https://www.facebook.com/220568944465862/

L-Egyél Jól

ÉTEL ÉS ÉLET! - Az életmódváltás itt mást jelent! ( nem diétát, nem fogyókúrát)Itt jó közérzetre és energiára lelsz! 🥰🌶🍒🥬🍌🍎🥕🌽🧄🫑

18/11/2025

Sokan kihagyják, mert „nincs időm”, „nem vagyok éhes” vagy „úgyis spórolok kalóriát”…
De hidd el, nemcsak a tested, hanem a lelked is mást gondol erről. 💚

👉 Reggel az anyagcseréd újraindul. Ha nem kap üzemanyagot, lelassul, te pedig fáradtabb, éhesebb és ingerültebb leszel nap közben.
👉 Egy kiegyensúlyozott reggeli (fehérje + rost + jó zsírok + friss zöldség vagy gyümölcs) segít stabilan tartani a vércukorszintedet, és megelőzi a délutáni „rámjönazéhség” érzést.
👉 De nem csak a testednek teszel jót vele – a lelkednek és a hangulatodnak is. Amikor reggel szánsz magadra pár percet, az egy apró szeretetnyelv önmagad felé. 🌞

Nem kell persze „egy elefántot megenni” reggelire 😄 –
de valamit enni kell. Valamit, ami táplálja a testedet és a lelkedet is. ✨

Például:
🥣 Fehérjés zabkása friss gyümölccsel és egy marék maggal
🍳 Tojásrántotta sok zöldséggel, mellé egy kis saláta
🌯 Szénhidrátcsökkentett tortilla sonkával, sajttal és ropogós zöldségekkel

Szóval: ne hagyd ki a reggelit – csak válaszd okosan!
Mert ha jól indítod a napot, minden más is könnyebben megy. 💚

14/11/2025

Amikor kalóriadeficitben vagy, de a lelked csak egy melegszendvicsért kiabál… 🤪
Ismerős, ugye? Na, most jön a jó hír: nem kell lemondanod róla! 💪

✨ Így lesz a vágyból diétás csoda:
1️⃣ Keverj be egy Szafi 1 g CH-s tortilla tésztát.
2️⃣ Töltsd meg sonkával és sajttal (igen, igazi sajttal 😌).
3️⃣ Dobd be az airfryerbe, és pár perc múlva már ropog a diétás boldogság! 🔥

Tortilla recept:
🥚 1 tojás
🫒 7 g olaj
🧂 2–3 g só
🌾 50 g Szafi szénhidrátcsökkentett termékekhez való rostkeverék – CH

Keverd össze, gyúrd meg, formázz 2 db tortillát, és süsd ki száraz serpenyőben. Egyszerűbb, mint lemondani a vacsiról. 😄

👉 A liszteket, amiket használok, megtalálod itt:
dietas-termekek-webshop.hu

További gyors, finom és bűntudatmentes receptekért nézz szét itt is:
👉 Dietás ételek Szafival – Facebook oldal

💚 Mert a diéta is lehet finom.

11/11/2025

Sokszor hallom, hogy a közösségi médiában meg kell osztani a véleményünket, mert így lehetünk hitelesek, és így tudnak velünk azonosulni azok, akik követnek.
Bevallom, ez nekem nem mindig könnyű. Nem szeretek hangos lenni ebben az amúgy is zajos online térben. 🌍

De most mégis úgy érzem, itt az ideje, hogy megosszam néhány gondolatomat arról, mit is jelent számomra a táplálkozási tanácsadás – és milyen a kapcsolatom ezzel a hivatással.

Rengeteg vélemény és információ kering a táplálkozásról – van köztük hiteles, alapos tudásra épülő, és van, ami kevésbé az.
És miközben mindenki próbálja megtalálni a maga igazát, szerintem két nagyon fontos dolog gyakran hiányzik a képből:

1️⃣ Nincsenek csodaszerek.
A helyes, egyénre szabott táplálkozás nem gyors megoldás, hanem életmód. Olyasmi, amit tanulni, gyakorolni és érezni kell – sok türelemmel, alázattal és elkötelezettséggel.

