Csik Orsolya dietetikus

25/11/2024

Személyes konzultációra jönnél hozzám? Az utolsó szabad időpontjaim december 9-én vannak ebben az évben.
Jelentkezz be !!!
info@egeszsegesdieta.eu
+36306041076
Várlak!

10/06/2024

🌿 A Mikrobiom: A Belső Ökoszisztémánk 🌿

Tudtátok, hogy a testünk nem csak a saját sejtjeinket tartalmazza? Több trillió apró lakótársunk, a mikrobák, alkotják a mikrobiomunkat! 🦠💫

🔬 Mi is az a mikrobiom?
A mikrobiom a testünkben élő mikroorganizmusok összessége, beleértve a baktériumokat, gombákat, vírusokat és más apró élőlényeket. Ezek az apró "barátok" kulcsszerepet játszanak az egészségünk fenntartásában.

💡 Miért fontosak a mikrobák?

Emésztés: Segítik a táplálék lebontását és a tápanyagok felszívódását.
Immunrendszer: Közreműködnek az immunrendszer erősítésében és a kórokozók elleni védekezésben.
Hangulat: Kihatással vannak az agyunkra és a hangulatunkra, így még a lelkiállapotunkra is hatással lehetnek.

🌟 Hogyan támogathatjuk a mikrobiomunkat?

Táplálkozás: Fogyasszunk probiotikus ételeket, mint a joghurt, kefir, savanyú káposzta, és prebiotikus rostokban gazdag ételeket, mint a zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák.

Kerüljük a felesleges antibiotikumokat: Az antibiotikumok nem csak a rossz baktériumokat, hanem a jókat is elpusztítják.

Rendszeres testmozgás: A mozgás javítja a bélmozgást és támogatja a mikrobiom egészségét.

Tegyük meg a lépéseket, hogy gondoskodjunk ezekről a mikroszkopikus lakókról, hiszen az ő egészségük a mi egészségünk is! 🌱❤️

Hogyan tudsz segíteni specifikusan a bélflórád helyreállításában? Jelentkezz be táplálkozási tanácsadásra!
📧info@egeszsegesdieta.eu

31/05/2024

🔔 Első találkozó a dietetikussal🔔 általában 45 perc és 1 óra közötti időtartamot vesz igénybe, legyen az személyes vagy online. Ezen a találkozón a dietetikus különféle kérdéseket tesz fel Neked, hogy jobban megismerjen és megértse, hogy miért érkeztél hozzá konzultációra. 💬
Mindenki egyedi okokból keresi a dietetikust, így feladata, hogy veled együttműködve felmérje az igényeidet, és segítsen kitűzni a megfelelő célokat. 🎯 🍏🩺

27/05/2024

Milyen vegán ételt válasszak? A félkészen, készen kapható változatok közül választhatok, egészségesek azok egyáltalán?
Ilyen kérdésekre is meg kaphatod a választ, ha bejelentkezel egyéni tanácsadásra.
☎️ https://egeszsegesdieta.eu/kapcsolat/

24/05/2024

Szívből ajánlom Nektek Juditot!

❗Szakemberajánló! Fülemile Judit mentálhigiénés szakember pénteki napokon 10:00-13:00 óra között várja a XII. kerületi PszichoFészek rendelőben az alábbi problémával hozzá forduló felnőtteket egyéni konzultáció keretében:

✅Élethelyzeti nehézségek
• munkahelyi problémák
• párkapcsolati gondok
• döntési helyzetek
• stresszhelyzetekkel való megbirkózás nehézsége

✅Életszakasz váltások nehézségei:
• gyermek születése
• „üres fészek”
• Önértékelési problémák
• Enyhébb, egészségügyi ellátást nem igénylő alvászavarok

👩‍⚕️Fülemile Judit mentálhigiénés szakember részletes bemutatkozását a https://www.pszichofeszek.hu/fulemile-judit.html olvashatják.

