Bús Diána

Bús Diána Sport és rehabilitációs szakember.

Esti átmozgatás itthon, hű társaimmal! 🪽Miért jó kézenállni?🌀Fókusz, koncentráció:teljes figyelmet igényel ezért nem jár...
24/06/2025

Esti átmozgatás itthon, hű társaimmal! 🪽

Miért jó kézenállni?

🌀Fókusz, koncentráció:teljes figyelmet igényel ezért nem járhatnak máshol a gondolataid.

🌀Erőfejlesztés: karok, vállak, törzsizmok

🌀 Intraabdominális szabályozás: hasüreget úgy szabályozod- megfelelő légzésmintával- hogy az segíti a gerincedet stabilan és megfelelően/természetesen tartani--nélküle a core edzés hatástalan!

🌀Testtudat és egyensúly: fejleszti a propriocepciót

🌀Rugalmasság és mobilitás

Fontos megjegyezni: Mindig az egyszerűtől haladunk a bonyolultabb felé, egyénre szabottan megfelelően felépített edzéstervvel❗

Ui:a képen nem tökéletesen kivitelezett minta látható. De szeretjük a kihívásokat és mindig van hova fejlődni! 🤫😉

Egy kis lökéshullámterápia TF-es kollégákkal.. Fincsi😁🫣Sportrehabilitációban:🔹Izom-és ínsérülések🔹Regeneráció segítése🔹K...
25/05/2025

Egy kis lökéshullámterápia TF-es kollégákkal.. Fincsi😁🫣

Sportrehabilitációban:

🔹Izom-és ínsérülések
🔹Regeneráció segítése
🔹Krónikus fájdalmak

(Hosszabb távú fájdalomcsillapítás, mikrotraumak gyógyulásának serkentése, vérkeringés fokozás, combizomsérülések, talpi kötőszövet gyulladás.. )

Nem a kellemesebb fajta kezelés de, megéri😇

🪶A funkcionális kapacitás növelésére összpontosító edzés elengedhetetlen a sérülésmegelőzéshez és a teljesítmény fenntar...
11/05/2025

🪶A funkcionális kapacitás növelésére összpontosító edzés elengedhetetlen a sérülésmegelőzéshez és a teljesítmény fenntartásához.

A funkcionális küszöb növelése azt jelenti, hogy a sportolónak a funkcionális küszöbzónában kell edzenie, ezzel serkentve a mozgásrendszer alkalmazkodását, lehetővé téve, hogy a sportoló megfelelően mozogjon, magasabb terhelés esetén is.

Vannak gyakorlatok melyek előkészítésként szolgálnak a kiválasztott fizikai tevékenységekhez. A megfelelő bemelegítés segít növelni a funkcionális küszöböt, javítja és fokozza a sportteljesítményt, valamint csökkenti a túlterheléses sérülések kockázatát.

A képen egy dinamikus neuromuszkuláris stabilizációs gyakorlat az adott sportágnak megfelelően. ⚽

27/04/2025

Sportág-specifikus rehab❤️💪

Ennél a gyakorlatnál is:

👊érdemes stabil felszínen kezdeni, begyakorolni a helyes testtartást, mozdulatot
👊először statikus majd jöhetnek a dinamikus gyakorlatok

❤️☀️🌷🪽

Bevetésen a kis dokikkal.😎 Célpont: huncut porckorongsérv😶‍🌫️💡❗Minél többet ülünk annál inkább butul a multifidus. (geri...
31/03/2025

Bevetésen a kis dokikkal.😎 Célpont: huncut porckorongsérv😶‍🌫️

💡❗Minél többet ülünk annál inkább butul a multifidus. (gerinctartó izom, mint elsőszámú stabilizátor)❗

Sokféle segítség létezik, ami segít utadon az adott mozgásszervi problémádban, de izmot senki nem fog helyetted odavarázsolni. Aminek eredménye hogy nincs eredmény/javulás. Ne csak tünetet kezelj, okot tárj fel. Tessék célirányosan megmozdulni! Nem utolsó sorban táplálkozásodra és mentális egészségedre is ajánlatos odafigyelni. ❤️🤗

17/03/2025

🤍

11/03/2025

A proprioceptív edzés célja a mozgásminták fokozatos fejlesztése-nem pedig az izomerő növelése.

Mi befolyásolja a rendszer minőségét?

✅koordináció
✅ízületi mobilitás
✅gyorsaság
✅erő és egyensúly állapota

👉Sportrehabilitációban, prehabilitációban fontos részét képezi az edzéseknek.
(proprioceptiv eszközök: bosu, egyensúlyozó párna, diner..)
👉Mint minden edzéstervezésnél így itt is nagyon fontos a fokozatosság elve. Először egyszerű, lassú, kontrolláltabb majd később dinamikusabb, összetettebb gyakorlatokkal ajánlott kezdeni.