2️⃣ Az egészség nem egyetlen tényezőn múlik.
Nem elég „csak” jól enni, vagy „csak” sportolni. Az egészségünk komplex, holisztikus rendszer, amiben a mozgás, a pihenés, a mentális egyensúly és a táplálkozás együtt működik.

És még egy fontos gondolat a végére:
Aki emberek egészségével foglalkozik, az nagy felelősséget visel.
Szükség van megfelelő végzettségre, naprakész tudásra, és arra az alázatra, hogy tudjuk: néha az orvos mutatja meg a következő lépést – és ez így van rendjén.

🍎 L-Egyél Jól – egyensúlyban önmagaddal és az étellel.

07/11/2025

Nyáron valahogy sosem visz rá a lélek, hogy kenyeret süssek.
Meleg van, ezer más dolgom akad, és inkább mással töltöm az időmet.
De amikor beköszönt az ősz, a levelek színesbe öltöznek, és a levegő is kicsit hűvösebbé válik… valami megváltozik. 💛

Ilyenkor újra előkerül a kedv a sütögetéshez.
Ahogy sül a friss kenyér, az otthon megtelik melegséggel, szeretettel és azzal az ismerős, megnyugtató illattal, amit semmi más nem tud pótolni. Ez az ősz igazi varázsa számomra. ✨

A liszteket, amiket használok, itt találod:
👉 dietas-termekek-webshop.hu

A kedvenc, gluténmentes és szénhidrátcsökkentett kenyérreceptem pedig itt elérhető:
👉 Szafi Reform & Free kenyér recept

További inspiráló, diétás receptekért nézz szét itt is:
👉 Dietás ételek Szafival – Facebook oldal

04/11/2025

👉 „Szerinted mi volt a mai nap kedvenc fogásom? 🍲 Nézd meg a videót, és tippelj kommentben – lehet, hogy megleplek!”

* glutén és tejmentes tonhalkrémes kenyér
* Erdélyi rakott káposzta vegaföllel
* 1 g chs szafi tortilla melegszendvics zöldségekkel

31/10/2025

🚫 3 tévhit az „egészségtelen” ételekről:

1️⃣ Szénhidrát = rossz → Nem igaz! A teljes értékű gabonák, gyümölcsök, zöldségek alapvető energiaforrások.
2️⃣ Minden zsír hizlal → Nem minden zsír egyforma. Az olívaolaj, magvak, avokádó kifejezetten támogatják az egészséget.
3️⃣ Csoki = bűn → Minőségi étcsokit mértékkel nyugodtan ehetsz, tele van antioxidánssal.

✨ A kulcs: egyensúly és mérték, nem a tiltólista!

28/10/2025

🌱 Útifűmaghéjas csoda 🌱

Van egy nagy kedvencem, amit újra és újra elkészítek!
Gluténmentes, tejmentes, rostban gazdag, és szénhidrátban szinte alig van — mégis nagyon finom! 💚

Persze megvannak a maga kis korlátai, de az íze mindig kárpótol.
Ugyanabból az alapreceptből már többféle étel is született — és mindegyik szuper lett!

👉 Recept:

1 tojás

1 evőkanál útifűmaghéj

1 korty növényi tej

só, egy csipet sütőpor

Mindössze pár perc alatt elkészíthető: csak keverd össze, hagyd állni 5 percet, és már sütheted is!

Készült már belőle „bundás kenyér”, töltött „bundás kenyér”, lángos, sőt serpenyős pizzaalap is. 🍕
Igazi sokoldalú kis csoda!

Te kipróbálnád?
👇 Írd meg kommentben, melyik változatot készítenéd el először!

