Dr. Pilling Martina szoptatási tanácsadó

13/01/2026

álmodozom egy ilyen szolgáltatásról nálunk is....

Ha Csehországban felhívja az édesanya a szoptatási tanácsadót 👉, akkor a biztosító fedezi a költségeket 💪 A egészségbiztosítótól függően (itt a biztosított választja ki, nem csak az állami biztosítás áll rendelkezésre, mint Magyarországon) különböző csomagok állnak rendelkezésre 1000 és 5000 CZK (15 898,20- 79 488,50HUF) egy kisbabára között.

13/01/2026

Tudtok róla?

A Nestlé arról tájékoztatta, hogy a 2025. december 24-i elemzések eredményei megerősítették a cereulid jelenlétét az LC-PUFA keverékben, amelyet a Nestlé hollandiai Nunspeete-i üzeme használ. Ugyanakkor közölte, hogy a szennyeződés valószínűsíthető oka egy külső beszállítótól származó, arachidonsavban gazdag olaj volt, amelyet az LC-PUFA keverékek gyártásához használtak. A cereulid (a Bacillus cereus baktérium által termelt toxin) élelmiszer-szennyeződés elsősorban étvágytalanságot, hányingert, hányást, rosszullétet okozhat, de nem zárható ki, hogy súlyosabb egészségügyi hatások is jelentkeznek.

Linkek a kommentben

PS: Már az a gondolat is ijesztő, hogy a tápszergyártók kockáztatják a gyermekek életét azzal, hogy azt javasolják: a tápszert csupán 40 °C-os vízzel keverjék, ahelyett hogy 70 °C-os vízzel készítenék el – ahogyan azt a WHO is ajánlja –, annak érdekében, hogy elpusztítsák azokat a kórokozókat, amelyek a vízben vagy magában a tápszerporban is jelen lehetnek.

07/01/2026

Talán ismered azt az érzést, amit én éreztem az első gyermekem születése után. Azt a pillanatot, amikor idővel azt mondod magadnak: „Bárcsak hamarabb tudtam volna mindezt. Bárcsak valaki elmondta volna nekem még a terhességem alatt.”
Legtöbbünk úgy állt hozzá az anyasághoz, hogy a szoptatás természetes dolog, és „minden magától megy”. Aztán a valóság meglepett minket. Fájdalom, bizonytalanság, ellentmondásos tanácsok a szülészeten...
Tudom, hogy sok nő hasonló tapasztalatokkal rendelkezik. Hogy „meg kellett küzdenünk” a kezdeteket, vagy hogy végül nem úgy alakultak a dolgok, ahogy szerettük volna.
Ma egy kéréssel írok neked. Változtassunk ezen a következő kismamák érdekében.
Ha van a környezetedben barátnőd, nővéred vagy kolléganőd, aki éppen babát vár, kérlek, szólj neki. Hogy már várandósan kezdhet.
…hogy nem kell várnia a szülésig. 🌱
Hogy már most, várandósan csatlakozhat a közösségünkhöz.
Eljöhet a szoptatási és hordozási támogató csoportokra, ahol kérdezni lehet, kételkedni lehet, és ahol nincsenek „butaságok”.
Elkezdheti olvasni az anyagaimat itt a csoportban vagy a honlapomon, nyugodtan, a saját tempójában – nem éjjel kettőkor, kimerülten, kétségbeesve.
Részt vehet a szoptatásra való felkészítésen, hogy amikor megszületik a babája, ne idegen terepen álljon, hanem legyen kapaszkodója, képe, megértése.
Nem azért, mert „gond lesz”.
Hanem azért, mert a felkészültség erő.
Mert a tudás leveszi a nyomást.
Mert sok nehéz kör elkerülhető – vagy legalább nem egyedül kell végigmenni rajta.
Ha te már anya vagy, és tudod, milyen sokat számított volna ez akkor, add tovább most.
Egy mondat is elég:
👉 „Már most csatlakozhatsz. Nem kell egyedül kezdened.”
Ez a legszebb ajándék, amit egy kismamának adhatsz. 💛

