyok megelégedve, sokat kell javítanom.”
5 = „Tökéletesen működik minden ezen a területen.”
Ha most őszintén pontoznád magad — hányast adnál?
Ugye, hogyha teljesen őszinte Vagy Magaddal, megdöbbentő is tud lenni az eredmény? Ez nálam sincs másképp.
👉 Az étkezés terén az elmúlt két hónap tudatosságának köszönhetően már egészen stabil vagyok.
👉 Légzéstechnika trénerként szintén 5-öst adhatok magamnak ezen a területen is.
De jöjjön az igazság pillanata…
🏃♀️ A mozgás az egyik mumusom.
Hanna születése előtt (igen, 13 éve!) rendszeresen, heti 3-4 alkalommal jártam edzeni.
Azóta viszont jellemző rám a „mindent bele – majd semmit” típusú lendület. Nincs benne rendszer.
Ahogy erre a posztra készültem, elhatároztam, hogy ezen változtatni fogok.
Mert valójában mindig van idő — csak mást helyezünk előtérbe.
😴 És a másik nagy kihívásom: az alvás.
Merthogy bő 25 éve, amióta elkezdtem a belső utazásomat, nagyon minimális (sokszor 3-4 óra) alvásigényem van. És bár én ennyi alvással is teljesen jól vagyok, de sajnos nem visszafelé halad az idő, és nem fiatalodok én sem, és tudom, hogy ezen a területen is hatalmas változást kell hoznom, hogy megőrizzem az egészségemet.
A testem, az elmém, a lelkem is megérdemli a pihenést.
🌿 Hiszek benne, és teljes mellszélességgel állok a ma sok helyen hallható és olvasható LONGEVITY program mellé, amelynek fő célkitűzése , hogy elősegítse az egészségesen, jó életminőségben megélt élettartam jelentős növekedését.
A hosszú, egészséges élet titka nem a csodaszerekben rejlik.
Ahogy gyakran mondom a munkám során is:
Nem akkor kell magunkért tenni, amikor már baj van,
hanem úgy kellene a testünkre tekinteni, mint egy szent helyre, amit igenis rendszeresen karban kell tartanunk. Hiszen ha Te kizsigereled a tested, és nem törődsz vele, mit vársz? Egyszer benyújtja a számlát.
Figyelj oda rá, óvd és gondozd. Hidd el, meghálálja .
Ha bátor vagy, játssz velem egyet:
💬 Írd meg kommentben (vagy privátban), hányast adnál magadnak az étkezés, mozgás, légzés és alvás területén?
És mit teszel ma azért, hogy a tested minél tovább lehessen a csodás templomod?
