Életfa Műhely Zalaegerszeg - KoroKan Masszázs

21/07/2025

A Teniszlabda és a Fascia: Hogyan Lazíthatod a Tested Egyetlen Eszközzel?

Gondoltad volna, hogy egy egyszerű teniszlabda hatékonyan ellazíthatja tested egyik legfontosabb kötőszöveti láncolatát? A hátsó szuperficiális fascialánc (Superficial Back Line, SBL) a lábujjak hegyétől a fejtetőig húzódik, és meghatározó szerepet játszik a testtartásban, a mozgáskoordinációban és az izomegyensúly fenntartásában. Az SBL egyik kulcspontja a talpi ín, amelyen keresztül a feszültség az egész testre kihat. Egy kis labda azonban segíthet ennek oldásában.

Miért Fontos a Talpi Ín?
A talpi fascia egy vastag kötőszöveti réteg, amely a saroktól a lábujjakig fut. Nemcsak a láb boltozatát tartja meg, hanem kapcsolatban áll a vádlikkal, a combhajlítókkal és a gerinc menti izmokkal is. Ha feszes vagy rugalmatlan, merev mozgást és fájdalmat okozhat.

Hogyan Segít a Teniszlabda?
A talpi fascia masszírozása teniszlabdával egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony technika.
1. Kezdő pozíció: Állj mezítláb egy stabil felületen, és helyezz egy teniszlabdát a talpad alá.
2. Görgetés: Lassan mozgasd a labdát előre-hátra, majd oldalirányba is.
3. Érzékeny pontok: Ha fájdalmas területet találsz, tartsd ott a nyomást 20-30 másodpercig.
4. Mélységi munka: Ha erősebb hatást szeretnél, használj nagyobb nyomást vagy keményebb labdát.
5. Hatás ellenőrzése: A masszázs után próbálj előrehajolni, és figyeld meg a különbséget.

Milyen Hatásokat Várhatsz?
• Jobb testtartás: A láb és a gerinc feszültségének csökkentésével segíti az egyensúlyt.
• Fokozott mobilitás: A kötőszöveti rugalmasság növekedése könnyedebb mozgást eredményez.
• Kevesebb fájdalom: A derék- és nyakfájdalmak enyhülhetnek.

Bár a fascia tréning összetett tudomány, egy teniszlabdával is látványos eredményeket érhetsz el. Legyen szó egy hosszú nap utáni lazításról vagy sport előtti bemelegítésről, ez az egyszerű technika gyors és hatékony módja a mozgékonyság javításának. Próbáld ki, és tapasztald meg a változást!

23/06/2025

!!!

🧠 AGYI ÖREGEDÉS
Ahogy testünk minden része, úgy az agyunk is öregszik. Ez struktúra-, méret- és funkcióbeli változásokat is jelent. Durva, de konkrétan összemegy, ha az öregedési folyamatok erőteljesek. Ezzel együtt pedig egyértelműen a funkciók és képességek is csökkennek. Ám ennek mértéke és ideje nagyon nem mindegy.
Az öregedési folyamatokat és azok befolyásolását egyre nagyobb érdeklődés kíséri a tudomány területén, így egyre több kutatási eredmény lát napvilágot a témában.

Egy, a The Lancetben megjelent 2025-ös, friss tanulmány szerint
❌ a mozgásszegény és
❌ egészségtelen életmód gyorsítja az agy öregedését, míg
✅ a rendszeres testmozgás,
✅ a jó kardiovaszkuláris állóképesség (a szív- és keringési rendszer terhelhetősége) vagy
✅ ezek kombinációja enyhítheti a kognitív (gondolkodásbeli) károsodást és csökkentheti a demencia (elbutulás) kockázatát.

Csupán heti 30 perc magas intenzitású testmozgás már 30%-kal csökkenti a demencia és 40%-kal az emiatti halálozás kockázatát
✅ a jobb agyi vérkeringés,
✅ a csökkent gyulladásos folyamatok és
✅ a fokozottabb plaszticitás (az agy újraépülő képessége) révén.

