Rakos Rita gyógytornász

15/11/2025

Hasznos info❗️
́plálkozás

13/11/2025

Hasznos info❗️

Kedves Betegeink!

Örömmel tájékoztatjuk önöket, hogy intézményünkben Fájdalomterápiás és Palliatív Szakrendelés indul.

A szakrendelés elsősorban krónikus fájdalmak kivizsgálását és kezelését végzi, de csillapíthatatlan akut fájdalom (például műtét utáni vagy baleseti sérüléshez köthető akut, a hagyományos fájdalomcsillapító kezeléssel nem uralható panaszok) ellátását is vállaljuk.

Milyen kórképekkel foglalkozunk?
• Daganatos fájdalmak
• Mozgásszervi fájdalmak (a gerinc, a nagyízületek és a mozgatórendszer krónikus fájdalmai)
• Érszűkület vagy egyéb keringési zavarok okozta fájdalmak
• Idegrendszeri eredetű (neuropathiás) fájdalmak
• Műtéteket, sérüléseket követően kialakult fájdalomszindrómák
• Bizonyos fej- és arcfájdalmak
• A palliatív ellátás részeként kínzó egyéb társuló testi és lelki tünetek enyhítése.

Mire számítsak a kivizsgálás és az ellátás kapcsán?
A betegektől azt kérjük, hogy az előjegyzett időpontjuk előtt legkésőbb 15 perccel érkezzenek meg, mivel a betegellátás megkezdése előtt egy részletes fájdalomkérdőív kitöltését kérjük tőlük, melynek célja a panaszok pontos dokumentációja és az ellátás felgyorsítása. Minden esetben hozzák magukkal az eddigi leleteiket, képalkotó vizsgálataik CD,DVD lemezeit és gyógyszerlistájukat! A kórtörténet és a jelen panaszok felvétele után a fizikális vizsgálat /belszervi és neurológiai/ következik, szükség esetén kiegészítő vizsgálatokkal (képalkotók, laborok, elektrofiziológia) kiegészítve. Amennyiben a páciens kórelőzménye, fizikális vizsgálata és vizsgálati eredményei alapján nem egyértelmű, hogy pontosan melyik eltérés okozza a fájdalmat (nagyon gyakran több tényező szerepe is felmerül), a betegnek diagnosztikus injekciót ajánlunk, mely során 1-1 adott struktúra fájdalomközvetítő idegének átmeneti érzéstelenítésével megállapítható az adott elem szerepe a páciens panaszaiban. Gyakran több diagnosztikus injekcióra is szükség lehet.
A betegeknek a fenti vizsgálatok eredményeit egybevetve egyénre szabott gyógyszeres és/vagy intervenciós lehetőséget ajánlunk.

Hogyan zajlik az időpontkérés, az előjegyzés és a kontrollvizsgálatok?
A Fájdalomterápiás és Palliatív Szakrendelésen a betegeket járóbeteg ellátás keretein belül háziorvosi beutalóval, vagy a kórházban fekvő pácienseket előzetesen egyeztetett szakorvosi konzílium során látjuk el. A szakrendelés előjegyzés alapján működik, külső időpontkérés telefonon vagy e-mailben lehetséges. A fájdalombeteg kivizsgálása időigényes feladat, így új betegeinket 1 órás időablakra jegyezzük elő. A szakrendelés időkorlátai miatt a kontrollvizsgálatokat elsősorban telemedicinális keretek között (e-mail, telefonhívás) végezzük, de igény alapján személyes megjelenésre is van mód.

Hol található a Fájdalomterápiás és Palliatív Szakrendelés?
A szakrendelés a kórházi főépület 4. emeletén, a sebészeti ambuláns műtőben történik, az emelet keleti szárnyába belépve jobbra, a folyosó végén.

Működési rend: Rendelési idő: kedd, péntek 12:00-15:30, minden hónap utolsó péntek kivételével.

