Sári Márti Coach és Tréner

26/11/2025

TIPPEK, amiket már holnap bevihetsz a csoportszobába 😊

🌟 Az elmúlt hetekben egy óvodától kaptam felkérést egy két napos, érzelmi intelligencia fejlesztést segítő, megoldásfókuszú kommunikációs tréningre -pedagógusok részére. 🌟

🔺 Elsőként a Maslow-piramisra fókuszáltunk. Minden embernek 5 alapvető szükséglete van: biológiai, biztonság, kapcsolatok, teljesítmény, és önmegvalósítás, melyek egymásra épülnek.

🔸 Thomas Gordon szerint sokkal több igényünk van, mint gondolnánk – és mindegyik igény valid! Fontos, hogy felismerjük ezeket, mert így tudunk valódi kapcsolódást teremteni.

💡 Egy egyszerű, de erős eszköz a viselkedési téglalap, amivel könnyen beazonosítható, KIÉ A PROBLÉMA? Ha nem mi vagyunk a konfliktus forrása, akkor a kapcsolat erősítésére jó az "ÉN üzenetek" alkalmazása:
- Önfeltáró =Azt szeretem a legjobban, amikor
- Elismerő =Jól esett, amikor…
- Bajmegelőző =Este, amikor hazaérek, szükségem van 20 perc nyugalomra…
- Elutasító =Nem tudlak ma elhozni a suliból, mert a mai értekezlet hosszú lesz…
- Környezet módosítása =pl. szobák átrendezése

🗣️ Ha viszont a problémám az enyém, és kommunikálni szeretném, az a KONFRONTÁLÓ ÉN ÜZENET:
- Objektívan fogalmazok =Amikor a földön hagyod a ruháidat…
- Megosztom az érzéseimet és igényeimet =Szeretem/ fontos nekem a rend…
- Rám háruló következmények =Plusz munka számomra elpakolni..
- Csak saját magamról beszélek, nem a másikról =“Te h¤lye vagy” helyett

🤝 Beazonosítottuk a konfliktus típusait:
- Igények =Ma nekem kellene az autó…
- Értékek (rend/ tisztelet)
- Önértékelést sértő =Trehány vagy…

🔍 Megkülönböztettük a viselkedést =Amikor a földön hagyod a ruháidat,
és a címkét =Trehány vagy.

⚠️ Fontos tudni, hogy az üzenetünk ellenállást válthat ki a másikból. Amíg a másik indulati szintje túl magas, nem hallja meg, amit mondunk. Előbb neki kell segíteni, hogy segítsen nekünk: eszközváltással.

🎧 Amikor a másiknak van problémája, az aktív hallgatás/ értő figyelem a kulcs:
- Itt és Most látlak, érdeklődő vagyok, hallom amit mondasz.
-Elfogadlak olyannak amilyen éppen vagy, nem bírállak, segíteni szeretnék.

🚫 Megnéztük a “közléssorompókat” – parancsolás, tanácsadás, kritika, kifigurázás – ezek rombolják a kapcsolatot, és ellenállást szülnek.

🌈 Hálás vagyok a közös munkának, a jó hangulatnak, a sok hozott példának és helyzetnek, melyeket rengeteg gyakorlattal, játékkal tettünk saját élménnyé.

Szeretettel, Márti

21/11/2025

🟣 Középen pedig látjátok azt az idősávot, ami minden ember életében benne van, ami a MENEKÜLŐ IDŐ.

🟣 Ez bármelyik másik időszelet kárára történhet. Az a lényege, hogy egyik eddig említett időszelet funkcióját sem látja el, hanem ezek hárítására ad lehetőséget. Ilyenkor nem vagyok kapcsolatban a reális világgal, ahogy a zajló időben szoktam. Amit éppen csinálok, ha csinálok is valamit, az nem tényleges feladat, hanem egy szimulált világ által előírt mozdulatsor.
Nem gondolkozom a magam dolgaimról sem, ahogy a magán időben tenném. És nem figyelek a fontos kapcsolataimra sem, ahogy az intim idő perceiben szoktuk.

🟣 A menekülő idő, ahogy a neve is sugallja, éppen az előbbi három realitás -a tennivalóim, magam és a partnereim elől segít elbújni. Végül is amit a többi időtől “ellopok”, ez a menekülő idő:
Akinél ez a menekülő idő a zajlő időt fedi le, az a feladatai elől fut éppen. Pl. tanulás helyett gépezik, vagy van egy ilyen elcsúszás, hogy most muszáj innom egy kávét a teraszon.
🟣 Az intim időt lefedő menekülő időre jó példa az a házastárs, aki a munka után hazaérve, leül a tévé elé, és ott alszik el éjféltájban, nyilván azért, mert a reális kapcsolataiban nem boldog és nem tud mit kezdeni magával, mint partner- ne kelljen beszélgetni, vagy gondokat, szemrehányásokat hallgatni, ne kelljen szeretetet mímelni.

🟣 Persze meg lehet engedni magunknak valamennyi menekülő időt. Gond csak akkor van, ha ez ellehetetlenítené valamelyik egészséges időszeletet.

🟣 Az idősávokkal való tudatos gazdálkodás sokat javíthat életünk jobbításában, főleg egészségünk és kapcsolataink minőségének javításában.

Szeretettel,
Márti

20/11/2025

👩‍❤️‍👨 A másik keskeny idősáv az INTIM IDŐ, az együttlét idejéért töltjük együtt ezt az időt azokkal, akikkel jó együtt lenni.
Ha azért megyünk ketten a boltba, mert nehéz lenne egyedül haza cipelni a kosarat, akkor az zajló idő, de ha azért megyünk ketten, hogy addig is együtt legyünk és beszélgessünk, az már intim idő, az már a kapcsolatunkról szól, az melegít.

👫 Tehát ez az öröm ideje. Mert együtt lenni jó. A fontos kapcsolatok tartoznak ide. Amikor figyelek a másikra, a páromra, a gyerekemre. Itt nem az idő mennyisége, hanem a minősége a fontos, és az, hogy rendszeres legyen. Itt nem cél a feladat megoldás.
👰‍♀️🤵‍♂️ Egyébként házasságokat lehet megmenteni az intim idő tudatos helyreállításával. Ez lehet beszélgetés, tehát nem a megbeszélés, a sétálás, az együtt játszás, a szeretkezés, az egymás mellett “szöszmötölés”. Tehát az együttlét örömét szolgálják.

👶 Ha nincs ilyen, akkor jönnek a játszma indítások: ha nem kapom meg pozitívan, akkor megszerzem negatívan. Pl. gyerekeknél ide tartozik a többszörös esti puszi, esti pisi- mégegyszer ki kell menni, vagy a reggeli nem öltözés.

🔦 Az utolsó részben pedig megtudhatod mit jelent a menekülő idő, amit lopott időnek is nevezünk.

Szeretettel,
Márti

19/11/2025

⏰ A MAGÁN IDŐ az az idő, amikor magamon van a fókuszom, magammal vagyok négyszemközt:
egy könyvvel a kertben, egy masszázs- bármi, ami nekem örömet okoz. A figyelmünk nem kifelé irányul.

📚 Emészthetjük az élményeinket, amiken rágódunk, álmodozunk, vagy bosszankodunk, fantáziáló történeteket idézhetünk fel, pl. a bosszúfantáziánk is magán időben születik. De ez egészséges dolog, mert egy csomó feszültséget levezet.

🫣 Vannak, akik nem nagyon tudnak magánidőhöz jutni, viszont ez nem kívülről jövő nehézség, hanem választás. Vagyis általában nem akarnak önmagukkal foglalkozni, és még gépies tenivalók közben is feladat megoldásokon törik a fejüket.

