Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 07:00 - 12:00 15:00 - 19:00 Kedd 07:00 - 12:00 15:00 - 19:00 Szerda 07:00 - 12:00 15:00 - 19:00 Csütörtök 07:00 - 12:00 15:00 - 19:00 Péntek 07:00 - 12:00 15:00 - 17:00

Gyógylabor Fizioterápia

Kezdolap
Magyarország
Veszprém
Gyógylabor Fizioterápia

Gyógylabor Tréningprogram

11/04/2026

Terápia, ami ingyenes, a hatása pedig óriási!

Tippek a videó végén!

07/04/2026

A McKenzie módszer körül óriási a káosz a derékfájósok körében.

Sajnos évek alatt a megítélese egy szimpla gerinctornával lett egyenlő.

Ami fontos:

-nem csodaterápia
-nem is mindenkinél alkalmazható

Akinél viszont a panasz indokolja, annak viszonylag gyors és nagy segítség lehet a rehabilitáció KEZDETI szakaszán!

06/04/2026

A lényeg 1 percben.

Nincs csodaterápia.
Nincs legjobb gyakorlat.
Nincs tuti gyakorlatsor.

Életmód és mozgás-szokások iránti felelősség van.

30/03/2026

Tényleg a rossz testtartás okozza a derékfájdalmadat?

~~~~~~~~~~

A mai napig él az a tévhit, hogy azért fáj a derekad, mert rossz a tartásod.

- előrehelyezett a fejtartásod
- a vállad előre van esve
- púpos a hátad
- a medencéd előrebillent

Ezért tartásjavító tornákat keresel, a gyógytornászod korrekciós feladatokkal bombáz, és meg akarod erősíteni a gerinc izmait, hogy helyes legyen a testtartásod.

A probléma ezzel, hogy a kép sokkal árnyaltabb annál, minthogy ez működjön.

A testtartás egy dinamikus, összetett jelenség. Biológiai, idegrendszeri és környezeti faktorok együttesen alakítják ki.

Például:

- gerincgörbületek, csigolyák alakja, kötőszöveted állapota, medencéd dőlésszöge
- fájdalom
- szokások, pszichés faktorok

Az idegrendszer itt is kulcs: a legkisebb energiaigényű és számára legstabilabb helyzetet keresi. Ez sok esetben lehet a görnyedés: stabil, és kevés energia kell hozzá.

Ezert is találod magad fél perc kihúzott testtartás után ismét az alaphelyzetben.

Hiába végzed a tartásjavító tornákat, mindegyik egy akaratlagosan kialakított, nagy energiaigényű folyamat, melyet az idegrendszered leszabályoz.

Értsd: nem marad olyan a tartásod, mint a tornán, mikor tükör előtt gyakorlatozol és még a gyógytornász is korrigál. Energiafelhasználás szempontjából egyszerűen nem hatékony a központi idegrendszer számára.

Ha ez nem lenne elég ok arra, hogy elengedd végre a testtartással kapcsolatos kételyeidet, folytassuk!

Nincs bizonyíték arra, hogy van olyan testtartás, amely derékfájdalmat okoz, és olyan "helyes" testtartás sincs, amely megvédene a derékfájdalomtól.

A klasszikus állítás, miszerint a rossz testtartás túlterhel, és emiatt megfájdul a derék, idejétmúlt.

"Rossz" testtartással élők is lehetnek teljesen panaszmentesek, és a tankönyv szerinti "jó" testtartással is lehet valakinek krónikus derékfájdalma.

Ezt látjuk a gyakorlatban nap mint nap.

A derékfájdalom multifaktoriális/sokösszetevős probléma, és a bio-pszicho-szociális modellel magyarázható.

Mi lesz fontos, ráadásul hatékonyabb a derékfájdalom ellen, mint a tartásjavító gerinctorna?

Mocorogj. Ne ragadj bele a statikus helyzetekbe. Fészkelődj a széken, gyakran válts testhelyzetet, üléspozíciót, gyakran állj fel.

Aztán dobd ki a tornagyakorlataidat, hagyd otthon a telefont, sétálj ki a rétre, kússz, mássz, gurulj!

