LEAP agyintegrációs kineziológus-Vérné Nagy Mária

21/11/2025

❗Amikor a szorongás visszafogja a tehetséget:
🌟 Az iskolai teljesítményszorongás valósága

Mindannyian ismerjük azt az érzést: a szív gyorsabban ver, a tenyér izzad, és az agy mintha kiürülne pont akkor, amikor a legnagyobb szükség lenne rá.
A teljesítményszorongás nem egyszerűen "idegesség" – valódi hatással van a tanulók eredményeire és jóllétére.
Amit a kutatások mondanak:
A szorongás szó szerint blokkolja a munkamemóriát, azt az agyi funkciót, amire a problémamegoldáshoz és a tanuláshoz van szükségünk.

Egy szorongó diák képes lehet otthon brilliáns munkát végezni, ezt sokan tapasztaljátok, de amikor felütik előtte a dolgozatlapot, minden tudása mintha elpárologna.

A veszélyes kör:
Rossz osztályzat → fokozott szorongás → még rosszabb teljesítmény → növekvő stressz. És közben a gyerek nemcsak az iskolai kudarcokkal küzd, hanem azzal az érzéssel is, hogy "nem vagyok elég jó", "mindenki más okosabb nálam".

Mit tehetünk?
- Beszéljünk róla nyíltan: a szorongás nem gyengeség.
- Koncentráljunk az erőfeszítésre, ne csak az eredményre.
- Tanítsunk stresszkezelési technikákat (légzésgyakorlatok, vizualizáció).
- Keressünk szakmai segítséget, ha szükséges, pl. Kineziológust.

A lényeg: ha egy gyerek folyamatosan küzd a teljesítménnyel, lehet, hogy nem a képességeivel van baj, hanem a szorongás tartja vissza a valódi potenciálját.

Te mit tapasztalsz? Hogyan segítesz a gyermekednek/diákjaidnak kezelni a teljesítménynyomást?
Köszönöm ha megosztod, akinek hasznos lehet.

stressz

www.kinez.webnode.hu

LEAP agyintegrációs kineziológus-Vérné Nagy Mária

19/11/2025

A bolygóideg (nervus vagus) a test egyik legfontosabb idege, és szinte minden szervünkkel kapcsolatban áll: szív, tüdő, gyomor, belek, hangszálak, arcizomzat egy része.
Ha „elakad, blokkolódik vagy túlterhelt”, az nem anatómiai elakadást jelent, hanem működési zavarát – vagyis nem megfelelően adja-le a jeleket a paraszimpatikus idegrendszerben.

A bolygóideg működési zavarát gyakran nevezik:
• bolygóideg-diszfunkciónak
• vagus alulműködésnek
• túlterhelt idegrendszernek
• vagus tónus csökkenésének

⸻

⭐ A bolygóideg „elakadásának” gyakori okai

1. Tartós stressz, szorongás

A folyamatos feszültség szimpatikus túlműködést hoz létre, és a paraszimpatikus (vagus) háttérbe szorul.

2. Trauma, érzelmi megrázkódtatás

A test védekezésből „lefagy”, ami gyakran a vagus ideg túlterheléséhez vezet (polyvagal theory).

3. Gyomor-bélrendszeri gyulladások

A vagus ideg irányítja a bélműködést; gyulladásnál jelátviteli zavarok alakulhatnak ki.

4. Helytelen testtartás

Előrehúzott fej, feszes nyak, váll, rekeszizom — ezek mechanikusan is feszíthetik a vagus pályáját.

5. Légzésproblémák

Felületes légzés, rekeszizom feszültség gyengítheti a vagus működését.

6. Alvásmegvonás, kimerültség

Csökkenti a vagus tónust.

7. Hormonális változások

Pajzsmirigy, mellékvese terheltség, női ciklus ingadozásai is befolyásolhatják.

⸻

🛑 Milyen tüneteket okozhat a bolygóideg működési zavara?

