Zalaszentgróti Egészségfejlesztési Iroda (2025)

05/09/2025

Iskolai bullying

A bullying angol kifejezés, amelynek jelentése a főként fiatal közösségekben szándékosan, ismétlődően történő zaklatás. Zaklatásnak számít az olyan szóbeli, online vagy fizikai agresszió is, amelynek velejárója a hatalommal vagy erőfölénnyel való visszaélés.

A magyar tizenévesek 85 százaléka már legalább egyszer megtapasztalta az iskolai bántalmazást. Elmondásuk szerint ez legtöbbször az osztályteremben történik, de sokszor azonban sajnos nem áll meg itt, gyakran az online térben is folytatódik személyes üzenetek formájában, vagy a közösségi médiában.

A fizikai erőszak mellett gyakoriak a lelki bántalmazás formák is, pl. kizárás egy közös programból, a teljes kiközösítés, vagy a verbális agresszió. Minden második iskolában bántalmazott gyerek zaklatása az online térben is folytatódik, az esetek 58 százalékánál a zaklató egy osztálytárs. A lányok körében elterjedtebb az online térben zajló megalázás, gúnyolódás.

Amikor felmerül az iskolai bántalmazás (bullying) témája, gyakran elhangzanak hasonló mondatok: „ilyenek a gyerekek, hagyni kell őket”, „rendezzék le egymás között”, „tanulja meg megvédeni magát”. Azonban a kisebb piszkálódásból egyre durvább beszólások lehetnek, az eleinte „ártalmatlan” csipkelődés mindennapos bántalmazássá válhat. A bullying tehát egy veszélyes magatartásforma, amely a gyermekek lelki egészségét és személyiségfejlődését veszélyezteti. A bullying egy agresszív magatartásforma, amely általában egy olyan személyre irányul, aki valamilyen szempontból gyengébb, nem tudja megvédeni magát. A bántalmazás „szereplői” az áldozat, a bántalmazó és a szemlélők.

Mit tehet a szülő?

Ha elmondja a gyermek a szüleinek, hogy szekálják az iskolában, próbáljon meg a szülő nyugodt, elfogadó és megértő lenni. Próbálja megérteni minél részletesebben, hogy mikor kezdődött a zaklatás, hogyan történik és a gyermeke hogyan reagál ezekben a helyzetekben. Fontos, hogy megköszönje gyermekének, hogy megosztotta az érzéseit, majd biztosítsa róla, hogy a szülőre mindig számíthat. Hangsúlyozza a gyermeknek, hogy nem ő a hibás. Ha egy gyerek érzi a támogatást a szülő felől, akkor az adhat neki olyan erőt és magabiztosságot, hogy máskor is megossza a szülővel a nehézségeit, problémáit. Végül érdemes megkérdezni a gyermeket arról, hogy szerinte mit lehetne tenni a bántalmazás leállítása érdekében, beszéljék meg a konkrét lépéseket. Az elfogadható segítségről a gyerek dönthessen.

A bántalmazást az osztályfőnöknek lehet jelezni, valamint az iskolapszichológusnak is. A pszichológus szükség esetén érzékenyítő, antibullying csoportfoglalkozást tarthat az osztályban. Ha a szülő úgy érzi, hogy az iskola nem veszi komolyan a problémát, nem segítenek a gyereknek, akkor inkább vigye át másik intézménybe a gyereket, ahol tiszta lappal kezdhet. Ennek persze csak akkor van értelme, ha a gyerek feldolgozta a történteket és lelkileg készen áll a váltásra, hogy a probléma ne fordulhasson elő vele az új közösségben. Szükség esetén vegyék igénybe pszichológus segítségét a feldolgozás érdekében.

04/09/2025

A desszertevés hatásai testre és lélekre

A desszertek sokak számára a nap fénypontjai. Egy szelet sütemény, egy kocka csokoládé vagy egy fagylalt nemcsak ízeket, hanem élményeket is hoz. De mit jelent valójában a desszertevés túl az édességen?

Egészségügyi oldal – nem mindegy a mennyiség és a minőség:
A desszertek többsége magas cukor- és zsírtartalmú, így túlzott fogyasztásuk hozzájárulhat az elhízáshoz, a cukorbetegséghez és a szív- és érrendszeri betegségekhez. Ugyanakkor nem kell teljesen száműzni őket az étrendből.
• Mértékletes fogyasztás mellett a desszertek energiát adhatnak, gyors vércukoremelő hatásuk pedig hasznos lehet például sportolás után.
• Az is fontos, hogy milyen alapanyagokból készülnek: egy friss gyümölcsökkel, zabpehellyel vagy joghurttal dúsított desszert nemcsak finom, de tápanyagban gazdag is lehet.
A desszertevés tehát nem fekete-fehér: a kulcs az egyensúly és a tudatosság.

