Tatár Szilvi komplex rehabilitáció

Tatár Szilvi komplex rehabilitáció Komplex pre- és rehabilitáció, viscerális terápia, polinéz masszázs. Life coaching

Állapotfelmérés, rehabilitációs tréning, sportrehabilitáció, manuális terápiás technikák

Hengerezés edzés előtt 🤸‍♀️ Egy nagyon kedves vendégemmel beszélgettünk (legyen a neve István), azt mondja nekem, hallot...
08/10/2025

Hengerezés edzés előtt 🤸‍♀️



Egy nagyon kedves vendégemmel beszélgettünk (legyen a neve István), azt mondja nekem, hallotta valakitől, hogy futás előtt nem jó hengerezni.
Tudjátok, eleve imádom a _VALAKItől_ származó infókat, meg is kérdezem, hogy: - Te, Istvánom, és annak a valakinek ez a foglalkozása vagy egy műkedvelő-e?
Nos, ez nem derült ki, úgyhogy mondtam is neki, akkor egyértelműsítsük a dolgot, mikor mit kellene csinálni, és ha ennek a fele meglesz, hihetetlenül boldog leszek, te meg nagyon sokat tettél azért, hogy jó sokáig tudj futni.

Én szeretek edzés előtt hengerezni, mert az SMR henger 6-8 percen át történő használata (ami ugye nem egy alapos önmasszázs) pont arra jó, hogy felkészítse a kötőszövetet és az izmokat az edzésre. Rugalmasít, infó az agynak, hogy itt most történni fog valami, vérkerintést fokoz. Nem kell túlagyalni, arra legyen külön alkalom.
Ebbe a pár percbe bele szokott férni a lábak (elől-hátul-kívül-belül), farizmok, horpi, hát, széles hátizmok, karok (bicepsz-tricepsz). Nincs olyan, hogy _csak láb_ . A futás nem csak láb. Oké, ha nincs kezed, fejed meg törzsed, akkor igen, de azt viszonylag kevesen tudják összehozni.
Ha megvan a hengerezés, jöhet a mobilizálás, aktiválás, gimnasztika, futóiskola. És mehetünk is futni 🙂
JEGES RÉMÜLET A SZEMEKBEN
De ne félj, aztán jó lesz !
Hamarosan folytatom az edzés utáni hengerezéssel és a külön henger-edzéssel.

01/10/2025

💙 Ismerjétek meg Tatár Szilvit, komplex rehabilitációval foglalkozó szakemberünket! 💙

Tatár Szilvi vagyok, komplex rehabilitációval foglalkozom.
2010-ben kezdtem nordic walking edzőként 🚶‍♀️, majd gerinctrénerként 🏋️‍♀️. A sportrehabilitációs tréner képzés után sorra jöttek az újabb tanulmányok, amelyekkel tágítottam a látókörömet: life- és sportcoaching 💬, hegkezelés 🩹, viscerális terápia 🫀, FDM 🌀, polinéz masszázs 🌺 és várandós polinéz masszázs 🤰. Magabiztosan használom a köpölyt 🏺, a kineziotape-et 🎗️, a flossing szalagokat 🌀, és integrált masszázstechnikákat is alkalmazok 💆‍♀️.

Kiemelten foglalkozom sérülések 🩹, műtétek 🏥 és császármetszés utáni rehabilitációval, valamint gyermekvállalást érintő problémák komplex kezelésével 💞.

A találkozások hosszú beszélgetéssel kezdődnek ☕, ami alapján kezelést vagy tréninget javaslok. Nálam alap a megtartó, értő figyelem 👂, az őszinte visszajelzés 💬, a biztonságos érintés 🤲 és a bátorító szavak ✨. A legfontosabb, hogy a vendégem a legnagyobb biztonságban érezze magát velem 🛡️.