😴 Az elalvás előtti percek, vagy akár fél óra is alkalmas arra, hogy magánidőben legyünk, és ilyenkor képekben jönnek a gondolatok, nem szavakban, és már ezáltal megbízhatóbban irányulnak az érzelmileg fontos eseményekre.

🤯 Azok az emberek, akik megállás nélkül cselekdnek és csak műveletekben gondolkoznak, nem engednek maguknak időt a mentális emésztésre. Nem szoktak tudni arról, hogy szoronganak, még kevésbé arról, hogy mitől. Nincsenek kapcsolatban más érzésekkel sem, így védekező stratégiájuk sincs más, mint a tagadás. Viszont a kimerülés így elkerülhetetlen.
😵‍💫 Ha nincs meg a magán idő, akkor jön a kiégés, türelmetlen lesz, egyre feszültebb lesz, egyre többet téveszt, elveszítenek dolgokat, jönnek a balesetek...

A következő részben az intim időről lesz szó.
(F. Várkonyi Zsuzsa alapján)

Szeretettel,
Márti

18/11/2025

💁‍♀️Ingerek érnek minket, események, amikre reagálunk is. Feladataink vannak (gyerekek, telefonok, tárgyalásaok, tanórák, jegyvásárlás, stb).

🗓️✒️🛀🩺🚗🍽️ Tehát az ébren töltött idő nagy részét ZAJLÓ IDŐnek nevezzük.
A kívülről jövő folyamatos feladatok ellátása... ilyenkor reakcióban vagyunk, ezek a napi szerepeink, a fókuszunk itt van.

⏰
A másik két kisebb szeletnek is van elegendő tér. Arányaiban kb. annyi, amennyi a rajzon is látható, napi egy-két óra magán idő, illetve intim idő.

A második rész a magán időről fog szólni.
(F. Várkonyi Zsuzsa alapján 💜)

Szeretettel,
Márti

17/11/2025

⏰ Az “idősajt” - ahogy mi nevezzük -az
ébren töltött időnk időszeleteit mutatja.

💻 1. Az ébren töltött idő nagy részét ZAJLÓ IDŐnek nevezzük.
A kívülről jövő folyamatos feladatok ellátása... ilyenkor reakcióban vagyunk, ezek a napi szerepeink, a fókuszunk itt van.

🧘‍♂️ 2. A MAGÁN IDŐ mentális emésztési idő: befelé fordul a figyelem, négyszemközt vagyunk önmagunkkal, örömöt adó tevékenységekkel.

👯 3. Az INTIM IDŐ keskeny, mégis kulcsfontosságú idősáv: célja az együttlét öröme, a kapcsolati melegség
növelése; nem a feladatok elvégzése.

🎮 4. A MENEKÜLŐ IDŐ a többi időszelet rovására keletkező sáv, amely nem lát el valódi funkciót, a lényege az elkerülés.

🧩 Az idősávokkal való tudatos gazdálkodás sokat javíthat életünk jobbításában, főleg egészségünk és kapcsolataink minőségének javításában.

🙋‍♀️ Gyere velem, és 4 napon át végig vezetlek ezeken a fogalmakon, és ha van kedved, csináld meg a te saját
“idősajtodat”, hogy néz ki, miről árulkodik?
Ha van kedved, írd meg kommentben!

A holnapi videóban a Zajló idővel kezdünk!

Szeretettel,
Márti

16/11/2025

🎉Kicsiknek és nagyoknak…

Ha támogatásra lenne szükséged gyermeked lelkivilágát illetően, tanácstalan vagy, elakadtál gyermekeddel, kamaszoddal, kettőtök kapcsolatában, akkor mindenképp olvass tovább:

🙋‍♀️ Gyermekednek néha túl nagynak tűnik a világ?

🟣 Nálam játékos feladatokkal, mesékkel, kártyákkal tanulja meg, hogyan nyugtassa meg magát, fedezze fel a saját erősségeit, és mondjon igent arra a bátor, kreatív énre, aki benne él.
🟣 A néhány alkalmas, személyre szabott coaching folyamatban megtapasztalja, milyen, amikor a szorongás helyét belső nyugalom és önbizalom veszi át, te pedig közben kézzelfogható fogódzókat kapsz, hogy otthon is tápláld ezt az új balanszt.

🟣 Módszereim rövid idő alatt látványos eredményt hoznak: könnyebb a reggeli iskolába indulás, határozottabb a kommunikáció, kisimultabb a családi légkör.
Empatikus, lendületes kísérőként ott vagyok mellettetek, amíg a kis viharok el nem csendesednek, és mindannyian rátaláltok a saját origótokra.

💜 Már négy-öt ülés után látni fogod, hogy bátrabban vállal feladatot, és büszkén tekint magára.

Szeretettel,
Márti

“hiszem, hogy a harmónia a legmenőbb szupererő”

16/11/2025

Veszprémben is Kicsiknek és Nagyoknak 🤗

Kicsiknek és nagyoknak (Veszprémben)

Ha támogatásra lenne szükséged gyermeked lelkivilágát illetően, tanácstalan vagy, elakadtál gyermekeddel, kamaszoddal, kettőtök kapcsolatában, akkor olvasd el ajánlásunkat:

Gyermekednek néha túl nagynak tűnik a világ?

Nálam játékos feladatokkal, mesékkel, kártyákkal tanulja meg, hogyan nyugtassa meg magát, fedezze fel a saját erősségeit, és mondjon igent arra a bátor, kreatív énre, aki benne él.
A néhány alkalmas, személyre szabott coaching folyamatban megtapasztalja, milyen, amikor a szorongás helyét belső nyugalom és önbizalom veszi át, te pedig közben kézzelfogható fogódzókat kapsz, hogy otthon is tápláld ezt az új balanszt.

Módszereim rövid idő alatt látványos eredményt hoznak: könnyebb a reggeli iskolába indulás, határozottabb a kommunikáció, kisimultabb a családi légkör.
Empatikus, lendületes kísérőként ott vagyok mellettetek, amíg a kis viharok el nem csendesednek, és mindannyian rátaláltok a saját origótokra.
Már négy-öt ülés után látni fogod, hogy bátrabban vállal feladatot, és büszkén tekint magára.
Sári Márti Coach és Tréner,
www.sarimarticoach.hu – 06303803031.

“hiszem, hogy a harmónia a legmenőbb szupererő”.

13/11/2025

05/11/2025

Ha úgy érzed, hogy megszerelnéd, nem találod a hangot , az utat hozzá...az első hírem, hogy ez normális, nem vagy egyedül - ezt mindenképp tudnod kell.

Ilyenkor segítségre van szükséged, mert ami eddig működött, vagy a kisebb gyereknél még működik, a nagynál már nem. Nem érted miért, nem érted mi történik köztetek. Bármivel próbálkozol, nem lesz jobb a helyzet.

Sok mindent olvastál, szülői csoportokban informálódsz, feliratkoztál hírlevelekre, megkérdezted az AI-t, mégsincs olyan kézzel fogható eszközöd, amivel legalább valami halvány remény lenne, hogy bármi is eljut hozzá.
Aggódsz, nem szeretnéd elveszíteni, de amit ebből kifelé ki tudsz fejezni, az pont ellenkezőleg érkezik meg hozzá.
Bezárkózik, nem partner, hallgat, vagy éppen dühöng, vádol.

Próbáld ki, hogy
- arra, amit mond, nem a megszokott módon reagálsz,
- azt, amit mond, megpróbálod csak a saját szavaiddal összefoglalva vissza adni neki, vissza ismételni, mintegy az értő figyelmet gyakorolva.

