Karsai Mozgásközpont

17/01/2026

❌ Passzív tartásjavító heveder?

Gyógytornászként nem ajánlom. Sajnos a passzív tartásjavító hevederrel csak még jobban ellustítjuk izmainkat és még lágyszöveti károsodásokat is okozhatunk magunknak.

Sokan gondolják jó megoldásnak a vállakat hátrahúzó, passzív tartásjavító hevedereket – és elsőre valóban csábítóak.
⚠️ Figyelmeztető eszközként még elfogadhatónak tartanám, de sajnos egy idő után hiába stimulál minket, az izmaink kifáradása miatt a heveder már csak kellemetlen kompressziót okoz.

Tehát a probléma ott kezdődik, amikor a test elfárad.
A lapockazáró és gerincfeszítő izmok idővel kimerülnek, és hiába akarjuk, már nem tudjuk aktívan tartani magunkat. Ilyenkor a heveder átveszi a “munkát” – és ezzel jönnek a negatív hatások:

👉 bevág a lágyrészekbe
👉 kellemetlenséget, fájdalmat okozhat

A hónalj területén fontos képletek futnak:
• arteria axillaris (hónalji verőér)
• vena axillaris (hónalji véna)
• plexus lymphaticus axillaris (hónalji nyirokérfonat)
• plexus brachialis (ideg-karfonat)

❗ Ezek tartós nyomása negatív következményeket von maga után. Például a karfonat folyamatos kompressziója idegkárosodáshoz vezethet.
Igen, valószínű, hogy fájdalom vagy bizsergés esetén sokan leveszik az eszközt, de a kockázat attól még fennáll.

💡 A megoldás nem passzív eszközökben van.
A helyes tartás kulcsa:
✔️ mellizmok nyújtása
✔️ mellkas nyitása
✔️ hátizmok és lapockazáró izmok erősítése
✔️ aktív, tudatos testtartás

👉 Ne bízzuk a testünk egészségét hevederekre. Tanítsuk meg a testünket dolgozni – mert erre lett tervezve. 💚

12/01/2026

🧘‍♀️ Fáj a derekad? Ülőmunkát végzel? Tudatosabban szeretnél mozogni?
Itt a megoldás! 👇

🔹 TripleX Gerinctréning – 3 lépcső az egészséges gerincért
Egy modern, gyógytornász által kidolgozott mozgásprogram, amely segít
👉 csökkenteni a hát- és derékfájdalmat
👉 újratanítani a helyes mozgásmintákat
👉 biztonságosan felkészíteni a tested a mindennapokra és a sportolásra

Mobilizáció – Stabilizáció – Mozgásminta újratanítása
📆 Indulás: 2026. február 3. (kedd) 19:00
📍 Helyszín: Völgyikút Ház
⏱ Időtartam: 15 hét / 15 alkalom
👥 Max. létszám: 6 fő
👩‍⚕️ Oktató: Bene Dorottya, gyógytornász-fizioterapeuta
💰 Ár: 60.000 Ft / 15 alkalom

Ha fontos számodra a megelőzés, a fájdalommentes mozgás és a tudatosság, ne halogasd!

👉 Jelentkezés és részletek az alábbi linken:

https://karsaimozgas.hu/edzesek/

✨ Mozogj jól – ne csak sokat!
Szeretettel várunk!

11/01/2026

🏃‍♂️ Futás előtt a bemelegítés alap.
De önmagában nem elég.

A csípő körüli izmok – különösen a farizmok aktiválása – kulcsszerepet játszik abban, hogyan terhelődik a tested futás közben.

👉 Ha ezek az izmok „alszanak”, más területek veszik át a munkát, ami gyakran vezethet:
• hátsó vagy belső comb húzódáshoz
• különböző tendinopátiákhoz
• krónikus panaszokhoz (pl. talpi bőnye gyulladás, sarokfájdalom)

Az aktiválás:
✔️ stabilizálja a csípőt
✔️ javítja a futómozgást
✔️ hatékonyabbá teszi az elrugaszkodást
✔️ csökkenti az ízületek túlterhelését

🔑 Szóval futás előtt ne csak melegíts. Aktiválj is.

Ha szeretnél tudatosan edzeni és sérülésmentesen fejlődni, keress minket bizalommal 💬

09/01/2026

Az év eleji lendület szuper dolog 💪✨
De nem mindegy, milyen intenzitással vágsz bele a mozgásba.