Magam is sportolok 👣: táncolok 💃, 16 éves korom óta jógázom 🧘‍♀️ (később oktatóként), 2013 óta terepfutok 🏃‍♀️ és triatlonozom 🚴🏊‍♀️. Szeretek kipróbálni mindent, ami mozgás: box 🥊, erőemelés 🏋️‍♀️, pilates 🤸‍♀️…

Hiszem, hogy mindenki elég jó 💖, és fejlődni csak akkor tudunk, ha merünk új dolgokat kipróbálni, elbukni, majd újra felállni. Egyik vendégem azt mondta egyszer: “Nálad van az a hely, ahol minden oké.” 🌟

    HegeinkA héten több sportolóval beszéltem, akik első alkalommal jönnek majd hozzám. Előre szoktam tájékozódni, hogy ...
24/09/2025


Hegeink

A héten több sportolóval beszéltem, akik első alkalommal jönnek majd hozzám. Előre szoktam tájékozódni, hogy mire találkozunk, már képem legyen róla, miben is vagyunk. Minden kikérdezés fontos része, hogy van-e heg. Minden heg fontos, nemcsak frissek és óriási vágások számítanak.
Vannak alkalmak, amikor a vendég valami miatt nem beszél a hegeiről, pl. nem jut eszébe vagy nem tartja fontosnak. Olyankor a testelemzés és tesztek elvégzésekor azért ki szokott derülni, hiszen hát észreveszem, és rákérdezek. De akadnak alkalmak, amikor nem: ilyen pl. egy lágyéki heg vagy egy mellműtét hege, ha az alsónemű esetleg eltakarja. Olyankor tesztelek tovább és nagyon gyanakszom, amíg el nem jutunk a megoldásig.
Nálam már a HEGKEZELÉS kurzuson kiderült, hogy az egy centis epeműtéti hegem nagyobb gondot okozott, mint az 5 cm-es vakbél heg, így mióta foglalkozom ezzel a területtel, tudom, hogy az icipici nem elhanyagolható a nagyhoz képest.
Ha van heg, mindig azzal kezdem a kezelést. Mutatom, miért:

“A hegek 100% fascia, az első évben ráadásul 100% kollagén. Elasztikus rostok csak később rakódnak beléjük és csak kevés. A kollagén nyújthatósága 7%, az elasztikus rostoké akár 150%. Tehát tudnunk kell, hogy a heg ERŐS, de nem ELASZTIKUS. A heg tehát nem nyúlik majd a mozgásokkal, nem hajlik velünk, nem forog el velünk, de tartják a szövetet erősen. Így gátolhatják a nyújtásokat, rotációkat, az egyes izomcsoportok egymáson történő elfordulását/elcsúszását és a belső szervek egymáson elcsúszását egy-egy mozdulatban.
A hegek tehát képesek különböző mozgatószervi és belső szervi funkcionális hibákat okozni vagy fokozni.”
Quastné Rigó Katalin ismertetője (Oriolus-Med Akadémia)

Sziasztok!Az a drága nő, aki ezt az üzenetet írta, nem először járt nálam. Lassan három éve lesz, hogy térdműtét utáni r...
19/09/2025

Sziasztok!
Az a drága nő, aki ezt az üzenetet írta, nem először járt nálam. Lassan három éve lesz, hogy térdműtét utáni rehabot kezdtünk együtt. Nagyon szeretett volna újra futni, én meg nagyon szerettem volna, ha ő boldog, úgyhogy mindent beleadtunk mindkét oldalról, és a végén egy áprilisi félmaratoni befutóérmes fotót kaptam, amin elképesztően mosolyog.
Aztán elküldte hozzám a férjét is, őt is jól megszilviztem.
Nemrég újra kicsit túlfutotta magát, szerencsére nem lett belőle nagyobb baj, (mondjuk, hogy) időben jelentkezett. Most maratonra készül és szeretne fájdalommentesen futni. Tudja az irányelveket, igazából mindent tud, csak az élet meg zajlik, a következetesség, a sok intelem, a sok jó tanács és gyakorlat nem mindig marad meg örökre az emlékezetben. Mind így vagyunk ezzel, amikor nem fáj semmi, nem óvatoskodunk annyira.
Neki is bejelzett a rendszer, úgyhogy egyszer csak csippant a telefonom és amint tudott, jött is. Én pedig kezelésbe vettem és elláttam mindenféle jóval, golflabdával, vibrációs feladatokkal, erősítő és nyújtó gyakorlatokkal. Az első kezelés után kaptam ezt az üzit.
Ha te is szeretnél nekem olyan üziket írni, hogy aranyba foglalnád a kezem (mondjuk úgy kicsit kevesebb embernek tudok segíteni :D ), akkor gyere ❤

