09/09/2025
Sziasztok kedves Plazmaadók! 👋�
Bizonyára tudjátok, hogy plazmaadás után mennyire fontos a fehérjepótlás megfelelő ételek fogyasztásával – így maradhatunk egészségesek és energikusak. Nem kell drága dolgokra gondolni, számos egyszerű és olcsó lehetőség közül választhattok!
Mutatunk is 3 szupergyors és nagyon egyszerű példát:
🍲 Lencsefőzelék tükörtojással
* 25 dkg lencse, 1 babérlevél, só, bors, fokhagyma
* Főzd puhára, ízesítsd, sűrítheted egy kis liszttel/tejföllel.
* A tetejére süss egy tükörtojást, és kész is!
🥣 Zabkása túróval
* 5 ek zabpehely, 2 dl tej vagy víz, 10 dkg túró
* Főzd sűrűre a zabpelyhet, keverd bele a túrót.
* Ha van otthon, tehetsz rá egy kis gyümölcsöt vagy mézet is.
🌶️ Chilis bab darált hússal
* 25 dkg darált hús, 1 konzerv bab, 1 fej hagyma, só, bors, pirospaprika
* Pirítsd meg a hagymát, add hozzá a húst, fűszerezd.
* Keverd bele a babot, főzd össze pár percig.
Ezek gyorsak, laktatóak és olcsók – pont jók plazmaadás után! 💪✨
💚 És ne feledd: minden alkalommal, amikor plazmát adsz, életeket mentesz. Köszönjük, hogy segítesz másokon – közben pedig ne felejts el magadra is vigyázni! 🙌