Hívj el magaddal valakit, vigyetek egy labdát és csak dobáljátok egymásnak.

Szaladjatok kicsit. Fogócskázzatok.

Guggoljatok le párszor, lógjatok egy fa ágán.

Hazafelé pedig igyatok egy jó kávét és beszélgessetek.

Bio-pszicho-szociális modell. Megvan, ugye?

Aztán elkezdhettek fokozatosan akár ellenállással edzeni is.

Nem tudod, hogyan állj neki?

Segítek.

22/03/2026

❌️Mik azok a dolgok, amik a krónikus derékfájdalmadon érdemben képtelenek javítani?

- gerinctorna
- ️gerinckímélő életmód, pihentetés
- ️gyógyszer
- ️manuális kezelés, fascia-terápia, csontkovács
- ️elektromos kezelések

Mégis mik az elsődleges ajánlások, bevett stratégiák? Pont ezek.

✅️Mi lenne a valódi, hosszútávú megoldás korra és nemre való tekintet nélkül?

- ️stresszmenedzsment
- ️minőségi alvás
- rendszeres edzés,
- változatos, mindennapos mozgás

Pont.

15/03/2026

A keresztúri edzőteremben épp az egyik erőkeretnél melegítek, készülök a guggolásra.

Egy sportos fiatalember nagyon óvatosan mozog, az extenziós padnál végez derékizom- erősítést, majd megfontoltan sétál, símogatja a derekát.

Haverjával beszélget, aki nála jóval nagyobb, izmosabb, és úgy mozog, mint egy rozsdás bádogember.

-Ez kell, ha fáj a derekad! Még csinálj 3 sorozatot!

A fiatalember zavart mosollyal reagál, de látom rajta, hogy szenved. Még egy sorozatot lenyom, aztán megindul az öltöző felé.

"Na- mondom magamban- sok hasznos dolog ma sem történt a derekával."

Gondolatban utánamegyek, bemutatkozom neki, és elmondom, hogy a következő egy órában hallgasson rám, és csinálja, amit mondok.

A funkcionális terembe vezetem, ami általában tök üres. Némi lazító- és légzőgyakorlat után gurulások következnek, majd elemeire szedjük a török felállást, és dolgozunk a mobilitáson.

Ezt követően a heveder segítségével megnézünk pár kitörés-variációt, aztán irány a gépek, csakhogy a felsőtest edzése ne maradjon el, ha már egyszer azért kezdett kondiba járni:

vízsszintes nyomás gépen, mellkastámasszal evezés, majd falnak támaszkodva mehet egy kis koncentrált bicepsz. Miért is ne? Adaptációt szeretnénk, hát legyen! Semmi akadálya.

A végén levezetésként 3 perc hátonfekvés és lazítás.

Majd kellemesen elfáradva, egy hasznos edzést letudva útjára engedném.

Ehelyett persze a szemem sarkából végignézem, hogy teljesen feleslegesen a derekát erősíti, ami amúgy is túl van terhelve, feszes és fájdalmas.

Edzeni mentem, nem dolgozni és tanácsokat osztogatni ismeretleneknek.

A derékizmok erősítése ezekkel a homorításos, hasonfekvős gyakorlatokkal a leghaszontalanabb dolgok egyike, amit tehetsz, ha fáj a derekad. Akkor is értelmetlen, ha nem fáj.

Nem az izomgyengeség az, ami a derékfájdalmadat okozza, hanem a változatos mozgás, és harmonikus terhelés hiánya.

Százéves dogmák alapján cselekszel, ha a tornád a derékizmok erősítésén alapszik. Üdvözlöm a terapeutádat.

🇭🇺Éljenek a márciusi ifjak!

🎵Thelonious Monk: Straight, No Chaser
📖 Wu Ming-yi: Rovarszemű ember

08/03/2026

Itt a tavasz, berobbant a kertszezon, a gyógytornászok, mozgásterapeuták pedig lecsapnak a lehetőségre,

és jönnek az

"Így kertészkedj helyesen, így melegíts be, hogy ne szenvedés legyen a metszés!"

