Szabad lét masszázs és jóga

Szabad lét masszázs és jóga Oldalam a jógával és a masszázzsal foglalkozik, azok jótékony hatásaival, kapocs a szolgáltatásokhoz. KoroKan aktív/junior masszázs
2021.

Nyers Bakó Renáta vagyok,

2014-ben végeztem gyógymasszőrként a MIOK Szegedi Szakképző Iskolában.
2015-ben Talpreflexzóna és tenyér reflexzóna masszázst végeztem az SZTE Kossuth Zsuzsanna Technikum és Szakképző Iskola szervezésében.
2015 - 2016 Oriolus-Med szervezésében Kineziológiai tapaszok felhelyezését, alkalmazását tanultam ( alap-haladó I. - haladó II-es 2022-ben kismama tapeelést)
2016. Mialones Stúdió képzésén Forró lávaköves masszázst és Herbal labdacsos masszázst sajátíthattam el (bár ez a vonal végül nem állt hozzám túl közel)
2018. KoroKan kismama/senior masszázs
2021. Triggerpont kurzus
2022. Neuro fájdalom élettan (1,2)
Fascia tudomány Palpáció Flossing alaptanfolyam + nyirok Köpölyözés Hegmasszázs
2022-2023 FDM 1-2-3
2022. Nervus Vagus kurzus
2023-ban továbbra is követem az újabb fascia előadásokat. Nagy mértékben meghatározzák a masszázs élményeket. Továbbá, hogy a passzív oldalt ellensúlyozzam, és mert megtaláltam az örömömet benne, 2023-ban jógaoktatással is foglalkozom Hatha jóga oktatóként. Mindig igyekszek naprakész lenni. Jelenleg Fizikai közérzetjavítással, masszázzsal foglalkozom. Szabad programként pedig csoportos jógaórákat adok. Szeretném segíteni a vendégeimet, hogy fenntarthassák maguknak a mozgás szabadságát, hiszen ez a mi éltető erőnk. Folyamatban lévő tanfolyamok:

Cranio FDM
Baba FDM
Sport FDM
Fasciális jóga oktató

08/04/2026

Folytatódik az új sorozatunk, ezúttal az oldalsó láncokkal ismerkedünk a FASCIA RELEASE Hatha jógaórán!

𝟐𝟎𝟐𝟔.𝟎𝟒.𝟎𝟖.. 𝟐. 𝐎𝐥𝐝𝐚𝐥𝐬𝐨́ 𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 𝐥𝐚́𝐧𝐜𝐨𝐤
𝐓𝐞́𝐫 𝐧𝐲𝐢𝐭𝐚́𝐬𝐚 𝐨𝐥𝐝𝐚𝐥𝐢𝐫𝐚́𝐧𝐲𝐛𝐚 - 𝐤𝐨̈𝐧𝐧𝐲𝐞𝐝𝐬𝐞́𝐠 𝐞́𝐬 𝐬𝐳𝐚𝐛𝐚𝐝𝐬𝐚́𝐠

A legtöbb mozgásunk előre és hátra történik - az oldalirány gyakran kimarad. Pedig a fasciális hálózat szempontjából ez kulcsfontosságú.

☝️ Ebben az órában:
✔️Oldalhajlítások és aszimmetrikus mozgásokkal dolgozunk.
✔️Megnyitjuk a bordakosarat és a törzs oldalát.
✔️Aktiváljuk a test elfeledett irányait.

❓Mire számíthatsz?
✔️Könnyebb, szabadabb légzés.
✔️Csökkenő derék- és vállfeszültség
✔️Jobb egyensúly
✔️Tágasabb testérzetek

Ez az óra szó szerint teret ad a testednek - kívül és belül egyaránt.
Bejelentkezés: https://elet-viraga-jogastudio.reservio.com/.../dfbde019.../

Várlak szeretettel!
Reni

07/04/2026

Amikor belépsz a jógaszőnyegre, egyúttal elindulsz egy belső úton is, amely elvezethet a tudatos jelenléthez. Ismerd meg, miért érdemes meditálni.