Gyere el! Megmutatom mit, hogyan használj, hogyan válj tudatos szülővé!
Több alkalmas, rád szabott folyamatban konkrét eszközöket kapsz:
mi működik, mi nem kommunikációs zsákutca, milyen eszközeid,megoldásaid lehetnek.
Már 4-5 alkalom után kézzelfogható sikereket tapasztalhatsz:
több önbizalom, könnyedség, jobb kapcsolatok, reziliensebb, minőségibb kapcsolódás.
Én ebben segítek. Ha nyitott vagy a változásra, várlak szeretettel!
EGYÉNILEG - (225.000ft/fő)
CSOPORTOSAN - ( 4 alk., 80.000/fő)
Nov. 15. (10-13h),
Nov. 18. (17-20h)
Nov. 22. (10-13h)
Nov. 25. (17-20h)

06303803031
hello@sarimarticoach.hu
www.sarimarticoach.hu

03/11/2025

Sári Márti coach kolléganőnk a RENDSZERTÁBLÁRÓL mesél nekünk 🧩

“Miért szeretem a rendszer táblát használni a coaching folyamat során?
Nagyon jó rálátást ad a bennünk rejlő folyamatról, mert néha teljesen mást gondolunk "agyból", mint ami a felszín alatt van. Segít abban is, ha valaki nehezen beszél a problémáiról, érzéseiről, nehezen nyílik meg.

Mindenképp hasznos, akár felnőtt, akár ifjúsági coachingban használom, mivel tovább mozdítja az aktuális helyzetet. Saját megélésem, hogy még az is, aki először vonakodva kezdi el használni, a végére nagyon hálás, hogy megcsináltuk ezt a gyakorlatot, mivel a második részben van lehetősége a vágyott, kívánt állapotot is felhelyezni/kirakni – ami igen nagy átalakító hatással bír. ✨

Szeretettel várok mindenkit, aki elérkezettnek látja az időt egy kis transzformálásra. 🌿
Van lehetőség egy speciális alkalmon is részt venni, amikor mindezt egy Access Bars kezeléssel, vagy akár egy kronobiológiai személyiség elemzéssel tesszük kerekké a valódi változás érdekében.
(így egy alkalom kb. 2,5 órát vesz igénybe ⏳)”



📩 Jelentkezz be időben – szeretettel várunk!
info@numedical.hu vagy 0630.380.3031 vagy
sarimarticoach@gmail.com

31/10/2025

👧🏻 Mostantól a legkisebbek lelki egyensúlyát is gondozzuk, a napokban Ifjúsági coach lettem, és már 8 éves kortól segítek a fiataloknak.

👦 Ha a gyerkőcöd fél a kudarcoktól, önbizalomhiánnyal küzd, nehezen kezeli az iskolai nyomást vagy egyszerűen csak szeretnéd, hogy stabil belső erőre tegyen szert, várlak benneteket játékos, kreatív coaching alkalmaimra.

🙍‍♀️ Színes kártyákkal, “mesékkel”, érzékszervi feladatokkal és mozgásos kihívásokkal segítek, hogy a gyerekek felfedezzék saját erőforrásaikat, megtanuljanak figyelni a testük jelzéseire, és 4-5 találkozó után kézzelfoghatóan bátrabbá, reziliensebbé váljanak. Közben te sem maradsz egyedül: szülői konzultáció során fogódzókat kapsz, hogy otthon is folytathasd a harmonikus, szeretetteli támogatást.

🙋‍♀️ Nagyon köszönöm azoknak a kamaszoknak és szüleiknek, akik bíztak bennem annyira, hogy eljöttek, és végigcsinálták velem a coaching folyamatot az esettanulmányom megírásához. Hamarosan erről is beszámolok.

🧎‍♀️‍➡️Ha kamasz vagy, és egy megnyugtató beszélgetésre vágysz teljes titoktartás mellett, keress privát üzenetben.

👫 Ha szülőként keresel megoldást, gyertek el közösen egy nulladik alkalomra, ahol meglátjuk, megvan-e a szimpátia a közös munkára.

Szeretettel várlak,
Márti