https://www.facebook.com/220568944465862/

L-Egyél Jól

ÉTEL ÉS ÉLET! - Az életmódváltás itt mást jelent! ( nem diétát, nem fogyókúrát)Itt jó közérzetre és energiára lelsz! 🥰🌶🍒🥬🍌🍎🥕🌽🧄🫑

30/08/2025

🍂 Az ősz nem új kezdet – hanem a nyár tudatos folytatása.
Ha most, augusztusban elkezdesz kicsi lépésekben visszatérni a rendszerbe, szeptemberben nem kell kapkodnod.

❌ Ne akkor kezdj el recepteket keresni, amikor már minden reggel rohanás.
❌ Ne szeptemberben dönts arról, hogy változtatnál – kezdd el most finoman visszaterelni a figyelmed önmagadra.

🥗 Készíts újra bevásárlólistát, próbálj ki heti egy tudatosabb receptet, gondold végig, mire van neked szükséged az őszi lendülethez.

✨ A 90 perces konzultációban mindezt együtt tervezzük meg – és most augusztusban még 30% kedvezménnyel jelentkezhetsz!
Mentsd el ezt a posztot, hogy szem előtt legyen egész augusztusban – így szeptemberre nem csak kész leszel, hanem el is indultál.

27/08/2025

🥖 Ropogós, könnyű és gluténmentes – így szeretjük a Szafi Ripsz pászkát! 🥑

Ha diétázol, gluténérzékeny vagy egyszerűen csak könnyedebb, egészségesebb alternatívát keresel a kenyér helyett, akkor a Szafi Free Ripsz pászka tökéletes választás lehet. 💚

✅ Gluténmentes
✅ Vegán és tejmentes
✅ Hozzáadott cukrot nem tartalmaz
✅ Magas rosttartalommal támogatja az emésztést

Miért szeretjük?
Mert egyszerre ropogós, finom és semleges ízének köszönhetően bármivel párosítható – így sosem unod meg. Ráadásul alacsony kalóriatartalma miatt a fogyókúrás étrendbe is könnyen beilleszthető.

💡 5 szuper felhasználási ötlet:

Reggelire – Kend meg avokádókrémmel és szórd meg friss csírával.

Gyors ebédhez – Hummusszal és grillezett zöldségekkel rétegezve.

Snackként – Mártogasd joghurtos-fűszeres szószba.

Édes változatban – Mandulavajjal és banánszeletekkel.

Útravalónak – Sajttal és sonkával felturbózva, szendvicsként.

Egyszerű, gyors, és a konyhában sem kell órákat töltened ahhoz, hogy egészséges és laktató ételt készíts!

✨ Te mivel ennéd legszívesebben a Szafi Ripsz pászkát? Írd meg kommentben, hadd inspirálódjunk egymástól!

25/08/2025

„Sablon étrend? Csak a pizzás dobozon!” 🍕🙅‍♀️

Nálam nincs „egyféle jó megoldás”, mert a tested nem sablon – hanem egy egyedi, különkiadásos, limitált szériás műalkotás. 🎨✨

A 90 perces konzultáción csak rólad van szó:
🧠 Belelesünk a laborleleteidbe (nem, nem ijedünk meg tőle)
🥗 Kielemezzük, mit és hogyan eszel (igen, még a titkos éjféli nasit is 😏)
🩺 Megkeressük az okokat, nem csak a tüneteket (detektív mód ON 🔍)
💬 És kapsz végre olyan tanácsokat, amik nem egy random Facebook-csoportból jöttek, hanem neked működnek.

Ez nem egy újabb “mindenkinek ugyanaz a saláta” program – hanem személyre szabott megértés arról, mi zajlik a testedben.

🎯 Szeptemberben 30% kedvezménnyel jöhetsz – most van itt az idő, hogy magaddal foglalkozz!

📩 Írj rám privátban vagy foglalj időpontot a bio linkjén – aztán jöhet a „na végre, valaki érti a testem” érzés! 🙌

23/08/2025

🥗 Pár tudatos, pici választás már most – hogy ne szeptemberben kelljen újrakezdened:
📌 1. Ne csak kávéval indítsd a napot.
Ha egész nyáron a rohanás és a reggeli kávé volt a “reggeli”, most ideje visszahozni valami táplálót is: egy tojásos wrap, egy chia puding vagy egy gyümölcsös zabkása segít stabilizálni a vércukorszintedet, és nem leszel farkaséhes délre.

📌 2. A strandi lángos után jöhet most már valami, ami belülről is feltölt.
Nem kell bűntudat – de próbáld meg ellensúlyozni a nyári kilengéseket egy-egy friss, zöldséges vacsorával. Egy gyors saláta grillezett csirkével vagy egy zöldségleves több, mint kompromisszum – igazi öngondoskodás.

📌 3. Ne csak akkor egyél, ha eszedbe jut.
A rendszertelenség gyakori puffadáshoz, vércukorhullámzáshoz és fáradtsághoz vezet. Kezdd azzal, hogy kitűzöl fix étkezési időpontokat, és próbálj ezekhez igazodni. Így szeptemberben már nem a káoszból kell új szokásokat építened.

✨ Ezek az apró döntések már most is könnyebbek, mint hinnéd – és rengeteget számítanak abban, hogy az őszi időszak ne fáradtsággal, hanem energikusan induljon!

🎯 Ha szeretnél személyre szabott ötleteket, támogatást és egy egyszerűbb rendszert kialakítani, írj üzenetet vagy foglalj időpontot a szeptemberi konzira – most 30% kedvezménnyel!

16/08/2025

A gondoskodás nem mindig látványos.
Nem mindig Instagram-kompatibilis.
És nem mindig jár köszönettel.

De akkor is ott van – minden főzés mögött, minden délutáni uzsonna-csomagban, minden „csak még ezt gyorsan elintézem” mozdulatban.
És ha közben nem figyelsz magadra, előbb-utóbb elfáradsz. Kiürülsz.

A tested nem egy végtelen akkumulátor.
Az egészséges étkezés, a mozgás, a pihenés – mind-mind a Te saját töltődési pontjaid.

Nem leszel rosszabb anya, barátnő vagy dolgozó nő attól, hogy gondoskodsz magadról.
Pont ellenkezőleg.

14/08/2025

🥞 Palacsinta, de nem akárhogy! 😍

Szafi-féle hajdinamentes csoda, ami annyira egyszerűen elkészül, hogy kb. gyorsabban kész van, mint mire a család meghallja, hogy „PALACSINTA!!!” 😂

Keverem-kavarom, sütöm-fordítom, és már jönnek is a „van még?!” kérdések minden irányból! 👨‍👩‍👧‍👦
Nemcsak isteni finom, hanem könnyű, puha, egészségesebb, mint a hagyományos verzió – és még a válogatós is repetázott. 😏

Ha azt hiszed, a diétás = unalmas, akkor ezt muszáj kipróbálnod. Spoiler: nem marad egy se! 🙈
Ha kedvet kaptál vásárolni akkor azt itt tudod megtenni:

https://www.dietas-termekek-webshop.hu/

Atom jó recepteket itt találsz:

https://www.facebook.com/DietasEtelekSzafival

11/08/2025

Néha nem is vesszük észre, hogy a testünk folyamatosan jelez – csak megszoktuk, hogy fáradtak vagyunk, puffadunk, vagy folyton nassolnánk valamit. Pedig ezek nem természetes állapotok. Ezek segélykiáltások. 🙋‍♀️

A szeptember tökéletes időszak arra, hogy végre ne csak túlélj, hanem újra jól legyél a testedben.
A 90 perces konzultáción segítek megérteni, mi van a tüneteid mögött – és mit tehetsz, hogy újra energikus, kiegyensúlyozott legyél.

👉 Ha bármelyik jel igaz rád a posztból, ne halogasd tovább!
📩 Foglalj időpontot most szeptemberi 40% kedvezménnyel – és induljunk el együtt egy fenntarthatóbb, egészségesebb úton.

04/08/2025

Nyáron könnyű elengedni a rutint – jön egy fagyi, egy fesztivál, egy rohanós nap, és máris borul minden, amit korábban próbáltál tartani.

De nem kell tökéletes étrenddel visszatérned – elég, ha elkezded újra apró lépésekkel.

🥦 Egy zöldségesebb ebéddel.
🍓 Egy keksz helyetti gyümölccsel.
🍲 Egy átgondolt, stresszmentes vacsorával.

De szeptemberre lehet egy új megszokott rutin, ha most elkezded – és ha szeretnél hozzá szakmai támogatást, érkezik a 40% kedvezmény a 90 perces konzultációra.

Ez nem egy diéta. Ez nem verseny.
Ez arról szól, hogy újra jól legyél a bőrödben – a tányérodon keresztül is. 🍽️

📩 Kövesd a posztokat, vagy írj üzenetet, ha már most tudod: idén magadra is figyelni fogsz.

28/07/2025

🚫🍬 TÉVHIT: „A természetes cukor egészséges, a mesterséges édesítő méreg.”
Mi az igazság? 👉

A tested nem nagyon tesz különbséget a cukorfajták között: a méz, barna cukor, agavé is kalóriát és cukrot ad — nagy mennyiségben ugyanúgy hizlal és megdobja a vércukrot.

✅ Az édesítőszerek (pl. eritrit, stevia) csökkenthetik a cukorfogyasztást, de nem csodaszer, mértékkel ezeket is érdemes fogyasztani.

📌 Ajánlás: max. napi 25–50 g hozzáadott cukor (WHO) — ebben benne van minden rejtett cukor is!

A kulcs: nincs tiltólista, csak tudatosság és mérték.
Élvezd az édes ízt, de okosan! ✨🍫

Te melyiket választod inkább? vagy ? Írd meg kommentben! 👇

22/07/2025

⚠️ Miért nem szabad túlzásba vinni a táplálékkiegészítők szedését?
1. 🧪 Túladagolás veszélye – főleg zsírban oldódó vitaminoknál
A zsírban oldódó vitaminokat (A, D, E, K) a szervezet nem tudja könnyen kiüríteni → felhalmozódhatnak, és mérgezést okozhatnak.

Pl. túl sok D-vitamin → magas kalciumszint, vesekárosodás, szívproblémák.

2. ⚖️ Felboríthatja az ásványi anyag-egyensúlyt
Pl. túl sok cink → rézhiány, gyengült immunrendszer.

Túl sok kalcium → gátolja a vas felszívódását, vashiányos vérszegénységhez vezethet.

3. 🧬 Megzavarhatja a szervezet természetes működését
A szervezet finoman szabályozza a vitamin- és ásványianyag-szinteket. Ha kívülről túl sokat viszünk be, a belső termelés vagy hasznosulás csökkenhet.

Példa: Ha túl sok melatonint szedsz, a tested "ellustul" sajátot termelni.

4. 💊 Gyógyszerkölcsönhatások
Egyes kiegészítők gyengíthetik vagy felerősíthetik a gyógyszerek hatását.

Pl. ginkgo biloba → vérhígítóval együtt szedve vérzést okozhat.

Magnézium → bizonyos antibiotikumok hatását csökkentheti.

5. 🧻 Emésztőrendszeri panaszokat okozhatnak
Túl sok vas → székrekedés, hasi fájdalom.

Túl sok C-vitamin → hasmenés, puffadás.

6. 💸 Pazarlás – a fölösleg gyakran kiürül
A vízben oldódó vitaminok (pl. B-vitaminok, C-vitamin) feleslege általában a vizelettel kiürül → nem hasznosul, csak pénzkidobás.