című tudományosnak tűnő, ám teljesen felesleges tartalmak.

Ha a kertészkedéshez be kell melegítened, valószínűleg elég nagy bajban vagy, és nem a kertészkedésen jár az eszed.

Nem olimpiai súlyemelésre készülsz, csak a levenduláidat akarod formázni, az ég szerelmére!

A kertészkedés egy alacsony intenzitasú mozgásforma. Értsd: átmozgat.

Mi lesz a következő: "Hogyan melegíts be a mosogatás előtt? Ezt csináld, mielőtt leülsz a wc-re!"

Komolyan azt gondoljuk, hogy annyire törékenyek vagyunk, hogy a legalapvetőbb házkörüli teendőkhöz is tudományosan be kell melegíteni?

Fogadj meg egy tanácsot, ami valóban működik:

Ne akarj mindent egyszerre!
Tarts szüneteket! Közben igyál egy kis vizet, ülj ki a napra egy kávéval és egy könyvvel!
Hallgass a testedre, ha érzed, hogy fáradsz, állj meg!

Hova rohansz?

Nem az a baj, hogy nem melegítesz be, hanem hogy egyszerre akarsz mindent megcsinálni.

Sok lesz egyhuzamban a statikus görnyedés, megfájdul a derekad és a térdek, a bokor előtt dolgozva a metszőollóval savasodni fog a váll.

A medve sem sprintelve jött elő a barlangból, Te is most ébredezel a télből. Hónapok óta semmi hasonló munkát nem végeztél.

Tarts szüneteket!

Megspóroltam a videókkal töltött felesleges idődet, helyette pedig hasznos dolgot olvastál. Két fantasztikus dolog is történik itt egyszerre, kérem szépen!

Mi ez, ha nem varázslat?

(A poszt AI használata nélkül készült. A köntös és a szerszám is eredeti.)

Viktor

22/02/2026

Ha egy szót kell megfogalmaznom, ami az egyik legkárosabb ajanlás a mozgásszervrendszerrel kapcsolatban, az a GERINCKÍMÉLET.

Gerinckímélő életmód. Atyaég.

Csak egyenes derékkal, ne hajolj, guggolva emelj, ne cipekedj, húzd ki magad, derékövet viselj, használj deréktámaszt, minden nap gerinctorna, jaj, azt ne csináld, azt majd a Pista, ja, hogy neki sem szabad, akkor mégis ki a tököm fogja megcsinálni, Margit, lehet, hogy most szétrobbannak a csigolyáink és a porckorongjaink a fülünkön folynak majd ki, mert a szárítóról leesett egy zokni, amit fel kell valahogy venni?

Mi lesz így? Hogy lehet így élni?

Hát ezaz. Sehogy.

Vagyis biztosan lehet, élnek is így rengetegen. Állandó fájdalommal, bizonytalanságban, a mozgástól való félelemmel.

Tudtad, hogy a gerinckímélő életmód ajánlása 10-ből 9 derékfájósnak kontraproduktív?

(Az 1 főnek valamilyen specifikus panasza van, amiről szinte biztosan tud.)

A fenti jól ismert ajánlások rövid ideig csökkenthetik a panaszt, hiszen nem használod a törzsed. Logikus.

Nem éri inger, nem terheled, nincs mitől félni.

Rövid idő után viszont az idegrendszer számára ez az akaratlagosan felvett merev tartás, a robotként való mozgás lesz a norma.

Szép lassan megkötünk, mint a beton.

Olyan mértékben képes merevvé válni a gerincünk, hogy szinte nulla mozgást enged.

Eddig nem mozogtál, mert féltél a fájdalomtól, károsodástól, és kímélted Magad, most meg már nem is tudsz.

És mindez egy derékfájdalommal és a gerinckímélettel kezdődött. Azóta maradt a mindennapos monoton gerinctorna, és az állandó bizonytalanság, hogy legközelebb melyik banális mozdulattól áll be majd a derekad.

A törzsizmok folyamatos feszülésben, szinte képtelenek a mozgatásra, persze, hogy a legegyszerűbbnek tűnő feladattól képesek meghúzódni, sérülni.