☝️Tehát tessék mozogni, aktív, egészséges életet élni! Hogy a sztori (az életed) vége is vidám legyen, meg tudj is róla, hogy mi történik Veled.

(forrás: Tari, A. R., Walker, T. L., Huuha, A. M., Sando, S. B., & Wisloff, U. (2025). Neuroprotective mechanisms of exercise and the importance of fitness for healthy brain ageing. Lancet (London, England), 405(10484), 1093–1118.)

30/04/2025

Fontos, érdekes, magyarázat, mitől annyira telitalálat a KoroKan masszázs

https://wmn.hu/wmn-egszsg/64733-fascia-szemlelet-a-gyogyitasban?fbclid=IwY2xjawJ_P9VleHRuA2FlbQIxMQBicmlkETFGOWZvdERTaDlDRzVOeHhDAR5Gmi5oFb9FXQ04c9OUNfkLTj-BRuoiJA9INDxnWnVqecWPF8cDeI_cV3nxzg_aem_Lo9ezS9VfaZDUyz7pqcf2g

A korábbi szemléletből, miszerint a csontváz „tartja össze” az emberi testet, mára áttértünk arra, hogy a test egy elasztikus szöveti rendszerben létezik.

12/08/2024

Kismamák, Kispapák figyelem!

𝐂𝐬𝐞𝐜𝐬𝐞𝐦ő- 𝐞́𝐬 𝐤𝐢𝐬𝐠𝐲𝐞𝐫𝐦𝐞𝐤𝐤𝐨𝐫𝐢 𝐒𝐎𝐒 𝐡𝐞𝐥𝐲𝐳𝐞𝐭𝐞𝐤
𝐅𝐞𝐥𝐤𝐞́𝐬𝐳𝐮̈𝐥𝐞́𝐬 𝐚 𝐥𝐞𝐠𝐯𝐚́𝐫𝐚𝐭𝐥𝐚𝐧𝐚𝐛𝐛 𝐩𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐚𝐭𝐨𝐤𝐫𝐚!

Senki sem szeretné, hogy gyermeke SOS helyzetbe kerüljön, legyen szó balesetről, váratlan rosszullétről, vagy sürgős orvosi ellátást igénylő helyzetről.

Azonban a váratlan helyzetekre való felkészültség minden szülő felelőssége, hiszen egy gyors és megfelelően nyújtott elsősegély elengedhetetlen.

Ha szeretnél felkészült és magabiztos lenni szülőként, hogy egy vészhelyzet esetén gyorsan és hatékonyan tudj cselekedni, itt az alkalom!

Csatlakozz gyakorlatközpontú előadásunkhoz, ahol szakértőnk segít Neked elsajátítani azokat a nélkülözhetetlen ismereteket, amelyekre csecsemő- és kisgyermekkori baleset-, elsősegélynyújtás esetén szükséged lehet.

Az előadás nemcsak elméleti tudást nyújt, hanem gyakorlati tanácsokkal és valós életből vett példákkal is gazdagítja a résztvevőket.

Az alábbi témák kerülnek részletesebben bemutatásra:

❤ Segélyhívás: Mikor és milyen esetekben érdemes azonnal segítséget kérni? Kit hívjunk először?

❤ Gyermek újraélesztés: Lépésről lépésre bemutatva, hogy mit tegyél, ha gyermekednek leáll a légzése vagy szíve.

❤ Fuldoklás ellátása: Hogyan ismerjük fel és mit tegyünk, ha gyermekünk félrenyel vagy fulladozni kezd?

❤ Görcsállapotok kezelése: Mit kell tudni a lázgörcsről és egyéb görcsös állapotokról, hogyan nyújtsunk segítséget?

