Egészségfejlesztési Iroda Zalaegerszeg

04/02/2026

Rákellenes Világnap - február 4.

Megjelent az Európai Rákellenes Kódex 5. kiadása, amely 14 bizonyítékon alapuló pontot tartalmaz a rák kockázatának csökkentéséről.
Minél többet magadévá teszel, annál jobb eredményre számíthatsz.

04/02/2026

Február 4. - Rákellenes Világnap 💚

🎗️Minden évben február 4-én tartják a Rákellenes Világnapot (World Cancer Day) azzal a céllal, hogy világszerte felhívjuk a figyelmet a betegségre, a kezelésre és a megelőzésre.

🚶‍♀️A mozgás fontosságáról sokszor és sokféle fórumon olvashattunk már hasznos információkat. Egy nagyszabású klinikai vizsgálat eredményei pedig megerősítik, hogy a rendszeres testmozgás javítja a vastagbélrákos betegek túlélési esélyeit.
Erről a Mozgás Receptre oldal ad tájékoztatást a közösségi felületén:
👇
🏃‍♀️A rendszeres mozgás nem kiegészítés – hanem terápia.

Egy nagyszabású, fázis III klinikai vizsgálat (Challenge study) eredményei megerősítik azt, amiben régóta hiszünk:
a szakértők által vezetett, rendszeres testedzés bizonyítottan javítja a vastagbélrákos betegek túlélési esélyeit.

📊Mit mutatnak a számok?
✅Az edzésprogramban részt vevő betegek ötéves betegségmentes túlélése 80,3% volt
✅Az edukációs csoportban ez 73,9%
✅A teljes túlélés és a 8 éves túlélési arány is szignifikánsan jobb volt az aktív csoportban

🔬Mi áll a háttérben?
A mozgás:
• javítja az oxigénellátást
• csökkenti az inzulinszintet
• aktiválja az immunrendszer NK-sejtjeit
• kedvezően befolyásolja a gyulladásos és daganatnövekedést szabályozó folyamatokat

A kutatók szerint a rendszeres testedzés kilépett a „szupportív terápia” szerepéből, és evidenciaalapú kezelési elemmé vált a vastagbélrák esetében.

📌Hasonló pozitív hatásokat igazoltak már emlő- és prosztatarák esetén is.

💚 Mozgás Receptre – amikor a mozgás valódi, orvosilag is igazolt eszköz az egészségért és a gyógyulásért.

31/01/2026

Étrendi javaslatok a téli időszakban Végvári Viktóriától, az EFI dietetikusától.

https://zegtv.hu/hirado-35102/?video=yOSS3acWxcs&fbclid=IwdGRzaAPrCNRjbGNrA-sIgGV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHgxZtZf18glymhg7rVCeOV-VJxqA4k_HnLTeav5l_jBj1LCFsdDkKuG7dkTU_aem_C56Gw9hDH-zayMOw5-AyMw

A fagyokat követő enyhébb időszakban gyakoribbak az influenzaszerű megbetegedések. Tél végére a szervezet energia-raktárai kimerülnek, és az immunrendszer is legyengülhet. Ilyenkor különösen fontos a kiegyensúlyozott és tudatos táplálkozás.

30/01/2026

A Támasz Alapszolgáltatási Intézmény Baktüttösi Telephelyén működő Idősek Klubjában az EFI gyógytornásza, Nagy Júlia senior tornát tartott a résztvevők számára, melynek az általános átmozgatás és az egyensúlyfejlesztés volt a célja. Ennek keretében - a fokozatosság elvét figyelembe véve – egy könnyed bemelegítő ülőtornát követően álló helyzetben végzett gyakorlatok, majd egyensúlyfejlesztő mozdulatsor került megvalósításra.

28/01/2026

👆

28/01/2026

💚💚💚

💗 Együtt a megelőzésért, együtt a gyógyulásért 💗

A Zala Vármegyei Szent Rafael Kórház Onkológiai Osztálya az Akarattal és Hittel Alapítvány kezdeményezéséhez csatlakozva figyelemfelhívó eseményt szervezett a méhnyakrák megelőzéséért.