Lelki oldal – jutalom, vigasz, öröm:
Az édes ízek nem véletlenül okoznak boldogságérzetet: a cukor dopaminfelszabadulást idéz elő az agyban, ami rövid távon örömöt és megnyugvást hoz. Ezért is szoktuk desszerttel „jutalmazni” magunkat egy nehéz nap után.
Ugyanakkor van ennek árnyoldala is. Ha az édesség rendszeresen stresszlevezető eszközzé vagy érzelmi mankóvá válik, könnyen kialakulhat egy ördögi kör, ahol a desszert nem csupán étel, hanem pótcselekvés. A lemondás viszont szintén lelki teher lehet: aki teljesen megvonja magától az édességet, gyakran sóvárgással vagy bűntudattal küzd.

Társaság és hagyomány – a desszertek közösségformáló ereje:
Nem feledkezhetünk meg arról sem, hogy a desszerteknek erős szociális és kulturális szerepük van. Gondoljunk csak egy születésnapi tortára, karácsonyi bejglire vagy egy baráti sütizésre. Ezek az alkalmak nem csupán az ízekről, hanem az együttlétről, a közösségi élményről szólnak.
A desszert sokszor a megosztás szimbóluma: amikor közösen falatozunk, valójában kapcsolatot is építünk.

Kulcsfontosságú az egyensúly:
A desszertevés hatásai sokrétűek: lehet egészséges vagy káros, vigasztaló vagy bűntudatkeltő, közösségépítő vagy magányos menedék. A lényeg, hogy ne csak automatikusan nyúljunk az édesség után, hanem tudatosítsuk: miért vágyunk rá éppen most.
Ha az édesség egyensúlyban van az életünkben, nem tiltott gyümölcs, de nem is kizárólagos vigaszforrás, akkor valóban azt adhatja, amire született: egy falatnyi örömöt a mindennapokban.

03/09/2025

Gyermekkori elhízás prevenciós hónap
A gyermekkori túlsúly és elhízás egyre gyakoribb a fejlett nyugati társadalmakban, így hazánkban is, és idővel többféle egészségügyi és mentális problémához vezethet. A megfelelő testsúly fiatalabb életkorokban gyorsan változik, így nem olyan egyértelmű a testsúlyra vonatkozó határértékek meghatározása, mint felnőttkorban. A gyermekkori elhízás leggyakrabban életmódbeli okokra vezethető vissza, mint az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód és a túlzott képernyőidő, de genetikai és pszichológiai tényezők is szerepet játszhatnak. Az elhízás kialakulásért többnyire a szülők is felelősek. Érdemes átgondolni a gyermek napi rutinját, illetve azt, hogy mit és mennyit eszik a nap folyamán, és mennyit sportol a gyermek. Lényeges, hogy mi kerül az asztalra reggelire, ebédre vagy vacsorára, amikor együtt eszik a család, vagy hányszor kirándul közösen együtt a család.
Az elhízás komoly egészségügyi kockázatokat jelent, beleértve a magas vérnyomást, 2-es típusú cukorbetegséget, szív- és érrendszeri betegségeket, valamint lelki problémákat, mint az önbizalomhiány.
Az elhízáshoz kapcsolódó szövődmények a következők lehetnek:
• magas vérnyomás és magas koleszterinszint;
• májbetegségek, asztma, 2-es típusú cukorbetegség;
• alvászavarok, például alvási apnoe;
• alacsony önértékelés, szorongás, depresszió, öngyilkosságra való hajlam;
• viselkedési problémák;
• ízületek megterhelése, ízületi panaszok (pl. csípő, térd, boka);
• korai szívinfarktus;
• daganatok kialakulása (pl. emlő- vagy vastagbéldaganat);
• hormonális problémák okozta csökkent termékenység és menstruációs zavarok.
Minél fiatalabb korban jelentkezik az elhízás, annál nagyobb a kockázata a hosszútávú negatív következményeknek. Ezért nagyon fontos felhívni a figyelmet a prevenció fontosságára.
Kezelésében elsődleges a megelőzés, tehát az étrendi és a fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlások betartása.
Mit tehetünk gyermekkori elhízás esetén?
Elsősorban életmódváltásra van szükség, melyben a család tud igazán segíteni. Nagyon fontos az egészséges táplálkozás és a több mozgás.