23/12/2025

🎄 Karácsonyi jókívánság szoptató anyáknak 🤱

Kedves Anya,
kívánok Neked olyan karácsonyt,
amelyben van elég melegség –
az ölelésben, a szívedben és Benned magadban 🤍.
Legyen benne egy kis pihenés (ha csak néhány lélegzetvétel erejéig is),
legyen az étel bűntudat nélkül 🍽️,
és legyenek a környezet tanácsai halkak…
vagy legalább könnyen figyelmen kívül hagyhatók 😌.
Kívánok Neked bizalmat önmagad felé –
a testedben, a tejedben, az ösztöneidben 🤱✨.
Mert pontosan azt teszed, aminek értelme van,
még akkor is, ha ez sokszor láthatatlan és taps nélküli.
Legyenek ezek az ünnepek gyengédek, ne tökéletesek.
Legyen kevesebb „kell”,
és több „elég, hogy vagyok” 🤱.
Békés, szeretettel teli karácsonyt kívánok,
tele finomsággal, erővel és csendes győzelmekkel 🤍🎄

23/12/2025

Mit együnk az ünnepek alatt, ha szoptatunk 🤱🎄

Az anya étrendjéből bizonyos ételek általános, „megelőző” kizárása nem megfelelő és nem kívánatos. Egyetlen ok az adott étel elhagyására az lehet, ha az anya vagy a gyermek számára nem tesz jót, vagy ha erre más konkrét indok van. Ezért általánosságban érvényes az, amit Dr. Jack Newman, kanadai gyermekorvos és a szoptatás szakértője mond:
„A szoptató anya bármit ehet.” 🍽️✨

A szoptatás nem olyan életszakasz, amely különleges diétát vagy étkezési megszorításokat igényelne. A szoptatás normális 🤍. A szoptató nőkre alapvetően ugyanazok a szabályok vonatkoznak, mint mindenki másra. Az anya étrendjének megválasztása az ő egészségét befolyásolja – ahogyan az étrend megválasztása minden más ember egészségére is. Ez szoptatás alatt sem változik 🤱🌿.
És az ünnepek időszaka sem változtat ezen: a szoptató anyának nem kell megváltoztatnia megszokott étkezési szokásait pusztán azért, mert szoptat 🎄🍲.

Általános körülmények között az anya étrendje nem befolyásolja jelentősen sem az anyatej mennyiségét, sem az összetételét. Az anyatej összetétele egyedülálló és tökéletes ✨. Ha a csecsemők elegendő mennyiséget kapnak belőle, az teljes mértékben fedezi a szükségleteiket 🤍. Az anyatej pontosan a gyermek igényeihez van szabva 🤱.

Kevés kivételtől eltekintve az anya étrendje nem befolyásolja a csecsemő viselkedését és sírását. Bár néha egyes anyák valóban megfigyelik, hogy bizonyos ételek gondot okoznak a babának – gyakran például a tehéntej 🥛❗.
Sok anya mégis elhagy bizonyos ételeket, mert attól tart, hogy a baba „hasfájós lesz” vagy sírni fog 😟. A valóságban azonban egyáltalán nem egyszerű összekapcsolni egy adott étel fogyasztását a csecsemő sírásával. Az esetek túlnyomó többségében a baba sírásának nincs köze az anya étrendjéhez 🤍.
Valóban csak azokat az ételeket hagyja el, amelyekről ismételten bebizonyosodik, hogy gondot okoznak a gyermeknek 🫶.

Nem igaz az az állítás, hogy bizonyos ételeket az anya nem ehet, mert megváltoztatják az anyatej ízét, és a baba emiatt elutasítja a mellet ❌. Az anyatej íze folyamatosan változik attól függően, hogy az anya mit fogyaszt nap mint nap 🌈.
Az anya változatos étrendje pozitívan hat a babára: a csecsemő hozzászokik a különböző ízekhez 👶✨, és az anyatej az emésztőrendszert is védi azáltal, hogy bevonja a bél nyálkahártyáját, ezzel erősítve az immunrendszert 🛡️🤍.

