Mentális Tréning Stúdió

01/10/2025

https://www.neurofeedbackegyesulet.hu/2025/09/30/tudomanyos-alapokon-nyugvo-kiegeszito-modszer-a-klinikai-gyakorlatban/?fbclid=IwdGRzaANKEcdjbGNrA0oRnWV4dG4DYWVtAjExAAEeSfK3D-vV3-YJCyrBdrQKEjCbscyKkM5e5dXfYPJAsFWK42iescNNVGI-9pM_aem_Og9Wy0jwvCzzJi66CGrn5g

A neurofeedback nem csodaszer - tudományosan megalapozott, fejlődő módszer, kiegészítheti a pszichológusok és pszichiáterek eszköztárát.

01/10/2025

🍇 Vörösszőlőmag – apró, de erős! 💪

Tudta, hogy a vörösszőlő magja tele van értékes antioxidánsokkal, amelyek segítik a sejtek védelmét, támogatják az immunrendszert és hozzájárulnak az érrendszer egészségéhez? 💜

Mire jó? 🍇
Antioxidáns bomba 💥 – semlegesíti a szabadgyököket, lassíthatja az öregedési folyamatokat.
Érrendszer támogatása ❤️ – erősítheti a hajszálereket, segíthet a keringésben, vénák rugalmasságában.
Szívvédelem 💓 – hozzájárulhat a koleszterin és vérnyomás egészséges szinten tartásához.
Immunerősítő hatás 🛡️ – támogatja a szervezet védekezőképességét.
Gyulladáscsökkentő 🌿 – ízületi és bőrproblémák esetén is hasznos lehet.
Bőrszépítő ✨ – antioxidánsai segítik a bőr rugalmasságát, lassíthatják a ráncok kialakulását.
Szemvédelem 👀 – kutatások szerint a látás egészségét is támogathatja.

👉 Egy kanállal naponta a magőrleményből joghurtba, turmixba vagy akár sütemény tésztájába keverve – és máris tett valamit a teste frissességéért, rugalmasságáért egészségéért.

Hasonló és folyamatosan bővülő tartalmakból böngészhet az oldal bekövetésével .
Facebook: https://www.facebook.com/mttfitt
Instagram: https://www.instagram.com/mts.zirc
Fleiszné Mónika
/Neurofeedback és AIT/FST tréner/
0630/3303060
mttfitt@gmail.com

28/09/2025

Főként az atipikus fejlődésmenetű gyermeket nevelő szülők ihlették ezt a posztot, de mindenkire vonatkozik, aki gyermeket nevel.
A SZÜLŐSÉG a maga szépsége mellett folyamatos figyelem és felelősség is, a valóságban mentális és fizikai terhet is jelent. Nagyon fontos, hogy szánj önmagadra időt, legyen lehetőséged kikapcsolódni, feltöltődni. 😊

A tervezett „én-időt” tedd előre a naptárba, ne várd, hogy spontán legyen!

✅Mentális / relaxációs ötletek:
Meditáció, mindfulness
Légzőgyakorlat, zene, rövid séta a lakásban/kertben.
Rövid online jóga / lazító torna
Olvasás, kreatív hobbi (rajzolás, kézműves, naplóírás)
✅Fizikai aktivitás:
Séta, futás, bicikli, úszás
Edzés vagy tánc – a testmozgás endorfint termel, segít a stresszoldásban
✅Szociális kapcsolatok ápolása:
Barátokkal kávézás, beszélgetés
Szülői támogató csoport (online vagy személyesen) – tapasztalatmegosztás, “nem vagyok egyedül” érzés

📌Ha nem lehet teljesen külön lenni, de kell kis szünet:
Kisebb önálló tevékenységek a gyermeknek: játék, könyv, kreatív sarok
Te közben: fejhallgató, relaxációs zene, légzőgyakorlat
Lehetőség szerint minden órában 5–10 perc

4️⃣ Hosszabb távú feltöltődés
Hétvégi mini-kikapcsolódás (pároddal, barátokkal vagy egyedül)
Havi “én-nap”: 3–4 óra teljes kikapcsolódás amikor nem kell a gyermekre figyelni (barát, nagyszülő, partner segít, vagy bébiszitter).
Vakáció, hétvégi kirándulás – nem csak a gyermek miatt, hanem saját mentális egészséged miatt is.