Dicsőség és Kondi 💪

12/09/2025

Az új helynek nagyon jó vibe-ja, annyira pozitív, világos és barátságos tér, hogy egyre biztosabban érzem, mennyire passzol oda a Polinéz masszázs 🌺 "Sima" 💆🏻‍♂️és várandós 🤰🏻Polinéz masszázsra tudtok jelentkezni hozzám. (a videón várandós masszi)

Sziasztok! Na úgy van, hogy augusztusra jön egy kis öngondoskodás. Nyáron eleve kevesebb a vendég, úgyhogy erre a hónapr...
29/07/2025

Sziasztok! Na úgy van, hogy augusztusra jön egy kis öngondoskodás. Nyáron eleve kevesebb a vendég, úgyhogy erre a hónapra én is korlátozni fogom a munkát. Idén végre elértem, hogy nem csapom szét magam a nyári hónapokra: nincs táborról táborra vándorlás meg nyaralások miatti kertelhanyagolás, van viszont rengeteg pirosodó paradicsom, boldogan ugrabugráló kutyák, boldogan szaladgáló Szilvike, tanulás, lakásfelújítás és hosszú esti teraszon beszélgetések a családommal. Igazából már évek óta arra vágytam, hogy itthon nyaraljak, olyan jó itthon lenni (a karanténban ez volt a legjobb) , na most beváltom. Nem hittem volna, hogy az ötven (mármint év) ennyi pozitív dolgot hoz az életembe. Ha tudom, hogy ez ennyire jó lesz, hamarabb leszek ötven 😃

Heti egy napot azért dolgozom, szóval bármi van, keressetek nyugodtan!
És örülök annak is, ha megosztjátok az élményeiteket akár az öngondoskodással, akár azzal kapcsolatban, hogyan változik az életetek az évek múlásával.

Dicsőség és Kondi💪

Sziasztok! Nagyszerű képzésre találtam rá, ami egyrészt remekül kiegészíti az eddig tanultakat, másrészt új nézőpontot n...
05/07/2025

Sziasztok!
Nagyszerű képzésre találtam rá, ami egyrészt remekül kiegészíti az eddig tanultakat, másrészt új nézőpontot nyit, új módszereket kínál a sportolókkal (és nem sportolókkal) való munkában.
Remek csapattal, hihetetlenül jó oktatóval. Köszönöm, Kenyeres Consulting

Új helyen várlak benneteket júniustól. Csapatot nem váltottam, helyszínt igen. Komplex rehabilitáció tréninggel és kezel...
04/07/2025

Új helyen várlak benneteket júniustól. Csapatot nem váltottam, helyszínt igen.
Komplex rehabilitáció tréninggel és kezelésekkel 🏃🏼‍♂️🤸‍♀️🏋️🏻‍♀️🧘🏼‍♀️
Belső szervi mobilizáció (viszcerális terápia), FDM, hegkezelés, nervus vagus terápia, coaching, sportmentál tréning, Polinéz masszázs 🌺

26/05/2025

Nagyon jó hírünk van számotokra!
Rengeteg a foglalás, így már nem férünk el a mostani helyünkön, döntésre jutottunk.

Június elejétől a masszázs és minden kezelés egy új komplexumba költöznek. Ez a hely lesz a Blue Zone Vác. 💙

A terem természetesen megmarad és az edzések is benne.

Korlátozott mennyiségben személyi edzés is lesz az új helyen, de megjelennek új szolgáltatások is.
Ilyen lesz a reformer pilates vagy éppen a vörösfény terápia.

