23/09/2025
🙏 Hála a fájdalomért – Gyógyító önreflexiós gyakorlat 💗
➡ Miért fontos?
Az életünk fájdalmas pillanatai – legyenek bármilyen nehezek – gyakran azok, amelyek a leginkább formálnak bennünket. Amikor készen állunk rá, visszatekinthetünk ezekre a helyzetekre nemcsak fájdalommal, hanem megértéssel is.
👉 Ez a gyakorlat segít abban, hogy meglásd: a nehézségek hogyan tettek erősebbé, bölcsebbé, mélyebb emberré.
💭 0. lépésként: Keress egy nyugodt, békés helyet, ahol magad lehetsz, és fogj egy papírt.
💭 1. lépés: Idézd fel egy fájdalmas időszakodat!
Gondolj vissza egy olyan időszakra, ami megviselt, ahol úgy érezted: összetörtél vagy elvesztél.
☑ Ez lehet például:
• egy kapcsolat vége,
• egy veszteség,
• csalódás önmagadban vagy másban,
• betegség, vagy bármi, ami számodra fájdalmas volt.
☑ Írd le pár mondatban:
• Mi történt?
• Mit éreztél akkor?
• Milyen gondolatok jártak a fejedben?
• Volt-e olyan pillanat, amikor úgy érezted, nincs tovább?
✍️ Példa kezdés:
„Amikor elveszítettem azt az embert, akit nagyon szerettem, úgy éreztem, széthullik a világ. Akkor még nem tudtam, hogy ez az élmény elindít majd bennem valamit…”
🔦 2. lépés: Nézz rá a történtekre a jelenből!
Most, hogy már idő eltelt, és nem vagy benne ugyanúgy az események sűrűjében:
• Mit tanultál ebből az időszakból?
• Milyen belső erőket mozdított meg benned?
• Mit értettél meg önmagadról vagy az életről?
• Ha ma visszanézel: milyen ajándékot rejtett számodra ez a fájdalom?
✍️ Például:
„Megtanultam nemet mondani.”
„Rájöttem, hogy nem kell mindenkinek megfelelnem.”
„Ez indított el az önismereti úton.”
🕯️ 3. lépés: Írj egy hálaüzenetet ennek az élménynek!
Most fogalmazd meg egy levél vagy pár sor formájában, miért vagy hálás ennek a nehéz élménynek. Nem azért, mert jó volt – hanem azért, amit hozott.
✍️ Kezdés lehet például:
„Kedves fájdalom…
Bár nehéz volt veled szembenézni, ma már látom, hogy megmutattad, mire vagyok képes. Hálás vagyok, mert általatok lettem önazonosabb, őszintébb, és most már máshogyan élek…”
🌿 Zárás – Egy mély lélegzet és elengedés!
✅ Ez a feladat segít abban, hogy ne csak csendben tűrjük a fájdalmunkat, hanem megértsük, mit is akar tanítani, és hogyan formálhat minket erősebbé.
😇 Ha van kedved, oszd meg velünk, vagy csak velem privátban, milyen tapasztalatokkal gazdagodtál!
Szeretettel: Kozák Valéria