‼Nem luxus a szülői én-idő, hanem feltétlen szükség, hogy legyen energiád a gyermek mellett is nyugodt, figyelmes és türelmes maradni.🥰

A NEUROFEEDBACK így tud hasznos lenni a szülőnek:

Stresszcsökkentés: segít az agy “nyugodtabb” hullámállapotba kerülni, csökkenti a feszültséget.
Érzelmi szabályozás: az idegrendszer kevésbé lesz ingerlékeny.
Fókusz és figyelem: javítja az önszabályozást és a koncentrációt.
Alvásminőség: kiegyensúlyozottabb agyi állapot segíthet jobban pihenni.

Az oldal bekövetésével böngészhet a folyamatosan bővülő tartalmakból.
Facebook: https://www.facebook.com/mttfitt
Instagram: https://www.instagram.com/mts.zirc

28/09/2025

Ahogy a természet lassan készül az őszre, mi is megtanulhatunk elengedni. Elengedni a felesleges aggodalmakat, a múlt terheit – hogy helyet adjunk az új energiáknak.

👉 Mini-gyakorlat:
Írj le ma egy dolgot, amit szeretnél elengedni, és egyet, amit be szeretnél hívni az életedbe. Ez a kis szokás segít tisztábban látni, mire van igazán szükséged.

❗️❗️Az ILF Neurofeedback és már az AIT/FST tréning is elérhető Zircen!❗❗
🙏Szeretnék minél több gyermeknek, felnőttnek segíteni egy élhetőbb életet élni ezekkel a Magyarországon még kevésbé ismert, de tudományosan alátámasztott módszerekkel, ezért az oldal megosztásokat nagyon, nagyon köszönöm!❤️
Az oldal bekövetésével böngészhet a folyamatosan bővülő tartalmakból.
Facebook: https://www.facebook.com/mttfitt
Instagram: https://www.instagram.com/mts.zirc
Ha felkeltette érdeklődését és szeretne még többet megtudni a tréningekről, vagy időpontot egyeztetne keressen bizalommal az alábbi elérhetőségeken:
Fleiszné Mónika
/Neurofeedback és AIT/FST tréner/
0630/3303060
mttfitt@gmail.com

25/09/2025

✨Októbertől újdonság a praxisomban! ✨
A neurofeedback tréningeket mostantól a Kovács-módszer egyik elemével – rövid, lazító mozdulatokkal – egészítem ki.

Mi az a Kovács-módszer?
A Kovács-módszer egy magyar fejlesztésű, nemzetközileg is elismert pedagógiai és mozgásos munkaképesség-gondozó rendszer. Célja, hogy hosszú távon megőrizze és támogassa a testi, lelki és szellemi egyensúlyt.
Része a rövid, frissítő mozdulatsorok alkalmazása is, amelyek segítik az idegrendszer regenerációját, oldják a feszültséget és növelik a koncentrációt.

Hogyan kapcsolódik a neurofeedbackhez?
A neurofeedback tréning során az idegrendszer működését hangoljuk össze és tesszük rugalmasabbá. Ezt egészíti ki a Kovács-módszer gyakorlata, amely gyengéd, lazító mozdulatokkal támogatja a testi-lelki felfrissülést. A kettő együtt hatékonyan segíti a nyugodtabb, fókuszáltabb állapot elérését.

Miért különleges nálam?
A Kovács-módszer elemeit Négyesi Anna szakmai engedélyével alkalmazom a praxisomban. Ez biztosítja, hogy a klienseim hiteles, szakmailag megalapozott módszerrel találkozzanak, amelyet személyre szabottan illesztek be a neurofeedback folyamataiba.

✨ Így nálam a tréning nemcsak egy technikai folyamat, hanem egy komplex élmény: idegrendszeri hangolás és testi-lelki feltöltődés egyszerre.

Ezek a gyakorlatok segítik:
💫 a feszültség oldását,
💫 a koncentráció javítását,
💫 a testi-lelki feltöltődést.