Emésztés
• reflux
• puffadás
• lassú emésztés
• hányinger
• IBS-szerű tünetek

Szív és légzés
• szapora szívverés
• mellkasi szorítás
• légszomj érzése
• pánikszerű tünetek

Idegrendszer
• szorongás, túlterheltség
• „lefagyás”, üresség érzés
• fokozott hangérzékenység
• alvászavar

Torok tünetek
• torokszorítás
• gombócérzés
• rekedtség

⸻

🌿 Mit lehet tenni a bolygóideg felszabadításáért?

1. Mély rekeszizomlégzés (a legfontosabb!)
• Orron belégzés 4 mp
• Has emelkedik
• Szájon lassú kifújás 6–8 mp
Ez közvetlenül stimulálja a vagust.

2. Hosszú kilégzés gyakorlása

A paraszimpatikus idegrendszer aktiválását erősíti.

3. Óvatos nyaktorna és fascia-lazítás
• fejkörzés
• oldalirányú nyújtás
• trapézizom lazítása

4. Rekeszizom-oldó gyakorlatok

A rekesz feszessége gyakran „blokkolja” a vagust.

5. Hideg víz hatása
• arc hideg vizes lemosása
• hideg zuhany röviden
Aktiválja a vagus ideget (mammalian dive reflex).

6. Éneklés, dúdolás, gargalizálás

A hangszálak vibrációja direkt módon stimulálja a vagus ideget.

7. Testkezelések
• craniosacralis terápia
• metamorf masszázs
• vagus-mobilizáló manuális technikák
• finom nyirokmasszázs

8. Stresszoldás
Kineziológia
(Tóth Ilona cikke)

A fentiekből a kineziológiai kezelést és a metamorf kezelést alkalmazom. Amennyiben szükséged van segítő támogatásra, messengeren időpontot kérhetsz.

Szeretettel: Marcsi
www.kinez.webnode.hu

17/11/2025

🏵️ Amikor mindig másokért élsz...

Ma egy 64 éves hölggyel beszélgettem, aki egész életében azt tanulta: a nő akkor jó, ha mindig másokra gondol először. A családra. A munkahelyre. A szomszédra. Mindenkire... csak magára nem.

"Nem érnek rá önmagamra" - mondta. És ezzel nincs egyedül.

Mit jelent az ÉN-idő?

Az ÉN-idő nem luxus. Nem önzés. Az ÉN-idő oxigén.

Hogyan találj időt MAGADRA?

1. Kezd kicsiben - napi 15 perc.
Nem kell azonnal órákat kihasítani. Elég 15 perc reggel egy csésze teával, csendben. Vagy este egy meleg fürdő. Ezt nem kell megmagyarázni senkinek.

2. Mondd ki: "Ezt most MAGAMÉRT teszem"
Amikor olvasol, sétálsz, vagy csak ülsz a teraszon - mondd ki magadban. Ez átprogramozza az agyad: jogod van a saját idődhöz.

3. A "nem" egy teljes mondat.
Nem kell minden kérésre igent mondani. "Sajnálom, most nem tudok" - ez elég. Magyarázkodás nélkül.

4. Találj egy "csak az enyém" tevékenységet.
Ami nem produktív, nem hasznos másoknak, csak NEKED jó. Rajzolás. Kertészkedés. Úszás. Bármi, ami feltölt.

5. Írd be a naptárba.
Az ÉN-idő ugyanolyan fontos találkozó, mint az orvosi vizsgálat. Írd be: "Találkozó saját magammal" - és tartsd be.

A meglepő igazság

Amikor végre időt szánsz magadra, nem leszel kevésbé szerető anya, feleség, kolléga vagy barát.

Épp ellenkezőleg.

Egy feltöltődött, kiegyensúlyozott nő tízszer többet tud adni - mert nem kimerült tartalékaiból merít, hanem teljes forrásból.