Néhány praktikus jó tanács:
🍎Fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget a család.
🧋Kerüljék a cukrozott üdítőitalok fogyasztását.
🍫Az egészségtelen nassolnivalókat (pl. chips, édesség, keksz, rágcsálnivaló stb.) helyettesítsék egészségesebb alternatívákkal (pl. olajos magvak, gyümölcsök, csicseriborsó, natúr joghurt stb.), azonban ezek mennyisége is legyen korlátozott.
📱Korlátozza a gyermek képernyő előtt töltött idejét (pl. okostelefon, tévé, videójáték, internet stb.), mert az ülő életmódot erősítő tevékenységek fokozzák az elhízás veszélyét.
🚴A gyermekek számára fontos a napi minimum egy óra időtartamú testmozgás, amely lehet tánc, labdajáték, séta stb.
🗣Rendszeresen beszélgessen gyermekével az egészséges életmódról és annak jótékony hatásairól. Az életmódváltás nem tiltáson alapul.
🏆Fontos a reális célok kitűzése, és fontos a dicséret, pozitív megerősítés és motiváció.
🧘Biztosítsa gyermekének a pihentető alvást. Gyermeke kerülje a lefekvés előtti okostelefon-használatot, tévénézést és videójátékozást.
👩‍⚕️Járjanak rendszeres kontrollra a gyermekorvoshoz vagy védőnőhöz, akikkel működjenek együtt. Forduljon időben szakemberhez, amennyiben gyermeke túlsúlyos, emiatt lehangolt, esetleg iskolai problémái is vannak.

👨‍👩‍👧‍👦Érdemes a változásokat az egész családnak együtt elkezdenie, mert az egészséges élet a családban tanult szokásokkal kezdődik.👨‍👩‍👧‍👦

02/09/2025

A Zero Waste hét, amelynek célja, hogy felhívja a figyelmet a hulladékcsökkentés és a fenntartható életmód fontosságára, idén szeptember 1-től 7-ig tart.
Az egész hét arról szól, hogy becsempésszünk a mindennapjainkba pazarlást csökkentő szokásokat.

1. Az alapok: Használjuk fel a szürkevizet: fürdővíz felmosáshoz vagy előáztatáshoz, a főtt tészta vagy krumpli vizét locsoláshoz. Az égőket érdemes lecserélni led fényforrásra.
2. Maradék újrahasznosítása: A főtt krumpliból készülhet töltelékes gombóc, nudli, vagy tócsni is. Az apró szappanmaradékot, ha zokniba tesszük mosogathatunk is vele. De tusfürdőt, kézmosót, mosószert is készíthetünk belőle. A maradék uborkából szuper hidratáló pakolás válhat.
3. Csináld magad: Amit csak lehet, érdemes otthon magunk elkészíteni, így biztosan az van benne, amit szeretnénk és semmi olyan, amit nem szeretnénk. Készülhet otthon saját mosószer, szappan, öblítő. Jó, ha minél többet tudunk mi magunk otthon főzni, olcsóbb is, mint, ha rendelnénk és még egészségesebb is, mint a sok gyorsétel.
4. Újrahasznosítás: A legjobb, ha nem termelünk hulladékot, ha mégis, akkor hasznosítsuk újra: ilyen a narancs illóolaj- az üditőipar tonnányi héjat termel, amelyből hideg eljárással nyerhető ki az illóolaj. Aztán a többféle mag olaj, ami nagyon jó a bőrnek, de nem esszük meg: szőlő, füge, alma, szilva. Ezekből pedig készülhet kiváló kozmetikai alapanyag.
5. A hulladékcsökkentés piramisa: apró lépések, amelyek abban segítenek, hogy kevesebb szemét termelődjön az otthonunkban, ezzel pedig akár spóroljunk is hosszútávon.

Hogyan csökkentsd a pazarlást?
ROT= komposztáld!
RECYCLE= hasznosítsd újra!
REPAIR= javítsd meg!
REUSE= használtan is jó!
REFUSE= ne kérd, ha nem kell!
RETHINK= gondold újra!

01/09/2025

Szeptember 1. világszerte az Akné Pozitivitás Napja, amely arra hívja fel a figyelmet, hogy a pattanások és bőrhibák nem szégyellnivalók, hanem az emberi test természetes állapotának részei. Az akné nem csupán egy bőrprobléma, hanem gyakran összetett orvosi és pszichológiai kérdés is, amely milliók életét érinti, különösen a serdülőkortól kezdve.