🧘‍♀️ Ez nem edzés és nem torna – inkább egy rövid, frissítő szünet, ami támogatja az idegrendszer megnyugvását.

Jöjjön, próbálja ki, és tapasztalja meg, mennyivel teljesebb élményt ad így a tréning! 🌿

Keressen egy élhetőbb életért!
Ha felkeltette érdeklődését és szeretne még többet megtudni a tréningről, vagy időpontot egyeztetne keressen bizalommal az alábbi elérhetőségeken:
Fleiszné Mónika
/Neurofeedback és AIT/FST tréner/
0630/3303060
mttfitt@gmail.com
Mentális Tréning Stúdió Zirc

22/09/2025

🥰Ajándék az agynak🥰
A Mentális Tréning Stúdió nemcsak szakmai tudást, hanem támogatást is nyújt, hogy a mindennapok könnyebbek legyenek.
Már rendhagyó módon ismét felajánlására került egy neurofeedback tréning sorozat.
Remélem, ezúttal is jó helyre kerül.🥰

Az oldal bekövetésével böngészhet a folyamatosan bővülő tartalmakból.
Facebook: https://www.facebook.com/mttfitt
Instagram: https://www.instagram.com/mts.zirc
Ha felkeltette érdeklődését és szeretne még többet megtudni a tréningekről, vagy időpontot egyeztetne keressen bizalommal az alábbi elérhetőségeken:
Fleiszné Mónika
/Neurofeedback és AIT/FST tréner/
0630/3303060
mttfitt@gmail.com

21/09/2025

A Neurofeedback alapvetően teljesen biztonságos,
❗️de kontraindikált delírium, kóma esetén, AKUT neurológiai és pszichiátriai kórképek esetén,
❗️fokozott elővigyázatossággal alkalmazandó gyógyszerbeállítás időszakában.
Alkalmazása fokozott óvatossággal, szoros obszerváció mellett alkalmazható suicid hajlam fennállásakor. Erősen közveszélyes, agresszív viselkedés esetén egyéni megállapodás születhet a tréning alkalmazásának körülményeiről.

Az oldal bekövetésével böngészhet a folyamatosan bővülő tartalmakból.
Facebook: https://www.facebook.com/mttfitt
Instagram: https://www.instagram.com/mts.zirc
Ha felkeltette érdeklődését és szeretne még többet megtudni a tréningekről, vagy időpontot egyeztetne keressen bizalommal az alábbi elérhetőségeken:
Fleiszné Mónika
/Neurofeedback és AIT/FST tréner/
0630/3303060
mttfitt@gmail.com

19/09/2025

Bemutatkozás
🥰Életem aranyszabálya:
"Bánj úgy másokkal, ahogyan Te szeretnéd, hogy Ők bánjanak veled, vagy családtagjaiddal."💖
Mindig érzékenyen érintett a beteg, sérült, atipikus emberek élete. A segíteni akarás átszövi az egész életemet.
Fleiszné Mónika vagyok, ILF neurofeedback és AIT/FST tréner.
✅Több éve foglalkozom a neurofeedback lenyűgöző ILF módszerével.
✅2024. januárjában megszereztem az AIT/FST hallási figyelem tréneri képesítést is.
Néhány gondolat a szakmai múltamról:
🎓👩‍🎓8 évet tanultam egészségügyi szakterületen.
Ez idő alatt:
✅általános ápoló és asszisztens,
✅fizioterápiás szakasszisztens,
✅ felnőtt szakápoló végzettségre tettem szert.
Jónéhány, kórházban ledolgozott év után a Soproni Egyetemen
✅kisgyermeknevelőként diplomáztam le.
Tudásszomjamat csillapítva elvégeztem egy
✅csecsemő és kisgyermek masszázs tanfolyamot,
részt vettem több, eltérő fejlődésmenetet elemző képzésen, mint például
✅A gyermeki fejlődés, a környezeti tényezők fejlődésre gyakorolt hatása és a fejlődési eltérések felismerése,
✅A gyermeklélek rejtelmei.
Tanultam:
✅neuroanatómiát,
✅neuropszichológiát,
✅audiometriás vizsgálat menetet.
Tanúsítványt szereztem az
✅Autizmus, ADHD-gyerekek idegrendszeri rendellenességei
✅Az aktivitás- és a figyelem zavarai, magatartászavarok, hiperaktív figyelemzavar (ADHD)
✅A pedagógiai tanácsadás szerepe a kora gyermekkori intervencióban
továbbképzéseken.
Saját magam és kis családom kiegyensúlyozott, mentális jól létét biztosítva 2004-ben elvégeztem Dr. Domján László féle
✅agykontroll tanfolyamot, később pedig
✅Access Bars kezelői képesítésre is szert tettem.