A mozgásszervrendszerünket fel kell készíteni a hirtelen terhelésre:
👉 ízületek mobilizálása
👉 stabilitás fejlesztése
👉 egyes izmok nyújtása, mások aktiválása vagy erősítése

És ne feledkezzünk meg az idegrendszerről sem 🧠.
Ha hirtelen, szokatlanul nagy inger vagy terhelés ér minket, nem biztos, hogy megfelelően tud reagálni.

⚠️ Felkészületlenül nagyobb a sérülések kockázata.
Éppen ezért érdemes gyógytornászhoz fordulni, hogy képet kapjunk a mozgásszervi állapotunkról és a felkészültségi szintünkről – így biztonságosan, hosszú távon is fenntartható módon tudunk mozogni.

Mozogj okosan, ne csak lelkesedésből! 🤍

06/01/2026

Gyógytornász-fizioterapeutaként kiemelten fontos számomra, hogy ne csak a rehabilitációban, hanem a legújabb műtéti eljárásokban is naprakész legyek.🤍
A robottechnológia ma már a csípő- és térdprotetikában is egy teljesen új dimenziót nyit meg, amely új szemléletet és rehabilitációs irányelveket is hoz magával.

Ma a BMM Akadémia szervezésében lehetőségem volt részt venni egy robot-asszisztált térdprotézis műtéten, amelyet Dr. Molnár Péter, a robotsebészeti központ vezető sebésze végzett. 🤖🦵

Az új robottechnológia rendkívüli pontossággal veszi figyelembe az egyéni anatómiai sajátosságokat, tengelytéréseket és az oldalszalagok állapotát, ami nagyban hozzájárulhat egy sokkal gördülékenyebb, hatékonyabb rehabilitációhoz.

Ezúton is köszönöm Dr. Moravcsik Bence Balázsnak, a BMM orvosigazgatójának a lehetőséget és a betekintést az eljárásba.
👉 Gyógytornász kollégák: aki szeretne műtéten részt venni megfigyelőként, privát üzenetben nála tud jelentkezni.

05/01/2026

Tényleg elég a napi 10 000 lépés és a heti 150 perc mozgás?

Rövid válasz: jó kezdet – de nem a teljes kép.

👉 Minél többet mozogsz, annál több egészségügyi előnyt kapsz.

✔️ 5–7 ezer lépés már sokat számít
✔️ 8–10 ezer még többet
✔️ afölött pedig extra bónusz jön

És ami fontos:
👟 a lépések főleg a szívet edzik
💪 az izmok, csontok és az anyagcsere viszont mást is igényelnek

Ezért számít az is, ha:
• néha gyorsabb tempóra váltasz
• hetente párszor ellenállással dolgozol
• nem csak „összegyűjtöd”, hanem minőségivé teszed a mozgást

👉 A WHO ajánlás belépőszint, nem felső határ.
👉 Nem tökéletesnek kell lenni.
👉 Elég, ha egy fokkal aktívabb vagy, mint tegnap.

03/01/2026

🪑 Sokat ülsz? A tested alkalmazkodik. Nem mindig jól.

A tartós ülés hatására az elülső izom- és kötőszöveti lánc – különösen a hasizmok – megrövidülhet és feszessé válhat.
👉 Ilyenkor az izmok eredése közelebb kerül a tapadáshoz, a mozgástartomány beszűkül, a hátizmok működése pedig tovább gyengülhet.

🔒 Ha elöl zárt a rendszer, hátul nehéz stabilitást és erőt felépíteni.

💡 A megoldás gyakran:
1️⃣ Elöl mobilizálás és nyújtás
2️⃣ Hátul erősítés

⚠️ Fontos: minden eset egyedi.
Egy alapos állapotfelmérésből könnyen kiderül, hogy fennáll-e izomegyensúlytalanság, és mire van valójában szüksége a testednek.

01/01/2026

✨ Kezdje az évet fájdalommentesen! ✨
Ne halogassa tovább, ha fájdalommal vagy mozgáskorlátozottsággal él!
Az új év tökéletes alkalom egy gyógytorna állapotfelmérésre, ahol feltérképezzük a problémák okát, és személyre szabott megoldást kínálunk.

👣 Egyéni foglalkozásokkal és csoportos gyógytornák széles választékával már 2 telephelyen várjuk a gyógyulni vágyókat Veszprém belvárosában.

🔹 Szakterületeink:
Mozgásszervi (ortopédiai, traumatológiai, reumatológiai),
neurológiai, nőgyógyászati és tüdőgyógyászati stb. gyógytorna és rehabilitáció.