Az akné a leggyakoribb bőrbetegségek közé tartozik, amely a faggyúmirigyek fokozott működéséből és a pórusok eltömődéséből adódik. Kialakulásában szerepet játszhatnak:
• hormonális változások (pl. serdülőkor, menstruációs ciklus, terhesség),
• genetikai hajlam,
• életmódbeli tényezők (stressz, táplálkozás),
• bizonyos gyógyszerek vagy kozmetikumok.
Fontos tudni, hogy az akné kezelhető. A bőrgyógyászati terápiák széles skálán mozognak: helyi kezelésektől a gyógyszeres terápián át a modern lézeres eljárásokig. A megfelelő kezelés megtalálása személyre szabott folyamat, amely türelmet igényel, de hatékonyan csökkentheti a tüneteket és megelőzheti a maradandó hegesedést.

Az akné azonban nemcsak a bőrön látható, hanem mély nyomokat hagyhat a lélekben is.
• Sok fiatal és felnőtt szembesül önbizalomvesztéssel,
• szociális szorongással, visszahúzódással,
• vagy akár bántó megjegyzésekkel, amelyek stigmatizálhatják.
Kutatások szerint az aknéval élők körében gyakrabban fordul elő depresszió és szorongás, mint a tünetmenteseknél. A pszichológiai támogatás, akár önsegítő csoportok, akár szakember segítsége kulcsfontosságú lehet abban, hogy a bőrproblémák ne váljanak lelki terhekké.

Az Akne Pozitivitás Napja nem azt jelenti, hogy lemondunk a kezelésről. Sokkal inkább azt, hogy:
• nem szégyelljük a bőrünket,
• felismerjük, hogy az akné nem a személyiségünket vagy értékünket minősíti,
• támogatjuk egymást az elfogadásban és a gyógyulás útján.

Az online közösségek, kampányok és mozgalmak segítenek abban, hogy a fiatalok és felnőttek egyaránt lássák: nincsenek egyedül, és a bőrhibák nem csökkentik emberi értéküket.

29/08/2025

Iskolafóbia

A fóbiás szorongások közé tartozik az iskolafóbia, amely az iskolába indulás körüli nehézségekben mutatkozik meg. Különböző fokú lehet az iskolába menés megtagadása. Van, aki össze sem pakol, van, aki el sem akar indulni és van, aki az indulás előtti pillanatokban gondolja meg magát. Gyakran megjelennek testi panaszok, mint hasi fájdalom, hasmenés, fejfájás. A gyermek viselkedése szorongást tükröz, előfordulhatnak depresszív vonások is. Az iskolafóbia mögött sokszor a gyermek érzelmi problémái húzódnak meg.

A kifejezést azokra a diákokra használjuk, akiket a szorongásuk, félelmük tart otthon. Azoknál a gyermekeknél nem iskolafóbia jelentkezik, akik nem szoronganak, csupán a játék élvezetéért akarnak otthon maradni vagy otthonról is elcsavarognak. A kutatások szerint az iskolafóbia fennállásakor gyakran egy vagy egyszerre több szorongásos zavar is diagnosztizálható. Mint például a szociális szorongás, szociális fóbia vagy a szeparációs szorongás zavara, amely a szülőtől való elválás nehézségeit takarja, de akár az agorafóbia vagy pánikzavar is állhat az iskolafóbiás tünetek mögött.

Az iskolás gyermekek szorongása a negatív érzelmeken, hangulaton kívül megmutatkozhat fejfájásban, szapora lézgésben, remegésben, ájulásban, álmatlanságban, sírásban, de pánikrohamban is. Mikor tudhatjuk, hogy iskolafóbia áll fenn a gyermekünknék? Ha a szülő fontolgatja, hogy otthon maradjon a gyermek és már ennek hallatára enyhülnek a gyermek tünetei, amint mégis elengedi iskolába, a tünetek egyből felerősödnek, vagy ha engedélyezi az otthonmaradást és javul a gyermek állapota ezután, akkor gyanakodhatunk, hogy fennáll az iskolafóbia.

Mire figyeljünk szülőként?
1. Fontos, hogy a diákot az iskolába induláskor jelentkező ellenkezése, negatív érzései, fizikai tünetei miatt ne büntessük meg, ne hibáztassuk és semmiképp se hozzuk számára kínos, megalázó helyzetbe.
2. Kedvesen, de határozottan ragaszkodj ahhoz, hogy gyermeked elmenjen az iskolába.
3. Gondoskodj arról, hogy gyermeked relaxációs technikákat sajátíthasson el.
4. Gondoskodj arról, hogy gyermeked társas készségeiben fejlődhessen.
5. Kérj terápiás segítséget minél hamarabb.
6. Akkor is dicsérd meg gyermeked erőfeszítéseit, ha a végeredményt még nem érte el.