❤ Súlyos sérülések ellátása: Égési sérülések, áramütés, rándulások, ficamok és törések kezelése gyermekeknél.

❤ Lázas állapotok: Hogyan csillapítsuk a lázat, milyen tévhitek vannak ezzel kapcsolatban, és mikor kell orvoshoz fordulni?

❣️Kérdések és válaszok – nincs buta kérdés, csak kíváncsi és tudatos szülő 😉!

Az előadás végén lehetőség lesz minden Téged érdeklő kérdést feltenni, ami esetleg felmerült benned a téma kapcsán.

A célunk, hogy leendő szülőként minden kételyed eloszlassuk.

Az előadás családias légkörben, kiscsoportos formában zajlik, ami lehetőséget biztosít arra, hogy a résztvevők mélyrehatóbban elmélyedjenek a tanultakban és bátran kérdezzenek.

Ezért a maximális létszám 8 fő!

Ha párosan szeretnél részt venni az eseményen – legyen az a férjed, barátnőd vagy bárki más –, ők is a csoport részét képezik, így a létszámot ennek megfelelően alakítjuk.

Előadók:
B. Bengő Hajnalka – perinatális szaktanácsadó
és a szakértő vendégelőadó
Tóthné Koller Mária – Védőnő, egészségtan tanár, elsősegélynyújtás oktató, négy gyermekes édesanya

Csatlakozz hozzánk, és tedd meg ezt a lépést is a biztonságos és felkészült szülői szerep felé!

👉Helyszín:
Életfa Műhely - Zalaegerszeg - Kossuth Lajos út 63.
(Dél-Hercegnője épülete)

👉Időpont:
2024. augusztus 28. szerda, 17,00-19,00 óra

Részvétel támogatói díja: 3.000.- Ft/fő*

Részvétel regisztrációval lehetséges, melyet megtehetsz itt vagy privátban messengeren (Bengő Hajnalka)

*A programmal a Korán érkeztem Közhasznú Egyesületet támogatjuk.

További infó:
B. Bengő Hajnalka
+3630 2188 684

01/08/2023

hasznos :)

09/07/2023

🗣Zsetongyűjtés indul!
❣️Holnap, július 10-én!

A Tesco „Ön választ, mi segítünk” elnevezésű pályázatán a „Korán érkeztem” Közhasznú Egyesületet is támogathatod!

Vásárlásodért zsetont kapsz, mellyel szavazni tudsz és ezzel célba 🏆🥇juttathatsz bennünket!

🗓A szavazás 2023. július 10. és 2023. augusztus 6. között zajlik.

📌Zalaegerszegi Tesco - Zalaegerszeg, Sport utca 1.

🫂 Szavazz ránk!

💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

27/06/2023

Egy Popper Péter idézetet hoztam ma, melyet lentebb olvashatsz el.

❣️A masszőrök élete kivételes. Nem csupán munkának tekintjük, hanem szenvedéllyel végezzük azt, amit szeretünk.
Minden egyes masszázs után sikert és elégedettséget érzünk.
Ráadásul szabadon választhatjuk, kivel és mikor "dolgozunk".

Minden nap hálásak lehetünk azért, hogy egy nyugalom szigeten tölthetjük a napunkat 🙏❣️

"Tételezzük fel, hogy az egyén egészséges, és egy – sok vonatkozásban – patológiás társadalomban él.

Vajon mit tud tenni? Ha nagyon őszinte vagyok, azt gondolom, hogy a külső hatásokat érdemben ellensúlyozni nem tudja, mert gúzsba köti őt a társadalom patológiája.

Egy egészséges egyén úgy tud élni egy beteg társadalomban, hogy mindennap százszor megtámadja valami a lelki egyensúlyát. Bosszúságot okoz neki, kiborítja, felháborítja, elkeseríti, félelmet kelt benne az, amit megél.