Soha nem vagy túl idős ahhoz, hogy elkezdj önmagadra figyelni. A 64. évtől még hátravan 20-30-40 év. Hogyan akarod ezt megélni? Állandó kimerültségben... vagy végre MAGADNAK is élve?

Neked mikor volt utoljára ÉN-időd? Mi az, ami pihentet?
www.kinez.webnode.hu

14/11/2025

🔋 ENERGIATOLVAJOK - Ismered őket?

Vajon miért érzed úgy, hogy kimerült vagy, pedig még alig telt el a nap fele? 😴

Az infóképen látható 5 dolog csendes energiatolvaj - észrevétlenül szívják el az erődet, miközben te azon töprengsz, miért nincs már lendületed.

✨ A túlgondolás olyan, mint egy végtelen körforgó - forog, forog, de sehova sem jutunk vele. Csak fáraszt.

✨ Az álmatlan éjszakák ára sokkal nagyobb, mint gondolnád. A testednek és az agyadnak regenerálódásra van szüksége.

✨ A gyorskaják pillanatnyilag telítenek, de valójában kiürítik a tested energiatartalékait.

✨ A múltban élni? Az olyan, mint egy horgonyt vonszolni magaddal - nehéz előre haladni.

✨ A negatív emberek körül lenni olyan, mint egy lyukas zsákba tölteni a vizet - hiába próbálsz feltöltődni.

Melyik az, ami téged a legjobban kimerít? Írd meg kommentben! 👇

12/11/2025

„Nem az rendített meg engem, hogy hazudtál nekem, hanem, hogy többé nem hiszek neked.” Nietzsche




-folytatás


(Grafika: Fréderic Forest)

11/11/2025

🌿 Ma reggel egy kliensem azt mondta: "Végre úgy érzem, hogy van levegőm."

Hónapokig küzdött azzal, hogy minden nap úgy érezte, mintha egy hullámvasúton ülne. Hol a munkahelyi határidők nyomasztották, hol a gyerekekkel való türelmetlensége miatt érezte magát bűnösnek.

Ismerős?

Az elmúlt években egyre többen keresnek fel hasonló érzésekkel. Nem azért, mert "betegek" lennének, hanem mert az élet egyszerűen túl gyors lett. Túl sok minden történik egyszerre.

A változás apró lépésekben kezdődik. Egy légzőgyakorlat, amit megtanulsz. Egy új nézőpont, ami segít másképp látni a problémákat. Vagy egyszerűen az a felismerés, hogy amit érzel, az teljesen normális.

Azt vettem észre, hogy amikor valaki végre szavakat kap az érzéseire, már az is hatalmas megkönnyebbülés.

Ti hogy viszitek a mindennapokat? Mik azok a dolgok, amik segítenek megőrizni a belső békét?

💭 Örülnék, ha megosztanátok a tapasztalataitokat!
www.kinez.webnode.hu
Ha segítségre van szükséged, az alábbi számon hivhatsz.

09/11/2025

❗4 mentális egészség mítosz, ami miatt sokan nem kérnek segítséget 🧠

Nap mint nap találkozom olyan tévhitekkel, amelyek megakadályozzák az embereket abban, hogy törődjenek a mentális egészségükkel.

❌ MÍTOSZ 1: "Ha elmegyek kineziológushoz, az azt jelenti, hogy gyenge vagyok"

A VALÓSÁG: Épp ellenkezőleg! Segítséget kérni bátorság és önismeret kérdése. Senki nem mondja, hogy gyenge vagy, ha orvoshoz mész influenzával. A lelked ugyanolyan törődést érdemel, mint a tested. A munka onmagaddal azt jelenti, hogy fontosnak tartod magad és van benned erő a változásra.

