Ahli Gizi, Anekaelok (2025)

21/07/2023

🖐Halo, saya ahli gizi Ir. Hardinsyah, dan tujuan saya adalah untuk membantu Anda mendapatkan tubuh langsing dan menarik yang Anda impikan.
Metodologi saya telah dicoba dan disetujui oleh banyak tokoh terkenal yang telah mencapai hasil yang mengesankan. Misalnya, Ocki Luckman, yang telah menjadi duta formula saya.
Tidak peduli apakah Anda seorang wanita atau pria, berapa usia Anda atau berapa lama Anda mengalami kelebihan berat badan.
🔥 Ini bekerja untuk Anda, bahkan jika masalah Anda disebabkan oleh pekerjaan yang tidak banyak bergerak, kehamilan, diabetes atau masalah hormonal.
- Mengaktifkan vitalitas Anda;
- mempercepat metabolisme Anda;
- membakar lemak;
- mengurangi nafsu makan Anda;
- meningkatkan energi Anda;
🧬 Dengan formula baru ini Anda dapat mencapai hasil yang Anda inginkan dengan cepat dan aman.
Klik "Selengkapnya" untuk penawaran khusus.👇

17/07/2023

Benarkah Creatine/Kreatin dapat Membantu Meningkatkan Massa Otot ?
suplemen kreatin yang dikombinasikan dengan latihan resistensi dapat membantu Anda membangun otot dan meningkatkan kekuatan dan performa. Kreatin membantu sel otot Anda mengambil lebih banyak air. Air sendiri juga bisa membuat otot Anda terlihat lebih besar. Selain itu, kreatin juga dapat mempengaruhi gen tertentu yang terlibat dalam pertumbuhan dan perbaikan otot.
Bagaimana Hasil Penelitian Creatine pada Otot ?
Beberapa penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa suplemen kreatin dapat secara signifikan meningkatkan massa otot, kekuatan, dan performa saat dikombinasikan dengan latihan resistensi. Hal ini diyakini karena beberapa mekanisme utama yang telah dijelaskan dalam literatur.

Salah satu cara utama di mana kreatin diperkirakan memberikan efeknya adalah dengan meningkatkan hidrasi seluler. Kreatin adalah senyawa alami yang membantu memasok energi ke sel. Hal tersebut terjadi terutama selama latihan dengan intensitas tinggi. Ketika dikonsumsi sebagai suplemen, kreatin dapat meningkatkan jumlah air yang disimpan di sel otot. Yang mana hal tersebut dapat menyebabkan peningkatan volume dan ukuran otot dari waktu ke waktu.

Selain itu, efek kreatin pada hidrasi seluler juga dapat mempengaruhi ekspresi gen tertentu yang spesifik untuk otot. Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen kreatin dapat meningkatkan aktivitas gen yang terlibat dalam pertumbuhan dan perbaikan otot. Hal ini mungkin berkontribusi pada peningkatan massa dan kekuatan otot yang diamati.

Secara keseluruhan, kombinasi suplemen kreatin dan latihan resistensi tampaknya menjadi strategi yang efektif untuk meningkatkan performa otot pada atlet dan penggemar kebugaran. Namun, penting untuk diingat bahwa manfaat dari suplemen kreatin dapat bervariasi tergantung pada faktor seperti dosis, waktu pemberian, dan variabilitas individual. Sebagai langkah pencegahan, disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia perawatan kesehatan atau ahli gizi olahraga sebelum memulai regimen suplemen baru.

Meskipun suplemen kreatin telah terbukti efektif dalam meningkatkan massa otot, perlu diingat bahwa pembentukan otot bukan hanya disebabkan oleh konsumsi kreatin saja. Ada banyak faktor lain yang memengaruhi pembentukan otot, seperti gizi yang tepat, program latihan yang teratur dan intensitas yang memadai, istirahat yang cukup, dan faktor genetik. Oleh karena itu, sementara suplemen kreatin dapat menjadi alat yang efektif dalam membantu mencapai tujuan pembentukan otot, tetap penting untuk memperhatikan faktor-faktor penting lainnya. Selain itu, menjaga gaya hidup sehat secara keseluruhan untuk mencapai hasil terbaik.