Ezen persze a gerinctorna sem segít érdemben, köszönhetően az alacsony intenzitásának (értsd: túl könnyű, túlságosan biztonsági játék, egysíkú...).

Ahelyett, hogy állandóan kímélnéd a gerinced, pont az ellenkezőjét kéne tenned: javítani a mozgástartományán és növelni a terhelhetőségét.

Visszaépíteni a rég elfeledett alapvető emberi mozgásmintákat, változatosan mozogni és edzeni, és fokozatosan növelni a terhelést.

Ezek az életmód eredetű derékfájdalmak modern rehabilitációjának alapjai, nem a gerinckímélő életmód az örökös gerinctornájával.

Így talán a zokni felvétele sem fog problémát okozni, igaz, Margit és Pista?

Hasznos link kommentben. ⤵️

15/02/2026

A fitnesz- és egészségipar egyik legrombolóbb gondolata NEM az, hogy keményebben kell edzenünk.

Hanem a tévhit, hogy kevesebbet, óvatosabban kell edzenünk és mozognunk, mert sérülékenyek, törékenyek vagyunk.

Ismerős?

"Nem emelhetek, mert sérvem van!"
"Csak 5 kilót cipelhetek a derekam miatt!"
"Tilos a súlyzó, mert fáj a derekam!"

A testünk nem törékenységre termett.

Azzá válik, ha nem használjuk, túlbiztosítjuk, állandóan óvjuk és sosem állítjuk olyan kihívások elé, amikre valójában képes.

Mit jelent a túlbiztosítás?

GERINCKÍMÉLŐ életmód minden ismert tiltásával egyetemben...

Ennek köszönhetően a szövetek sem maradnak ellenállóak, hanem szépen leépülnek.

Az izmok gyengülnek.
A csontok sűrüsége csökken.
Az inak mechanikai tűrőképessége elvész.
Az egész testünk lejtmenetbe kerül.

Ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek keményebben kellene edzenie és semmibe vennie a fájdalmakat.

Okosabban kell edzenünk és a MEGFELELŐ TERHELÉST választanunk a megfelelő időben!

Az, hogy a terheléstől és bizonyos mozdulatoktól óvjuk magunkat, nem szolgál minket. Épp ellenkezőleg!

A mozgás célja különösen a kor előrehaladtával nem a teljesítmény.
Hanem a kapacitás.
A képesség, hogy önállóak legyünk, regenerálódjunk a sérülésekből, és teljesértékű életet élhessünk.

A testünk nem üvegből készült.
Képes az adaptációra és az ellenállóképesség fenntartására és fejlesztésére, ha hagyjuk.

(Dr. Howard Lux nyomán)

Érdemes ezeket szem előtt tartani, mikor a sportodnak a gerinctornát, vagy más, alacsony intenzitású mozgásformát választod.

Mondom ezt ezredszerre gyógytornászként.

Ha évek óta tornázol, és az 1 kilós kézisúlyzónál, gumiszalagnál nem jutottál tovább,

akkor valójában mi is a célod?

Lehet, hogy azt hiszed, ezzel jót teszel, közben csak a folyamatos alulterhelést biztosítod.

Sokkal többröl van szó, mint pusztán a derékfájdalomról: életminőség, önállóság, társadalmi hasznosság (!).

Lépj át az örökös tornázgatás és az edzés közt feszülő hídon!

Ez a mai kor emberének nagy kihívása.

Várlak a Gyógylaborban.

12/02/2026

Alapvető dolgok az életmód eredetű derékfájdalmak rehabilitációjában:

- változatosság
- fokozatos terhelés
- hasznos mozgástár bővítése
- mozgáskultúra fejlesztése

Erről szól az ingyenes FB csoportom: Mozdulj Másképp!

Annyi anyag van már fenn, amivel orvosi rendelőket lehetne rekeszteni.

Csatlakozz, és kezdj el gyakorolni, ez a hét a HÚZÁSOK jegyében telik!

08/02/2026

Nagytakarítás. A tornateremben és a fejemben (fejekben) is.