A felnőttekkel való munka sem áll távol tőlem: pályafutásomat a Csolnoky Ferenc Kórház baleseti sebészeti osztályán kezdtem, majd a reumatológia és rehabilitációs mozgásszervi osztályon folytattam, ahol nemcsak ápolóként, hanem fizioterápiás szakasszisztensként is volt szerencsém kipróbálni magamat.
Több, mint 13 éve kisgyermekekkel foglalkozom. Munkám során számos atipikus fejlődésmenetű kisgyermeket ismertem meg és segítettem őket életük korai szakaszában.

Folyamatosan képezem magam, igyekszem tudásomat, megszerzett tapasztalataimat minél szélesebb körben gyarapítani.
😊Szívemen viselem a gyermek és a felnőtt kliensek fejlődési útját: a tréning ideje alatt folyamatos obszervációval majd a tréning befejeztével az utánkövetéssel.
🤗Szeretnék minél több gyermeknek, felnőttnek segíteni egy élhetőbb életet élni ezekkel a Magyarországon még kevésbé ismert módszerekkel.
❗❗Az ILF Neurofeedback és már az AIT/FST tréning is elérhető Zircen!❗❗
Keressen egy élhetőbb életért!
Ha felkeltette érdeklődését és szeretne még többet megtudni a tréningről, vagy időpontot egyeztetne keressen bizalommal az alábbi elérhetőségeken:
Fleiszné Mónika
/Neurofeedback és AIT/FST tréner/
0630/3303060
mttfitt@gmail.com
Mentális Tréning Stúdió Zirc

17/09/2025

Egészségtippek-olajok

Apró magokból sajtolt folyékony kincsek – de vajon miben rejlik az erejük? Megnézzük, melyik milyen értékes hatóanyagokat rejt, és hogyan segíthetik egészségünket a mindennapokban.

🌿 MÁKOLAJ

Íz, illat: lágy, diószerű, nem tolakodó.
Fő hatóanyagok: kalcium, foszfor, magnézium, E-vitamin, omega-6 és omega-9 zsírsavak.
🥰Egészségügyi hatások:
✅erősíti a csontokat és fogakat (magas kalciumtartalom)
✅támogatja a szív- és érrendszert
✅nyugtatja az idegrendszert
Felhasználás: saláták, turmixok.
Kozmetikumként: bőrpuhító, regeneráló, hidratáló, érzékeny bőrre is jó. Hajra is használható töredezés ellen.

🌰 DIÓOLAJ

Íz, illat: karakteres, diós, enyhén kesernyés utóíz.
Fő hatóanyagok: omega-3, omega-6 zsírsavak, B- és E-vitamin, cink.
🥰Egészségügyi hatások:
✅javítja az agyműködést és memóriát
✅támogatja a szív- és érrendszert
✅antioxidáns hatású, védi a sejteket az öregedéstől
Felhasználás: saláták, sütemények, pácok, különleges ételek.
Kozmetikumként: antioxidáns hatású, segíti a bőr rugalmasságát, öregedésgátló pakolásokban gyakran előfordul.

🌾 LENMAGOLAJ

Íz, illat: enyhén kesernyés, fűszeres.
Fő hatóanyagok: rendkívül magas omega-3 zsírsav (alfa-linolénsav), E-vitamin, lignánok.
🥰Egészségügyi hatások:
✅gyulladáscsökkentő
✅segíti az emésztést és bélműködést
✅hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez
Felhasználás: hidegen, pl. joghurtba, salátába keverve. Melegíteni nem ajánlott.
Kozmetikumként: száraz, ekcémás, irritált bőr ápolására használják; segíthet a hajhullás mérséklésében.