Dr. Máhr Károly, a Zala Vármegyei Szent Rafael Kórház Onkológiai Osztályának osztályvezető főorvosa hangsúlyozta, a program célja az volt, hogy felhívja a figyelmet a szűrések fontosságára, és megerősítse, a betegek nincsenek egyedül a gyógyulás útján.

A méhnyakrák-szűrés fontosságára és általában a daganatos betegségek megelőzésére, kezelésére irányuló figyelem jelképeként önkéntesek, civil szervezetek és kórházi dolgozók közösen fűzött karkötőket adtak át női betegeinknek az odafigyelés, az összefogás és a remény üzenetével.

Köszönjük mindazoknak, akik idejükkel, munkájukkal és elkötelezettségükkel hozzájárultak ehhez a szívet melengető kezdeményezéshez!
💗 Hiszünk benne: együtt erősebbek vagyunk. 💗

22/01/2026

2026. 01. 22-én egy vidám hangulatú délelőttöt töltöttünk el a Pacsai Napsugár Óvodában, ahol az ovisok interaktív foglalkozás keretében ismerkedtek meg az egészséges táplálkozás alapjait szimbolizáló Okostányér modellel, melyet az EFI dietetikusa, Végvári Viktória mutatott be nekik. 🥰❤️

21/01/2026

A Támasz Alapszolgáltatási Intézmény Tófeji Telephelyén működő Idősek Klubjában az EFI gyógytornásza, Nagy Júlia senior tornát tartott a résztvevők számára, melynek az általános átmozgatás és az egyensúlyfejlesztés volt a célja. Ennek keretében - a fokozatosság elvét figyelembe véve – egy könnyed bemelegítő ülőtornát követően álló helyzetben végzett gyakorlatok, majd egyensúlyfejlesztő mozdulatsor került megvalósításra.

12/01/2026

Sok módszer kering a köztudatban, amelyek rövidtávon ígéretesnek tűnnek, hosszú távon viszont többet ártanak, mint használnak.

❓Mit érdemes elkerülni, ha tartósan és a szervezetedet kímélve szeretnél megszabadulni a nem kívánt plusz súlytól?

1️⃣ Ne koplalj!
A túl kevés energia lassítja az anyagcserét, fáradtságot, sóvárgást és falásrohamokat okozhat. A koplalás legtöbbször gyors visszahízást eredményez.

2️⃣ Ne hagyd ki az egyes étkezéseket!
Az étkezések kihagyása által a fogyás üteme nem lesz gyorsabb, sőt. A vércukorszint ingadozása miatt könnyen túlevéshez vagy nassoláshoz vezethet, és rontja a koncentrációt, hangulatot is.

3️⃣ Ne zárj ki teljes élelmiszercsoportokat indok nélkül!
A nagyon szénhidrátszegény vagy szinte zsírmentes diéták gyors eredményt ígérnek, de hosszú távon tápanyaghiányhoz vezethetnek és negatív egészséghatással járhatnak. A valódi változás nem a szélsőségekből, hanem a következetes, fenntartható szokások kialakításából születik.

4️⃣ Ne dőlj be a gyors megoldást ígérő csodaszereknek!
A zsírégető teák, porok, kapszulák vagy tisztítókúrák hangzatosak, de nem járnak tartós eredménnyel. A legtöbbtől csak vizet veszítesz, nem valódi zsírt.

5️⃣ Ne eddz hirtelen túl sokat!
A túl intenzív terhelés sérüléshez, kimerüléshez és hormonális túlterheléshez vezethet. A mozgás akkor hatékony, ha fokozatos, élvezhető és beilleszthető a hétköznapokba.

6️⃣ Ne büntesd magad az ételek megvonásával!
A fogyás nem büntetés, hanem tudatos életmódbeli döntés következménye, amely türelmet és odafigyelést igényel.

7️⃣ Ne hasonlítsd magad másokhoz!
A fogyás üteme egyéni. Az életkor, a hormonális állapot, az aktivitás és a genetika is befolyásolja. Ami másnál 2 hét, nálad lehet 6 is, és így is teljesen optimális és normális.

A tartós fogyás nem sprint, hanem egy hosszabb, ám fenntartható folyamat. Ha kerülöd a szélsőségeket, nagyobb eséllyel éred el azt a számodra megfelelő súlyt és azt a közérzetet, amelyben igazán jól érzed magad.
Ha szeretnéd tudni, hogy mire van szüksége a szervezetednek, böngészd az OKOSTÁNYÉR® oldalát (www.okostanyer.hu) és kérj segítséget dietetikustól!

