20/11/2025
Az érzelmek jelentősen befolyàsoljàk a nyirokrendszert, nézzük az egyik olyan szomorú életeseményt,amellyel mindenki talàlkozik élete soràn.
A gyász és a nyirokrendszer kapcsolata
🔹 Testi hatások a gyász során
Dr. Pilling János Semmelweis Egyetemen készült doktori értekezése szerint:
„A komplikált vagy krónikus gyász során fokozódhatnak a gyulladásos folyamatok, nőhet a morbiditás, és az immunrendszer működése is gyengülhet, ami közvetve érinti a nyirokrendszer működését is.” (Pilling János, 2012 - Semmelweis Egyetem)
Mit tehetünk a nyirokrendszer támogatásáért gyász idején?
💆♀️ Masszázs
Metamorf masszázs: segít oldani a mély érzelmi blokkokat, támogatja az elengedést.
Keringésjavító nyirokmasszázs: gyengéd, ritmikus mozdulatokkal segíti a nyirokfolyadék elvezetését, csökkenti az ödémát, erősíti az immunrendszert.
🧘♀️ Légzés
4-7-8 légzés
Hogyan végezd a 4-7-8 légzést?
Helyezkedj el kényelmesen - ülve vagy fekve, egyenes háttal.
Zárd be a szemed, és lazítsd el az arcod, vállad, mellkasod.
Lélegezz be az orrodon keresztül 4 másodpercig - figyeld, ahogy a hasad megemelkedik.
Tartsd bent a levegőt 7 másodpercig - ez segít mélyebb oxigéncserét létrehozni.
Lélegezz ki lassan a szádon keresztül 8 másodpercig - mintha egy gyertyát akarnál óvatosan elfújni.
Ismételd meg 4-6 alkalommal, vagy ameddig jól esik.
✨ Mire jó?
Aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, ami segít megnyugodni.
Csökkenti a kortizolszintet (stresszhormon), ami közvetve támogatja a nyirokrendszert.
Segít az elengedésben – érzelmileg és fizikailag is.
Támogatja az alvást, a belső békét, és a testi regenerációt, nyirokrendszer àramlàsàt.
Rekeszlégzés: a rekeszizom mozgása pumpaként működik a nyirokrendszer számára.
Hogyan végezd?
Helyezkedj el kényelmesen – ülve vagy fekve.
Tedd a kezed a hasadra – hogy érezd a mozgást.
Lélegezz be lassan az orrodon keresztül – figyeld, ahogy a hasad megemelkedik.
Tartsd bent a levegőt 2–3 másodpercig.
Lélegezz ki lassan a szádon át – a hasad süllyedjen vissza.
Ismételd 5–10 percig, lehetőleg naponta többször.
🍵 Gyógyteák
Csalán, gyermekláncfű, zsurló: nyiroktisztító, gyulladáscsökkentő hatásúak.
Citromfű, gyömbér: nyugtató és keringésserkentő hatásúak.
🚶♀️ Mozgás
Séta, tánc, jóga: aktiválják az izompumpát, ami segíti a nyirok áramlását.
🌸 Összegzés
A krónikus gyász nemcsak a szívünket, hanem a testünket is megérinti. A nyirokrendszer lassulása és az immunrendszer gyengülése miatt fontos, hogy a gyászt ne csak lélekben, hanem testi szinten is támogassuk.
A Kristálybarlangban a Metamorf masszázs és a keringésjavító nyirokmasszázs segít visszatalálni az áramláshoz, a könnyedséghez, az élethez.
Lelki szinten is tudjuk tàmogatni a gyàsz folyamatot, személyre szabottan, Violet Reikivel, illetve kombinàlt energetikai -oldó- tàmogató folyamattal.
Krisztina