🐰 Kellemes Húsvéti Ünnepeket kívánok minden kedves vendégemnek! 🐰🌷Remélem, ez a hétvége a pihenésről, a nevetésről és a ...
03/04/2026

🐰 Kellemes Húsvéti Ünnepeket kívánok minden kedves vendégemnek! 🐰🌷

Remélem, ez a hétvége a pihenésről, a nevetésről és a finom falatokról szól számotokra, és végre a derekatok, hátatok is kap egy kis lazítást! 💆‍♀️✨

A nagy sonka- és tojásevés közepette hoztam nektek egy apró szakmai érdekességet a vitaminok világából: Tudtátok, hogy a hagyományos húsvéti főtt tojás sárgája az egyik legszuperebb természetes D-vitamin (bőr, agy, ízületek) és kolin (idegrendszer, vagus) forrásunk? 🥚☀️ Szóval, ha a hétvégén megesztek párat, már tettetek egy pici lépést az energiátokért és az "olajozott ízületekért"! 😉

Pihenjetek nagyon sokat, vigyázzatok magatokra a nagy tavaszi vendégvárásban, az ünnepek után pedig újult erővel várlak titeket a kezelőben! 🌿👐🍖🥗👇

02/04/2026

🔥 FONTOS VÁLTOZÁS AZ IDŐPONT-EGYEZTETÉSBEN! 🔥

Kedves Vendégeim!

Azért írok nektek, mert elértem azt a pontot, ahol a napi adminisztráció már a pihenésem és a családommal töltött időm rovására megy. Jelenleg több mint 200 vendégem van, és fizikailag lehetetlen feladat, hogy mindenkit egyesével, üzenetben tájékoztassak a saját időpontjáról.

Szeretném megőrizni a masszázs minőségét és a saját energiámat, ezért a jövőben az alábbiak szerint járunk el:

✅ Az időpontod a te felelősséged. Minden foglalásról automatikus visszaigazolást kapsz e-mailben. Ebben a levélben ott a link a saját ügyféloldaladhoz, ahol hónapokra előre látod az összes naptárbejegyzésedet.

🚫 Nincs több manuális emlékeztetés. Kérlek benneteket, hogy ne üzenetben vagy telefonon érdeklődjetek az időpontotok felől. Nem azért nem válaszolok majd ezekre a kérdésekre, mert udvariatlan vagyok, hanem mert a naptár ott van a ti zsebetekben is.

📱 „Nem értek hozzá” – Ez nem lehet akadály. Aki a Facebookot tudja használni, annak az e-mail megnyitása és a linkre kattintás is menni fog. Higgyétek el, két kattintás az egész, és azonnal látjátok a válaszokat.

A jövőben a szabadságom és a pihenőidőm alatt nem fogok időpontokkal kapcsolatos kérdésekre válaszolni.

Kérlek, segítsétek azzal a munkámat, hogy használjátok a rendszert, amit értetek hoztam létre. Így nekem is marad energiám arra, hogy a legjobbat nyújtsam nektek a masszázságyon.

Köszönöm a megértéseteket és az együttműködést!

Reni💚

Vendégfiókhoz a link az első kommentben.👇🏻

Újdonság érkezett!Hadd mutassam be:Cranio-FDMA Cranio FDM (Fascia Disztorziós Modell kraniofasciális megközelítése) az e...
02/04/2026

Újdonság érkezett!

Hadd mutassam be:

Cranio-FDM

A Cranio FDM (Fascia Disztorziós Modell kraniofasciális megközelítése) az egyik leghatékonyabb manuálterápiás módszer a makacs fejfájás és a migrén kezelésében. Ez a technika nem csupán a tüneteket kezeli, hanem közvetlenül a fájdalom forrását – a koponyán és a nyakon található kötőszöveti (fascia) csavarodásokat – célozza meg.
Íme egy összefoglaló, amely segít megérteni, miért lehet ez a megoldás az eddigi sikertelen próbálkozások után.

Mi az a Cranio FDM?
A hagyományos szemlélettel ellentétben az FDM abból indul ki, hogy a legtöbb mozgásszervi fájdalmat a fascia (a testünket behálózó kötőszövet) strukturális elváltozásai okozzák. A Cranio FDM kifejezetten a koponya, az állkapocs és a nyaki szakasz deformációira fókuszál.

Hogyan működik a gyakorlatban?
A kezelő vagy terapeuta a páciens non-verbális jeleit (testbeszédét) és fájdalomleírását figyeli.

A fejfájás típusától függően specifikus manuális technikákat alkalmaz:

Erős nyomás: A letapadt, "összecsomósodott" szövetek kisimítására.

Húzó mozdulatok: A fasciális vonalak mentén kialakult feszültség oldására.

Ízületi mobilizáció: A koponyacsontok és a felső nyakcsigolyák mikromozgásainak helyreállítására.