Járóbetegek esetében a beteg számára e-beutaló kiadását kérjük (a Fájdalomambulancia OEP kódja: 200225511) az őt beutaló szakrendeléstől vagy háziorvosától, ezután a beteg kérjen időpontot az alábbi elérhetőségeken:
E-mail (elsősorban): fajdalomambulancia@nkkorhaz.hu
Telefon: (csak rendelési időben érhető el!) +36-20-5192-555

A szakrendelés a JIR-ben nem érhető el, a beteg nem tud magának időpontot foglalni.

08/11/2025

Hasznos info❗️
☝️Mindig mondom: kritikus gondolkodás!😉

02/11/2025

Hasznos info❗️

19/10/2025

Hasznos info❗️

Mi tartja valójában stabilan a gerincünket? – Nem (csak) az izmok ereje!

Sokan azt gondolják, hogy a gerinc stabilitását az „erős hátizom” adja.
Pedig a helyzet kicsit összetettebb – és sokkal érdekesebb!

Gerincünk alapvető feladata, hogy minden mozdulatunkhoz biztonságos és stabil alapot biztosítson – pont úgy, mint ahogy egy ház sem állhat biztosan gyenge alapokon.

Ez a stabilitás nemcsak a csontok épségétől függ, hanem a körülöttük dolgozó izmok és kötőszövetek összehangolt munkájától is.

🔹 A gerincet körülvevő izmok két nagy csoportra oszlanak:
👉 Lokális (mély) izmok:
Ezek közvetlenül a csigolyákhoz kapcsolódnak, apró, de nagyon fontos izmok.
Feladatuk, hogy a csigolyák egymás közötti apró mozgásait kontrollálják és finoman stabilizálják a gerincet.
👉 Globális (felszínes) izmok:
Ezek a nagyobb, látványosabb izmok, amelyek inkább a medencét és a bordakosarat kötik össze.
Nem közvetlenül a csigolyákhoz tapadnak, hanem távolabbról segítik a stabilitást – ők „tartják össze” a nagy egészet.

⚖️ Egyensúly és együttműködés

A két izomcsoport csapatként dolgozik: ha a mélyizmok gyengülnek vagy „elhallgatnak”, a felszínes izmok próbálják átvenni a szerepüket.
Ez ideig-óráig működik, de hosszú távon túlterheléshez, feszességhez, fájdalomhoz és mozgásbeszűküléshez vezet.

Sőt, a befeszült globális izmok miatt a mélyizmokat később még nehezebb „felébreszteni” – így kialakul az ördögi kör. 😣

❓Mit tehetünk?❓
1️⃣ Először lazítás!
A feszes, felszínes izmokat először oldani kell – például masszázzsal, köpölyözéssel, fasciakezeléssel, masszázspisztollyal vagy lazító gyakorlatokkal.

2️⃣ Utána aktiválás!
Ha a feszültség csökken, jöhetnek a mély, stabilizáló izmokat célzó speciális gyakorlatok, amelyek újraépítik a gerinc biztonságos alapját.

💬 A felszínes izmok lazítása gyorsan csökkenti a fájdalmat,
de a tartós megoldást a mélyizmok megerősítése adja!

⸻

🧠 Tipp: Ha gyakran érzed, hogy „befeszül a derekad”, vagy nehezen hajolsz előre, az nem biztos, hogy erősítésre, hanem először lazításra van szükséged!

15/10/2025

Hasznos info❗️

12/10/2025

Hasznos info❗️

10/10/2025

Hasznos info❗️

Minden, ami funkcionális és fasciális?” Mit is jelent ez?

Ma már szinte bármit el lehet adni, ami „funkcionális”, „fasciális” vagy épp „innovatív”.
De mit is jelentenek valójában ezek a hangzatos kifejezések? 🤔

🔹 1. Funkcionális = céllal végzett mozgás
👉 Akkor lesz egy gyakorlat funkcionális, ha valóban valamilyen mindennapi mozgásmintát fejleszt.
👉 Például: felállás, hajolás, emelés, járás – mind olyan mozgások, amelyekre a hétköznapokban is szükségünk van.
👉 Mindig tedd fel magadnak a kérdést: Mi a célja ennek a gyakorlatnak?