24/10/2025

Ha gyors, egyszerű, de mégis különleges ebédre vagy vacsorára vágysz, ez a recept szuper választás! ✨

Hozzávalók (2 adaghoz):

1 kis fej hagyma

4 gerezd fokhagyma

4 ek ajvár

2 dl zabtejszín

1 csomag Szafi spagetti

grillezett csevap és cukkini a tálaláshoz

Elkészítés:

A hagymát és fokhagymát kevés olajon megpároltam.

Hozzáadtam az ajvárt és a zabtejszínt, összerottyantottam egy krémes szósznak.

Beleforgattam a kifőtt spagettit.

A tányérba szedve mellé került a grillezett csevap és a cukkini.

👉 Így lett belőle egy színes, ízekben gazdag, kiegyensúlyozott fogás: teljes értékű szénhidrát, fehérje és rengeteg zöldség egyetlen tányéron. 🥗✨

https://www.dietas-termekek-webshop.hu
https://www.facebook.com/DietasEtelekSzafival

21/10/2025

🍏 Miért érdemes megtanulni helyesen táplálkozni?

Mert az egészséges étkezés nem divathóbort, hanem hosszú távú befektetés saját magadba.

✨ Pozitív hatásai lehetnek:

több energia a mindennapokban

jobb koncentráció és teljesítmény

szebb, egészségesebb bőr

erősebb immunrendszer

kiegyensúlyozottabb hangulat

🚫 Amitől megszabadulhatsz:

állandó fáradtság

puffadás és emésztési problémák

gyakori fejfájás

hangulatingadozások

sóvárgás és “örökös éhségérzet”

A helyes táplálkozás nem lemondásról szól, hanem arról, hogy megtanulod támogatni a tested és a lelked. 🌱💚

10/10/2025

“🎉 Új kedvenc alert!

Rájöttem, hogy lehet enni „valami finomat”, amitől nem érzem utána, hogy csalódtam az étrendembe – bemutatom a Szafi Life Proteines Raw Bar-t!

Miért dobogtatja meg a szívem?

Mert glutén- és tejmentes, és vegán! Tehát nem csak én ehetem, de ha vendég jön, nem kell dupla adag magyarázkodás 😊

Hozzáadott cukor nélkül készült – csak a datolya természetes édessége és a finom földimogyoró játssza a főszerepet.

Jó sok fehérje és rost van benne, ami segít, hogy ne ugorjak az első sütis dobozba délután…

És az ízek? Kókuszosan krémes, vagy passion fruit-os frissítő élmény – mintha nyaralnál, csak szeletben!

Az én tippem: reggeli mellé, edzés után vagy délutáni nasi pótlónak verhetetlen. Ha még nem próbáltad – adj egy esélyt!

Te melyik ízt kóstolnád először? Kókusz vagy passiógyümölcs? 😋”

https://www.dietas-termekek-webshop.hu
https://www.facebook.com/DietasEtelekSzafival

03/10/2025

Sokan kérdezitek tőlem, hogyan lehet egyszerűen tudatosabban étkezni. Az egyik titkom a Szafi termékek beépítése a mindennapokba:
✔️ glutén- és tejmentes
✔️ hozzáadott cukor nélkül
✔️ laktató és rostban gazdag
Ezért szoktam javasolni azoknak is, akik most kezdik az életmódváltást. 💚

https://www.dietas-termekek-webshop.hu
https://www.facebook.com/DietasEtelekSzafival

30/09/2025

Nem véletlenül kívánsz mást ősszel – a tested alkalmazkodik az évszakhoz. 🥣
Ha figyelsz a belső jelzéseidre, sokkal könnyebben elkerülheted a fáradtságot és a nehéz közérzetet.

💡 Tipp: válassz szezonális, melegítő, de könnyen emészthető ételeket, így az ősz nem kimerít, hanem feltölt!

🎯 Írd meg kommentben: neked melyik a kedvenc őszi ételed? 🍁

Cím

Veresegyház

Telefonszám

+36302765595

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni L-Egyél Jól új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése L-Egyél Jól számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Veresegyház városában?

Megosztás

Kategória

Táplálkozási tanácsadó