DaVinci Gyógytorna és Manuálterápia

19/03/2026

Gyakran hallani, hogy az egészség 70%-ban a konyhában, 30%-ban pedig a testmozgással dől el.

A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ) és a Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társasága (MGYFT) közösen segít átlátni a szerepeket és a kompetenciahatárokat.

A mozgás és a táplálkozás nem két különálló sziget, hanem egymást erősítő szövetségesek. 🤝
Hiába a professzionális gyógytorna-fizioterápia, ha a szervezet nem kap megfelelő
tápanyagot a mindennapi élethez vagy a regenerációhoz. S fordítva: hiába a professzionálisan összeállított étrend, ha a test mozgatása nem kap szakértő támogatást.

❗A kompetenciahatárok adnak megfelelő keretet.
A legnagyobb biztonságot az jelenti, ha tudod, meddig tart az egyik és hol kezdődik a másik szakember feladata:
✅ A a táplálkozástudomány szakértője. Ő állítja össze az étrendet, legyen
szó betegségmegelőzésről, sportteljesítmény fokozásáról vagy krónikus állapotok (pl.
IR, táplálékallergia) menedzseléséről.
✅ A -fizioterapeuta a mozgás specialistája. Ő méri fel a fizikai állapotodat, kezeli a fájdalmat, és állítja össze a személyre szabott mozgásprogramot, figyelembe véve az egyéni adottságokat, betegségeket és esetleges panaszokat.

🧐 Fontos: A dietetikus nem ír elő mozgásprogramot, a gyógytornász pedig nem
állít össze étrendet. Az igazi eredmény az együttműködésből születik!

❗Vigyázz a „gyorsmegoldásokkal”!
Sajnos a mozgás területén is gombamód szaporodnak a gyorstalpalón végzett „szakértők”, akik azonnali gyógyulást ígérnek. Az interneten látott trendi gyakorlatok sokszor többet ártanak, mint használnak, ha nincs mögöttük átfogó egészségügyi tudás. Egy sérülés utáni rehabilitáció vagy egy krónikus derékfájás nem „fitnesz-kérdés”, hanem egészségügyi feladat. A hosszútávú, valós megoldások szakértelmet, időt igényelnek.

❗Válaszd a valós szakembert, válaszd a biztonságot!

Tipp: Az Országos Kórházi Főigazgatóság (OKFŐ) Publikus Adatbázisában minden valóban egészségügyi végzettségű személy megtalálható.

💡Kire hallgass a táplálkozás és a mozgás terén?
A táplálkozásban a legbiztosabb iránytű a dietetikus. A gyógytornász-fizioterapeuta pedig a mozgás specialistája.

Egészségünk 3. erős pillére, a mentális jóllét! Erről is hamarosan lesz szó, kövess minket továbbra is!

05/03/2026

🔺MUNKATÁRSAINK🔻

Póka-Valea Mariann bemutatkozása:

2019-ben Hévízen szereztem képesítésemet, ahol stabil alapokra tettem szert.

A masszázs számomra nem csupán egy szolgáltatás, hanem hivatás. Célom, hogy vendégeim számára nyugodt, biztonságos és professzionális környezetet teremtsek, ahol valóban ki tudnak kapcsolni és feltöltődni.

Kezeléseim segítenek az izomfeszültség oldásában, a stressz csökkentésében és a mindennapi terhelés enyhítésében. Minden alkalommal személyre szabott figyelemmel dolgozom, hiszen minden test más és más.

Fontos számomra a kölcsönös tisztelet és a szakmai keretek betartása.

Szeretettel várlak, ha valódi feltöltődésre és minőségi énidőre vágysz.

Mariann napjai a rendelőben:
🔴Hétfő
🔴Kedd
🔴Szerda
🔴Vasárnap

26/01/2026

Egyszerű tevékenységgel óriási nyereség!

Napi 3.000 vagy 10.000 lépés? Jelentős különbség a várható élettartamban!

Az egyik legizgalmasabb új irány a longevity kutatásban az, amikor nem csak azt látjuk, hogy csökken a halálozási kockázat, hanem azt is, hogy mindez hány plusz várható életévben fejezhető ki.