17/07/2023

Kaitan Persentase Lemak Tubuh dan Fungsi Paru
Body fat adalah persentase berat lemak total dalam tubuh terhadap berat badan dan merupakan indikator kesehatan. Peningkatan persentase lemak dalam tubuh berkaitan dengan kelebihan berat badan maupun masalah distribusi lemak dalam tubuh. Peningkatan kadar lemak ini dapat memicu penimbunan lemak dalam jaringan subkutan, ataupun meningkatnya jumlah lemak di dinding dada dan abdomen (lemak viseral).1
Kadar lemak yang berlebihan sangat beresiko terhadap berbagai penyakit. Penentuan klasifikasi persen lemak tubuh sebagai kriteria masalah gizi, dapat diukur dengan Bioelectrical Impedance Analysis (BIA). BIA adalah suatu pengukuran komposisi tubuh dengan menggunakan impedance listrik. Pada dasarnya, tubuh manusia terdiri dari tulang, air, elektrolit, otot, dan lain-lain. Jaringan lemak bukan merupakan konduktor yang baik, karena tidak ada ion dan cairan elektrolit di dalamnya, sedangkan lean body mass terdiri dari ion dan cairan yang relatif lebih baik dalam menghantar arus listrik. Oleh karena itu, total lemak tubuh dapat diukur menggunakan BIA dengan cara mengurangi total berat tubuh dengan lean body mass. Peningkatan massa lemak memicu penimbunan lemak dalam pembuluh darah, sehingga dapat menghambat sirkulasi darah, yang menjadi transporter O2 dan CO2.2

17/07/2023

Stevia: Cara Mudah Mengurangi Konsumsi Gula dan Menjaga Kesehatan
Mengganti gula dengan pemanis buatan atau bahan-bahan pengganti gula lainnya telah menjadi pilihan yang populer dalam beberapa tahun terakhir, tetapi banyak dari pilihan tersebut dianggap kurang sehat atau mengandung bahan-bahan kimia. Oleh karena itu, alternatif yang lebih sehat seperti mulai populer digunakan. Stevia adalah pemanis alami yang berasal dari tanaman Stevia rebaudiana dan telah digunakan sebagai bahan pengganti gula selama bertahun-tahun. Dengan kandungan kalori yang sangat rendah dan kemampuan untuk mempertahankan rasa manis, tanaman ini sangat ideal untuk mengganti gula dalam makanan dan minuman. Artikel ini akan membahas manfaat kesehatan stevia, cara menggunakannya sebagai pengganti gula, dan berbagai produk yang tersedia di pasaran. Jangan lewatkan kesempatan untuk menjaga kesehatan Anda dan menemukan alternatif yang lebih sehat dalam konsumsi gula dengan membaca artikel ini!

17/07/2023

[PDF] TABEL KOMPOSISI PANGAN INDONESIA / TKPI /DKBM (Terbaru)
Tabel Komposisi Pangan Indonesia (2017) merupakan pengembangan dari Tabel Komposisi Pangan Indonesia (TKPI) tahun 2009, merupakan kump**an data komposisi zat gizi pangan yang ada di Indonesia, yang berasal dari laporan atau makalah hasil penelitian mengenai komposisi zat gizi pangan yang dilakukan di Pusat Penelitian dan Pengembangan Gizi dan Pangan, Departemen Kesehatan RI dan sumber lain.

