Zalaszentgróti Egészségfejlesztési Iroda

04/05/2026

01/05/2026

Ingyenes 3 alkalmas stresszkezelés-tréningre invitáljuk Önöket

Létezik stresszmentes élet?
Van olyan, hogy „jó stressz”?
Mi a mindfulness?
Mikor, milyen technikát alkalmazzak?
Ilyen és ezekhez hasonló témákkal várjuk Önöket a tréningre, ahol lehetőség lesz különféle gyakorlati módszerrel is megismerkedni.

Időpontok:
1. 2026. május 12. (kedd) 10:00-12:00
2. 2026. április 19. (kedd) 10:00-12:00
3. 2026. április 26. (kedd) 10:00-12:00

Helyszín: Hazatérők épülete, Zalaszentgrót, Batthyány L.u 34.

A tréninget vezeti: Kovács Viktória pszichológus, EFI szakmai munkatárs és Barcsa-Giczi Edina viselkedéselemző, EFI szakmai munkatárs
A részvétel ingyenes, de előzetes regisztrációhoz kötött.
Várjuk az aktív korú lakosság (20-60 év között) jelentkezését az alábbi elérhetőségek egyikén: efi.zalaszentgrot@gmail.com vagy 06-30/631-01-38

Kérjük, abban az esetben jelentkezzenek, ha várhatóan mindegyik alkalmon részt tud venni.

30/04/2026

Minden jelentkezőt szeretettel várunk!
Jelentkezni az alábbi linken a kérdőív kitöltésével és beküldésével vagy a képen feltűntetett elérhetőségek egyikén lehet!

Link : https://forms.gle/Q6btupMKHu2Ptohh7

30/04/2026

A terápiás állatok napja ráirányítja a figyelmet arra, hogy az állatok jelenléte nemcsak örömforrás, hanem az egészségmegőrzés és a gyógyulás fontos támogatója is lehet. A terápiás állatok – megfelelően képzett szakemberek bevonásával – segítik a fizikai, mentális és érzelmi jóllétet.

Az állatokkal való kapcsolat csökkentheti a stresszt, a szorongást és a magány érzését, miközben javíthatja a hangulatot és erősítheti a biztonságérzetet. Különösen gyermekek, idősek vagy krónikus betegséggel élők esetében jelenthetnek fontos támogatást, de hatásuk szinte minden korosztályban megfigyelhető.

A terápiás állatokkal végzett foglalkozások hozzájárulhatnak a kommunikáció, a szociális készségek és az együttműködés fejlődéséhez is. Emellett motivációt adhatnak a mozgáshoz és a mindennapi tevékenységekhez, ami a rehabilitáció során kiemelten fontos.

A mai nap jó alkalom arra, hogy felismerjük az ember és állat közötti kapcsolat gyógyító erejét. Akár egy rövid találkozás, akár rendszeres foglalkozás formájában – az állatok közelsége sokszor többet ad, mint gondolnánk.

30/04/2026

Szeretettel invitáljuk Önöket a mai gyaloglóklubunkra!

2026.04.30. 16:15
Gyülekező: Autóbuszállomás Zalaszentgrót (Eötvös Károly u.) 7-es megálló

29/04/2026

A tánc világnapja jó alkalom arra, hogy felidézzük: a mozgás nemcsak az egészségmegőrzés eszköze, hanem az önkifejezés egyik legősibb formája is. A tánc ötvözi a fizikai aktivitást, a ritmust és az érzelmek megélését, így egyszerre hat a testre és a lélekre.

A rendszeres tánc javítja az állóképességet, az egyensúlyt és a koordinációt, miközben hozzájárul a stressz csökkentéséhez és a hangulat javításához. Nem szükséges hozzá különleges előképzettség: már az is sokat számít, ha kedvenc zenénkre otthon, felszabadultan mozgunk.

Közösségi formában a tánc erősíti a társas kapcsolatokat is, ami a mentális jóllét egyik fontos pillére. Egy közös élmény, egy együtt átélt ritmus segíthet oldani a mindennapi feszültséget és növeli az összetartozás érzését.

A mai nap arra ösztönöz, hogy találjuk meg a számunkra örömet adó mozgásformát. Legyen az egy rövid tánc a nappaliban vagy egy közösségi alkalom – minden lépés számít az egészségünkért.

28/04/2026

A biológiai óra napja arra hívja fel a figyelmet, hogy szervezetünk működését egy belső időzítő, az úgynevezett cirkadián ritmus szabályozza. Ez hatással van többek között az alvás-ébrenlét ciklusra, a hormontermelésre, az anyagcserére és a hangulatunkra is.

A modern életmód – például a rendszertelen alvás, a késő esti képernyőhasználat vagy a váltott műszak – könnyen felboríthatja ezt az egyensúlyt. Ennek következménye lehet fáradtság, koncentrációs nehézség, alvászavar, sőt hosszabb távon akár krónikus egészségügyi problémák kialakulása is.

A biológiai ritmusunk támogatása érdekében érdemes törekedni a rendszerességre: próbáljunk minden nap hasonló időben lefeküdni és felkelni, napközben elegendő természetes fényhez jutni, este pedig csökkenteni a mesterséges fény és a képernyők használatát. Az étkezések időzítése és a rendszeres mozgás szintén segíti a szervezet belső egyensúlyát.

A mai nap jó alkalom arra, hogy tudatosabban figyeljünk saját ritmusunkra. Ha jobban összehangoljuk életmódunkat a biológiai óránkkal, nemcsak energikusabbak lehetünk, hanem hosszú távon egészségünket is támogathatjuk.

27/04/2026

❗️INGYENES csecsemőhordozási tanácsadás a Zalaszentgróti Egészségfejlesztési Irodában

➡️Bizonytalan abban, hogy felveheti e a babáját?
➡️Fél, hogy akkor elkényezteti?
➡️Izgul azon, hogy lesz így önálló?
➡️Nehezére esik egész nap cipelni?

Ha bármelyik kérdésünkre igen a válasz, látogasson el irodánkba és keressük meg együtt a megoldást a kérdéseire!

27/04/2026

Szeretettel várunk minden kedves érdeklődőt, mozogmi vágyót!
Jelentkezni az alábbi linken vagy a képen feltűntetett elérhetőségek egyikén lehetséges!

Link a jelentkezéshez: https://forms.gle/Q6btupMKHu2Ptohh7

24/04/2026

INGYENES pszichológiai tanácsadás a Zalaszentgróti Egészségfejlesztési Irodában!

* Úgy érzi lelkileg túlterhelődött?
* Szívesen beszélne lelki problémájáról szakemberrel?
* Orvosa javasolta, hogy keressen fel pszichológust?

Ha bármelyik kérdésre igen a válasz, látogasson el irodánkba és keressük meg együtt a megoldást!

Előzetes egyeztetés szükséges az alábbi elérhetőségek egyikén:

Cím: 8790 Zalaszentgrót, Dózsa György u. 5.
Telefonszám: 06-30/631-01-38
E-mail cím: efi.zalaszentgrot@gmail.com

23/04/2026

Tanulási technikák- Így legyél sikeres az érettségin és a vizsgaidőszakban 🎓📚✨

Az érettségi és a vizsgaidőszak egy kiemelten nehéz időszak és diákként 🎓 könnyen érezheted azt, hogy sosem fogsz végére érni a tételeknek 📖⏳.

Érdemes azonban feltenned magadnak a kérdést, hogy biztos “jó” tanulási módszert választottál?

Íme néhány időgazdálkodási ⏰ és a feladatok priorizálását segítő praktika az NNGYK információs grafikáján.

Forrás: NNGYK facebook oldala