26/08/2025
💡 Miért olyan fontos a core erősítése a guggolásnál?
Sokan azt gondolják, hogy a guggolás főként a lábról szól – comb, farizom, vádli.
Ez igaz is… de van egy „láthatatlan hős”, ami nélkül a guggolásod sosem lesz igazán stabil: a core.
👉 A core nem csak a hasizmokat jelenti, hanem egy egész izomköteget: a haránt hasizom, a mély hátizmok, a rekeszizom és a medencefenék együtt dolgoznak azon, hogy a gerincedet megtartsák, stabilizálják és védjék minden mozdulatnál.
Ha a core gyenge vagy nem aktív:
❌ a derekad könnyen túlterhelődik
❌ a térded befelé eshet
❌ a guggolásod instabil lesz
Ha a core erős és feszes:
✅ stabilabb a törzsed, biztonságosabb a gyakorlat
✅ jobban át tudod vinni az erőt a lábaidból
✅ hosszú távon kevesebb a sérülésveszély
⚡ Edzői tipp: mielőtt leguggolsz, gondolj arra, mintha valaki meg akarná ütni a hasad. Feszítsd meg a hasfalad, tartsd a mellkasod kiemelve, és így indulj lefelé. Már az első ismétlésnél érezni fogod a különbséget!
⸻
📌 Te figyelsz edzés közben a core feszítésére? Írd meg kommentben, vagy próbáld ki a következő órán, és mondd el a tapasztalatod!