Léteznek hosszú – és főként megalapozatlan – listák a szoptató anyák számára „tiltott” ételekről 📃❌. Sok anya jó szándékkal annyi mindent kizár az étrendjéből, hogy az végül rendkívül beszűkül – ami nem jó 😔.
Az anyák korlátozás nélkül ehetnek bármit 🍽️🤱; bármely étel elhagyásához konkrét ok szükséges, nem kell semmit megelőző jelleggel kizárni 🌿.

A szoptatás alatti „mit nem szabad” jellegű tanácsok több okból jelennek meg:

• Nem mérlegelik kellőképpen a szoptatás jelentőségét az anya és a baba egészsége szempontjából 🤱👶. Gyakran rövid, átmeneti időszaknak tekintik, ezért az anyák azt az üzenetet kapják: „most mindent halassz el” vagy „ha bármit szeretnél, inkább válaszd le a babát” ❌.

• Sok tanács a „biztos, ami biztos” elvén alapul, és mindent tilt, ami a normális élet része lehetne – mozgás, változatos étkezés, szükséges kezelés, kávé ☕❗. Ha a szoptatás valóban fontos, akkor megoldásokat keresünk – nem tiltólistákat 🫶.

• Nem gondolnak bele az elválasztás következményeibe sem. Sok nő hamarabb hagyja abba a szoptatást, mint szeretné, csak azért, hogy megtehessen „tiltott” dolgokat 😞. Pedig a szoptatás abbahagyása nemcsak a gyermek, hanem az anya egészségére is hatással van – erről még mindig túl keveset beszélünk 🤍.

22/12/2025

Kólika és sírás?

A NICE 2022-es ajánlásai szerint: „A következő módszerek alkalmazását nem javasoljuk a csecsemők sírásának kezelésére: szimetikon (például Infacol®) vagy laktázcseppek (például Colief®).” Tehát az Infacol nem ajánlott.

19/12/2025

Hogyan állítsuk le a „jó tanácsokat” (és ne őrüljünk bele)

A karácsony a találkozások ünnepe. Nagynénik, nagymamák, unokatestvérek… jó együtt lenni. De néha ezzel a közelséggel együtt olyasmi is érkezik, ami nincs becsomagolva ajándékpapírba: a kéretlen tanácsok.

Talán ismerős a helyzet. Ültök az asztalnál, szoptatsz, és egyszer csak elhangzik:
„Még mindig szoptatsz?”
„Nem túl gyenge már az a tej?”
„Nem adnál neki inkább cumit? Csak cumiként használ téged.”
„Van elég tejed? Szerintem éhesen sír.”

Még ha ezek a mondatok gyakran jó szándékból hangzanak is el, tudnak fájni. Különösen akkor, amikor fáradt vagy, és benned is vannak kétségek. A bibliai történetben a Szent Családnak menekülnie kellett, hogy megvédje a Gyermeket Heródes elől. Neked ma nem kell Egyiptomba menekülnöd – de teljes jogod van megvédeni a nyugalmadat a „mérgező” megjegyzésektől.

Íme a túlélési adventi stratégiád:

1. A „Mosoly és csend” módszer
Nem kell magyarázkodnod. Nem kell védekezned. Nem kell senkit meggyőznöd a szoptatás előnyeiről. Elég ennyit mondani:
„Köszönöm az aggódást, nekünk így jó.”
És mosolyogni. Pont.
Te vagy az anya. Te vagy a szakértő a saját gyermekedben.

2. Menekülés a barlangba (menedék)
Ha érzed, hogy túl sok, vagy a babát túlzottan megviseli a zaj, egyszerűen vonuljatok el. Mondd:
„Szükségünk van egy kis nyugalomra, és szeretném csendben megszoptatni.”
Zárkózz be a hálószobába. Kapcsold le a lámpát. Lélegezz.
Ez nem udvariatlanság. Ez szükséges gondoskodás a lelki egészségedről.