Forrás: https://mindsetpszichologia.hu/iskolafobia?fbclid=IwY2xjawMai8xleHRuA2FlbQIxMABicmlkETBNM3Z1aTB6N0hyS1d5MDlzAR4aER134RX2h7R5LMwGBzefoUxik4Lm24ZMkeOkbdTTcP6UZ_wkAtFRiagROw_aem_9qcWv58JIbVwNn8fgsIn_Q

28/08/2025

Augusztus 28. a szivárványhíd napja, egy olyan nap, amikor nyíltan beszélhetünk azokról az állatokról, akik már nincsenek velünk, de életünk fontos részei voltak. Ez az emléknap lehetőséget ad arra, hogy megálljunk egy pillanatra, és őszintén szembenézzünk azzal a gyásszal és ürességgel, amit egy háziállat elvesztése jelenthet.

A háziállataink, legyen szó kutyáról, macskáról, nyúlról vagy bármely más társállatról, érzelmi biztonságot adnak, társaságot nyújtanak, és jelenlétük beépül a hétköznapjainkba. Amikor elveszítjük őket, nem csupán a fizikai jelenlétüket gyászoljuk, hanem:
• a napirendünket, amit hozzájuk igazítottunk,
• a megszokott hangokat, mozdulatokat, jelenlétet,
• a feltétel nélküli kapcsolódást.

A veszteség sokszor váratlan, máskor hosszú betegség vagy öregedés előzi meg, de a fájdalom ritkán kisebb attól, hogy „csak egy állatról” van szó. Azok, akik átélték, pontosan tudják: ez egy valós, komoly gyászfolyamat.
Mindenki máshogy gyászol. Van, aki azonnal elcsendesedik, más beszélni akar róla. Vannak, akik még hónapokkal később is automatikusan nyitják ki az ajtót, mintha még ott várna kedvencük. És olyanok is vannak, akik bűntudatot éreznek, vajon jól döntöttek-e, mikor eljött az eutanázia ideje, vajon észrevették volna, ha előbb van baj?
A gyász nem időhöz kötött, és nincs „helyes” módja. Az elengedés nem azt jelenti, hogy elfelejtjük, hanem hogy megtanulunk együtt élni a hiánnyal.

A társállat elvesztésének feldolgozása: lehetséges, de nem könnyű
A szivárványhíd napja segíthet abban, hogy elismerjük:
• az állatvesztés is valódi gyász,
• az érzéseink jogosak,
• és hogy nem kell egyedül megküzdenünk vele.

A következő lépések sokat segíthetnek:
• beszélgetés más gazdákkal, akik szintén veszítettek el háziállatot,
• emlékek megőrzése: fényképek, egy régi játék,
• szakértői támogatás keresése, ha a gyász elhúzódik vagy bénítóvá válik.

Nem ritka az sem, hogy valaki sokáig nem akar új állatot, vagy épp az ellenkezője történik, hamarosan új kedvenc érkezik. Mindkét út érthető és rendben van.

Ha ismersz valakit, aki nemrég veszített el egy háziállatot, ne próbáld „jobb kedvre deríteni” azzal, hogy „veszel majd másikat” vagy „ez csak egy állat volt”. Inkább legyél jelen, hallgasd meg, és ismerd el a fájdalmát. A legfontosabb, amit ilyenkor adhatunk, az az együttérzés.

A szivárványhíd nem egy misztikus hely, hanem egy szimbólum. Egy kép arról, hogy amit az állatainkkal megéltünk, az nem múlik el nyomtalanul. A szeretetük, a jelenlétük része marad annak, akik vagyunk.

27/08/2025

Legyél kedves az emberekhez hét

Kutatások bizonyítják, hogy a kedvesség jót tesz az ember fizikai és mentális egészségének.

A köztudatban a kedvesség- barátságosság, nagylelkűség, figyelmesség- önzetlen cselekedet, ami mások javát szolgálja. Mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor valaki más tesz valamit, ami minket boldoggá tesz.

Számos pszichológiai tanulmány kimutatta, hogy a kedvesség mind mentálisan, mind fizikailag előnyös az egyén számára, aki kedvességet mutat másokkal. Egy 2018-as, a Journal of Experimental Psychology című folyóiratban megjelent tanulmány például megállapította, hogy a nagylelkű cselekedetek növelték a boldogságszintet és csökkentették a kedvességet adó vérnyomását. A Journal of Social Psychology , a Journal of Positive Psychology és az Emotion folyóiratokban megjelent cikkek kimutatták, hogy még az olyan apró kedves cselekedetek is, mint az ajtónyitás egy idegennek, egy állat simogatása vagy egy kollégának kávévásárlás, pozitív hatással lehetnek az egyénre.

