Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 07:00 - 21:00 Kedd 07:00 - 21:00 Szerda 07:00 - 21:00 Csütörtök 07:00 - 21:00 Péntek 07:00 - 22:00

Zsófi's Table

Zsófi's Table, Masszázsszolgáltatás, Toborzó Utca 10, Veszprém elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

09/02/2026

🙏✅

05/02/2026

🧐 Miért hengerelj? 🤔
✅ Serkenti a nyirok- és vérkeringést
✅ Segíti a szövetek tápanyagellátását, a salakanyagok elszállítását
✅ Növeli az ízületek mozgástartományát
✅ Javítja az izmok elasztikusságát
✅ Ha beépíted a bemelegítésbe, csökkentheted a sérülések rizikófaktorát
✅ Javítja a teljesítményt
✅ Lecsökkenti a regenerációs időt
✅ Segíti az izomláz megelőzését, vagy gyorsítja a már meglévő izomláz regenerációját
✅️ Javítja a testtartást, segít a diszfunkciók korrigálásában
☝Viszont egyáltalán nem mindegy, hogy használod!
☝Vegyél fel stabil testhelyzetet!
☝ Ágyéki szakaszon, viszereken, nyirokcsomókon, lágyrészeken ne hengerelj!
☝Egy területen max 2 perc elég! Nem érsz el jobb eredményt, ha 5 percig fetrengsz egy helyen!
☝Csak a szükséges izmokat hengereld, nem kell mindent!
☝Kapcsold össze a légzéssel!
☝Triggerpontokat old fel légzéssel és a pont nyomásával!
☝️Használd a bemelegitéshez, a levezetéshez és a regenerációs napokon!
☝️Tanuld meg hogyan és milyen technikákkal hengerelj személyre szabottan, a legjobb eredmény elérése érdekében az Izomláncok korrekciós hengerelése előadássorozatból☝👇
https://www.movementclinic.hu/tudastar/
edzés egészség teljesítmény fitnesz fittness sport functionaltraining

03/02/2026

❤️‍🔥☯️

02/02/2026

Jöhet a kis farizom?

✅a középső farizom alatt található, nagyjából háromszög alakú izom
✅ a középső farizomnak és a kis farizomnak nagyon fontos szerepe van a járásnál, mivel működésük tartja a medencét a támaszkodó alsó végtag oldalán, megakadályozva hogy az a test súlyának hatására a lendítő alsó végtag oldalára billenjen
✅ered: a csípőlapát külső felszínén, annak alsó részén
✅tapad: a nagy tompor elülső részén
✅

Működése:
✅rögzített medence mellett a combot távolítja
✅távolítás után a combot befelé forgatja
✅rögzített alsó végtag mellett a törzset saját oldala felé hajlítja

Sérülése
❌A középső es kis farizom részleges vagy teljes működéskiesésekor a comb távolítási lehetősége szűkül, vagy elvész.
❌Illetve a kis farizom és a középső farizom működéskiesésének hiányában az egyén "kacsázva" jár, ezt nevezzük Trendelenburg járásnak.

02/02/2026

..mert anatómiából sosem elég..

Folytassuk a középső farizommal.

✅a csípőizületet oldalról borítja
✅hátulsó részét a nagy farizom takarja.
✅elülső széle a széles combpólyafeszítő izommal, hátsó része a körteképű izommal érintkezik.
✅ered: csípőlapát külső felszínén
✅tapad: a combcsont nagy tomporán

Működése:

✅rögzített medence mellett, ha az egész izom összehúzódik, a combot távolítja
✅ha csak az izom elülső rostjai húzódnak össze, a combot befelé forgatják, kissé közelítik
✅ha az izom hátsó része húzódik össze, a combot kifelé forgatja
✅rögzített alsó végtag mellett a medencét a saját oldalára húzza, a törzset hajlítja

01/02/2026

Nagyon belelendültem, úgyhogy akkor folytassuk a farizmokkal.