Ezzel a megközelítéssel tárul fel leglátványosabban egy egy életmód faktor ereje.

Erre hoztam ma ismét két “eset-tanulmányt” egy korábban már bemutatott kutatásra alapozva. A még lektorálás előtt álló pre-print tanulmány NHANES adatokon vizsgálta, hogy az objektíven mért napi lépésszám hogyan függ össze a várható élettartammal. A lépésszámot gyorsulásmérővel, tehát nem önbevallás alapján mérték, és a halálozást országos nyilvántartásból követték.

A kulcsüzenet 40 éves korban különösen látványos.

A tanulmány becslései alapján egy 40 éves nő esetében, aki átlagosan napi 3.000 lépést tesz meg, vagyis jellemzően mozgásszegény életmódot folytat, a hátralévő várható élettartam mintegy 33 év, ami körülbelül 73 éves életkort jelent.

Amennyiben azonban az átlagos napi lépésszámát mindössze 2.000-rel, napi 5.000 lépésre növeli, a becsült várható élettartam már mintegy 6 évvel hosszabb, és megközelíti a 79 évet. További 2.000 lépéses emelkedés, napi 7.000 lépés esetén az életkilátás már 82 évre tolódik ki. A napi átlagosan 10.000 lépést teljesítőknél a becsült várható élettartam eléri a 88 évet, míg a 13.000 lépés körüli aktivitási szint további, mérsékeltebb növekedést mutatva, mintegy 89 éves életkort jelez előre.

A 3.000 és a 13.000 napi lépésszám között összesen 16 év különbség van, ami elképesztően nagy. És már ott vagyunk a 90+ tartományban csupán egy életmód faktor erejével....

Nincs még egy olyan intervenció, ami ilyen nagy hatással lehet a várható élettartamra, mint a mozgás.

Egy 55 éves férfi esetében az összefüggés üzenete továbbra is kifejezetten erős és jól értelmezhető. Mozgásszegény életmód mellett, napi átlagosan 3.000 lépést megtéve, a becsült várható élettartam körülbelül 76 év. Amennyiben az átlagos napi lépésszám mindössze 2.000-rel emelkedik, már mintegy 5 évnyi többlet várható élettartam társul ehhez a változáshoz. Napi 7.000 lépés mellett az életkilátás eléri a 85 évet, míg a 10.000 lépés körüli aktivitási szint esetén már közel 89 éves várható élettartam becsülhető ugyanannál a személynél.
Ezek a különbségek nagyságrendileg is jól érzékeltetik, milyen jelentős hatása van a napi fizikai aktivitásnak a hosszú távú életkilátásokra.

(A tanulmány nem nem specifikus eredményeket közölt – ez csak a példák kedvéért ábrázoltam két nemben)

Longevity konklúziók:
1. A napi lépésszám az egyik legegyszerűbb mérőszám, ami években is értelmezhető üzenetté fordítható.
2. A legnagyobb nyereség gyakran a legalacsonyabb aktivitási szintről való elmozdulásnál látszik.
3. A 7.000 és 10.000 körüli tartomány már sokaknál a gyakorlati optimum, mert erős a nyereség, de még reálisan fenntartható.
4. A 10.000 feletti tartományban is lehet további előny, de a görbe laposodik, vagyis egyre több lépésért egyre kisebb plusz jár.
5. A legjobb longevity döntések nem extrémek, hanem ismételhetők. Minden nap egy kicsit több lépés, hosszú távon nagy hatás.
L
imitációk: Ez megfigyeléses elemzés, ezért ok okozati bizonyítékot nem ad, csak erős összefüggést. A lépésszám mérése egy rövidebb mérési ablakban történt, és nem garantált, hogy évekig ugyanaz marad az aktivitás. A becslések populációs átlagokra épülnek, egyéni szinten jelentős eltérés lehetséges életkor, alapbetegségek, dohányzás, táplálkozás és sok más tényező miatt. És fontos, hogy a tanulmány jelenleg pre print, tehát lektorálás nélkül érhető el, a számok és a megfogalmazások a peer review során még változhatnak.