A kedvesség jót tesz a testnek és a léleknek. Az önbecsülésünk is növekedhet, ha segítőkészek, nagylelkűek vagy figyelmesek vagyunk, a hangulatunk pedig javulhat, mivel kortizol (stressz-szinttel összefüggő hormon) szabadul fel. A szerotonin és a dopamin , a megelégedettség és a jóllét érzését okozó neurotranszmitterek is felszabadulnak, amikor véletlenszerű vagy nem annyira véletlenszerű kedves cselekedetet hajtunk végre.

A világ összes problémája ellenére, vagy talán azokra adott reakcióként, vannak anekdotikus bizonyítékok arra, hogy a kedvesség értéke társadalmilag egyre nagyobb teret hódít. A „Légy kedves” feliratú pólók divatossá váltak, és az Egyesült Államok számos iskolájában indultak „kedvességi kampányok”. Emellett számos vállalat beépítette a kedvesség szót a küldetésnyilatkozatába, vagy szerepelteti a szót a reklámjaiban , beágyazva az értéket a fogyasztói kultúrába.

Miért vált a kedvesség népszerűvé? Az empátiához és az együttérzéshez hasonlóan a kedvesség is azon múlik, hogy beleképzeljük magunkat egy másik ember helyzetébe. Sőt, mi több, a kedvesség cselekedete egy erőfeszítés egy másik ember életének javítására, ami feltehetően az emberiség legjobb oldalát képviseli. Röviden, a kedvesség emlékeztetőül szolgál arra, hogy fajként elválaszthatatlanul össze vagyunk kötve.

Ha kiterjesztjük ezt a logikát, és az élethez való hozzáállásunk egyszerűen a kedvesség köré épül, az a jólét erőteljes forrása lehet mind önmagunk, mind mások számára, ami egy fontos koncepció, és potenciálisan mindannyiunk életének hasznára válhat.

Forrás: https://www.psychologytoday.com/us/blog/psychology-yesterday/202311/the-psychology-of-kindness

26/08/2025

Nemzetközi Vizsgáltasd Ki Magad Nap!

A Nemzetközi Vizsgáltasd ki magad napot minden évben augusztus 26.-án tartják. Ezt a napot a rendszeres egészségügyi szűrések fontosságára való figyelemfelhívásnak szentelik, különös hangsúlyt fektetve például nőknél az emlőrákra.
Ez a nap arra ösztönzi az embereket, hogy tegyenek meg apró lépéseket az egészségük és jólétük előtérbe helyezése érdekében.
A prevenciós szűrővizsgálatok olyan orvosi vizsgálatok, melyek célja a betegségek korai felismerése, mielőtt azok súlyos tüneteket okoznának. Ezek a szűrések segítenek az egészségmegőrzésben, és növelik a sikeres kezelés esélyét.
Néhány fontos prevenciós szűrővizsgálat:
Nők számára:
👨‍⚕Emlőszűrés: Rendszeres önvizsgálat és mammográfia (40 éves kor felett).👨‍⚕️Méhnyakszűrés: Pap-kenet és HPV-teszt.
👨‍⚕️Vastagbélszűrés: Rendszeres székletvér-vizsgálat és kolonoszkópia.
👨‍⚕️Csontsűrűségmérés: Csontritkulás szűrése.
👨‍⚕️Bőrvizsgálat: Melanóma szűrése.
👨‍⚕️Szív- és érrendszeri szűrések: Vérnyomásmérés, koleszterinszint mérés, EKG.
👨‍⚕️Szemészeti szűrés: Látásvizsgálat, glaukóma szűrés.
Férfiak számára:
👨‍⚕️Prosztatarák szűrés: PSA-szint mérés, rektális digitális vizsgálat.
👨‍⚕️Here önvizsgálat: Rendszeres önvizsgálat.
👨‍⚕️Vastagbélszűrés:
👨‍⚕️Szív- és érrendszeri szűrések:
👨‍⚕️Szemészeti szűrés:
Egyéb szűrések:
👨‍⚕️Tüdőszűrés: Légzőszervi megbetegedések szűrése.
👨‍⚕️Laborvizsgálatok: Általános vérkép, vércukorszint, máj- és vesefunkciók ellenőrzése.

26/08/2025

Kedves Érdeklődők!

