
08/10/2025
Hengerezés edzés előtt 🤸♀️
Egy nagyon kedves vendégemmel beszélgettünk (legyen a neve István), azt mondja nekem, hallotta valakitől, hogy futás előtt nem jó hengerezni.
Tudjátok, eleve imádom a _VALAKItől_ származó infókat, meg is kérdezem, hogy: - Te, Istvánom, és annak a valakinek ez a foglalkozása vagy egy műkedvelő-e?
Nos, ez nem derült ki, úgyhogy mondtam is neki, akkor egyértelműsítsük a dolgot, mikor mit kellene csinálni, és ha ennek a fele meglesz, hihetetlenül boldog leszek, te meg nagyon sokat tettél azért, hogy jó sokáig tudj futni.
Én szeretek edzés előtt hengerezni, mert az SMR henger 6-8 percen át történő használata (ami ugye nem egy alapos önmasszázs) pont arra jó, hogy felkészítse a kötőszövetet és az izmokat az edzésre. Rugalmasít, infó az agynak, hogy itt most történni fog valami, vérkerintést fokoz. Nem kell túlagyalni, arra legyen külön alkalom.
Ebbe a pár percbe bele szokott férni a lábak (elől-hátul-kívül-belül), farizmok, horpi, hát, széles hátizmok, karok (bicepsz-tricepsz). Nincs olyan, hogy _csak láb_ . A futás nem csak láb. Oké, ha nincs kezed, fejed meg törzsed, akkor igen, de azt viszonylag kevesen tudják összehozni.
Ha megvan a hengerezés, jöhet a mobilizálás, aktiválás, gimnasztika, futóiskola. És mehetünk is futni 🙂
JEGES RÉMÜLET A SZEMEKBEN
De ne félj, aztán jó lesz !
Hamarosan folytatom az edzés utáni hengerezéssel és a külön henger-edzéssel.