💡Proprioceptív reflex:

Ezek a receptorok izmokban, inakban izületi tokokban találhatóak, ahonnan információt küldenek testrészeink, testhelyzeteink állapotáról az idegrendszernek és más egyéb területek információival összesítve döntenek egyes izmok megfeszüléséről és ellazulásáról.
Megfelelő mennyiségű és minőségű inger hatására megindul a rendszer fejlődése, jól fejleszthető.

A videóban:🤗

⚽Sportágspecifikus proprioceptív gyakorlat egy fiatal labdarúgónál
⚽Mindig öröm és szívem csücske lesz sportolókkal együtt dolgozni🥹🙏

Amikor az Égiek is úgy időzitenek hogy Valentin napra kapjam meg az eszközeimet! 💞(az erőkeret nem fért rá a képre🫣) ...
14/02/2025

Amikor az Égiek is úgy időzitenek hogy Valentin napra kapjam meg az eszközeimet! 💞

(az erőkeret nem fért rá a képre🫣)

👊

🧸TV Maci Dr. Vladimir Janda cseh neurológus, fizioterapeuta alapvető állítása hogy a mozgásszervi rendszert és a központ...
12/02/2025

🧸TV Maci

Dr. Vladimir Janda cseh neurológus, fizioterapeuta alapvető állítása hogy a mozgásszervi rendszert és a központi idegrendszert funkcionális megközelítés értelmében nem lehet elkülöníteni.

Tehát a rendszer bármelyik pontján megjelenő változás, azonnali kompenzálást vált ki,aminek eredménye a halmozódó sérülési kör:

🔹izomkiegyenlítetlenség
🔹szöveti trauma
🔹gyulladás
🔹megváltozott neuromuszkuláris kontroll (ideg-izom kapcsolat)
🔹adhéziók

Ebből kiindulva (is) a mozgás lételemünk és egy jól megválasztott mozgásforma,edzésterv,kezelési terv nélkül a helytelen mozgásmintát erősítjük csak, nap mint nap, mígnem fájdalom útján (vagy lekorlátozottság útján) egyszer csak jelez a test, hogy elég. Legyen szó sportolókról,rekreációs szabadidőtevékenységről,mozgásszegény életmódot élő emberekről stb. mindenkire egyaránt igaz,még azokra is akik jó alappal rendelkeznek.
A mozgásnak élethosszig tartó napi rutinnak kellene lennie,különösen érvényes ez napjaink stresszes,rohanó,mozgásszegény világára..

És itt csak a mozgásszervi rendszerre gyakorolt hatás lett kiemelve, ami egy töredéke az emberi létnek,mégis meghatározó.

ui.: senki nem javasolja, hogy készülj az Olimpiára és edzél, mint egy viking harcos...de javasoljuk, hogy kezdj el mozogni,találd meg amiben jól érzed magad és kezdetben kérj segítséget hozzá.😇

Kedves Vendégeim❗Márciustól kezdődően limitáltan lesznek új szabad, foglalható időpontjaim. Ez azt jelenti, hogy időpont...
11/02/2025

Kedves Vendégeim❗

Márciustól kezdődően limitáltan lesznek új szabad, foglalható időpontjaim.
Ez azt jelenti, hogy időpontot 1-2héttel előre tudok már csak adni, azt is fix időintervallumban a helyek limitáltsága miatt. Ezért kérek Mindenkit időben jelentkezzen kezelésre, edzésre. A késő, esti órákban és hétvégén nem vállalok már vendégeket.

Köszönöm a megértést! ❤️

busdia.hu

🍰Tenyérnyi boldogság: Süti érzékeny lelkeknek(😇) egy szép vasárnap délután RókaLakon❤️ 🍰Gluténmentes(mandula), tejtermék...
02/02/2025

🍰Tenyérnyi boldogság: Süti érzékeny lelkeknek(😇) egy szép vasárnap délután RókaLakon❤️

🍰Gluténmentes(mandula), tejtermékmentes(kókuszkrém)
🍰 Aranygaluska csak kicsit másképp mert nem látott diót😃🤭

Receptért írj privátban🙌

😊❤️Váll és nyakfájdalom. Ilyen üzik után hallom a zeném😍 busdia.hu
31/01/2025

😊❤️
Váll és nyakfájdalom. Ilyen üzik után hallom a zeném😍

busdia.hu

Cím

Tiszakécske

Telefonszám

+36302978243

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Bús Diána új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Bús Diána számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória