19/02/2026
Ha eddig azt érezted az aminósav polc előtt állva, hogy mindegyik ugyanolyan, akkor ez a poszt neked szól. 👇
Készítettünk egy aminósav útmutatót, amivel biztosan jól választasz aminósavat – cél, edzés, élethelyzet alapján.
Aminósav fajták - mikor melyik a legjobb?
🔸 BCAA aminósav – ha edzés közben innál valami könnyűt, és az italélmény + rutin a cél. Hosszabb, intenzív edzéseknél sokan szeretik kortyolgatni.
🔸 EAA aminósav – ha komplettebb esszenciális aminósav spektrumot keresel, és edzés körül szeretnél egy szélesebb megoldást.
🔸 Glutamin aminósav – ha a regenerációs rutinodat szeretnéd stabilabbá tenni, főleg húzós időszakokban.
🔸 Citrullin / arginin – ha a pre-workout hangulat, pumpa és edzésélmény fontos.
🔸 Taurin aminósav – finomhangolás, egyszerű rutin, sokan pre-workout mellé is szeretik.
Mikor szedd az aminósavat?
✅ Edzés előtt: ha az utolsó étkezés régen volt, vagy szereted a ráhangoló rutint.
✅ Edzés közben: BCAA/EAA aminósav ital kortyolgatva – hidratálás + edzésélmény.
✅ Edzés után: ha gyors megoldást keresel a következő rendes étkezésig.
Mennyit szedj?
A pontos mennyiség termékenként eltér, ezért mindig a címkén jelzett adagot kövesd. (Ez a legbiztosabb és legokosabb kiindulópont.) Ha érzékeny a gyomrod, kezdd kisebb adaggal, hígíts több vízzel.
Mit várhatsz a hatásától?
Az aminósav egy kényelmes, jól beilleszthető rutin elem. A legnagyobb különbséget általában az adja, hogy:
- mennyire stabil a fehérjebeviteled,
- mennyire következetes az edzésed,
- mennyire rendben van az alvásod.
Az aminósav ezekhez adhat praktikus támogatást és edzésritmust.
🎯 Ha szeretnél biztosan jól választani aminósavat, nálunk már a kategóriaoldalon is kapsz gyors segítséget. Melyik aminósav kinek való, mikor érdemes használni, és hogyan építs belőle rutint.
Írd meg kommentben, te melyik aminósav fajtát használod most? BCAA, EAA, glutamin - vagy inkább pumpa vonalon vagy? 💬
Aminósav segíti az izomvédelem fenntartását, támogatja a regenerációt és a teljesítmény növelését edzés során. Elismert aminósavak, gyors szállítással., Elismer