Régóta dolgozunk rajta és nagyon várjuk a nyitást. Kövessétek az új oldalunkat is!

Megosztom veletek, hogy az én olvasatomban mi a legfontosabb mondat ebben a bejegyzésben. "A regeneráció itt nem "plusz ...
30/04/2025

Megosztom veletek, hogy az én olvasatomban mi a legfontosabb mondat ebben a bejegyzésben.

"A regeneráció itt nem "plusz feladat" – itt az edzés része.
Minden nap csinálok mobilizációt, core-t, stabilizáló gyakorlatokat.
Ha az ember nem figyel oda ezekre, nagyon gyorsan megüti a bokáját – szó szerint is."

Minden, mondom MINDEN ultrás vendégemtől azt kérem, hogy csak heti 2x 5 km-nyi időt szánjon az erősítésre és mobilizációra. Ez azért egy 80-100 kilis héten nem sok na, lássuk be.

Azt is szoktam mondani, hogy az erős futó a jó futó. Ezzel persze csomóan nem értenek egyet, azok nézzék meg Bódis Tamás bicóját 😛
Viccet félretéve: ha nem támogatod meg a "futó" izmokat és a kötőszövetet, akkor előbb-útóbb ordibálni fog a szervezet. Oké, nekem lesz sok munkám, szóval nem muszáj, de lehetne prevencióval is tölteni azt az időt, az sokkal nagyobb FUN !

Mai izo italom. Almalé gyömbérrel, kis cukorral, citromlével, vízzel, sóval. Almáspitét sütöttem, és a tölteléket kinyom...
27/04/2025

Mai izo italom. Almalé gyömbérrel, kis cukorral, citromlével, vízzel, sóval.
Almáspitét sütöttem, és a tölteléket kinyomkodtam, mielőtt beleraktam a sütibe, a maradék levet pedig felöntöttem egy kis vízzel és kicsi sóval ízesítettem.
Nem szeretem a fahéjat, így az almás tölteléket többnyire gyömbérrel bolondítom meg.
Egy ideje agyalok azon, hogyan tudnám az izokat és a géleket kitenni a sportomból, úgyhogy kísérletezek mindenfélével. Sokat segített a múltkori kurzus sal, azóta egészen megváltoztak az evési szokásaim: stresszéves helyett főzök (mire kész a kaja, lenyugszom és sokkal kevesebbet eszek), figyelek rá, hogy mikor vagyok éhes és mikor csak a szemem kívánja, felismerem, ha unalomból, pótcselekvésből, bánatból akarok enni és ezt annak megfelelően kezelem (ehhez mondjuk kellett az a tizenpár év önismereti munka is).
Imádom a kreatív főzést, ez nekem egy eksöli hobbi, nem mondom, hogy maradandót alkotok, de az út maga a cél, ugye 😃😍

A tavasz mindig fordulatos, reményteli, úgy érzem, visszatér belém az élet. Igaz, hogy ezen a télen sokat volt a "nyárba...
20/04/2025

A tavasz mindig fordulatos, reményteli, úgy érzem, visszatér belém az élet. Igaz, hogy ezen a télen sokat volt a "nyárban jártam fénnyel teli januárban, nyár van, nyár van talpig februárban..." , de mégis alig bírtam kivárni, hogy végre jó idő legyen.
A teremben - - is nagy izgalmak vannak, amikről nemsokára beszámolok.
Addig mondom a szolgáltatásokat:
💪 Sportrehab, viszcerális mobilizáció, hegkezelés
🌺 Polinéz masszazs - szeretitek, egyre többen kéritek 🙏🏼 ,
❤️🤝🧠 Sportcoaching & mentáltréning - mentális, pszichés támogatás nélkül nincs teljes rehab.

Cím

Vác, Galcsek Utca 8 BlueZone Vác
Vác
2600

Nyitvatartási idő

Hétfő 08:00 - 20:00
Szerda 08:00 - 20:00
Szombat 08:00 - 13:00

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Tatár Szilvi komplex rehabilitáció új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Tatár Szilvi komplex rehabilitáció számára:

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram