Tudatos Diéta - Nyikos Ráhel Dietetikus

30/09/2025

Life & Style magazinban megjelent cikkem

29/09/2025

✨ Örömmel osztjuk meg Nyikos Ráhel dietetikus bemutatkozó videóját! ✨
Ráhel a MOBEK-ban is tart konzultációkat, így személyesen is lehetőség nyílik beszélgetni vele.
📞 Bejelentkezés: (06) 20-404-7881

27/09/2025

Avokádós padlizsánkrém 🍆🥑

4 adaghoz:

▪️1 közepes padlizsán
▪️1 db kisebb avokádó
▪️2 gerezd fokhagyma
▪️1 csapott evőkanál cukormentes paradicsompüré
▪️egy teáskanál citromlé
▪️só mértékkel
▪️őrölt bors ízlés szerint

A sütőt 200 fokra előmelegítjük, a padlizsánt alufóliába göngyöljük, és mellé teszünk 2 gerezd fokhagymát, majd 45 percre a forró sütőbe tesszük míg meg nem puhulnak. Műanyag tálba helyezzük (a fémtől megkeseredik) és ha már langyos, lehúzzuk a héját, kiszedjük a csumáját. Kissé kinyomkodjuk a levét és fa vagy műanyag főzőlapáttal összeaprítjuk. Az avokádót meghámozzuk és villával pépesítjük, elegyítjük a padlizsánnal. Belekeverünk ízlés szerinti mennyiségben őrölt borsot, csipet sót, pár csepp citromlét és egy kanál cukormentes paradicsompürét.

🥄 Gluténmentes, tejmentes, vegán

👉 Hasonló receptekért igényeld a receptkönyvemet vagy személyre szabott mintaétrendet, melyek egy adag ételre kiszámolt kalória, fehérje, zsír, szénhidrát értékeket is tartalmaznak.

📞 Elérhetőségem: +36 20 404 7881

24/09/2025

Elérhetőségeim:

📞 +36 20 404 7881
💻 nyikosrahel@gmail.com
🌐 www.tudatosdieta.hu

09/09/2025

Hálásan köszönöm Kohlné Papp Ildikónak, hogy ennyi kiváló szakember közt helyet kaptam és hozzájárulhattam ennek a hiánypotló szakkönyvnek az elkészítésében.

17/08/2025

Kerüld el az önjelölt tanácsadókat.
Itt ellenőrizheted, hogy az általad választott szakember valóban rendelkezik-e megfelelő, hiteles képesítéssel és érvényes működési engedéllyel. Keress rá a nevére és nézd meg a hivatalos adatlapját:

Jelen keresőben az Országos Kórházi Főigazgatóság által nyilvántartott egészségügyi szakképesítést szerzett személyek - jogszabály által meghatározott, bárki számára hozzáférhető - adatai ismerhetőek meg.

17/08/2025

Ajánlom szeretettel a kolléganőmmel készített interjút, amiből kiderül, hogyan tudjuk laikusként eldönteni, ki a hiteles szakember, milyen forrásokat kövessünk, ha nem akarjuk kockáztatni az egészségünket.
A jó marketing és a hangzatos ígéretek nem egyenlőek a szakmai hitelességgel és a profizmussal.

https://longevitymagazin.hu/kinek-higgyunk-ha-az-egeszsegunk-a-tet-interju-schmidt-judit-dietetikussal/?fbclid=IwY2xjawMOoq1leHRuA2FlbQIxMABicmlkETBXa0ZqOXJLbnhQb1VvQW5OAR7zbSl4ozi0SJCKbK2cdANSzb1Ms3qbSutyJ1Rq5aGGlLFEtJ1PhCdY0D6RDw_aem_1FdiI_oM5SJIDSQUZ41cvA

Sajnos Magyarországon is elterjedt probléma, hogy sokan megfelelő végzettség hiányában adnak egészségügyi tanácsokat. Schmidt Judit dietetikussal, a The Longevity Hub szakértőjével ezt a témát jártuk körbe és arról beszélgettünk, hogyan tudjuk laikusként eldönteni, ki a hitel...

01/05/2025

14/04/2025

Előadások és workshop az OTP egészségnapon

14/02/2025

Hol érhető el dietetikai konzultáció?

💻 Online vagy személyesen is elérhető vagyok.

Bejelentkezés mindkét esetben telfonon történik:
📞 (20) 404 7881

🔹 Ha 💻 ONLINE dietetikai tanácsadás érdekel:
Google meeten vagy más viedós fórumon, megbeszélés szerint

🔹 Ha SZEMÉLYES konzultáció:

📌MOBEK (MOBILITÁS EGÉSZSÉG KLUB)
8000 Székesfehérvár, Kertalja u. 11/A

📌Eneamed rendelő
8200 Veszprém, Bajcsy-Zsilinszky Endre utca 4/5.