Forrás: Daily steps and life expectancy: a life table analysis of NHANES 2005–2006 and 2011–2014, Research Square pre print.

26/01/2026

Üljön kevesebbet. Mozogjon többet. Élhet tovább...

Miért nem elég csak edzeni, ha a nap nagy részét ülve töltjük?

Az ábrán látható üzenet elsőre talán meglepő, de a legfrissebb kardiológiai evidencia egyértelmű. A 2021-ben megjelent ausztrál összefoglaló tanulmány azt mutatja, az ülés önálló, a fizikai inaktivitástól független kardiovaszkuláris kockázati tényező.

Ez azt jelenti, hogy nem egyszerűen arról van szó, hogy „keveset mozgunk”, hanem arról, hogy túl sok időt töltünk egyhuzamban ülve, és ez önmagában is növeli a halálozási és szív-érrendszeri kockázatot, még akkor is, ha egyébként rendszeresen sportolunk.

Mit mutat a felső, színes kockás ábra?
A táblázat a napi ülési idő és a napi fizikai aktivitás mennyisége közötti kapcsolatot mutatja a halálozási kockázat szempontjából.
A minta nagyon világos:
• Ha a napi fizikai aktivitás eléri vagy meghaladja a 60 percet, akkor a kockázat alacsony marad még magas ülési idő mellett is.
• Ha viszont a napi aktivitás 30-60 perc alá esik, akkor az ülve töltött órák számának növekedésével lépcsőzetesen nő a kockázat.
• A legmagasabb rizikó akkor jelenik meg, amikor kevés mozgás+sok ülés egyszerre van jelen. Akár 45%-ot is meghaladó halálozási kockázat többletet jelenthet ez a "kombináció"...

Ez az, amit a tanulmány „káros szinergiának” nevez: az ülés és a fizikai inaktivitás nem egyszerűen összeadódik, hanem egymást erősíti.

Mit jelent ez a gyakorlatban?

A mozgás nem bináris kérdés.
Nem az a kérdés, hogy „edzünk-e”, hanem hogy:
• mennyi időt ülünk egyhuzamban, és
• mennyi aktív időt építünk be a teljes napba, nem csak az edzésbe.

A napi könnyű és közepes intenzitású mozgás, állás, sétálás, lépcsőzés, megszakított ülés biológiailag is számít, mert csökkenti az üléshez társuló metabolikus és keringési terhelést.

A cikkből vett, magyarra fordított, alsó, lépcsőzetes ábra üzenete: A kockázatcsökkentés nem egyetlen ugrással történik, hanem lépésekben:
1. kevesebb ülés
2. gyakoribb felállás és mozgás
3. könnyű fizikai aktivitás
4. rendszeres mozgás
5. kardiovaszkuláris fittség

Ez nem „edzésprogram”, hanem napi viselkedési stratégia.

Longevity szempontból a kulcsüzenet: Nem elég heti néhány órát sportolni, ha a nap többi részét mozdulatlanul töltjük.

A hosszú, egészséges élet szempontjából a teljes nap mozgásmintázata számít.

Ez nem motivációs kérdés. Ez kardiovaszkuláris biológia.

Jómagam a Pomodoro alkalmazást használom, hogy 30 percnél ne töltsek többet ülve. Ezt igyekszem nagyon szigorúan betartani. 30 perc szellemi munka ülve-vagy állva (egyhelyben) és után 5-10 perc szünet, torna, egy rövid kör a kertben, vagy guggoló gyakorlatok.

Üljön kevesebbet. Mozogjon többet. Élhet tovább.
Forrás: Dunstan DW et al. Sit less and move more for cardiovascular health. Nature Reviews Cardiology, 2021.

22/12/2025

Szeretnék áldott karácsonyt és egészségben, mozgásban gazdag új évet kívánni!
Egy kis pihenő után nemsokára találkozunk! 🙂🥰🤸🎄

Enikő

03/12/2025

12/11/2025

LAKOSSÁGI INFORMÁCIÓS OLDAL GYÓGYTORNÁSZ-FIZIOTERAPEUTÁKTÓL

A Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társasága több formában is szeretne tenni azért, hogy segítse a tájékozódást és a tisztán látást az egészséges mozgás kérdéseiben.