Ehhez egy 26 éves album nyújt segítséget: A Place Called Home.

Kiráz a hideg porszívózás közben.

Épp Téglás Zoli üvölti az arcomba az örökérvényű dalszövegeket, és egy pillanatra elgondolkozom:

próbálkozhatnak mindenféle újdonsággal, az Igazság már megszületett és nekem ennél több nem kell. Nem lesz jobb, nem lesz igazabb, hiába új és modern.

Ugyanez a helyzet a derékfájdalmak rehabilitációjával.

A mai világban, mikor mindenki az újat keresi, az újabb csodát, azt az egy ízületet, ami mindenért felelős, a feledésbe merült, misztikus és faszciális köntösbe bújtatott ezeréves mozgásformákat, azt a csodakezű, modern terapeutát, aki szinte a jövőből jött és varázsol,

egy dolgot elfelejtünk:

a probléma eredete maga az életmód.

Ennek orvoslásához nem Mágusokra van szükség, hanem felelősségvállalásra, kisebb-nagyobb életmódbeli változtatásokra,

és rendszeres, változatos, fokozatosan nehezedő (progresszív!) terhelésre.

Az emberiség ezt már elég régóta tudja, az élettan és a mozgásszervrendszer ezeket már bizonyította számtalanszor, tudjuk is, hogy ez hogyan müködik,

mégis mindig valami újat akarunk, valami olyat, ami még nem volt.

Hisz könnyebb elhinni, hogy valaki helyrerak bennünk valamilyen ìzületet és szétszakítja a letapadt kötőszövetet.

Vagy éppen, azt, hogy egy ősi mozdulatsor mindössze napi pár percben megold mindent: hidratálja a faszciát, erősíti az izmokat és az ízületeket, folyadékkal telíti a porckorongokat, és még a bevasárlást is elintézi helyettünk, ha szorgalmasan gyakorlunk.

Persze tudjuk, hogy ilyen nincs. Vagyis illene tudnunk. Egyik sem létező hiedelem. A hiedelem/hit szavakon mélázzunk el kicsit...

És lám,

rendre jelennek meg újabb technikák, módszerek, Varázskezűek és szépszeműek, akik sokszor maguk sem hiszik el, amiket állítanak.

De hát erre van igény, kérem! Élni valamiből meg csak kell...

Mikor lett sikk a könnyű út? Mióta hisszük el, hogy minimális energiabefektetéssel bármit is elérhetünk hosszútávon?

Aztán mikor mindez majd egyszer lecseng, mert már tényleg nem lesz mit kitalálni,

nem marad más, mint a jó öreg, méltatlanul mellőzött aktív rehabilitáció a progresszív terheléssel.

Üdvözlet a mozgásos hiedelmek és Varázskezűek korából!

Ámen.

04/02/2026

Carlos Alcaraz úgy tökéletesíti a szerváját, hogy rengeteget gyakorolja a szerválást.

Egy kőműves azért vakolja villámgyorsan a falat, mert többezerszer elvégezte a mozdulatot.

A fogmosás mozdulatai rutinszerűek, akárcsak a cipőkötés. Mindegyiket naponta gyakorlod.

Az idegrendszer így tanul. Mozgásunk irányítója pedig a központi idegrendszer.

Ismétlésre és gyakorlásra van szüksége, hogy a megfelelő ideg-izom kapcsolatok kialakuljanak és rögzüljenek.

Így leszel képes hatékonyan mozogni.

MIÉRT KELLEMETLENÜL KEVÉS A DERÉKFÁJDALMADRA EGY GERINCTORNA GYAKORLATSOR gépies ismételgetése?

Többek közt azért, mert csak a gyakorlatsor feladataiban leszel jobb.

Másban nem.

Nem lesz hatékonyabb az emelés, sem könnyebb a cipekedés és hajolás vagy éppen a házimunka.

Ezek mind összetett mozgások teljesen más testhelyzetben, amik egészen más működést kívánnak az idegrendszeredtől és az izomzatodtól is, mint amiket a gerinctornával gyakorolsz.