Miért jó ez a migréneseknek és fejfájósoknak?
A migrén és a tenziós fejfájás mögött gyakran a kemény agyhártya (dura mater) és a környező izompólyák feszültsége áll. Ha a fascia megfeszül, az irritálhatja az idegeket és korlátozhatja a véráramlást.

Milyen típusú panaszokra ajánlott?

🤕Migrén: Aura-jelenséggel vagy anélkül fellépő, lüktető fájdalom.

🤕Tenziós fejfájás: Abroncsszerű szorítás a fej körül.

🤕Cluster-fejfájás: Rohamszerű, féloldali fájdalom.

🤕Cervikogén fejfájás: Amikor a fájdalom a nyak felől sugárzik a fejbe.

🤕Állkapocs ízületi problémák: Fogcsikorgatás miatti reggeli fejfájás.

Mire számíthatsz a kezelés alatt?

Fontos tudni, hogy a Cranio FDM célratörő és intenzív. Nem egy wellness-masszázsról van szó; a kezelés olykor kellemetlen vagy enyhén fájdalmas lehet, ahogy a terapeuta "helyreteszi" a szöveteket.

A kezelés előnyei:
Gyors eredmény: Gyakran már az első 1-2 alkalom után jelentős csökkenés tapasztalható a rohamok gyakoriságában.
Gyógyszermentes: Csökkenthető a fájdalomcsillapítók iránti igény.
Ok feltáró: Nem csak elnyomja a fájdalmat, hanem megszünteti a fizikai feszültséget, ami kiváltja azt.

Miért válik sérülékennyé a fascia (kötőszövet)?Sokszor tapasztalom a kezelések során, hogy a kötőszövet (fascia) nem rug...
01/04/2026

Miért válik sérülékennyé a fascia (kötőszövet)?

Sokszor tapasztalom a kezelések során, hogy a kötőszövet (fascia) nem rugalmasan reagál a manuális ingerekre, hanem szinte „szakadékony”, érzékeny, vagy szokatlanul könnyen sérül. Ez nem véletlen, és nem is a kezelés erősségén múlik – a háttérben mélyebb, szöveti folyamatok állnak1. Krónikus dehidratáció és a „kiszáradt szivacs” effektus

A fascia rugalmasságát a benne lévő alapállomány (hialuronsav és víz) adja. Ha a szövet tartósan vízhiányos vagy stagnál benne a nyirokkeringés:

🟢 A rétegek nem tudnak elcsúszni egymáson, hanem összetapadnak.

🟢 Olyanná válik a fascia, mint egy kiszáradt szivacs: ha megpróbálod meghajlítani, nem nyúlik, hanem eltörik vagy bereped.

🟢 Kezelés közben ez fokozott fájdalomérzettel és mikro sérülésekkel járhat, amíg vissza nem hidratáljuk a szövetet. Ez azt jelenti, hogy a hidratálás mellett további mechanikai ingerekre, és egy jó nyirokkeringésre lesz szükség.

A „Glikáció” – Amikor a cukor „megégeti” a rostokat

🟢A modern életmód egyik legnagyobb ellensége a kötőszövetnek a magas vércukorszint miatti glikáció.

🟢Ilyenkor a cukormolekulák rátapadnak a kollagénrostokra, és „keresztkötéseket” hoznak létre.

🟢Eredmény: A rugalmas hálózat merevvé és rideggé válik. Az ilyen fascia rendkívül sérülékeny; egy közepes erejű manuális fogásnál is úgy érezheti a páciens, mintha „szakadna” valami odabent.

Krónikus gyulladás és műtéti hegek (Hevült szövetek)

🟢Ahol régi műtéti heg vagy krónikus gyulladás van, ott a fascia szerkezete kaotikus.

🟢A szervezet védekezésképpen „túlhegesíti” a területet, de ez a szövet rosszabb minőségű, mint az eredeti.

🟢Kevesebb benne a rugalmas rost (elasztin), és több a merev rost.

Egy ilyen „szakadékony” (hegen) keresztül a mechanikai feszültség nem tud egyenletesen eloszlani, így a gyenge pontokon a szövet könnyebben megsérül.

Ha nálad is fennáll a fascia sérülékenysége, a kezelés nem „erőből” történik.

lyenkor:
Fokozatosság: Először a hidratációt és a nyirokkeringést kell rendeznünk (például a Nyirok-koncepcióval).

