Egészségfejlesztési Iroda Zalaegerszeg

Egészségfejlesztési Iroda Zalaegerszeg Célunk egy olyan programsorozat megvalósítása, amely elősegíti az egészségtudatos élet kialakítását mind a testi mind a lelki vonatkozásban.

13/08/2025

A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ és a BM Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság közös közleménye

Az Országos Tisztifőorvos a HungaroMet Magyar Meteorológiai Szolgáltató Nonprofit Zrt. legfrissebb előrejelzése alapján augusztus 14-én (csütörtök) 00.00 órától augusztus 17 -én (vasárnap) 24.00 óráig harmadfokú hőségriasztást rendel el az ország teljes területére.☀️🔥 A fokozott hőterhelés miatt különösen fontos, hogy mindenki betartsa az egészségvédelmi és biztonsági ajánlásokat.❗

A harmadfokú hőségriasztás a legmagasabb figyelmeztetési szint, ekkora hőség már mindenki számára jelentős egészségügyi kockázatot jelent, még jó általános állapot mellett is.🤯 A következő napokban a napi középhőmérséklet több helyen meghaladhatja a 27 Celsius-fokot, a legmelegebb órákban akár 35 Celsius-fok fölé is emelkedhet a hőmérséklet.

A rendkívüli melegben a szervezet gyorsan kimerül, a folyadék- és ásványianyag-vesztés pedig hamar rosszulléthez vezethet. Az alkohol-,🍺 a koffein- ☕és a magas cukortartalmú italok növelik a kiszáradás kockázatát, ezért ezeket célszerű mellőzni. A hétvégére és a nyári szabadtéri programokra – fesztiválokra, sporteseményekre, ⛹️‍♀️strandolásra 🏊‍♀️– indulóknak érdemes tudatosan felkészülni a kánikulára. A legforróbb órákban kerüljék a tűző napot, keressenek árnyékot, vagy hűtött helyiséget.⛱

Kiemelten fontos, hogy gyermekeket👧, időseket👵 ,betegeket vagy háziállatokat 🐶soha ne hagyjanak zárt járműben, még rövid időre sem. A járművek belső hőmérséklete percek alatt életveszélyes szintre emelkedhet. Ha bárki autóban hagyott embert vagy állatot lát, hívja a 112-es segélyhívószámot.❗

Utazás, vagy kirándulás során, illetve fesztiválon célszerű jól zárható hűtőtáskában tárolni az élelmiszereket.

Vasárnap óta az egész országban tűzgyújtási tilalom van érvényben⚠️🔥. Erdőkben és azok kétszáz méteres körzetében tilos tüzet gyújtani, még a kijelölt tűzrakóhelyeken is.🌳 A növényzet mindenhol száraz, a legkisebb szikrától és hőforrástól is meggyulladhat, ezért a szabadban sehol nem tanácsos tüzet gyújtani. Saját kertben szabad bográcsozni, grillezni, de a tüzet ne hagyják felügyelet nélkül.

A nagy hőségben csökkenhet a kémény huzathatása, így ahol nyílt égésterű vízmelegítőt használnak, szén-monoxid keletkezhet.

Ne feledjük: a kisgyermekek, idősek és krónikus betegek különösen érzékenyek a hőterhelésre. Gondoskodjunk róluk, és figyeljünk egymásra – a hőségben az odafigyelés és a megelőzés életet menthet.❗

Az aktuális hőségriasztásokkal és egyéb veszélyjelzésekkel kapcsolatos információk a katasztrófavédelem VÉSZ alkalmazásán keresztül valós időben elérhetők. Az applikáció használata segít felkészülni a szélsőséges időjárási helyzetekre, így mindenki időben megteheti a szükséges óvintézkedéseket.❗

Benned is felmerült már a kérdés? - Mit, mikor és miért érdemes enni, ha az edzésed estére esik? 🍽️Sokan csak a munkanap...
31/07/2025

Benned is felmerült már a kérdés? - Mit, mikor és miért érdemes enni, ha az edzésed estére esik? 🍽️
Sokan csak a munkanap végén tudják beépíteni a mozgást - legyen szó futásról, konditermi edzésről vagy táncról - emiatt a késő esti órákban érnek csak haza. Ilyen esetekben gyakran felmerül a kérdés, hogy szabad-e enni ilyen későn, és ha igen, mégis mit? 🤔

Edzés után az esti étkezés kihagyása nem jó ötlet, hiszen az izmoknak szüksége van tápanyagokra a fejlődéshez és regenerálódáshoz. Az ideális edzés utáni vacsora könnyen emészthető, mégis tápanyagokban gazdag.