Munkánk során egészen a születéstől kezdődően, a gyermekkoron át az időskorig foglalkozunk mozgásszervi, neurológiai, belgyógyászati és nőgyógyászati panaszok kezelésével és megelőzésével.

Találkozzunk honlapunkon, hírlevelünkön keresztül vagy személyesen!

🌐Honlapunk lakosságnak szánt felülete a Mozgásinfó nevet viseli. Tartalmát folyamatosan bővítjük és frissítjük a World Physiotherapy és a saját munkacsoportjaink által elkészített hiteles forrásokra és mindennapi tapasztalatokra támaszkodó anyagokkal.

Mozgásinfó honlap: https://mgyft.hu/lakossagi

📩Hírlevelet küldünk feliratkozóinknak havonta, amiben mindig egy-egy problémát tárunk fel laikus nyelvezettel, külön figyelmet fordítva a legfontosabb tévhitekre.

Hírlevél feliratkozás: https://mgyft.hu/lakossagi/hirlevel

🎙️Rendszeres edukációs célú média megjelenéseinkről is beszámolunk a Mozgásinfó oldalon és a hírlevélben is a jövőben.

Tarts velünk és hívd fel pácienseid és környezeted figyelmét is erre a lehetőségre!

Tegyünk együtt, szakértelemmel az egészséges mozgásért!

11/10/2025

Szeretnénk bemutatni nektek Varhanyovszki-Molnár Zoltánt aki egyéni kezelések során segíthet a lelassulásban, a stresszoldásban!

Hangoldás Zolival saját oldala és elérhetősége:
+36309540269

Ajánljuk figyelmetekbe a kommentben elhelyezett programot a F**t Mama gyógytorna stúdióban ha szeretnétek egy kicsit kiszakadni a rohanó mindennapokból csoportos hangtálfürdő keretein belül.

08/09/2025

28/08/2025

Kedves Pácienseink! Kedves Érdeklődők!

Ajánljuk mindenki figyelmébe az alábbi programot. Zala megyében is számos program kerül megrendezésre a különböző kategóriákban!

Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társaságának hivatalos honlapja

18/07/2025

Egy kis pihi következik! 🙂
Találkozzunk augusztusban!
Minden kedves páciensnek kellemes nyarat és pihenést kívánok!⛱️☀️
Enikő

21/04/2025

VÁLTOZÁSOK A RENDELŐBEN 2025 TAVASZÁN

Kedves Pácienseink, Kedves Érdeklődők!

2025 sok változást hoz a rendelő életébe, ismét új csapataggal bővülünk:

♦️ Szombatonként Varhanyovszki-Molnár Zoltán egyéni hantálterápiás kezelésein vehettek részt. Hogy mi ez pontosan és hogyan támogathatja az egészséget arról még írunk.
📞Bejelentkezés Zolihoz: +36309540269

♦️Csütörtökön és pénteken továbbra is vár benneteket Horváth-Kovács Enikő gyógytornász-fizioterapeuta, Schroth terapeuta!
📞Bejelentkezés Enikőhöz: +36705154160

Bödör-Kecskés Dorina kolléganőnk életében egy új fejezet kezdődik, sok szeretettel gratulálunk kislánya megszületéséhez! 💕
Átmenetileg Dorina nem érhető el a rendelőben, így a manuálterápiás és viscerális kezelések sem!

Én pedig ahogy azt sokan már tudják májustól egyáltalán nem dolgozom a DaVinci Gyógytorna és Manuálterápia rendelőben. Hihetetlenül mozgalmas, intenzív 6 év volt amit a rendelő falai között töltöttem! Örömmel gondolok rá mennyi közös siker, gyógyulás, boldog pillanat részese lehettem!

Magam helyett bárkinek szívesen ajánlom a rendelő szakembereit, de Zalaegerszeg városában rengeteg szuper gyógytornász-fizioterapeutához fordulhat bárki probléma esetén!

Vizsy Maja
Gyógytornász-fizioterapeuta, manuálterapeuta