❌ MÍTOSZ 2: "A mentális problémák csak a 'gyengébb idegzetű' embereket érintik"

A VALÓSÁG: A mentális egészségi problémák bárkit érinthetnek - életkoron, nemen, társadalmi helyzeten vagy személyiségtípuson túl. A szorongás, depresszió vagy kiégés nem személyiségbeli gyengeség, hanem komplex biológiai, pszichológiai és társadalmi tényezők eredménye. A legsikeresebb, "legerősebb" emberek is küzdenek ezekkel.

❌ MÍTOSZ 3: "Ha nincs komoly traumám, akkor nincs is okom kineziológushoz menni"

A VALÓSÁG: Nem kell krízishelyzetben lenned ahhoz, hogy kezelésre járj! A kezelés nem csak a "megjavításról" szól. Segít az önismeretben, a kapcsolatok minőségének javításában, a stresszkezelésben, a személyes fejlődésben. Olyan, mint a mentális fitnesz - nem kell betegnek lenned hozzá, sőt, a megelőzés az igazi kulcs.

❌ MÍTOSZ 4: "Beszélni a problémáimról csak rosszabb lesz tőle"

A VALÓSÁG: Lehet, hogy először kényelmetlen, de a kutatások egyértelműen mutatják: az érzelmek elfojtása hosszú távon sokkal károsabb. Amikor beszélünk róla, feldolgozzuk, és ez a gyógyulás első lépése. Egy biztonságos, szakmai környezetben ez nem "feltépi a sebeket", hanem segít meggyógyítani őket.

💭 És te? Melyik mítosszal találkoztál a leggyakrabban?

Azt érzed, hogy szeretnél változtatni valamin az életedben, ha gyakran szorongó vagy, vagy egyszerűen csak szeretnéd jobban megismerni magad - ez már elég ok arra, hogy segítséget kérj.

A mentális egészség nem luxus. Alapvető emberi jog. ❤️

Ha úgy érzed, ez a poszt segített, oszd meg másokkal is! Talán pont annak fog kelleni, aki ma ezt olvassa.*




. kinez. webnode.hu

08/11/2025

Egy kis személyes bejegyzés mára. Én sem vagyok kivétel, egy sport sérülés miatt második hónapja kuszkodok az egész napos fájdalommal. Holnap végre eljutok az egyik legjobb kineziológus kolleganomhoz, barátnőmhöz, már nagyon várom ❤️. Tudom, hogy sokat fog segíteni a gyógyulásban.

A krónikus fájdalommal való együttélés - nem vagy egyedül. 🌿
A krónikus testi fájdalom olyan teher, amit kívülről gyakran nem látnak. Nincs rajtad gipsz, nincs látható seb, mégis napról napra küzdesz. És ez fárasztó. Nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is.
Ha te is krónikus fájdalommal élsz, tudd, hogy látlak. És megértelek.
Amit fontos tudnod:
A fájdalom és az érzelmek szorosan összefonódnak. Amikor a tested fáj, teljesen természetes, hogy frusztráltnak, dühösnek vagy lehangoltnak érzed magad. Ez nem gyengeség - ez emberi.
A krónikus fájdalom megváltoztatja az életedet, és ez veszteségérzéssel járhat. Talán nem tudsz már olyan dolgokat csinálni, mint régen. Ezeket a veszteségeket meg lehet - sőt, meg kell - gyászolni.
Néhány gondolat, ami segíthet:
Ne az legyen a cél, hogy "legyőzd" a fájdalmat, hanem hogy megtanulj vele élni. Ez nem feladás - ez bölcsesség.
Legyél türelmes magaddal a nehéz napokon. A jó napok visszajönnek, még ha most nem is tűnik így.
Megosztani, amit érzel, erőt ad. Legyen ez egy terapeuta, egy barát, vagy egy támogató közösség - a kapcsolat gyógyít.
Te többet jelentesz a fájdalmadnál. Van benned erő, bölcsesség és értékes tapasztalat, amit csak te adhatsz tovább ennek a világnak.
Vigyázz magadra. Minden nap, amit megélsz, egy győzelem. 💚

08/11/2025