Személyre szabott nyomás: Nem a fájdalom a cél, hanem a szöveti válaszreakció megvárása.

Együttműködés: Fontos a bőséges vízfogyasztás és a gyulladáscsökkentő életmód, hogy a fasciád újra rugalmas és teherbíró legyen.

A szöveti gyógyulás alapja a tiszta környezet.A nyirokrendszerünk a testünk "hulladékszállítója". Ha ez a rendszer belas...
31/03/2026

A szöveti gyógyulás alapja a tiszta környezet.

A nyirokrendszerünk a testünk "hulladékszállítója". Ha ez a rendszer belassul, hiába kezeljük a mozgásszervi fájdalmakat, a gyulladásos folyamatok és a salakanyagok lassítják a javulást.

Miben más ez a koncepció?

Ez nem egy hagyományos, simogató nyirokmasszázs. Ez egy funkcionális szemléletű kezelés, ahol:

Felszabadítjuk a blokkokat: Megnyitjuk a nyirokcsomókat és a fő elfolyási útvonalakat.

Támogatjuk az immunrendszert: Segítünk a szervezetnek megszabadulni a felhalmozódott ödémától és méreganyagoktól.

Gyorsítjuk a rehabilitációt: Műtétek után, gyulladásos állapotoknál vagy krónikus fáradtság esetén kulcsfontosságú.

Kinek javaslom kifejezetten?

✅ Aki állandó feszültséget, nehézláb-érzést tapasztal.

✅ Akinek a mozgásszervi panaszai lassan javulnak (a szöveti pangás miatt).

✅ Aki szeretné támogatni a testét egy intenzív méregtelenítési vagy gyógyulási folyamatban.

✅ Aki műtét utáni regenerációt szeretne felgyorsítani.

✅ Szöveti érzékenységek a kulcscsont, mellkas területén.

✅ Visszerek, seprűvénák jelenléte.

✅ Immunerősítés, autóimmun betegségek esetén

Ez a kezelés a tudatos egészségmegőrzés egyik legmagasabb szintje, ahol a hangsúly a belső egyensúly visszaállításán van.

31/03/2026

Fascia Release Hatha jóga ÚJ sorozat!

Ez a jóga sorozat a test egyik legfontosabb, mégis gyakran figyelmen kívül hagyott rendszerére fókuszál, a fasciára, vagyis a testünket átszövő kötőszövetes hálózatára.

A fascia nem csupán csak egy összekötő anyag bennünk, hanem egy különösen kifinomult rendszert képez, amely élő, érzékel, folyamatosan változik, folyamatosan alakíthatod.

Segíti a kommunikációt az izmok, az idegrendszer, a szervezet között. Rugalmassága, hidratáltsága és minősége alapvetően meghatározza, hogyan mozgunk, hogyan érzékeljük a testünket, és hogyan reagálunk bizonyos élethelyzetekre.

A fascia fő építő eleme a kollagén: egy erős, mégis rugalmas fehérje, amely lehetővé teszi, hogy a test egyszerre legyen stabil és elasztikus.
A modern életmód - hosszú ülés, állás, ismétlődő, egyoldalú mozgások, stressz azonban ezt a rendszert könnyen merevvé teheti és ronthatja a kommunikációt a belső rendszereddel.

☝️ Ebben a sorozatban:

Dinamikus, hullámzó és spirális mozgásokkal dolgozunk.
Nem statikus pózokat tartunk, hanem mozgásmintákat építünk.
A test teljes hálózatát aktiváljuk.
Az idegrendszert is bevonjuk (ritmus, légzés, számára kedvező ingerek)

❓Mire számíthatsz?

✔️Könnyebb, rugalmasabb mozgás.
✔️Feszültségek oldása a testben.
✔️Jobb testérzékelés (propriocepció fejlesztése).
✔️Mélyebb kapcsolat a testeddel.
✔️Energikus, mégis kiegyensúlyozott állapot.
✔️Belső hidratáltság fokozása.

Ez a gyakorlás nem a tökéletes pózokról szól, hanem a folyamatos, élő mozgásról.

𝟐𝟎𝟐𝟔.𝟎𝟒.𝟎𝟏. 𝐄𝐥𝐮̈𝐥𝐬𝐨̋ - 𝐡𝐚́𝐭𝐮𝐥𝐬𝐨́ 𝐟𝐚𝐬𝐜𝐢𝐚 𝐥𝐚́𝐧𝐜𝐨𝐤
𝐅𝐨́𝐤𝐮𝐬𝐳𝐛𝐚𝐧 𝐚𝐳 𝐞𝐥𝐨̋𝐫𝐞 𝐞́𝐬 𝐡𝐚́𝐭𝐫𝐚 𝐡𝐚𝐣𝐥𝐚́𝐬𝐨𝐤.