De ha az a kérdés, hogy védheti-e önmagát a társadalom patológiájával szemben, akkor a válaszom az, hogy igen. Ennek a jelszavát már tulajdonképpen Voltaire megírta a Candide-ban. Műveljük kertjeinket!

Vagyis egy befelé fordulást javasol, azt, hogy az ember gondozza a kertjét, az otthonát, a személyes kapcsolatait szüleivel, gyerekeivel, rokonaival, barátaival és munkatársaival.
Ezt a szűkebb világot talán meg tudja valamennyire óvni a társadalom patológiájától – vagy ha nem is tudja megóvni, akkor úgy tud élni, mint amikor az egri vitézek nappal kilyukasztották a várfalat, aztán éjjel betömték.

Vagyis a nap folyamán szerzett sérüléseit este reparálja egy kis csenddel, egy kis magába nézéssel vagy meditációval. Folyamatosan védi és gyógyítgatja önmagát.

Ez a védelem nincs túlságosan messze az elzárkózástól, melynek szélsőséges formája az, amit úgy hívnak a művészek, hogy belső emigráció. De ha nem is kell feltétlenül belső emigrációba vonulni, az nagyon fontos, hogy az ember megőrizze önmagát, és ne csináljon a társadalom bűneiből egyéni bűnöket.

Vagyis nem szabad ezeket beengednie a magánszférájába, mert szélsőséges gyorsasággal rombolják szét és teszik tönkre az emberi kapcsolatait és a közérzetét is. A 'my house is my castle' – az én házam az én váram – egy jó védőfunkció.

Védem a magánéletemet a társadalompatológiától. A másik lehetőség, hogy az emberek összekapaszkodhatnak, és alkothatnak kis közösségeket. Meggyőződésem, hogy az egészséges egyén csak úgy maradhat életben a társadalomban, ha vannak szövetségesei.

Olyan emberek, akik ugyancsak meg akarják őrizni értékeiket, és fontos érzelmi kapcsolataikat nem engedik át prédaként se a pénzéhségnek, se a karrieréhségnek.

Az ilyen kis közösségek védik magukat és védik a körükbe tartozó egyént is a társadalompatológia hatásaitól...."

Popper Péter - Hogyan választunk magunknak sorsot?

27/06/2023

Minden szavával egyetértek 💖

Egy Popper Péter idézetet hoztam ma, melyet lentebb olvashatsz el.

❣️A masszőrök élete kivételes. Nem csupán munkának tekintjük, hanem szenvedéllyel végezzük azt, amit szeretünk.
Minden egyes masszázs után sikert és elégedettséget érzünk.
Ráadásul szabadon választhatjuk, kivel és mikor "dolgozunk".

Minden nap hálásak lehetünk azért, hogy egy nyugalom szigeten tölthetjük a napunkat 🙏❣️

"Tételezzük fel, hogy az egyén egészséges, és egy – sok vonatkozásban – patológiás társadalomban él.

Vajon mit tud tenni? Ha nagyon őszinte vagyok, azt gondolom, hogy a külső hatásokat érdemben ellensúlyozni nem tudja, mert gúzsba köti őt a társadalom patológiája.

Egy egészséges egyén úgy tud élni egy beteg társadalomban, hogy mindennap százszor megtámadja valami a lelki egyensúlyát. Bosszúságot okoz neki, kiborítja, felháborítja, elkeseríti, félelmet kelt benne az, amit megél.

De ha az a kérdés, hogy védheti-e önmagát a társadalom patológiájával szemben, akkor a válaszom az, hogy igen. Ennek a jelszavát már tulajdonképpen Voltaire megírta a Candide-ban. Műveljük kertjeinket!

Vagyis egy befelé fordulást javasol, azt, hogy az ember gondozza a kertjét, az otthonát, a személyes kapcsolatait szüleivel, gyerekeivel, rokonaival, barátaival és munkatársaival.
Ezt a szűkebb világot talán meg tudja valamennyire óvni a társadalom patológiájától – vagy ha nem is tudja megóvni, akkor úgy tud élni, mint amikor az egri vitézek nappal kilyukasztották a várfalat, aztán éjjel betömték.