🩺 Dietetikai tanácsadás menete 🥗

📋 1. Kapcsolatfelvétel és előzetes állapotfelmérés

Az időpontkérés telefonon történik. A konzultáció előtt egyeztetünk, hogy megismerjem az egészségügyi hátteredet.
A konzultáció előtt táplálkozási naplót kell vezetned, amely segít, hogy pontosabb képet kapjak a jelenlegi táplálkozásodról.

🩺 2. Személyes vagy online konzultáció (120 perc)

✅ Felmérjük a jelenlegi étrended és tápanyagbeviteled
✅ Megbeszéljük az életmóddal kapcsolatos szokásaidat
✅ Együtt kitűzzük a személyes céljaidat
✅ Kialakítjuk a táplálkozási tervet

📖 3. Személyre szabott írásos útmutató és mintaétrend

A konzultáció után igényelhetsz egyénre szabott írásos összefoglalót, amely tartalmazza az étrendi ajánlásokat, a javasolt élelmiszereket.
Szükség esetén egyéni étrendtervezésre is van lehetőség.
Miben tudok segíteni a dietetikai konzultáción?👩🏼‍⚕️

3. Kontroll konzultáció (60 perc)

✅ A tanácsadás után 3-4 héttel kerül sor rá
✅ Megbeszéljük a közben felmerült kérdéseidet
✅ Finomhangoljuk az étrended, ha szükséges módosítunk rajta
✅ A kontroll fenntartja a motivációt

👩‍⚕️Miben tudok segíteni a dietetikai konzultáción?

ÉLETMÓD TANÁCSADÁS

💙Ha érdekel az egészséges, fenntartható táplálkozás
💚Szeretnéd megőrizni az egészségedet
💙Szakembertől kérnél naprakész, hiteles információkat a helyes étkezési szokásokról, alapanyagokról, termékekről

ÉLETMÓD TANÁCSADÁS

👉🏻Segítek az étrendben, ha:
🤰Babát terveztek a pároddal
🤱🏻Már babát vársz vagy szoptatsz
👪Gyermeked táplálkozásáról szeretnél kérdezni
⛹️Hobbisportoló vagy

SÚLYPROBLÉMÁK

⚖️Ha szeretnél tartósan testzsírt leadni rendes ételekkel, "fogyókúrás" termékek nélkül
⚖️Ha szeretnél egészségesen hízni, roborálódni

ANYAGCSERE ÉS HORMONÁLIS ZAVAROK

🌸Inzulinrezisztencia
🥬2-es típusú cukorbetegség
🌸PCOS
🥬Pajzsmirigy problémák
🌸Purinszegény étrend-köszvényes betegek étrendje
🥬Gesztációs diabétesz

EMÉSZTŐRENDSZERI PROBLÉMÁK

🍵Gyulladásos bélbetegségek (Crohn, Colitis ulcerosa étrend)
🥣Irritábilis bélszindróma (IBS)
🍵SIBO
🥣Ételintoleranciák és ételallergiák
🍵Bélflóra regeneráló étrend
🥣Diverticulosis étrendi kezelése
🍵Reflux étrendi kezelése
🥣Candida diéta összeállítása

EGYÉB BELSZERVI PROBLÉMÁK

🟢Krónikus vesebetegek étrendje
🩺Dializált betegek étrendje
🟢Epekímélő étrend, epeműtét utáni diéta
🩺Hasnyálmirigy kímélő étrend
🟢Májkímélő étrend
🩺Szív- és érrendszer védő étrend

Fordulj hozzám bizalommal 💚

További információk:

📧www.tudatosdieta.hu
Köszönöm az érdeklődést, és várom a jelentkezéseket!

27/11/2024

🎙️ Mi a különbség az egészséges étrend és az ét-trend között?🤔 Nyikos Ráhel dietetikussal az aktuális ét-trendekről, diétákról beszélgetünk legújabb GreeenLike podcastunkban.🍏🥗

28/10/2024

"Az egészség nem steril. Az egészségnek gyümölcsillata van..." - írta Hamvas Béla.
Ezt a gyerekek a múlt heti pályaorientációs nap keretében tartott előadás és közös szendvicskészítés alkalmával megtapasztalhatták.
A meghívásnak azért is örültem, mert egykor én is ide, a fehérvárcsurgói áltanános iskolába jártam.
Vajon hányan lesznek dietetikusok közülük? 👩🏻‍🎓🥗