📅A szakemberhez történő időpontfoglalását megteheti az adatlapjáról elérhető online időpontfoglalási rendszerben, vagy a PszichoFészek rendelő ügyfélszolgálatának központi telefonszámán, vagy e-mailben a rendelő időpontfoglalással, szakemberválasztással kapcsolatos emailcímén.
Részletes információ: https://www.pszichofeszek.hu/kapcsolat.html

10/05/2024

Táplálkozási tanácsadás személyesen és online. Bejelentkezés: +36306041076 telefonszámon vagy az info@egeszsegesdieta.eu email címen.

06/05/2024

A linkre kattintva olvashatsz pár egészséges táplálkozással kapcsolatos mítoszt.
https://egeszsegesdieta.eu/mitosz-es-igazsag/
Csik Orsolya dietetikus
Bejelentkezés: info@egeszsegesdieta.eu

20/04/2024

🌟 A napi testsúly ingadozás 🌟

Szia! Gyakran tapasztalod, hogy a mérleg száma ingadozik? Ez teljesen normális! A testsúlyt számos tényező befolyásolja, mint például az energiaegyensúly és a vízvisszatartás.
Reggel, éhgyomorra érdemes magad mérni a legpontosabb eredményért. Ne feledd, a testsúly csak egy mutatója az egészségednek és nem feltétlenül jelzi az egészséget vagy éppen az egészségtelenséget. Ha többet szeretnél tudni, jelentkezz személyre szabott tanácsadásra! Illetev olvasd el az utolsó blog bejegyzésemet az oldalamon! Klikk ⬇️‼️💪🥗
https://egeszsegesdieta.eu/mennyit-ingadozik-a-testsuly/

11/04/2024

🌿💫 Fedezd fel a Fermentáció Világát! 💫🌿

Ma szeretném veletek megosztani a fermentáció csodálatos világát, és azt, hogy hogyan segíti ez a folyamat a bélflórádban a "jó" baktériumok szaporodását.
Már talán hallottatok a tejsavbaktériumokról, amelyek a zöldségek felszínén megtalálhatók, és hihetetlen előnyökkel járnak számunkra. Ezek a "jó" baktériumok nemcsak diverzifikálják és támogatják a bélmikrobiomunkat, hanem segítenek a testünknek az egészség megőrzésében is.

A fermentáció lényege, hogy olyan környezetet teremtünk a zöldségeknek, amely elősegíti a tejsavbaktériumok szaporodását, miközben a káros baktériumok elpusztulnak. Ezáltal a fermentált zöldségek tele lesznek probiotikumokkal, ami rendkívül jó hatással van az emésztésünkre és az immunrendszerünkre.

A fermentáció titka az egyensúly: a sós víz elég sós legyen ahhoz, hogy elpusztítsa a káros baktériumokat, de nem túl sós, ahhoz hogy a tejsavbaktériumokat is bántsa. Ennek eredményeként, a zöldségek erjednek, és tele lesznek azzal az egészséges jóval, amire szervezetünknek szüksége van.

Adjatok egy esélyt a laktofermentációnak, és fedezzétek fel, hogyan válhatnak a saját készítésű fermentált zöldségek a hétköznapi étkezésetek részévé!

A linkre kattintva olvashatjátok az oldalamon az egész blog bejegyzést.

https://egeszsegesdieta.eu/mi-az-a-fermentacio/

Ti már próbáltátok a laktofermentációt? Osszátok meg velünk a tapasztalataitokat kommentben! 🌟

22/03/2024

🌿 Fedezd fel a medvehagyma csodálatos vitamin- és ásványianyag-tartalmát! 🌿

Ma szeretném veletek megosztani a medvehagyma lenyűgöző vitamin- és ásványianyag-tartalmát, valamint az ezzel járó számos előnyt, amelyeket a rendszeres fogyasztása nyújthat számunkra!