Ezen a gyakorláson a tett két alapvető fascia láncával dolgozunk. Ezek a láncok felelősek a tartásért, a stabilitásért és a mozgás alapirányaiért. A gyakorlás során dinamikus előrehajlásokkal és hátrahajlásokkal dolgozunk. Aktiváljuk a talptól a fejig futó hosszú láncokat. Hullámzó gerincmozgásokkal újraélesztjük ezt a kifinomult rendszert.

❓Mire számíthatsz?

✔️Feszültségek oldása, a jobb testtartás érdekében.
✔️Elülső tér nyitása, nyújtása, hátulsó szekció erősítése.
✔️Szabadabb légzés minta kialakulása.
✔️Stabilabb, mégis rugalmas, ruganyos testérzetek.

Ez az óra segít visszaállítani a test alap egyensúlyát: elöl és hátul, tartásban és mozgásban.
Bejelentkezés: https://elet-viraga-jogastudio.reservio.com/.../a2854115.../

Kedves rajongók!Jövő héten, egészen húsvét hétfőig szabadságomat töltöm.A jógarendről a foglalóban tudsz tájékozódni, Z...
24/03/2026

Kedves rajongók!

Jövő héten, egészen húsvét hétfőig szabadságomat töltöm.

A jógarendről a foglalóban tudsz tájékozódni, Zsombón a csütörtöki órák lesznek megtartva.

Szegeden változatlanul mennek a szerdai napok.

Időponttal kapcsolatban kizárólag az időpont foglaló oldalon tudsz tájékozódni.

Megkeresésekre április 7-től tudok majd reagálni.

Köszönöm mindenkinek a megértést, és csodálatos Húsvéti Ünnepeket kívánok! 🐰🌷

Sokszor jön velem szembe, hogy ha egy sérüléssel érkeznek, vagy esetleg már egy évek óta fennálló fájdalomról van szó, h...
22/03/2026

Sokszor jön velem szembe, hogy ha egy sérüléssel érkeznek, vagy esetleg már egy évek óta fennálló fájdalomról van szó, hogy akkor ugye pihentessem, jegeljem?

Igen, lehet pihentetni, de órákig, napokig, hetekig, hónapokig?
Miért?
Ami normál keringés eljutna ahhoz a területhez, hogy megtámogassa, még azt sem fogja megkapni. Arról nem is beszélve, hogy szép lassan le fog épülni az izomzat, romlik a mozgás tartomány, ráadásul előfordul, hogy egyre fájdalmasabb lesz.

Ha nem tört, nem szakadt bármi akármi, de mondjuk friss sérült, egyénhez, esethez kötve, akkor is ügyeljünk a folyamatos mozgatásra, mert nem fog javulni, ha nem tesszük.

Itt nem szimplán a mozgás tartomány megtartásáról van szó, és az izomerőről. Hanem meg kell mutatni az idegrendszernek is, hogy nincs mitől félnie, nincs gond, nincs veszély.

Ez a gyógyulás része. Igen, van az az állapot, amikor ne mozgassuk, de ez rengeteg esetben nagyon nem indokolt.
Kérek mindenkit, aki egy ilyen helyzetbe kerül, kérje ki gyógytornásza, gyógymasszőre véleményét, tanácsát.

Nagyon fontosak ezekben az esetekben a házi feladatok.
Nem azért adjuk, hogy ne unatkozzanak otthon, hanem részét képezi a gyógyulásnak.

Ne, ne kezdjünk el kemény edzéseket, szépen kezdd el újraépíteni magad.

Erre vagyunk, segítünk...

Cím

Móra Ferenc Utca 1
Zsombó
6792

Nyitvatartási idő

Hétfő 16:00 - 19:30
Kedd 07:45 - 12:00
14:00 - 19:00
Szerda 07:45 - 12:00
14:00 - 19:00
Csütörtök 10:00 - 12:00
14:00 - 19:00
Péntek 07:45 - 12:00
14:00 - 19:45

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Szabad lét masszázs és jóga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Szabad lét masszázs és jóga számára:

Parancsikonok

Megosztás

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategória