Szabad lét masszázs és jóga

06/02/2026

05/02/2026

Úgy érzem, hogy sokaknál félre értett dolog az időpont fogalma.
A tapasztalatokból pedig csak arra tudok következtetni, hogy senki el sem olvassa a már mindenhol nyilvános ÁSZF-et.
Ezért újra, sokadjára szentelek neki megint egy posztot.

Tehát. Mikor megbeszélünk egy időpontot, az azt jelenti, hogy addigra már fent fekszik a vendég az agyon, és masszírozom. Nem akkor esek be az ajtón. Nem akkor kezdek telefont némítani, vetkőzni.
Pontosan tudja aki előre feliratta, vagy rendszeresen jár, hetekre hónapokra előre, hogy mikorra jön. Szerintem elvárható, hogy egy picit előre készülj a masszázsodra.

Van, persze olyan is, hogy más kezelést ad ki a vendégem állapota, ami miatt én vagyok kénytelen késni, ezt mindig igyekszem leredukálni, és elnézést, ha tapasztaltál már nálam ilyet.

12 éven át ezt nagyon türelmesen tűrtem a vendégeim felé, de nem a magam részére. Ez nekem hatalmas feszültséget okoz, hogy időben minden meglegyen, mire jön a következő vendégem.
Csak 5 perccel ha hamarabb megérkezel, már hatalmas segítség tudna lenni.
Igen, sokszor nincs szünetem, vagy csak nagyon kevés, ami el is megy, mert csúsztatnom kell, mert nem lettem kész.
Amikor nincs szünetem, az azért van, mert így is törekszem arra, hogy többen beférjenek. Ha ezen szerinted változtatni kellene, mert kellene… ki áldozza fel az időpontját?

Ugye, hogy nem olyan egyszerű?

Innentől be fogom tartani az ÁSZF-ben foglaltakat, miszerint nem áll módomban lemasszírozni a kiesett időt.

Köszönöm továbbra is mindenki együttműködését és megértését.
Reni 💚

03/02/2026

02/02/2026

Nap végi lélek emelő számomra. 🥰
Mindig jól esnek a visszajelzéseitek. Ezek erősítenek abban, hogy jó úton járok.
Hálásan köszönöm 🧘🏻‍♀️🙏🏻🪷

02/02/2026

A Január úgy rontott be az évbe, hogy alig sikerült felfogni, hogy mi is történik körülöttem, csak igyekeztem mindent megoldani, ellátni, elintézni, és csak kapkodtam a fejem.

Azt gondoltam, hogy a sok terveim között, ahol szerepelt az is, hogy idén lassítok, alig sikerült belőle valamit megtartani.

Úgy éreztem, hogy kicsit se dolgoztam keveset, hiába az volt a terv. Minden borult, aminek csak lehetett.

A hónap végére már olyan testi tüneteim voltak, amik tükröztek minden féle lázadást, ellenállást a szervezetemben.
Nagyon is fontos, hogy észrevegye ezeket magán az ember, bár olyan tünetek jöttek, amik mellett nem tudtam csak úgy elmenni.

Szóval mikor a semmiből jön rád az ekcéma, a csalán kiütés, lázad az emésztés, szédülsz, lehet, hogy itt az ideje, hogy végre változtass.

Elképesztően nehéz sokszor megtenni a lépést, hogy csak úgy változtasson az ember. Az, amilyen program fut benned, viszont csak te tudsz ellene tenni, felülírni azokat.

A hónap vége meghozta a pihenést, szerencsére sikerült eljutnom egy jóga táborba, ahol hihetetlen mód feltöltődtem, nagyon jó kapcsolódások jöttek létre és beszélgetések a társakkal. Az önismereti feladatok újra szembesítettek azzal, ami nem működik bennem.

Tudok én erről, viszont csak most fogalmazódott meg bennem, hogy mi az igazi akadályom. Persze, saját magam, de azon felül.

Receptre írnám fel ezeket a kis elvonulásokat mindenkinek, hogy magába tudjon tekinteni az ember, anélkül, hogy bárki ítélkezne felette.
Tökéletes egy önvizsgálatra. A sebek, a lélek és a test gyógyulására.

Ez volt a hely, ahol minőségi időt tudtam tölteni csak magammal.

Egy szó mint száz. A lényeg, hogy voltak újabb felismeréseim magammal, és ez lesz a feladatom, hogy dolgozzak rajta.

Meg kell húznom a határaimat, és annak nagyobb teret engedni, ami motivál, feltölt, motiválja a kreativitásom.

Ez most a teljesség igénye nélkül, csak megszületett bennem, köszönöm, ha elolvastad. 🙏

28/01/2026

Hogyan kapcsolódik a viscelláris terápia és a jóga?

A masszázs praxisomba tavaly sikeresen beépítettem a viscerális (zsigeri, belsőszervi) terápiát is. Ez azért volt lényeges, mert nagyon sok ízületi panaszt, fájdalmat, hiába próbáltam megoldani, a csak helyi és távolkezelések nem segítettek. Ez a módszer megint csak sok hézagot betöltött a terápiás szemléletemben, így egy újabb, hatékonyabb eszköz került a kezembe.

A lényege, hogy a belső szervek megkapják a nekik megfelelő kötőszöveti (fasciális) ingereket, amikre ők szép, relaxált, nyugodt állapotba kerülnek. Eközben javulni fog a vérkeringésük, nyirokkeringésük, felfrissül az idegpályájuk, visszanyerik a szöveti rugalmasságukat, csökkenti a szervsüllyedéseket, oldja a letapadásokat, hegesedéseket, mindezt nem csak magukon a szerveken, hanem azok környezetében is. Így javulhat a működésük. Ez nagyon fontos, hogy ők jól elláthassák a mindennapi munkájukat bennünk.

A mai ember életmódja (mozgásszegény életmód, ülőmunka, dehidratáltság, feldolgozott ételek, környezeti hatások, sérülések) sajnos nagymértékben tudják rombolni a normális funkciókat. Ha hiszed, ha nem, a szerveink is külön-külön végzik a maguk mozgását, amihez hely, rugalmasság, csúszós közeg, megfelelő légzés szükséges.

Hogy hogyan kerül a jógába ez a terápia?

Mindenre valamilyen módon hatunk. Csak a légzésünkkel megmozgatjuk a mellkasunkat, rekeszizmokat, amik segítségével az össze szervre tudunk egy kedvező nyomást gyakorolni. Így találkozhatsz a Pránajámában ezekkel a hatásokkal, vagy amikor a jógapózok hosszú kitartásában lélegzel.

Az ászának szintjén:

Egy szimpla nyújtózás, egy csavarás, oldalra hajlás, előre hajlás valahogy mindig érni fogja valamelyik szerved. Például, ha jobb oldalra hajlítasz, nyomás alá helyezed a májad, a vastagbél és vékonybél szakaszod, nyújtózik a gyomor, hasnyálmirigy, vékonybél jobb tere, vastagbél leszálló szakasza és fordítva. Rengeteg mód és variáció létezik a belső szervek stimulálására a jóga által.

Ide kapcsolódik még az idegrendszer, ugyanis a szervek “masszázsa és jógája” által létre fog jönni egy nyugodt (paraszimpatikus) idegrendszeri tónus, mely segíteni fogja a befelé figyelésed a gyakorlásod alatt, és utána is. Amikor könnyen át tudod adni magad az óra végi relaxációdnak.

A jóga segítségével tehát folyamatosan karban tartod nem csak a mozgásrendszered, hanem a belsőszervek egészségét és regenerációját is.

Gyere, és tapasztald meg ezt te is a fascia release jógaórán!

17/01/2026

MIT MIVEL (NE) SZEDJ? – Étrend-kiegészítő mátrix Niann igényeséggel 🧬💊



Sokan szedtek vitaminokat, de kevesen tudják, hogy a „koktél”, amit reggelente bevesztek, a biokémia szintjén hogyan viselkedik. Vannak párosítások, amelyek szárnyakat adnak a hasznosulásnak, és vannak, amelyek kioltják egymást.



Nézzük az alappilléreket és a kritikus kölcsönhatásaikat! 👇



1. Niann D3-K2 Komplex (csepp) ☀️



Mivel IGEN: Magnéziummal! A D-vitamin aktiválásához a szervezet rengeteg magnéziumot használ el. Ha D-vitamint szedsz magnézium nélkül, relatív magnéziumhiányt idézhetsz elő („D-vitamin paradoxon”).

Mivel NE: Nagy dózisú E-vitaminnal egyszerre, mert versenghetnek a felszívódásért. Legyen köztük egy étkezésnyi idő.

Miért: A K2 (MK-7 forma - ez a legjobb alak, ez van a Niannban) és a D3 szinergiában dolgozik: a D3 „betölti” a kalciumot a vérbe, a K2 pedig „elnavigálja” a csontokba, távol tartva az erektől.



2. Niann Omega-3 (kapszula) 🐟



Mivel IGEN: D3-vitaminnal és zsírosabb étkezéssel. A zsírsavak segítik az összes zsírban oldódó vitamin (A, D, E, K) felszívódását.

Mivel NE: Rostkészítményekkel vagy zsírmegkötő anyagokkal közvetlenül egyszerre.

Miért: A rostok magukba szívhatják az értékes zsírsavakat, mielőtt azok felszívódnának. A Niann Omega-3 alacsony TOTOX értéke (frissessége) miatt különösen kár lenne érte!



3. Niann A-vitamin (csepp) 🥕



Mivel IGEN: Cinkkel és Omega-3-mal. A cink elengedhetetlen a retinol-kötő fehérje szintéziséhez, ami a vérben szállítja az A-vitamint, az Omega-3 zsírsavai pedig a felszívódást támogatják.

Mivel NE: D3-vitaminnal extrém nagy dózisban, egy időben szedve, az arányok figyelmen kívül hagyásával. Ha mindkettőből nagy mennyiséget pótolsz, biztonságosabb napszakban elválasztani őket (pl. egyik reggel, másik ebédnél), vagy tartani az 1:1 körüli arányt.

Miért: A sejtmagban a D-vitamin érvényesüléséhez szükség van az A-vitamin receptorára (RXR) is. Ha az egyik vitaminból aránytalanul sokat viszel be egyszerre, az „lefoglalhatja” a közös receptorokat a másik elől, így gyengítve annak biológiai hatását (kompetitív gátlás).



4. Niann C-vitamin Komplex (Mg-, Na-, Ca-aszkorbáttal) 🍋



Mivel IGEN: Kollagénnel és vassal. A C-vitamin a vasfelszívódás katalizátora és a kollagénszintézis alapfeltétele.

Mivel NE: B12-vitaminnal közvetlenül egyszerre.

Miért: Nagy dózisú C-vitamin oxidálhatja a B12-t az emésztőrendszerben, csökkentve annak hatását. Hagyj köztük minimum 2 óra szünetet!



5. Niann Szerves Magnézium (7-es komplex) 🧘‍♀️



Mivel IGEN: B6-vitaminnal és D-vitaminnal. A biszglicinát és malát formák kiválóan hasznosulnak, nem okoznak hasmenést.

Mivel NE: Kalciummal és cinkkel (nagy dózisban) egyszerre.

Miért: Ezek az ásványi anyagok versengenek a felszívódási csatornákért. Ha 500 mg-nál több kalciumot beveszel a magnéziummal, a magnézium „alulmarad”, nem hasznosul, akármilyen forma is. A kalciumot reggel/napközben, a Niann magnéziumot (főleg a nyugtató hatású biszglicinát miatt) inkább este vagy edzés után pótold.



Szakmai tippek az optimalizáláshoz, csak Neked: 🔬



1️⃣ A „Zsír-szabály”: A Niann D3, K2, A és Omega-3 mind zsírban oldódnak. Soha ne vedd be őket éhgyomorra, csak egy pohár vízzel! Mindig olyan étkezéshez időzítsd, ami tartalmaz legalább 5-10g zsiradékot (pl. tojás, avokádó, olívaolaj, vaj), hogy az epesavak aktiválódjanak és emulgeálják a vitaminokat.



2️⃣ Az „Anti-Nutriens” csapda: Kerüld a vitaminok bevételét közvetlenül kávéval vagy erős teával! ☕ A bennük lévő tanninok és a koffein gátolják a felszívódást (főleg a magnéziumét és a vasét) és gyorsítják az ürülést. A reggeli kávé és a vitaminok között teljen el minimum 60 perc.



Ismerd meg a tested működését, és válaszd a tudatos pótlást! A Niannal prémium minőséghez és prémium információkhoz juthatsz.

5% kedvezményes kuponkódom: NIANN1029

👉 Itt éred el a Niann mesés hatóanyagait: https://niann.hu/vitaminok

15/01/2026

Szerdán megtartottam az első jóga órámat Szegeden.
Na nem azért érdekes ez, mert Szegeden más lenne órát tartani, viszont most abban a stúdióban volt mindez, ahol én felnőttem a jógához.
Ahol tanultam, ahol gyakoroltam, és gyakorlok a mai napig.
Szóval most elhagyva a kizárólag tanuló és gyakorlói minőséget ezen a helyen, nagyon felemelő volt.🥰
Fantasztikus érzés volt megkapni a kíváncsiságot és azt a támogató közeget, amit az oktatóim ott létrehoztak, és ennek részese lehettem.
Hálás vagyok minden résztvevőnek, minden bíztató szóért, hogy elmondtátok, mi tetszett, hogyan is éltétek meg az órámat.
Bevallom, nagyon izgultam, hiszen itthon voltam, mégis más minőség, nem a megszokott gyakorlóimmal, akikkel már összecsiszolódtunk a két év alatt.

14/01/2026

Ma 19-kor kipróbálhatod az új óránkat! Olvasd el mire számíthatsz az órán!

A fascia release egy olyan technika, amely során beszélgetünk a saját kötőszöveteinkkel. Keressük, hogy hol találunk ellenállást a testünkben, merre vezet minket könnyedén, és hol találunk elakadásokat.

Ahol ellenállást találunk, ott megállunk, megtartjuk az ászanánkat, hogy segítségével létrehozhassunk egy oldódást azokon a területeken, ahol nem enged.
Ebben az órában az ászának statikus kitartásából kilépve meg is dinamizáljuk azokat, finom, pulzáló mozdulatokkal, ingerekkel, amelyekre a kötőszöveted reagálni fog. Ezzel is létrehozva egy relaxált állapotot.

Mint minden más órán, most is fontos lesz a légzés szerepe, hogy segíthesd a figyelmed megtartását. Az óra részét fogja képezni az alapos, testérzet figyelés is.
Gyere és tapasztald meg velem ezeket a hatásokat!

Bejelentkezem: https://elet-viraga-jogastudio.reservio.com/events/d7651374-1ef6-4b2f-a348-58bc44663107/

Várlak szeretettel!
Reni