Kovács Bernadett vagyok, sportedző, gerinctréner. 2013 óta foglalkozom egyéni és csoportos edzések tartásával. Az általam kidolgozott komplex program célja:
Gerincproblémák megelőzése, hát-, nyak-, derékfájás csillapítása, ülőmunka okozta panaszok enyhítése, általános közérzet javítás, alakformálás, zsírégetés, életmódváltás. Instant megoldások helyett a hosszú távon fenntartható eredményért végzett kitartó munkában, a test és lélek együttes karbantartásában hiszek. GERINC:
Gerinctrénig rendszeres végzésével az ülő életmódból adódó panaszok (hát-, derék-, nyakfájás, feszült izomzat, rossz testtartás) megszüntethetők, a degeneratív mozgásszervi elváltozások megelőzhetők, vagy ha már kialakultak, akkor korrigálhatók. Az ülőmunka közben fellépő helytelen testtartás, a túlzott vagy egyoldalú terhelés, az izomegyensúly megbomlásához (muscularis disbalance) vezet. Ennek következtében az ízületet mozgató izomcsoportok nincsenek az élettani, anatómiai egyensúly állapotában. Egyes izmok megrövidülnek, letapadnak, míg más izmok megnyúlnak, ezáltal nyak-, hát-, és derékfájást okoznak. Kellemes zenére végzett, könnyen követhető, de kemény gyakorlatokkal várlak. Átmozgatjuk az ízületeket, formáljuk az izmokat, felfrissítjük a testet és a lelket. Az eredmény: fájdalommentes mozgás, lendületes hétköznapok, formás, tónusos test, kiegyensúlyozott lélek. ZSÍRÉGETÉS - ALAKFORMÁLÁS
Ahhoz, hogy gerincünk ép és egészséges maradhasson fontos, hogy a túlsúlyt megelőzzük, vagy ha már kialakult akkor normalizáljuk a test-összetételt. Ehhez nyújtanak segítséget a zsírégető edzések, amelyek során zsírégető pulzustartományban maradva 60 percen keresztül mozgunk, erősítjük a kritikus részeket (has-, far-, comb, és hátizmok) vidám vicces feladatokkal égetjük a kalóriákat :) Kiváló stresszlevezető program, amelynek rendszeres gyakorlásával és a helyes táplálkozással csökkenthető a ruhaméret, növelhető a fittség :)
VÁLLALATI TORNÁK
Vállalati egészségfejlesztés, irodatorna program, speciális egyedi programok a cég igényei szerint. Ingyenes videók:
https://www.youtube.com/channel/UCIuCI-XFNcbgwi69f71mvIw
30 perces székes tornák:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLapPH78hUUOM3lZHUM9JtuWiSzK7vyvSE
HOME OFFICE tanácsok - gerincvédelem
https://www.youtube.com/playlist?list=PLapPH78hUUONWFrwu37BrpNQSvOqRGYo_
Egyensúlyi feladatok - erős hátizmok, biztonságos mozgás
https://www.youtube.com/playlist?list=PLapPH78hUUONwA3bHlymYX5NL2VDAJYG0
Bemelegítés és nyújtás futás előtt és után:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLapPH78hUUOM8IYeEGl3Tv8qbssxiMf4P
Zsírégető otthoni edzés:
https://www.youtube.com/watch?v=5IzK3ETBWqs&t=30s
40 perces gerincátmozgatás:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=828&v=orrmCUgWJ3g
TOVÁBBI VIDEÓK VÁSÁROLHATÓK egyéni igények szerint.
💚⚖️ A 60 perces teljes edzésvideók vásárolhatók egyéni igények szerinti csoportosításban.
✔️Megtekintési idejük 1 hét.
✋️5 féle edzéstípus közül tudsz választani:
🟢Gerinctréning kezdő
🔵Gerinctréning haladó
🟡Tartásjavító relax torna
🔴Zsírégető Intervall
🟣Alakformáló Aerobik
📩Írj privát üzentet és kiválasztom a számodra leginkább megfelelő edzésprogramokat. Szeretettel: Betti 🤗
Kapcsolat:
kovacs.bernadett84@yahoo.com
06-20-4812684