Ne hagyd, hogy elvegyék a karácsonyi örömödet. Amit a gyermekedért teszel, láthatatlan – de hatalmas. Egyetlen asztal melletti megjegyzés sem változtat ezen.


szerző: Klára Šleglová, forditotta: Dr. Pilling Martina

04/12/2025

Szoptatás legyen számodra azénidőm, pihenj ki magad!
Link a kommentben!

Ha feszült vagy, nehezen indul be a tejleadó reflexed, vagy egyszerűen csak jól esne kihasználni az időt szoptatás közben egy kis pihenésre, ellazulásra, akkor ez a videó segíthet. Hallgasd szoptatás közben Csernitzky Laura pszichológus, önkéntes szoptatási segítő vezetett relaxációs hanganyagát az Anyatejút Tudástáron.
Link kommentben található.

20/11/2025

Tandemszoptatás röviden – érthetően

Sokan kérdezitek, hogyan működik a szoptatás várandósság alatt, ha a nagyobbik gyerkőc még mindig szopizik.
Íme a legfontosabb tudnivalók röviden, áttekinthetően:

🌼 Várandósság alatti változások

A várandós anya teste már kb. a 16. héttől kolosztrumot termel – akkor is, ha közben szoptat.

A terhesség elején a tejmennyiség természetesen csökken, és ezt nem lehet tejserkentőkkel visszanövelni.

Ez a test bölcs védelme: jusson elég tápanyag anyának és a pocaklakónak is.

A nagyobbik szopizását nem kell korlátozni – ahogyan igényli, az teljesen biztonságos, a kutatások is ezt mutatják.

🌼 Mi az a “száraz szoptatás”?

A hormonális változások miatt előfordul, hogy:

alig jön tej,

néha csak egy-egy csepp.

A nagyobb gyerekek ezt általában jól viselik – számukra a kötődés és megnyugvás sokszor fontosabb, mint a mennyiség.

Az 1 év körüli babák számára ez a legnehezebb időszak: kevés tej, szopási sztrájk, nehezebb technika.
A 2 év körüliek ezt már gyakrabban kérik a mellet és így oldják meg.

🌼 Kolosztrum a várandósság második felében

Ha anya már a 16. hét után van:

a szoptató gyermek kolosztrumot kap,

kicsiben, de fantasztikus immunerősítő hatással.

Sok anya tapasztalata (köztük az enyém is), hogy ilyenkor a gyerekek szinte egyáltalán nem betegednek meg.

🌼 Mi történik a szülés után?

A szülés közeledtével a tejmennyiség újra nő.

A nagyobbiknak ilyenkor megint nő a kedve szopizni.

A tejtermelés ugyanúgy működik: ha anya szoptat, termelődik; ha ritkábban szoptat, csökken.

Jó hír: szülés után mindig elegendő tej lesz az újszülöttnek – akkor is, ha a várandósság vége felé már nem szoptatott sokat.

Aki végig szoptat, annak rendszerint könnyebb a kezdés, mert nem esik ki a rutinból.

🌼 A tandem egyetlen aranyszabálya
👉 A csecsemő lakjon jól.

Nem kell mindig őt elsőnek mellre tenni, lehet variálni.
Tanácsos nem “kiosztani”, melyik mell kié – a helyzethez lehet igazítani.

🌼 “A tej a kicsihez alkalmazkodik, jó lesz így a nagyobbnak is?”

Igen, teljesen.
A tej összetétele az újszülött szükségleteihez igazodik, de a nagyobbnak is tökéletesen megfelel.

Sok nagyobb gyerek:

boldogan szopizik,

néha inkább a tejet választja az étel helyett,

és tökéletesen jóllakik, szépen hízik.

🌼 Hogyan lehet kényelmesen kettőt egyszerre szoptatni?

Rengeteg variáció létezik. A legfontosabb:

a kicsi tökéletes mellre tapadása,

a nagyobbik pedig rugalmasan alkalmazkodik.

Gyakorlati példák:

anya félig ülve-félig fekve, egyik gyerek egyik oldalról, másik a másikról,

anya ül, a kicsi keresztfogásban, a nagyobbik oldalról odabújva.

