21/11/2025
-Jó lesz ez a derekamnak? Hisz ez nem épp gerinctorna...!
-Ez annál jóval több. És jó lesz, igen.
Mindennapos párbeszéd a tornateremben.
❓️Na de hogy jutottam ide? És hogy jön a RÖGBI a derékfájdalomhoz?
Úgy 15 évvel ezelőtt harmadéves főiskolás lehettem. Késő este a véletlenek sorozatának köszönhetően leragadtam egy Ausztrália-Franciaország rögbimeccsnél.
Tátott szájjal bámultam, ahogy a közel 2 méter magas, 110 kilós izomkolosszusok sprintelnek, ugranak, gurulnak, kúsznak-másznak és teljes erővel ütköznek 80 percen keresztül.
Ez meg hogy lehet? Hogy lehet, hogy ekkora tömeggel szinte az összes fizikális képességben ilyen kiemelkedőek legyenek?
Másnap rákerestem a világhálón: "rugby player training". Megvilágosodtam.
Az egyik jóbarátomnak küldtem is egy linket ezzel az üzenettel: "Én ezt akarom csinálni! Ilyen foglalkozásokat akarok tartani és így edzeni!"
A következő években a gyógytornász végzettség mellett aztán rehabilitációs tréner lettem, jártam súlyemelő edzésekre, voltam erőemelő szemináriumon, kettlebell instruktori oklevelet szereztem, tanultam az egyedfejlődésről, adaptációról, faszciáról és a mozgástanulásról, manapság pedig a rotációs edzéssel ismerkedem és gyakorlom.
És ezen a héten jött a felismerés:
AZ ÉLETMÓD EREDETŰ KRÓNIKUS DERÉKFÁJÓSOKAT SZÉP FOKOZATOSAN "RÖGBIRE" KÉSZÍTEM FEL! 😃
Hát azt meg hogy???
Természetesen átvitt értelemben, de ezt figyeld!
Jellemző, hogy jelentősen csökkent a krónikus derékfájósoknál a mobilitás, erő, állóképesség, gyorsaság, robbanékonyság valamelyike, vagy épp az összes.
Ezek szinte kivétel nélkül a változatos, mindennapos mozgás HIÁNYÁBÓL, tehát az életmódból fakadnak.
Ha ismerjük a problémát kiváltó és fenntartó okokat (életmód), akkor logikusnak tűnik, hogy ezeken változtatni kell.
❌️Éppen ezért NEM az a célom a foglalkozásokkal, hogy fifikás feladatokkal "megerősítsük a gerinc tartóizmait" és hogy jóleső nyújtások után mosollyal az arcodon állj fel a matracról, miközben azt gondolod, most biztos ellenállóbb lett a derekad!
Ezt inkább engedjük el.
Ezek a tevékenységek ugyanis nem a fő problémára fókuszálnak. Illúzió, a hétköznapi tevékenységeidhez nélkülözhetetlen HASZNOS MOZGÁSTÁRADAT nem növelik.
Nem leszel képes harmonikus mozgásra és hatékony erőkifejtésre csak azért, mert rendszeresen gerinctornázol.
Jó reggelt, Hölgyeim és Uraim!
A kulcs pedig pont ez.
✅️A fő célom a tréningekkel, hogy ellenálló légy a hétköznapi terhelésekkel szemben!
✅️ Tapasztald meg, hogy fizikálisan és mentálisan is mennyivel többre vagy képes!
✅️Ehhez VÁLTOZATOS mozgásokra és FOKOZATOS TERHELÉSRE van szükséged!
Ezért a derékfájósokkal fejlesztjük a mobilitást, gyakoroljuk a harmonikus mozgást, tanuljuk a hatékony erőkifejtést, foglalkozunk az állóképességgel és a robbanékonysággal is.
Mindezt olykor egy foglalkozáson belül. 🙂
És hogy ez kinek szól?
Mindegy, hogy frissen végzett egyetemista, 50-es irodai dolgozó vagy éppen 75 éves nyugdíjas vagy!
✅️A saját szintjén mindenki fejleszthető ezekben a képességekben!
A fizikális fejlődés pedig magával hozza a FÁJDALOM CSÖKKENÉSÉT, hiszen a terhelési stratégiának köszönhetően minden szövettípus minősége és ellenállóképessége javul!
OH, THIS IS MAGIC!✨️
Nem, ez nem csoda, ez élettan. Fiziológia. Adaptáció. Így működik az emberi test. Így orvosolhatóak az életmód eredetű mozgásszervi panaszok.
Ezt használjuk ki a derékfájdalmak rehabilitációja során.
Ideje végre partvonalra állítani a "változatos gerinctornát" az életmódból adódó, nem specifikus panaszoknál, és átkelni a gyógytorna és az edzés közt feszülő hídon!
Éljen a funkcionális rehabilitáció és a rögbi!
Hasznos link kommentben! ⬇️
(A poszt MI használata nélkül készült.)