⭐ Kiemelt kezeléseink:
– Gerincterápia (nyak-, hát- és derékfájdalmak, sérvek)
– Spine Trainer System alapú dekompressziós terápia
– Tartáshibák, lúdtalp és harántboltozat süllyedés kezelése
– Manuális lágyrész kezelés, Köpöly-terápia, kinesio tape
– Műtétek előtti és utáni gyógytorna
– Traumás sérülések rehabilitációja, sportrehabilitáció
– Szétnyílt hasizom és gátizomtorna
– Totál-relax stresszkezelő csomag
– Stroke és Parkinson betegek gyógytornája
– Fogyást segítő és diabétesz torna

📌 Tegyen ma egy lépést az egészségesebb mozgás felé!

👉 Részletek: www.karsaimozgas.hu
🔺Egyéni gyógytorna jelentkezés:
📧karsaimozgas@gmail.com
📞 +36 30 193 5802
🖥️ Csoportos órák jelentkezés:
https://karsaimozgas.hu/edzesek/

újévújkezdet karsaimozgás

Gyógytorna Központ Veszprémben
Mozgásszervi, Neuro, Kardio, Sportrehab, Intim torna, Prevenció, Stresszkezelés, Nyirokterápia, Tanácsadás

31/12/2025

Boldog Új Évet Kívánunk! 🎉

Mozgásban gazdag, egészségben és örömökben bővelkedő új évet kívánunk minden jelenlegi és leendő páciensünknek! 🏃‍♀️🧘‍♂️
Köszönjük a bizalmat, és 2026-ban is örömmel segítünk a fájdalommentesebb, aktívabb mindennapokért.

Forduljanak hozzánk bizalommal a jövőben is!
👉 www.karsaimozgas.hu

29/12/2025

✨ Fitten könnyebb – mozgás örömmel, közösségben ✨

Szeretnél mozogni, de nehéz elkezdeni?
Jól jönne egy támogató közeg, ahol nem kell versenyezned senkivel – csak magadért teszel? 💚

👉 A „Fitten könnyebb” egy közepes intenzitású, kardiós–erősítő torna, amely az életmódváltás jegyében indult, és visszahozza a mozgás örömét.

🧘‍♀️ Gyógytornász vezetésével,
🤍 ízületkímélő módon,
💪 az állóképesség javításáért, az izmok erősítéséért és az alak formálásáért.

A kardio és erősítő feladatok:
✔ hozzájárulnak a vércukorszint optimalizálásához
✔ segítik a testzsír csökkenését
✔ javítják a fittségi állapotot és az életminőséget

Különösen ajánljuk azoknak, akik:
– nehezen veszik rá magukat a mozgásra
– nem érzik jól magukat edzőtermi környezetben
– inkább támogató közösségben vágnának bele az életmódváltásba

📍 Időpont: január 6-tól keddenként 18:00
📍 Helyszín: Völgyikút ház

🗓 Bejelentkezés: online naptárunkon keresztül
👉 www.karsaimozgas.hu

✨ Mert minden kezdet nehéz – de együtt könnyebb. ✨

28/12/2025

🧠 Maradj mozgásban – az agyunk is edzést kér!🏃‍♀️👟🏋️‍♀️

A hippocampus, az emlékezés és tanulás központja, az egyik legérzékenyebb agyterület az életmódunkra. Ha keveset mozgunk, ez a terület gyorsabban sorvad – és ez közvetlenül összefügg a memória romlásával, a demencia és az Alzheimer-kór kialakulásával.

🔍 Az Alzheimer-kórt ma már sok kutató az úgynevezett „3-as típusú diabétesznek” tartja: az agy inzulinrezisztenciája miatt az idegsejtek – különösen a hippocampusban – nem jutnak elegendő energiához, elsorvadnak és elpusztulnak.

👉 A rendszeres fizikai aktivitás az egyik legerősebb „gyógyszer”:

✅ Megnöveli a hippocampus térfogatát – bizonyítottan serkenti az új idegsejtek képződését
✅ Javítja az agy inzulinérzékenységét, csökkentve az Alzheimer kockázatát
✅ Fokozza az agyi vérellátást és oxigénellátást, így az idegsejtek jobban működnek
✅ Csökkenti a gyulladást és a stresszhormonokat, amelyek károsítják a memóriát
✅ Késlelteti vagy megelőzheti a kognitív hanyatlást, a demenciát és a memóriazavarokat

💡 Fontos üzenet: nem csak az edzőterem számít. A séta, kerékpározás, tánc, kertészkedés vagy bármilyen rendszeres mozgás aktívan védi az agyat.

🧠➡️ A mozgás nemcsak az évekhez ad életet – hanem az élethez emlékezetet.

AktívÉlet AgyEgészség