18/01/2026
Szóval
sokat szoktam gondolkodni a gerinctornán.
Még többet azokon az embereken, akik a gerinctornát "életvitelszerűen" űzik.
Fáj a derekuk, és a gerinctorna ígéretei úgy vonzzák őket, mint Agrafena Alekszandrovnát a szenvedély és a hatalom abban a bizonyos regényben.
Mik ezek a jólhangzó ígéretek?
Biztonságos, megszűnteti a fájdalmakat, megerősíti a gerinc tartóizmait, megelőzi a sérüléseket és a degeneratív folyamatokat, mindenkinek ajánlott.
Ezekre későbbi posztokban egyesével kitérek.
Viszont
van egy mára elég egyértelmű iránymutatás és tény:
a derékfájdalommal élők közel 90%-nak nincs szüksége gerinctornára.
A problémájuk ugyanis sokösszetevős, életmóderedetű. Nincs semmi specifikus és rejtélyes a fájdalmukban.
Egyszerűen fáj, hol jobban, hol kevésbé, és nincs egy bizonyos anatómiai képlet, izom, ízület vagy éppen porckorong, ami a panaszukért felelős lenne.
Nem kell a törzsizmokat erősíteni és a porckorongot visszatuszkolni a helyére. A faszcia letapadásait sem kell felszakítani, pláne, hogy ez manuálisan képtelenség.
Nem ezek okozzák a problémát.
Az állandó stressz, az elégtelen regeneráció és a mindennapos, változatos mozgás és terhelés hiánya a problémák fő okozói.
A mozgás szempontjából a gerinctorna elképesztően kevés.
Egysíkú, gépies, nincs benne szinte semmi, aminek a hétköznapokban valóban hasznát vennéd.
Az alapvető emberi mozgásmintákhoz nincs köze.
Te is lapátoltál havat az elmúlt hetekben?
Olyan volt, mint a gerinctorna, igaz?
Persze, hogy nem.
Egy jól felépített mozgásprogram az életre készít fel. Nem a gerinctorna feladataiban kell ügyesebbnek lenned, hanem a hétköznapi terhelések leküzdésében.
Hétköznapi terhelések, kihívások pedig akadnak bőven.
Éppen ezért kell a mozgásprogramodnak mindennaposnak és változatosnak, funkcionálisnak és nehéznek is lennie.
Ideje átkelni az állandó tornázgatás és az edzés közt feszülő hídon!
Az irónia az egészben, hogy pont azok az emberek járnak gerinctornára, akiknek rég edzésen lenne a helyük.
Sebaj, a szemlélet terjed. A Gyógylabor idén is így működik.
Észre sem vettük és egy hónap el is telt az újévből. Lassan újra itt a karácsony, ne is dobd ki a fát.
Fogadalmak? Hogy állsz a mindennapos gerinctornáddal?