Vagyis a nap folyamán szerzett sérüléseit este reparálja egy kis csenddel, egy kis magába nézéssel vagy meditációval. Folyamatosan védi és gyógyítgatja önmagát.

Ez a védelem nincs túlságosan messze az elzárkózástól, melynek szélsőséges formája az, amit úgy hívnak a művészek, hogy belső emigráció. De ha nem is kell feltétlenül belső emigrációba vonulni, az nagyon fontos, hogy az ember megőrizze önmagát, és ne csináljon a társadalom bűneiből egyéni bűnöket.

Vagyis nem szabad ezeket beengednie a magánszférájába, mert szélsőséges gyorsasággal rombolják szét és teszik tönkre az emberi kapcsolatait és a közérzetét is. A 'my house is my castle' – az én házam az én váram – egy jó védőfunkció.

Védem a magánéletemet a társadalompatológiától. A másik lehetőség, hogy az emberek összekapaszkodhatnak, és alkothatnak kis közösségeket. Meggyőződésem, hogy az egészséges egyén csak úgy maradhat életben a társadalomban, ha vannak szövetségesei.

Olyan emberek, akik ugyancsak meg akarják őrizni értékeiket, és fontos érzelmi kapcsolataikat nem engedik át prédaként se a pénzéhségnek, se a karrieréhségnek.

Az ilyen kis közösségek védik magukat és védik a körükbe tartozó egyént is a társadalompatológia hatásaitól...."

Popper Péter - Hogyan választunk magunknak sorsot?

17/04/2023

SzülésMesék, ami már bizonyított!

2023 nyarán új csoporttal indul a SzülésMesék!

😉Csak azoknak az anyáknak szól:

- akik az elmúlt fél évben szültek,
- akik fontosnak érzik, hogy foglalkozzanak a szülésük történéseivel,
- akik szeretnék megérteni a velük történteket, a bennük zajló érzéseket,
- akiknek szülése nem úgy alakult, ahogy vágyták,
- akiknek kérdéseik, visszatérő gondolatiak vannak a szülés körüli történésekkel,
- akik anyaságuk változásait szeretnék megosztani,
- akik igénylik az anyaságuk aktuális kérdéseinek megbeszélését,
- akik, időközönként elveszettnek érzik magukat az anyaságukban
- akik szívesen ismerkednének más kisgyermekes anyákkal,
- akik a szívesen fogadják mások történeteit,
- akik minőségi időt szeretnének kisbabájukkal együtt eltölteni…

További infó:
A csoportot tartja és „megtartja”:
B. Bengő Hajnalka perinatális szaktanácsadó, dúla

🖐Két hetente kedden 10,00-12,00 óra között az Életfa Műhelyben.

👉 Jöhetsz egyedül és hozhatod a kisbabád is (aki 7 hónaposnál fiatalabb).

🤝A találkozók kiscsoportban 3 - 6 fő részvételével történik.

💎Támogató részvételi díj - INDULÓ :) : 3.000.- Ft/alkalom

💜Koraszült anyáknak INGYENES!

🏠Helyszín: Életfa Műhely – Zalaegerszeg, Kossuth Lajos út 63. – Dél-Hercegnője

Érdekel?
Jelezd felém!
Hívd meg a kisbabás barátnőd is!

Kérdésed van? Érdeklődnél? Jelentkeznél?

🥰Keress:
B. Bengő Hajnalka
perinatális szaktanácsadó, dúla
+3630 2188 684,
e-mail: bengo.hajnalka@gmail.com
messengeren: Bengő Hajnalka

Facebook csoportunk:
https://www.facebook.com/groups/2090471331106563

10/03/2023

Ez bizony telitalálat!