A nagy érdeklődésre való tekintettel a szeptemberi torna kurzusra való jelentkezés jelenleg lezárul!
Örömmel vettük, hogy ilyen sokan jelentkeztek, következő kurzusra (körülbelül 6 hét múlva) is szeretettel várunk minden érdeklődőt!
Érdeklődni az alábbi lehetőségek egyikén lehet!
Köszönjük a megértésüket!

25/08/2025

Vissza az iskolába- iskolakezdés hangolódás

Egy élményekkel teli, mozgalmas nyári szünet után mindenkinek nehéz visszarázódnia a tanév szoros rutinjába. Vannak, akik gond nélkül veszik az akadályt, másoknak viszont nehezebb az átállás. A tanévkezdés megviselhet gyermeket és felnőttet egyaránt, legyen szó a korán kelés nehézségeiről vagy akár az iskolai szorongásról. Kiemelten fontos tehát, hogy segítsük gyermekeinket az iskolai terhekkel való megküzdésben, különösen az olyan érzékeny periódusokban, mint az évkezdés.

Milyen módszerekkel lehet megkönnyíteni a család számára a nyár elbúcsúztatását és a visszaszokást az iskolába?

A következő tippekkel csökkenthetjük a gyermekük pszichés terheit:

1. Térjetek vissza a napi rutinhoz! Érdemes már az iskolakezdés előtt 1-2 héttel visszaállni a szigorúbb rendszerre, és akkor kelni és feküdni, amikor iskolaidőben is kell.
2. Keressétek együtt a pozitívumokat! A gyerekekkel át lehet gondolni azokat a dolgokat, amik örömteliek az iskolakezdésben. Ilyen például, hogy találkozhatnak a régi barátokkal, egy új különóra vagy sportolási lehetőség. Ezekkel a témákkal segíthetünk a gyermek lelkében egyensúlyt teremteni az izgalmas és az ijesztőnek tűnő újdonságok között, ráadásul a figyelmüket is elterelhetjük az aggodalmairól.
3. Vigyen magával egy kis darabot belőled! Ez lehet egy családi fénykép a táskában, egy vidám kis üzenet az uzsonna mellé csomagolva, akár egy kavics, amit a parkban közösen választottatok. Fontos, hogy ez a tárgy bátorsággal és jó érzésekkel töltse el őt. Így biztos lehet benne, hogy bármivel is kell szembenéznie az iskolában, rád mindig számíthat.
4. Adj neki szabad kezet a kisebb döntésekben! Az új helyzetek egyik legrémisztőbb aspektusa, ha úgy érezzük, nincsen befolyásunk a velünk történő eseményekre. Ha azonban a gyerek maga választhatja ki, mit viseljen az első nap, mit egyen reggelire vagy milyen legyen a tolltartója/hátizsákja, az a kontroll érzését nyújtja a számára. A döntés szabadsága magabiztosságot ad, ami pedig segít azoknak a dolgoknak az átvészelésében, amelyek felett nincsen hatalma (mint például maga az iskolakezdés).
5. Ünnepeljétek meg az első napot/hetet! Mondd el neki, hogy az iskolakezdés nem mindennapi dolog, és mint ilyen, különleges bánásmódot érdemel. Az ünneplés része lehet a kedvenc étele vacsorára, vagy valamilyen közös program. Ha előre megbeszélitek, egy oka már biztosan lesz arra, hogy várja az évnyitót!
6. Elő a forgatókönyvekkel! Ha úgy látod, gyermekedet valamilyen konkrét probléma foglalkoztatja, ötleteljetek közösen a megoldáson. Kisebb gyerekeknél segíthet, ha felhívod a figyelmét arra, kihez fordulhat napközben a gondjaival (tanító, igazgató, iskolapszichológus stb.). A nagyobbak lelkén pedig az könnyíthet, ha rámutatsz: a többiek valószínűleg ugyanazokkal a gondokkal küszködnek, mint ő.
7. Hangsúlyozd a folyamatosságot! A gyerekek sokszor hallanak olyan mondatokat, mint a „Most még jó világ van, de majd ha iskolás leszel!” vagy a „Felső tagozatban minden sokkal nehezebb lesz!”, ami ijesztő is lehet a számukra. Emlékeztessük, hogy a nagy változások általában nem hónapok alatt történnek, hanem inkább évek egymásutániságában látszanak. Az osztálytársai ugyanazok a gyerekek, akik júniusban voltak, és az iskola sem lesz egyik napról a másikra nehezebb.
8. Maradj nyugodt és optimista! A gyerekek példaképként tekintenek a számukra fontos személyekre. Az ő reakcióikat figyelve lesik el, hogyan kell egy-egy helyzethez viszonyulni. Ha a szülő aggodalmas vagy ingerült az iskolakezdéssel kapcsolatban, a gyerekben is ezek az érzések csapódnak majd le. Ha azonban nyugalmat és várakozást mutatunk, nagy valószínűséggel ő is így áll majd a dologhoz.
9. Igazold az érzéseit! Gyakran nyugtatjuk gyermekünket olyan jó szándékú, ám kicsit semmitmondó üzenetekkel, mint a „Ne aggódj, minden rendben lesz!” vagy a „Semmi okod az izgalomra!”. Ezek a mondatok azonban általában nem segítenek. Sőt, inkább arra tanítják gyermekünket, hogy nem szabad kifejezniük az olyan negatív érzelmeket, mint a félelem. A fentiek helyett mondjunk inkább olyasmit, hogy „Teljesen természetes, hogy izgulsz. Sok gyerek fél az első naptól a suliban”. Emellett az is hasznos, ha megemlítünk korábbi példákat, amikor sikerrel vette az akadályt (például az óvoda-iskola átmenetkor).
Az új tanév rutinja szédületes sebességgel ránthatja vissza a család tagjait a szürke hétköznapokba. Ezért érdemes ilyenkor fokozottan odafigyelni a nyárihoz hasonló szabad együttlétek megtartására, a minőségi időre. Sokszor a puszta jelenlétünk is elég a gyermekek megnyugtatásához, az együtt töltött idő pedig lehetőséget teremt arra, hogy meséljenek az iskola gondjairól és örömeiről.