🔹 2. Fascia = a tested „kötőszöveti hálója”
👉 A fascia összeköti az izmokat, csontokat, szerveket – és igen, minden mozdulatnál együtt mozog veled.
👉 Ha keveset mozogsz, vagy túlterheled a tested, összetapadások alakulhatnak ki a rétegek között.
👉 Ez korlátozhatja a mozgástartományt – ilyenkor nem az izom „rövidült meg”, hanem a kötőszövet feszesebb lett.

🌀 A jó hír: ez kezelhető és karbantartható!
👉 Rendszeres mozgással
👉 Fasciakezeléssel
👉 Nyújtással, hengerezéssel

(Lásd a képet – igen, ezek is „funkcionális” gyakorlatok… valamilyen szinten 😉🍷)

Ne a hangzatos neveknek higgy, hanem a testednek és a hiteles szakembereknek!
Egy jó gyógytornász vagy edző felbecsülhetetlen érték. 💪

29/09/2025

Hasznos info❗️

Miért fontosak a suboccipitalis izmok?

A nyak legmélyén négy apró izom található, amelyek igazi „irányítótornyokként” működnek a fejünk számára. Ezek az izmok nem erőt fejtenek ki, hanem:
• stabilizálják a fejet,
• segítenek az egyensúlyban,
• összehangolják a szem és a fej mozgását,
• és pontosan érzékelik a fej helyzetét.

Mivel folyamatosan dolgoznak, könnyen túlterhelődhetnek, főleg előretolt fejtartás vagy sok képernyőzés miatt. Ez nyaki fájdalomhoz, fejfájáshoz, sőt szédüléshez is vezethet.

Röviden: ezek az apró izmok a nyak „GPS-ei” – ha túlterheljük őket, az egész tájékozódásunk, egyensúlyunk felborulhat.



A suboccipitalis izmok négy apró, de annál jelentősebb mélyizomból állnak, amelyek a felső nyaki gerincet (C1–C2 csigolyák) és a koponyát kötik össze. Ezek:
1. m. re**us capitis posterior major
2. m. re**us capitis posterior minor
3. m. obliquus capitis superior
4. m. obliquus capitis inferior

🔎 Miért különlegesek ezek az izmok?

▪️ Stabilizálás és finomhangolás
Ezek az izmok nem a nagy, látványos fejmozgásokért felelősek, hanem a finom beállításokért és stabilizációért. A mindennapi szem-fej koordinációban, például olvasáskor vagy vezetés közben, folyamatosan apró korrekciókat végeznek.

▪️ Propriocepciós központ
A suboccipitalis izmokban kiemelkedően sok izomorsó található – jóval több, mint a test más izmaiban. Ez azt jelenti, hogy ezek az izmok érzékelőként működnek: pontos információt szolgáltatnak a fej helyzetéről a központi idegrendszernek, segítve az egyensúlyt és a szemmozgások összehangolását.

▪️ Kitartásra tervezve
Többségük lassú, oxidatív rostokból épül fel, melyek jól bírják a tartós terhelést. Ez ideálissá teszi őket a folyamatos testtartás fenntartására – nem fáradnak el könnyen, ha a fejünk sokáig egy pozícióban van.

▪️ Kapcsolat a szemmozgásokkal
A suboccipitalis izmok működése szoros kapcsolatban van a cervico-ocularis reflexszel (COR). Ez a reflex biztosítja, hogy fejmozgás közben a szemek stabilan rögzítsék a látott képet. Ha ezek az izmok diszfunkcionálisak (pl. előretolt fejtartás, izomfeszülés, triggerpontok miatt), az zavarhatja a szem-fej koordinációt, ami szédülést vagy látászavart is okozhat.

▪️ Védelem és kontroll
Anatómiai sajátosságuk révén ezek az izmok közvetlenül részt vesznek a felső nyaki gerinc ízületeinek és szalagjainak védelmében. A myoduralis kapcsolatokon keresztül a gerincvelőt borító dura mater feszülését is befolyásolhatják, így a fejfájások kialakulásában is szerepet kaphatnak.