Ahhoz, hogy hosszútávon is tartós eredményeket érj el, egész más megközelítést érdemes keresni.

A világméretű pandémia, és a Te derékfájdalmad fő oka is az életmód, aminek szerves részei a mozgáshiány, egyhangú, egysíkú terhelések és az állandó stressz.

Ezekre a tartós, hosszútávú megoldás a változatos mozgások, harmonikus terhelés, sport és edzés rendszeres bevezetése az életedbe.

Ezek életmódszerű gyakorlásával és az új, többsíkú ingerekkel az idegrendszered tanul.

Új, és rég elfeledett mozgásmintákat tanul újra, rögzít, így egyre hatékonyabbá válik a mozgásod.

Hatékonyabb lesz az erőkifejtés, hála a szövetek adaptációjának.

Egyre jobbá válik a terhelhetőség, egyre több dologra leszel képes fájdalom nélkül a hétköznapokban.

Ez az, amire egy összeírt tornasor nem képes. Napi szintű gyakorlásával kizárólag az adott feladatokat fogod tudni könnyebben elvégezni.

Hasonfekve, háton, négykézláb.

Az élet viszont ennél többről szól, és jóval nagyobb kihívások elé állít, mint pár feladat a tornaszőnyegen.

Erről szól a derékfájdalmak funkcionális rehabilitációja.

Szabad mozgások gyakorlása, alapvető emberi mozgásminták újratanulása és erősítése, móka és kacagás tréning közben.

Növeld a hasznos mozgástárad -> Mozdulj Másképp! ⤵️⤵️⤵️

Közös mozgás, edzés szombaton 10-kor! Jelentkezni a csoportomban tudsz, link kommentben!

Cím

Kádártai Utca 33
Veszprém
8200

Nyitvatartási idő

Hétfő	07:00 - 12:00
	15:00 - 19:00
Kedd	07:00 - 12:00
	15:00 - 19:00
Szerda	07:00 - 12:00
	15:00 - 19:00
Csütörtök	07:00 - 12:00
	15:00 - 19:00
Péntek	07:00 - 12:00
	15:00 - 17:00

Weboldal

http://www.gyogylaborfizio.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Gyógylabor Fizioterápia új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Gyógylabor Fizioterápia számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) rendelőod elsőként szerepeljen az Klinika tematikájú vállalkozások között Veszprém városában?

Megosztás

Kategória

Gyógytornász

A Gyógylabor mögött

Hud Viktor vagyok okleveles gyógytornász-fizioterapeuta, Veszprémben élek és praktizálok.

Régóta célom egy olyan tornaterem létrehozása, mely nem korlátozódik szigorúan a gyógytorna szolgáltatásaira, hanem azt kiegészítve egy komplexebb szemlélettel bír. A fasciakezeléseken, McKenzie-terápián, stabilizáló és mobilizáló gyakorlatokon túl a teremben lehetőség van alapvető emberi mozgásminták gyakorlására és erősítésére, így csökkentve az életmódból adódó krónikus mozgásszervi panaszokat, és azok kiújulásának esélyét. A sportolni vágyók pedig aktív gyakorlatok, rehabilitációs tréningek során készülhetnek fel a kedvelt sporttevékenység ismételt űzésére.

Célom, hogy a hozzám kerülő páciensek megértsék, hogy mi vezethetett a probléma kialakulásához, és felismerjék, az aktív gyakorlatok pontos és rendszeres kivitelezése nagymértékben képes pozitív irányba befolyásolni az életminőséget.

Az egyéni foglalkozások során a fasciakezelések (FDM), mechanikai eltérések korrigálása (McKenzie-módszer), stabilizáló gyakorlatok elsajátítása (DNS) és a fájdalom kontrollálása után lehetőség van a saját súlyos, és a szabad súlyos gyakorlatok biztonságos kivitelezésére is, így téve teljessé a fizikális rehabilitációt.