A farizmok a külső csípőizmok tagjai.
A csípőízület áthidalásával, mozgásaikat ebben az ízületben hozzák létre.
Három farizmot különítünk el:
✅nagy farizom (m. gluteus maximus)
✅középső farizom (m. gluteus medius)
✅kis farizom (m. gluteus minimus)
A külső csípőizmokhoz tartoznak még:
✅combpólyafeszítő izom (m. tenor fasciae latae)
✅négyszögű combizom (m. quadratus femoris)
✅külső elfedőizom (m. obturator externus)

A nagy farizom

✅a csípőízület egyik legerősebb feszítője
✅a combok távolításában is jelentős szerepet tölt be.
✅ered: a csípőlapát külső felszínén, a keresztcsont-csípőcsont ízület (sacroiliacalis vagy SI-ízület) hátulsó szalagkészülékén, az ágyéki izompólyán, és a keresztcsont-ülőgumói szalagon
✅tapad: a combcsonton
✅rögzített törzs esetén a csípőízület feszítése után a combot hátrahúzza, majd távolítja és kifele forgathatja
✅rögzített alsó végtag esetén a törzset hátrafelé hajlítja
✅rögzített comb mellett a csípőhorpaszizom antagonistája
✅a hasizmokkal együtt hatásuk és ellenhatásuk határozza meg a medence pillanatnyi helyzetét
✅rögzített medence mellett az izom legalsó rostjai segítenek a comb közelítésében
✅üléskor lehúzódik az ülőgumókról, ahova ilyenkor a test súlya nehezedik

Érthető tehát, hogy miért rendkívül fontos a nagy farizom alapos átmasszírozása.

A következőkben a másik két farizomra is kitérek.

31/01/2026

Rég volt anatómia, pedig nagyon fontos és szeretem is, úgyhogy nyomjunk egy kis hasizmot. Persze, most csak elméletben. 🙂

A hasizmokról azt nagyon fontosnak tartom elmondani, hogy fejlettségük elsősorban nem esztétikai kérdés, hanem a jól működő, erős test alapjai.

Erős hasizmok nélkül ugyanis, szinte minden mozgásforma rossz hatásfokkal végezhető.

A hasizomzat a hasüreget körülölelő izmok összessége, melyek 3 rétegben helyezkednek el. A törzs háti oldalán található, DE anatómiai értelemben a hasizmok közé sorolt izom még a négyszögű ágyékizom.

1. Egyenes hasizom (m. re**us abdominis):
✅ered: V-VII borda külső felszínén
✅apad: szeméremcsont
✅felületes rétegben helyezkedik el, és a has jól ismert, "kockás" mintázatát adja
✅működése során a gerincoszlopban hoz létre mozgást
✅a törzs előre és oldalara történő hajlítása során dolgozik
(Nagyon fontos kiemelni, hogy a csípőízület mozgatásában NEM szerepel.)

2. Külső ferde hasizom (m. obliquus externus abdominis):
✅ered: az V-XII. borda külső felszínén
✅tapad: hátsó része a csípőlapát szélén, húsosan az elülső felső csípőtövisig
✅összehúzódása során a törzs oldalirányú hajlításában és a fordításában játszik szerepet

3. Belső ferde hasizom (m. obliquus internus abdominis):
✅a törzsfordításban és oldalra történő hajlításban szerepel

4. Haránt hasizom (m. transversus abdominis):
✅a legmélyebb rétegben található
✅összehúzódásával a hasűri nyomást fokozza, a szervek rögzítését eredményezi
✅növeli a törzs stabilitását
✅segít a testtartás megőrzésében

5. Négyszögű ágyékizom (m. quadratus lumborum):
✅a nagy horpaszizom lateralis oldalához csatlakozik
✅a csípőlapát felső szélén ered rostjaival, és a felső négy ágyéki csigolya (I-IV) harántnyúlványán, valamint az alsó (XII) lengőbordán tapad
✅funkciójával segíti a gerincoszlop ágyéki szakaszának oldalra hajlítását
✅féloldali működése a gerincet azonos oldalra hajlítja
✅ha mindkét oldal rostjai egyszerre húzódnak össze, úgy a gerincoszlop ágyéki részét stabilizálják
✅segítenek az álló illetve ülő helyzet megőrzésében

30/01/2026

... 💕✨

18/01/2026

Kedvezményes árlista a bérletekre! 🙂

—————————————————————————
Ha valami fáj, ne várd meg,míg rosszabb lesz, gyere el masszíroztatni!
—————————————————————————

Cím

Toborzó Utca 10
Veszprém
8200

Nyitvatartási idő

Hétfő	07:00 - 21:00
Kedd	07:00 - 21:00
Szerda	07:00 - 21:00
Csütörtök	07:00 - 21:00
Péntek	07:00 - 22:00

Telefonszám

+36304462046

Weboldal

http://www.rzsofiamasszazs.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Zsófi's Table új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Veszprém városában?

Megosztás

Kategória

Masszázsszolgáltatás