A két fő pillér a fehérje és az összetett szénhidrát.

✅ Fontos szempontok késő esti étkezéshez:
- Tartalmazzon magas biológiai értékű fehérjeforrást (pl. tojás, túró, csirkehús, hal, natúr joghurt, tofu)!
- Legyen benne lassabban felszívódó szénhidrátforrás (pl. zab, barnarizs, zöldségfélék)!
- A zsírtartalma legyen mérsékelt, hogy ne terhelje meg a szervezetet közvetlenül a lefekvés előtt!
- Kerüld vacsoránál azokat az ételeket, amelyek esetlegesen bármilyen panaszt szoktak okozni (pl.: puffadás a káposztától, vagy erős teltségérzet a marhahústól)!

🍽️ Étkezési ötletek késői vacsorára:
▶️ Natúr görög joghurt zabpehellyel és friss gyümölccsel
▶️ Párolt halszelet zöldséges barnarizzsel
▶️ Teljes kiőrlésű tortilla pirított tofuval, humusszal és friss zöldségekkel töltve

✅ Az edzés után betervezett, könnyű vacsora nemcsak az izmok regenerációját támogatja, hanem javítja az alvásminőséget is. Érdemes előre megtervezned ezeket az étkezéseket, hogy ne a fáradtság, vagy a kapkodás határozza meg, mi kerül a tányérodra.

Forrás: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége - Terítéken az egészség

Hétfőn a Büntetés-Végrehajtási Intézet által szervezett tábor résztvevői látogattak el hozzánk az EFI-be. A program sorá...
30/07/2025

Hétfőn a Büntetés-Végrehajtási Intézet által szervezett tábor résztvevői látogattak el hozzánk az EFI-be. A program során a gyerekek az egészséges táplálkozás alapjaival ismerkedtek meg az Okostányér modell segítségével, a napot pedig egy könnyed relaxációval zárták. 😊😊😊

Szerencsére ezen a héten sem maradtunk tábori élmények nélkül .😊 Ezúttal a Tungsram Sportközpontba a Vakáció szigetre, v...
24/07/2025

Szerencsére ezen a héten sem maradtunk tábori élmények nélkül .😊
Ezúttal a Tungsram Sportközpontba a Vakáció szigetre, valamint a Támasz Alapszolgáltatási Intézmény által Pálfiszegen megrendezett napközis táborba vittük el a relaxáció élményét, a mozgás örömét és az Okostányér modellünket. 😊

Ezen a héten csak a kánikula hagyott el minket egy kicsit, de a jókedvünk és a lelkesedésünk szerencsére kitartott 😊. Mu...
11/07/2025

Ezen a héten csak a kánikula hagyott el minket egy kicsit, de a jókedvünk és a lelkesedésünk szerencsére kitartott 😊. Munkatársaink a Támasz Alapszolgáltatási Intézmény által szervezett táborban tevékenykedtek Zalaszentivánon, ahol a móka és a kacagás mellé egy kis relaxáció, egyensúlyfejlesztő, tartásjavító mozgásprogram is belefért, valamint az Okostányér modellel is megismerkedhettek a gyerekek.