Forrás: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége - Terítéken az egészség

12/01/2026

‼️

‼Lakossági Felhívás! További ónos eső várható!☝
A meteorológiai előrejelzések alapján január 13-án, kedden a hajnali/reggeli órákban további csapadék várható Zala vármegyében, előreláthatólag gyenge ónos eső, ónos szitálás formájában, amely következtében az utak és járdák rövid idő alatt rendkívül csúszóssá válhatnak. A baleset megelőzésében érintett szervezetek felkészültek a veszélyek elhárítására és továbbra is folyamatosan együttműködnek azok csökkentése érdekében. 🚓🚒🚑
Kérjük Önöket, hogy kizárólag tökéletes műszaki állapotú, téli gumival felszerelt autóval induljanak útnak, továbbá tartsanak nagyobb követési távolságot és lehetőleg kerüljék a hirtelen fékezést vagy irányváltásokat. Gyalogosan közlekedve viseljünk bordázott talpú, csúszásmentes lábbelit. 🥾🚙
Köszönjük Önöknek a múlt heti extrém időjárás során tanúsított felelős hozzáállásukat és együttműködésüket! 🙏
Vigyázzanak magukra és egymásra!
Zala Vármegyei Területi Védelmi Bizottság Titkársága
Fotó: illusztráció/AI

08/01/2026

❗❗❗

‼️⚠️❄️LAKOSSÁGI FELHÍVÁS – FELKÉSZÜLÉS A VÁRHATÓ EXTRÉM TÉLI IDŐJÁRÁSRA
A meteorológiai előrejelzések szerint január 9-én, pénteken a reggeli/délelőtti órákban Zala vármegyét jelentős mennyiségű ónos eső éri el, amely miatt az utak és járdák percek alatt rendkívül csúszóssá, életveszélyessé válhatnak.
A hóeltakarításban, baleset megelőzésben érintett szervezetek felkészültek a veszélyek elhárítására, folyamatosan együttműködnek azok csökkentése érdekében. 🚨
Kérjük Önöket, hogy olvassák el figyelmesen a Zala Vármegyei Területi Védelmi Bizottság Titkárságának alábbi tájékoztatóját, és tartsák be a javasolt óvintézkedéseket! ☝️
Fontos teendők:
• A kerti csapokat, vízórákat, külső vízvezetékeket megfelelően védjék a fagyás ellen.
• Készítsék elő a hólapátot, csúszásmentesítéshez szükséges eszközöket.
• Idős, egyedül élő családtagjainkra és szomszédainkra fokozottan figyeljünk a teljes jövő hét során.
• Kérjük, hogy akinek tudomása van olyan lakosról, akinek támogatásra lehet szüksége, jelezze az önkormányzatok felé.
• Az időjárás alakulását folyamatosan figyelemmel kísérjük, és szükség esetén további tájékoztatást adunk.
• Vigyázzunk magunkra és egymásra - egy ilyen időszakban az összefogás a legfontosabb. 🤜🤛
________________________________________
Mit tehetünk a balesetek elkerülése érdekében?
Az ónos eső az egyik legveszélyesebb időjárási jelenség, mivel a jégréteg sokszor láthatatlan ("fekete jég"). ‼️ A kockázatok minimalizálása érdekében javasoljuk a következőket:
• Maradjanak otthon: Ha megtehetik, pénteken ne induljanak útnak sem autóval, sem gyalogosan. Halasszák el a halasztható ügyintézéseket.
• Közlekedés autóval: Amennyiben az utazás elkerülhetetlen, csak tökéletes műszaki állapotú, téli gumival felszerelt autóval induljanak el. Tartsanak a szokásosnál jóval nagyobb követési távolságot, és kerüljék a hirtelen fékezést vagy kormányzást. 🚗
• Gyalogos közlekedés: Ha ki kell lépniük az utcára, viseljenek bordázott talpú, csúszásmentes lábbelit. Lehetőleg kapaszkodjanak a korlátokba, és kerüljék a meredek lejtőket. 🥾
• Ingatlantulajdonosok felelőssége: Kérem az ingatlantulajdonosokat és a társasházkezelőket, hogy a házuk előtti járdaszakaszt síkosságmentesítsék. Használjanak környezetbarát anyagokat (például homokot, faforgácsot vagy kőzúzalékot). 🏠
• Vigyázzunk az idősekre: Kérem, hívják fel idős szomszédaikat, hozzátartozóikat! Segítsenek nekik a bevásárlásban vagy a gyógyszerek beszerzésében, hogy nekik ne kelljen a veszélyes utakra lépniük. 👵👴