🎃 TÖKMAGOLAJ

Íz, illat: erőteljes, markáns, enyhén pirított mag ízű.
Fő hatóanyagok: cink, magnézium, E-vitamin, omega-6 zsírsavak, fitoszterolok.
🥰Egészségügyi hatások:
✅prosztata- és húgyúti problémák esetén hasznos
✅immunerősítő
✅bőr és haj egészségét támogatja
Felhasználás: saláták, levesek tetejére, túróhoz, hideg mártásokhoz.
Kozmetikumként: kevésbé elterjedt, de magas cinktartalma miatt jó lehet pattanásos, problémás bőrre és fejbőrre.

🌿 OLÍVAOLAJ

Íz, illat: fajtától függően enyhén gyümölcsös, zöldes, borsos, kesernyés árnyalatokkal.
Fő hatóanyagok:főként omega-9 (olajsav),kisebb mennyiségben omega-3 és omega-6,polifenolok (antioxidánsok),E- és K-vitamin
🥰Egészségügyi hatások
✅csökkenti a "rossz" (LDL) koleszterint, növeli a "jó" (HDL) koleszterint.
✅a benne lévő polifenolok segítenek mérsékelni a szervezetben lévő gyulladásokat.
✅jótékonyan hat az epeműködésre, segíti az emésztést.
✅erős antioxidáns, lassítja az öregedési folyamatokat.
✅ hozzájárul a csontsűrűség megőrzéséhez.
Felhasználás:saláták, mártogatósok, öntetek, készételek ízesítése. Sütéshez, pároláshoz, grillezéshez is alkalmas (a finomított olívaolaj bírja jobban a hőt, az extra szűz inkább hidegen ajánlott).
Kozmetikumként: bőrápolásra, hajpakolásként is régóta használják.

📌Ajánlott napi mennyiség:
Kis mennyiségben (1–2 teás/evőkanál) minden nap váltogatva érdemes fogyasztani őket.
Nem szükséges mindig ugyanazt az olajat inni, hanem jó, ha kombináljuk őket (pl. egyik nap lenmag, másik nap mák, harmadik nap olíva).
Külsőleges használatnál nincs szigorú mennyiség, inkább a bőr/haj igénye szabja meg.

15/09/2025

Téma: Biofeedback, Neurofeedback

A vendégem Dr. Tóth Melinda, klinikai szakgyógyszerész, de a téma mégsem ez, hanem a stresszkezelés, a kulcsszó pedig a neurofeedback.KORTALANUL FACEBOOK CSO...

15/09/2025

📿 Megemlékezés és belső béke
Az emlékek óriási hatással vannak az életünkre – sokszor észrevétlenül is formálják a gondolatainkat, érzéseinket, döntéseinket.
Ma egy pillanatra álljunk meg, és emlékezzünk mindarra, ami fontos számunkra – azokra az emberekre, pillanatokra és élményekre, amelyek formáltak minket. 🌿

A múlt emlékei adhatnak erőt a jelenben, és inspirációt a jövőre.

Minden emlék egy darab a lelkünk mozaikjából.

Az emlékek tehát hidat alkotnak múlt, jelen és jövő között.
Segíthetnek erőt meríteni és tanulni, de fontos, hogy a nehéz emlékeket feldolgozzuk, a szép emlékeket pedig tudatosan megőrizzük, mert ezek támogatják a lelki egyensúlyt és a jövőbe vetett hitet.

Az oldal bekövetésével böngészhet a folyamatosan bővülő tartalmakból.
Facebook: https://www.facebook.com/mttfitt
Instagram: https://www.instagram.com/mts.zirc
Ha felkeltette érdeklődését és szeretne még többet megtudni a tréningekről, vagy időpontot egyeztetne keressen bizalommal az alábbi elérhetőségeken:
Fleiszné Mónika
/Neurofeedback és AIT/FST tréner/
0630/3303060
mttfitt@gmail.com

14/09/2025