31/12/2025
Új év, új szokások
A 21 nap szükséges ahhoz, hogy új szokást alakítsunk ki “szabályról” valószínűleg már sokunk hallott. Ez szerint minimum ennyi idő kell ahhoz, hogy valamit meg tudjunk változtatni.
3 hét, ez nem kevés. Elköteleződés, kitartás és maga a döntés szükséges ahhoz, hogy valamit másképp csináljunk.
Ezek nem kis kihívások, melyekkel minden nap meg kell küzdenünk, ha változást szeretnénk, így nem csoda, hogy az újévi fogadalmak legtöbbször hamvába holt ötletekké válnak, úgy január közepén.
Akkor mit lehetne másképp csinálni, ha mégis szeretnénk azt a változást?!
Kicsit mélyebben kell kutakodni magunkban.
A tudatalatti programjaink szinte automatikusan működtetnek bennünket, amiket január 1-jével nem biztos, hogy könnyen át lehet írni.
Kétség kívül kell hozzá egy döntés. Ha ez megvan, az már fél siker.
A másik felét pedig tegyük hozzá együttérzéssel, kedvességgel, szeretettel.
Először is, nézzük meg, hogy az a bizonyos változtatás valóban az-e, amit szeretnénk.
Sokszor itt bukik el a történet.
Tegyük fel, hogy szeretnénk magunkkal többet foglalkozni, pl. sportolni, meditálni vagy tanulni vagy valami olyan munkát végezni, amit igazán szeretünk, vagy minőségi kapcsolatokat.
De MIÉRT?
A sportolás példáján keresztül nézve:
- Mert akkor vonzóbb lennék és nagyobb esélyem lenne párkapcsolatra.
- Mert akkor elismernének a kollégáim, hogy milyen nagyszerű vagyok.
- Mert akkor a párom újra felfigyelne rám.
- Mert akkor magabiztosabbnak érezném magam.
- Stb.stb…
Igen, lehet összefüggés a fittebb test a vonzóság, az elismerés, a figyelem és a magabiztosság között, viszont nem eszköze mindezeknek a több testmozgás.
Lehetünk ugyanis vonzóak, elismertek, figyelemre méltóak, magabiztosak a mozgásunk mennyiségétől függetlenül is. Sőt, ha ezeket sikerül elérnünk, akkor akár magától is érezhetjük a hívást a több sportra, amit valószínüleg azért tartottunk távol magunktól, mert alapvetően egyre kevéssé találtuk magunkat vonzónak, elismertnek, figyelemre méltónak, magabiztosnak….
Tehát, MIÉRT szeretnék többet mozogni?
Hogyan tudjuk mindazokat az érzéseket, tulajdonságokat behívni magunkhoz, amik jelenleg hiányoznak?
A hiányzás, a nélkülözés, a bánat, a kesergés, az önsajnálat eszközeivel biztosan nem.
De a ki kell bírni, majd én bebizonyítom, megmutatom, akkor is megcsinálom sem a legjobb megoldás. Igaz, ez utóbbiakban már van egy kis erő is, de ez még nem az a nyugodt, belső erő, ami igazán előre tudna mozdítani.
Akkor hogyan?
Együttérzéssel, kedvességgel szeretettel, elfogadással.
És ez nem azt jelenti, hogy jól van, semmi baj nincs, maradhat minden a régiben, lehet tovább begubózni, lustálkodni….mert ez még mindig az önsajnálat és társai.
Az őszinteség az elfogadás és a változtatásra való hajlandóság az első lépések.
Ok, ez a helyzet most. Itt tartok, ezzel együtt is szeretem magam és a fejlődést választom.
Nagyon fontos, hogy mire helyezzük a figyelmünket. Ha naponta szidjuk, elutasítjuk magunkat, ellenállás van bennünk, az csak a rossz érzéseinket fogja növelni, ami el is viszi az erőnket, amit pedig jobb lenne a változásra szánni.
Keresd meg a miértedet és keress hozzá magadban olyat, ami már most azt igazolja! Erre tedd a figyelmed az önvádjaid, vagy a saját magad legyőzése helyett.
Elismerem magam, mert egyáltalán létezem, mert alapvetően jó szívű, kedves és gondoskodó vagyok.
Magabiztos vagyok, mert jól tudok meghallgatni és mindig támaszkodhatom a gyakorlatiasságomra. Kitartó vagyok.
Vonzó vagyok, mert szép a bőröm és a szemem, kedves a mosolyom.
Stb-stb.
Gyerekkorunkban sajnos megszoktuk, hogy sokszor a szidás, az érzelmi zsarolás, vagy a szankciók, a feltételekhez kötött szeretet látszólag előrébb vitt. De csak látszólag. Közben a mélyben sebeket okozott és ezek előbb-utóbb gyógyulást kívánnak.
Így, ha bármilyen új szokással szeretnénk kezdeni az új évet, az legyen magunk felé együttérzéssel, kedvességgel, szeretettel.
És hogy még konkrétabb legyen, január 1-jével legalább 21 napig, minden este írd le, vagy legalább gondold végig, hogy aznap milyen értéket hordoztál és tettél bele a szűkebb, vagy a tágabb környezetedbe.
Ez egy kis lépés, ami hasznos lehet és biztosan ezerszer jobb, mint kitűzni egy eleve lehetetlen küldetést. Valami olyat, amiről azt hiszed, hogy megad valamit, amit valójában nem adhat meg.
Ha a figyelmed a jóra irányul, napról-napra megerősödik az, amit szeretnél. Írd le, gondold végig és a legjobb az, ha nem csak esténként teszed ezt, hanem napközben is, folyamatosan.
Kitartás, önfegyelem ehhez is kell, de ha eleve ott van az együttérzés, a kedvesség és a szeretet akkor még élvezni is fogjuk a folyamatot, ami már önmagában is jó!
BÚÉK! 🍀💚