TáborszezON 🥳Az EFI-vel belecsobbantunk a nyárba, már ami a táborokat illeti.😊 A héten a judo- valamint a társasjáték tá...
04/07/2025

TáborszezON 🥳

Az EFI-vel belecsobbantunk a nyárba, már ami a táborokat illeti.😊 A héten a judo- valamint a társasjáték táborban illetve a Büntetés-Végrehajtási Intézet által szervezett táborban tevékenykedtek munkatársaink. Ezúttal is a testmozgásprogram a relaxáció és az Okostányér modell volt a középpontban.
Jövő héten folytatjuk! 😊

Elérkezett a vakáció!Hamarosan mindenki kézhez kapja a bizonyítványát. Szeretnénk hangsúlyozni, hogy a gyermekeinket ne ...
20/06/2025

Elérkezett a vakáció!

Hamarosan mindenki kézhez kapja a bizonyítványát.
Szeretnénk hangsúlyozni, hogy a gyermekeinket ne a kapott jegyek alapján értékeljük. Nem ez határozza meg, hogy mennyire különlegesek és mi mindenre lesznek még képesek az életben.

Természetesen öröm a jó osztályzat, lehet és kell is neki örülni, de nem ettől vagy ezért szeretjük őket.

Sokkal fontosabb, hogy a családok leüljenek és átbeszéljék a tanévet, különös figyelemmel a pozitívumokra, kiemelve azokat a dolgokat, amikben a gyermekek jól és sikeresen teljesítettek.
Nagyon fontos, hogy a nyár során szorítsunk időt az aktív pihenésre, a közös együttlétekre, kirándulásokra, beszélgetésekre.

Az alábbiakban Orvos-Tóth Noémi, klinikai szakpszichológus gondolatait szeretnénk tolmácsolni a témával kapcsolatban:

"Na, kitűnő lesz? – És ha nem?
Hallgatom a szülőket. Hetek óta másról sem esik szó, mint az év végi jegyekről, a várható dicséretek számáról. Aztán, az évzárókat követően a közösségi portálokat elárasztják a gyerek kitűnő bizonyítványáról, okleveléről készült képek. Én pedig azt gondolom, micsoda szorongáson ment keresztül szülő és gyerek azért a fránya bizonyítványért. Pedig olyan sokszor, olyan sok fórumon elmondták már komoly szakemberek, hogy ne tessék túlértékelni az iskolai bizonyítvány jelentését!
Egyszerűen azért:
1. mert NEM azon múlik, hogy sikeres lesz-e a gyerek az életben,
2. mert egyáltalán NEM jelzi előre, vajon boldog és harmonikus élete lesz-e a gyerekünknek,
3. mert sok kiváló tudós, sikeres ember az iskolában kifejezetten rosszul teljesített,
4. mert nem mérhetjük a saját gyerekünket érdemjegyek alapján,
5. mert végtelenül SZUBJEKTÍV értékelést jelent,
6. mert semmit nem mond a gyerek valódi képességeiről,
7. mert HAMIS képet nyújt a gyerekünkről,
8. mert az iskola a 8 féle intelligenciából hétre nem kíváncsi,
9. mert még az értelmi intelligenciát sem képes teljes egészében visszatükrözni,
10. mert egyáltalán nem tükrözi a gyerek SZEMÉLYISÉGÉT, ami pedig meghatározza majd az életét,
11. mert éppen elég ideje lesz még szorongani a gyerekünknek, ha felnő, legalább most HAGYJUK BÉKÉN,
12. mert ha elfogadjuk, szeretjük és büszkék vagyunk rá az érdemjegyeitől függetlenül, többet adunk neki minden kitűnő bizonyítványnál –
azt az ÉRZELMI BIZTONSÁGOT, ami az értelmi és pszichés fejlődés nélkülözhetetlen alapja!"

Kellemes nyarat kívánunk mindenkinek! 🙂

🌳2025. június 18-án a Schneider Electric munkavállalóinak az EFI pszichológusa, Hári Bettina tartott egy igazán pihentet...
20/06/2025

🌳2025. június 18-án a Schneider Electric munkavállalóinak az EFI pszichológusa, Hári Bettina tartott egy igazán pihentető meditációs foglalkozást, melyet a csodás természetben, madárcsicsergéssel fűszerezve sikerült megvalósítani.