✅ Mikor érdemes mégis szedni?
Labor alapján megállapított hiány esetén.

Hiányos étrend vagy felszívódási zavarok esetén (pl. vegán étrend → B12-pótlás indokolt).

Orvosi javaslatra, pl. várandósság, csontritkulás, erős menstruáció, stb.

Összefoglalva:
A táplálékkiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet, és mértékkel kell szedni őket – ideális esetben orvosi vagy dietetikusi tanács alapján.

Ha van konkrét vitamin vagy étrend-kiegészítő, amit szedsz vagy fontolgatsz, szívesen segítek megnézni, hogy érdemes-e, milyen mennyiségben és meddig.

15/07/2025

🥗 1. Hidratálás – igyál sok vizet
A megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen, mert segíti a salakanyagok eltávolítását.

Napi 2-3 liter víz ajánlott (testsúlytól és aktivitástól függően).

🥦 2. Antioxidánsban gazdag ételek
Segítenek a sejtek védelmében, a bőr rugalmasságának megőrzésében.

Ajánlott ételek: bogyós gyümölcsök (áfonya, málna), citrusfélék, sötétzöld leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta), paradicsom, brokkoli.

🥑 3. Egészséges zsírok fogyasztása
Támogatják a bőr regenerálódását.

Jó források: avokádó, olívaolaj, lenmag, diófélék, halak (pl. lazac).

🚫 4. Kerüld a feldolgozott élelmiszereket és a túlzott sóbevitelt
A sok só és cukor vízvisszatartást okoz, ami fokozhatja a narancsbőrt.

Kerüld a készételeket, chipseket, péksüteményeket, cukros üdítőket.

🥣 5. Rostban gazdag étrend
Elősegíti a méregtelenítést és az emésztést.

Ajánlott források: zabpehely, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök.

🍋 6. Méregtelenítő hatású ételek
Citromos víz, zöld tea, petrezselyem, spárga – segítenek a vízhajtásban és a salakanyagok kiürítésében.

🍫 + TIPP: Kerüld a túl sok koffeint és alkoholt
Ezek szintén hozzájárulhatnak a vízvisszatartáshoz és a kötőszövet gyengüléséhez.

11/07/2025

✨ TUDTAD? ✨

Sokan azt hiszik, hogy a Szafi termékeket csak akkor érdemes fogyasztani, ha valaki gluténérzékeny — pedig ez egy hatalmas tévhit! 🙌

A Szafi lisztek, alapanyagok és készételek nemcsak gluténmentesek, hanem gyakran:

✅ adalékanyag-mentesek,
✅ hozzáadott cukor nélkül készülnek,
✅ tele vannak értékes rostokkal,
✅ segítenek változatosan és gyorsan főzni, akár diéta, akár egészségtudatos életmód a cél!

💡 Tudtad, hogy Szafi termékek remek választás lehetnek akkor is, ha például:

inzulinrezisztenciád van,
cukorbeteg vagy,
laktózérzékenységgel küzdesz,
ételallergiád van bizonyos összetevőkre,
vagy egyszerűen szeretnéd csökkenteni a feldolgozott élelmiszerek arányát az étrendedben?

Szóval ha szeretnél tisztábban étkezni, új recepteket kipróbálni, vagy csak időt spórolnál a konyhában, a Szafi termékek akkor is remek választás lehetnek. 💚

Te próbáltad már? Írd meg kommentben, melyik a kedvenced! 👇✨
Tedd színesebbé az étrendedet — gluténérzékenység nélkül is! 🌱✨

https://www.dietas-termekek-webshop.hu
https://www.facebook.com/DietasEtelekSzafival

Cím

Veresegyház

Telefonszám

+36302765595

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni L-Egyél Jól új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése L-Egyél Jól számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Veresegyház városában?

Megosztás

Kategória

Táplálkozási tanácsadó