Forrás: https://mindsetpszichologia.hu/iskolakezdes-fajdalommentesen

22/08/2025

🌈👣Szivárvány Babák Világnapja 🌈👣
Augusztus 22. különleges nap a világon: ez a Szivárvány Babák Világnapja.
Egy nap, amikor a remény és a gyógyulás találkozik azokkal, akik a legnagyobb veszteségen mentek keresztül, amit egy szülő csak átélhet – a perinatális veszteségen.
A „szivárvány baba” kifejezés azokra a gyermekekre utal, akik egy tragikus veszteséget követően születnek meg – akár vetélés, halva születés, vagy korai csecsemőhalál után. Ahogy a szivárvány a vihar után jelenik meg, úgy a szivárvány babák az élet színpompás jelei egy sötét időszak után.
A csecsemőhalandóságot a régi világban, bármennyire is szörnyen hangzik az élet velejárójaként kezelték, ahogy erre a régi magyar mondás is utal: „Isten adja, Isten elveszi.” Ma, amikor az élet minden területén egyre inkább előtérbe kerül saját véleményünk és érzéseink felvállalása, az őszinteség, a kendőzetlen, csupasz igazság leleplezése a vetélés témaköre még mindig tabu. Pedig sajnos sok nő él körülöttünk a világon, akik valamilyen okból kifolyólag spontán elvetélnek, arra kényszerülnek, hogy elvetessék beteg magzatukat, már holtan kell a világra hozniuk gyermeküket vagy csecsemőjük nem sokkal születése után meghal.
Az ilyen édesanyáknak és pároknak komoly, nehéz érzelmi mélységeket kell végig járniuk ahhoz, hogy később újra belevágjanak a gyermekvállalásba. A szülővé válás folyamata egyébként is megszámlálhatatlan aggodalmat és kételyt hordoz magában, ami csak hatványozódik a veszteség utáni újabb várandósságkor.
A Szivárvány Babák Világnapja tehát lehetőséget ad arra, hogy megemlékezzünk azokról a kicsikről, akik nem maradhattak velünk, és ünnepeljük azokat, akik a veszteséget követően érkeztek.
Ez a nap emlékeztet minket arra is, hogy bár a veszteség fájdalma örökre velünk maradhat, a remény és az élet folytatása mindig lehetséges. A szivárvány nem csak a fájdalmat követő boldogságot jelenti, hanem az erőt is, ami által képesek vagyunk a gyász után újra örömöt találni.
" Minden nap hálás vagyok érte, hogy engem választott az Édesanyjának. Épp úgy akart engem, mint én Őt, ebben biztos vagyok. " - B. Habarics Kitty - író

Zalaszentgróti Egészségfejlesztési Iroda

05/09/2025

04/09/2025

03/09/2025

02/09/2025

01/09/2025

29/08/2025

28/08/2025

27/08/2025

26/08/2025

26/08/2025

25/08/2025

22/08/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share