Ha kényelmetlen mindkettőt egyszerre szoptatni:
először a csecsemőt lakassuk jól, utána jöhet a nagyobbik.

🌼 Miért lehet néha rossz érzés a nagyobbik szoptatása?

Erősebben szív,

a technikája nem mindig ideális,

vagy egyszerűen a kontraszt miatt hirtelen “nagynak” tűnik.

Érdemes figyelni a mellre tapadásra – még a nagyobbaknál is lehet rajta javítani.

🌼 Lélektan: a nagy még mindig kicsi

Nagyon természetes, hogy a nagyobbik ilyenkor hirtelen “óriásnak” tűnik.
De ha belegondolunk:
ő ugyanaz a kisgyerek, akinek továbbra is szüksége van a gyengédségünkre és a közelségünkre.

🌼 Miért nagy ajándék a tandemszoptatás?

erősíti a testvéri kapcsolatot,

anyának is könnyebbség lehet,

megnyugtató ritmus alakul ki,

egyszerre tud gondoskodni mindkét gyerekről.

És talán a legfontosabb:
jó érzés erről nyíltan beszélni olyannal, aki már átélte.

17/11/2025

Ma ma Szlovákiában a november 17-i évfordulóra emlékezünk – a Szabadság és Demokrácia Napjára. Arra a napra, amikor Csehszlovákiában végérvényesen megingott a kommunista rendszer. Ennek kapcsán elgondolkodtam azon, mennyi mindent kaptunk azóta… többek között azt is, hogy ma végezhetem a munkámat, és segíthetek a nőknek a szoptatásban.

És hogy miért nem létezhetett volna a szakmám 1989 előtt?

Miért lett volna a szoptatási tanácsadói hivatásom gyakorlatilag tiltott a kommunizmus idején?

Az állam határozta meg az „egyedüli helyes” gyermekgondozási utat.
Papíron minden a szoptatás mellett volt, de a gyakorlatban a kórházi rutinok és az állami irányelvek uralkodtak. A rendszeren kívüli szakember? Ugyan már.

A teljesen centralizált egészségügy nem tűrt semmilyen független szereplőt.
Amit nem engedélyeztek fentről, az nem is létezett. Egy civil nő, aki az anyáknak tanácsot ad? Ez egyszerűen elképzelhetetlen volt.

A kórházi gyakorlatok szöges ellentétben álltak mindazzal, amit ma tanítunk.
Babák elvétele az anyáktól, időre szoptatás, korai tápszeres pótlás, szeparáció…
Amit ma természetesnek veszünk – bőrkontaktus, igény szerinti szoptatás, éjszakai szoptatás – akkoriban forradalmi gondolatnak számított volna.

Az állam nem nézte jó szemmel a civil kezdeményezéseket.
Nem voltak független szervezetek, női csoportok, közösségi tanácsadások. Bármi, ami közösséget épített vagy önálló tudást adott a nőknek, gyanúsnak számított.

Az anyaság ideológiai keretek között működött.
Az anya dolgozzon, a gyerek menjen bölcsődébe, a nő pedig higgyen a rendszerben – és ne kérdezzen túl sokat. A saját út keresése vagy a kórházi rutin megkérdőjelezése nem nagyon fért bele.

Ha 1985-ben a kórházban sétálgatnék, és azt magyaráznám az anyáknak, hogy tartsák maguknál a babát és szoptassanak igény szerint, valószínűleg gyorsan megszületne rólam egy feljegyzés: „zavarja a szocialista egészségügyi folyamatot.”

És ma?
Ma szabadon segíthetünk egymásnak. És ez, valljuk be, elég nagy dolog. 💛



Prečo moja profesia poradkyne pri dojčení pred rokom 1989 v Československu by bola de facto zakázaná?