🥖 Június 18. a nemzetközi piknik nap. 🥗Piknikezni szuper élmény, de az ételmérgezést, ételfertőzést jobb elkerülni!Íme 5...
18/06/2025

🥖 Június 18. a nemzetközi piknik nap. 🥗
Piknikezni szuper élmény, de az ételmérgezést, ételfertőzést jobb elkerülni!
Íme 5 élelmiszerbiztonsági tipp, hogy csak a szép élmények maradjanak meg:

🥶 1. Tartsd hidegen, amit kell!
A húsos szendvicsek, tejtermékek, tojásos ételek mindig a jégakkuval teli hűtőtáskában, utazzanak Veled!!

🧺 2. Minden használat után mosd ki a hűtőtáskát is!
Minden használat után mosd el a hűtőtáskát, hogy ne tudjanak benne elszaporodni a baktériumok! A melegvizes, fertőtlenítőszeres mosást követően fontos, hogy jól ki is száradjon a hűtőtáska! Csak így tedd el a következő alkalomig!

🖐️ 3. Kézmosás vagy fertőtlenítés evés előtt!
Mindig legyen a táskádban kézfertőtlenítő vagy nedves törlőkendő, hogy tiszta kézzel nyúlhass a piknikkosárban magaddal vitt ételekhez!

🕒 4. Ne hagyd órákig a napon az ételt!
Emlékezz a 2 órás szabályra! Ha hűtés nélkül 2 óránál tovább kint van az étel (melegben akár 1 óránál is kevesebb), az már nem biztonságos. Fontos, hogy ilyenkor már ne fogyaszd el, akkor sem, ha nincs látható baja!

🗑️ 5. A maradékokat ne vidd haza, ha közben már melegedett!
Inkább edd helyben, frissen az ételeket, mert ami megmaradt és már felmelegedett, azt sajnos ki kell dobni! Igyekezz előre felmérni, mennyi ételre van valójában szükség, kerüld el a felesleges túlhalmozást!

Forrás: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége - Terítéken az egészség

Június 13-án került megrendezésre a zalaegerszegi Szociális Klub (Pszichiátriai- és Szenvedélybetegek Nappali Intézménye...
18/06/2025

Június 13-án került megrendezésre a zalaegerszegi Szociális Klub (Pszichiátriai- és Szenvedélybetegek Nappali Intézménye) nyílt napja, ahol többek között Hári Bettina, az EFI pszichológusa is tartott előadást. Az előadás során a Pszichiátriai Osztályon zajló terápiák bemutatása történt a bio-pszicho-szocio-spirituális emberkép megismertetése segítségével.

A hétvégén az EFI is részt vett a Koraszülöttmentő és Gyermekintenzív Alapítvány gyermeknapján, mely olyan családok szám...
17/06/2025

A hétvégén az EFI is részt vett a Koraszülöttmentő és Gyermekintenzív Alapítvány gyermeknapján, mely olyan családok számára került megrendezésre, akiknek koraszülött vagy rehabilitált gyermeke a Zala Vármegyei Szent Rafael Kórház Gyermekosztályán kapott ellátást. A Koraszülött PICnik idei tematikája a „Színek és formák” fantázianevet kapta, melyhez kapcsolódóan az EFI csapata az egészséges táplálkozáshoz illeszkedő interaktív, játékos feladatokkal várta a kicsiket és a nagyobbakat is. Lehetőség volt különböző alapanyagok színezésére, változatos ételkártyákkal zöldségek és gyümölcsök szétválogatására, valamint a Okostányér modellel való ismerkedésre is. A rendezvény rendkívül jó hangulatban telt.

☺️☺️☺️
10/06/2025

☺️☺️☺️

Cím

Kossuth L. U. 46-48.
Zalaegerszeg
8900

Nyitvatartási idő

Hétfő 08:00 - 16:00
Kedd 08:00 - 16:00
Szerda 08:00 - 16:00
Csütörtök 08:00 - 16:00
Péntek 08:00 - 16:00

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Egészségfejlesztési Iroda Zalaegerszeg új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Egészségfejlesztési Iroda Zalaegerszeg számára:

Megosztás