⸻

👉 Röviden: a suboccipitalis izmok nem „erőt” adnak, hanem „érzékelnek” és „finoman szabályoznak”. Ezért minden olyan tényező, ami tartós feszülést vagy strukturális változást okoz bennük (pl. előretolt fejtartás, túl sok ülés, monitorhasználat), közvetlenül hatással lehet az egyensúlyra, a szem-koordinációra és a fejfájásra is.

25/09/2025

Hasznos info❗️

Baker-ciszta – miért alakul ki, és mit érdemes tudni róla?

A Baker-ciszta (poplitealis ciszta) a térdhajlatban megjelenő, folyadékkal telt duzzanat, amely legtöbbször valamilyen ízületen belüli problémához kapcsolódik.
👉 Gyakori okai: oszteoartritisz, reumatoid artritisz, köszvény, meniscus- vagy ACL-sérülés, illetve műtét utáni részecskék (pl. térdprotézis polietilén betétje).

🔎 Két típust különböztetünk meg:
• Primer ciszta – önállóan alakul ki, nem jár együtt térdelváltozással.
• Szekunder ciszta – a gastrocnemius és semimembranosus közti bursából ered, a folyadék közvetlenül a térdízületből áramlik ide. Ez a leggyakoribb forma.

⚖️ Méretük változó lehet – kicsik akár tünetmentesek, a nagyobbak feszítő érzést, nyomást vagy mozgásbeszűkülést okozhatnak. Érdekesség, hogy sokszor a ciszta mérete folyamatosan változik, sőt a bennük lévő „szelep” miatt a folyadék inkább csak befelé áramlik, kifelé nem.

👧 Gyermekeknél: többnyire ártalmatlan, kocsonyás tartalmú ciszta, amely spontán felszívódhat.
👩‍🦳 Felnőtteknél: szinte mindig valamilyen belső térdpatológiával jár együtt.

💡 Gyógytornász szemmel:
A kezelés kulcsa nem maga a ciszta, hanem az alapbetegség (pl. meniscus sérülés, artritisz, instabilitás). A mozgásterápia célja a gyulladás csökkentése, az ízület stabilitásának javítása és a terhelés optimalizálása – így a ciszta is kisebb eséllyel okoz panaszt.

11/09/2025

Hasznos info❗️

Egyre aggasztóbb azt látni, hogy gombamódon szaporodnak azok a "szakemberek", akik egészségügyi végzettség nélkül mozgásszervi problémákat próbálnak megoldani... Akárcsak azok a képző központok, akik fizikai közérzetjavító szolgáltatásra állítanak ki olyan végzettségeket, mellyel bátran lehet vállalkozni.
Vagyis pénteken még kazánkovács vagyok, és a kétnapos hétvégi képzést követően hétfőtől már lágy csontkovács, frissítő masszőr, köpölyguru ne adja isten terápiás triggerpont masszőr.
Rettentő veszélyes, hiszen ezek az emberek kellő anatómiai és klinikai háttér nélkül nyúlnak bele olyan dolgokba, amihez sem tapasztalatuk, sem rutinjuk de legfőképpen végzetségük nincsen.
És ezek az ember diagnosztizálnak!!! 😱 (Elképesztő vakmerőség és arrogancia, de leginkább a szakma és a páciensek irányába tanúsított arcátlanság és az alázat hiánya!)
Mindenkinek a szíve joga oda menni kezelésre, ahová csak szeretne...DE!!!
Tisztelettel kérek minden mozgásszervi panasszal rendelkező pácienst, hogy olyan helyet keressen fel, ahol meg tud győződni arról, hogy az adott problémára valóban megfelelő szakember dolgozik.

A gyógytornász nem gyógymasszőr.
A gyógymasszőr nem fizikai közérzetjavító szolgáltatást végző inas!!! Hanem egészségügyi szakember!
Egészségügyi végzettség emberek!!!
Egészségügyi végzettség...
Minden más csak az emberek megvezetése, pénzlehúzás de leginkább hatalmas egészségügyi kockázat és rettentő veszélyes!!!

Hálás vagyok, ha ezt minél több egészségügyi szakember megosztja. Köszönöm!

Üdvözlettel: Bóta Gyula, gyógytornász