Segítségnyújtás és tájékozódás
Az önkormányzat és a közútkezelő munkatársai folyamatosan végzik az utak sózását és síkosságmentesítését, azonban ilyen intenzitású időjárási körülmények között a beavatkozások hatása nem feltétlenül érvényesül azonnal. Fontos: Ha balesetet észlelnek, vagy segítségre van szükségük, hívják a 1️⃣1️⃣2️⃣-es segélyhívó számot! 🚑🚒🚓
ℹ️ Folyamatosan kísérjék figyelemmel a hivatalos katasztrófavédelmi tájékoztatókat és a helyi híreket. Érdemes használni a katasztrófavédelem tájékoztató alkalmazását, a VÉSZ-t, amely ingyenesen letölthető Android és iOS operációs rendszerű eszközökre egyaránt. Az érvényben lévő meteorológiai riasztásokról a met.hu címen, az aktuális útviszonyokról pedig az utinform.hu oldalon lehet tájékozódni.

Vigyázzanak magukra és egymásra! ❤️
Köszönjük együttműködésüket és felelős hozzáállásukat! 🙏

Zala Vármegyei Területi Védelmi Bizottság Titkársága
Fotó: illusztráció/AI

07/01/2026

Tények a kollagénről.

A a bőr, az ízületek, az inak és a kötőszövet egyik legfontosabb szerkezeti fehérjéje, ami biztosítja a szövetek szilárdságát, rugalmasságát és teherbírását. A kollagént a testünk maga is képes előállítani, ha elegendő alapanyag áll a rendelkezésére.
Nem tud célzottan csak a bőrbe vagy az ízületekbe épülni.
Lényeges, hogy bármilyen formában fogyasztod is a kollagént (pl.: kocsonya), az emésztés során aminosavakra bomlik, mint minden más fehérjeforrás. A szervezet pedig oda építi be ezeket aminosavakat, ahol a legnagyobb szükség van rájuk.
❓Mivel segítheted a tested kollagéntermelését?
- Megfelelő fehérjetartalmú étrenddel.
- Fényvédelemmel – mivel az UV-sugárzás károsítja a kollagénrostokat a bőrben
- Rendszeres testmozgással
- Pihentető alvással.
- Bizonyos vitaminokkal és ásványi anyagokkal (pl.: C-vitaminnal, cinkkel) - elsősorban étrendi úton fogyasztva.
- A dohányzás és az alkoholfogyasztás kerülésével.
❓Mit kell tudni a kollagén étrend-kiegészítőkről?
Bár a reklámokban gyakran “csodafegyverként” hivatkoznak rá a bőr, haj, ízület, porc vagy az inak egészségét tekintve, a tudományos bizonyítékok mégsem számolnak be nagymértékű előnyökről. Sok esetben az életmódi tényezők, mint a megfelelő fehérjefogyasztás, a testmozgás és a hidratáció (elegendő folyadékfogyasztás) állnak a tapasztalt előnyös hatások hátterében.
❗Ezek fényében is azt javasoljuk, hogy ízületi fájdalom esetén, mielőtt kollagéntartalmú étrend-kiegészítőkhöz nyúlnál, inkább jelentkezz be szakorvosi konzultációra a háttérben megbújó okok feltárása és a hatékony beavatkozás mielőbbi megkezdése érdekében.
Összegzésképp elmondható, hogy a több étrendi kollagénforrás (pl.: kocsonya, csontleves) fogyasztása hasznos lehet bizonyos szempontokból, azonban a testünk más fehérjeforrásokból is képes előállítani kollagént, így például az étrendi fehérjefogyasztás, vagy a testmozgás rendezésével is előnyös hatásokat érhetsz el.

Forrás: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége - Terítéken az egészség