🌱 Vitaminokban gazdag: A medvehagyma kiváló forrása több fontos vitaminnak, többek között a C-vitaminnak, amely támogatja az immunrendszerünket és segíti a sejtek védelmét.

🌱 Ásványianyagokban bővelkedik: Ebben a kis növényben megtalálhatók az olyan fontos ásványi anyagok, mint a kálium, a kalcium, a vas és a magnézium, amelyek elengedhetetlenek a szervezetünk optimális működéséhez.

🌱 Egészségügyi előnyök: A medvehagyma fogyasztása számos előnnyel járhat, ideértve a gyulladáscsökkentő hatást, az emésztést segítő tulajdonságokat, valamint a méregtelenítést és a szív- és érrendszer egészségének támogatását.

🌱 Ízletes fogások: Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a medvehagyma nemcsak egészséges, hanem ízletes és frissítő is! Használhatjuk salátákhoz, levesekhez, vagy akár saját készítésű pestókhoz is.

Ne hagyjátok ki ezt a természet által kínált csodát az étrendetekből! Adjatok egy esélyt a medvehagymának, és élvezzétek az egészség és a frissesség minden percét! A Bakonyban nagyon sok helyen lehet találni, menjetek túrázni és medvehagymát szedni! Egy jó kis hétvégi program erre a hétvégére.
Az én kedvenc receptem a medvehagyma pesto, amit az alábbi linkre kattintva találsz.
https://egeszsegesdieta.eu/medvehagyma-pesto/
Mik a ti kedvenc medvehagymás receptjeitek? Osszátok meg kommentben! 🍃💚

10/03/2024

Ha azt kérdezed magadtól, mikor lenne ideális egy dietetikust felkeresésni, az alábbiakban találsz néhány fontos indokot, ami segíthet a döntésben:

🥗 Megelőzés vagy kezelés: Ha szeretnél megelőzni vagy kezelni egy egészségügyi állapotot, mint például cukorbetegség, inzulinrezisztencia, elhízás, magas koleszterinszint vagy magas vérnyomás, a dietetikus segíthet olyan étrendet kialakítani, ami javíthatja az állapotodat.

🍽️ Étkezési szokások megváltoztatása: Ha emésztési problémáid vannak, mint például irritábilis bél szindróma, savas reflux, gyulladásos bélbetegségek vagy egyszerűen csak felborult bélflórád egyensúlya, dietetikus segítségedre lehet, hogy olyan étrendet alakíts ki, amely csökkentheti a tüneteidet és javíthatja a közérzetedet.

🥜 Ételallergia vagy intolerancia: Ha valamilyen ételallergiád vagy intoleranciád van, a dietetikus olyan étrendet állít össze, amely biztonságosan fogyasztható, miközben megkapod a szükséges tápanyagokat.

📋 Gyakorlatias egészséges táplálkozási tanácsok: Ha pontos, de a hétköznapokban is kivitelezhető tanácsokra van szükséged az étkezési szokásaid javításához, a dietetikus ebben is tud segíteni, az alapanyag válogatásával, étrend írásával, receptjavaslatokkal és még sok mással.

👩‍👧‍👦 Segítség válogatós evőknek: Ha úgy érzed a gyerekeid nem táplálkoznak egészségesen, túl válogatósak, a dietetikus segíthet olyan stratégiák kidolgozásában, ami változatosabbá és kiegyensúlyozottabbá teszi a táplálkozásukat.

Ez csupán néhány példa arra, mikor érdemes felkeresni egy dietetikust. Ne habozz, keress meg! Lehetőség van online-, és személyes tanácsadásra, melynek helyszíne Veszprémben van. 🌱💼

30/12/2023

Jó hírem van! Újra jöhettek hozzám személyesen is. Várlak titeket, jelentkezzetek be! Január második felében még vannak szabad időpontok.
Bejelentkezni telefonon vagy üzenetben tudtok!