1. Štát určoval „jedinú správnu“ cestu starostlivosti o dieťa.
Dojčenie sa síce podporovalo „na papieri“, ale v praxi sa presadzovali postupy nemocníc a štátnej zdravotníckej politiky. Odborníčky mimo systému jednoducho nesmeli existovať. Nezávislá poradkyňa? Ani náhodou.
2. Centralizovaná zdravotná starostlivosť.
Všetko muselo byť pod kontrolou štátu – od vzdelávania zdravotníkov až po to, čo sa matky učili. Ak nebolo povolené, tak to neexistovalo. A určite nie „civilná“ žena, ktorá by radila matkám niečo mimo centrálnych smerníc.
3. Nemocničné rutiny boli priamo v rozpore s moderným poradenstvom.
Deti sa brali matkám, intervalové kŕmenie, rozbiehajúce sa umelé mlieka, skoré dokrmovanie, separácia… To všetko bolo štandard. To, čo dnes učím – kontakt koža na kožu, dojčenie podľa potrieb dieťaťa, nočné dojčenie – by vtedy pôsobilo asi ako revolučný manifest.
4. Občianske iniciatívy boli pod dohľadom alebo rovno zakázané.
Žiadne nezávislé organizácie, žiadne spolky, žiadne „poradenstvo pre ženy od žien“. Čokoľvek, čo by mohlo vytvoriť sieť, komunitu alebo samostatné vzdelávanie, bolo podozrivé.
5. Ideologický rámec materstva.
Matka mala fungovať podľa presných pravidiel: pracovať, dieťa dať do jaslí, veriť zdravotníckemu personálu a nevybočovať. A nie hľadať vlastné informácie alebo dokonca spochybňovať nemocničné postupy.
Takže áno — moja profesia by bola považovaná za zbytočnú, rušivú a ideologicky nevhodnú. A keby som v roku 1985 chodila po pôrodnici a vysvetľovala matke, aby si dieťa nechala pri sebe a dojčila „na požiadanie“, tak by sa skôr či neskôr objavila niekde poznámka: „narúša socialistický zdravotnícky proces.“

07/11/2025

Www.cikluskovetes.hu
Minden fontos infó erről, hogyan a ciklusunkat jól felismerve tervezhetunk a családunkat

17/10/2025

Szabad-e szoptatás közben olvasni? Nem kell hogy szoptatás mindig a meghitt pillanat legyen?

Ez a nő szoptatás közben könyvet olvas. Néha a nők azt a kritikát kapják, hogy szoptatás közben „nem figyelnek eléggé” a babájukra, mert közben mást is csinálnak.
De mi történik valójában ezen a képen? Zsuzsi kisfia végre elaludt és megnyugodott. Éppen ebben az időszakban fájdalmas herpeszes fertőzése volt a szájában. A szoptatás volt az egyetlen dolog, ami enyhítette a fájdalmát, és segítette elaludni, hogy mielőbb meggyógyuljon. A kisfiú elégedettsége a szoptatás alatt pedig Zsuzsinak is megkönnyebbülést hozott – végre nem kellett aggódnia, hogy a kisfia szenved.
A szoptatás felbecsülhetetlen segítség, különösen akkor, amikor a baba beteg.

A szoptatás mindig a gyermek gondozása. Néha tele van romantikával – amikor mosolyogsz a babádra, nézed, ahogy lehunyja a szemét, miközben elalszik, vagy amikor játékosan rugdal a kis lábával.
De a szoptatás akkor is gondoskodás, ha közben a barátnőddel beszélgetsz, könyvet olvasol, az utcán sétálsz, vagy a telefonodon böngészel. Akkor is, ha a gyerek rád talál a vécén, és szopizni akar. Vagy ha épp előtte mérges voltál rá, és a szoptatás alatt különféle érzések kavarognak benned.

A szoptatás nem mindig szivárványfényben úszó, unikornisokkal táncoló idill. És ha nem mindig így érzed magad, az nem jelenti azt, hogy valami baj van.
Pontosan ezt az idealizált képet próbálják kialakítani azok a cégek, amelyek mesterséges tápszert gyártanak és a nem szoptatásból profitálnak.
Ezért fordul elő gyakran, hogy a nők igazságtalan kritikát kapnak: „szoptatnak, miközben valami mást csinálnak”.