Jenis Pangan yang ada pada Tabel Komposisi Pangan ini, meliputi :

Pangan tunggal/single
adalah bahan pangan yang tidak mengalami pengolahan dan tidak memiliki campuran bahan pangan lainnya (termasuk garam dan minyak), bisanya dalam bentuk mentah atau segar atau masih dalam bentuk alaminya

Pangan olahan
adalah bahan pangan yang telah mengalami proses pengolahan sehingga merubah bentuk alami bahan pangan. Bahan pangan olahan tersebut dapat berupa bahan pangan single/tunggal yang telah mengalami pengolahan atau pangan komposit/campuran. Contoh bahan pangan tunggal terolah adalah tepung terigu dan tepung beras. Pangan komposit/campuran contohnya adalah masakan, kue-kue, dan pangan pabrikan.

Pengelompokan Pangan pada TKPI ini merujuk pada pengelompokan pangan yang dilakukan oleh Harmonisasi ASEAN. Pengelompokan pangan berdasarkan jenis, karakteristik, bagian, dan fungsi pangan pada tabel berikut
Kadar zat gizi disajikan per-100 g bagian yang dapat dimakan (edible portion). Contoh, kandungan protein ikan layang adalah 20 g/100 g berat ikan yang dapat dimakan. Berat ikan layang yang dapat dimakan adalah sebesar 80%, berarti dari 100 g ikan layang, yang dapat dimakan hanya sebesar 80 g, yaitu daging ikannya, tidak termasuk tulang, duri/sirip, kepala, dan ekor.

17/07/2023

PLADO Diet, Rekomendasi untuk Gagal Ginjal Kronis
Fungsi Ginjal dalam Tubuh
Ginjal berfungsi dalam menyaring produk sisa metabolisme dalam darah dan membuang kelebihan cairan tubuh dalam bentuk urine. Penurunan fungsi ginjal secara perlahan dan progresif selama beberapa tahun menyebabkan terjadinya gagal ginjal kronis (GGK). Penurunan fungsi ginjal dinilai dari kemampuan glomelurus menyaring darah. Dalam hal ini, Laju Filtrasi Glomerulus atau estimasi Glomerular Filtration Rate (eGFR) dipilih. Penilaian tersebut juga dapat menentukan tingkat keparahan/stage penyakit, di mana pada stage awal nilai eGFR berkisar di 60-89ml/menit. Semakin menurun nilai eGFR semakin lanjut p**a tingkat keparahan pada penyakit GGK ditambah dengan ditemukannya protein pada urin. Pada stage 5, pasien telah disarankan untuk menjalani tindakan dialisis/cuci darah.

Kerusakan ginjal seseorang akibat GGK biasanya bersifat permanen. Namun, beberapa terapi dapat membantu mengendalikan gejala, mengurangi risiko komplikasi, dan memperlambat perkembangan kondisi tersebut. Diketahui Perhimpunan Nefrologi Indonesia menerbitkan Konsensus Nutrisi pada penyakit gagal ginjal kronis pre-dialisis. Regimen diet yang dianjurkan adalah energi sebesar 35 kkal/kg berat badan ideal. Protein 0,6 – 0,75 gram/kg berat badan ideal. Lemak 25 – 30% dari total kalori. Karbohidrat sisa dari perhitungan protein dan lemak.1

17/07/2023

Kandungan Zat Gizi dan Berbagai Masakan dari Abalone, Siput Laut yang Prestisius
Haliotis sp. dikenal sebagai gastropoda dengan harga yang paling mahal di antara gastropoda dan bivalvia lainnya. Abalone banyak dikonsumsi dan dibudidayakan di China, Korea, Jepang, dan Australia. Budidaya abalone di Indonesia pun mulai dikembangkan dan sangat potensial untuk menjadi alternatif tambahan penghasilan bagi masyarakat pesisir. Ada sekitar 100 spesies abalone di seluruh dunia, sedangkan ada 7 spesies yang paling pop**ar di Indonesia yaitu Haliotis asinina, H. varia, H. squamata, H. ovina, H. glabra, H. planata dan H. crebrisculpta.

Selain karena rasanya yang enak, siput laut mengandung gizi yang penting untuk kesehatan manusia. Abalone mengandung protein, lemak, karbohidrat, asam amino esensial dan non esensial, omega-3, kolesterol, berbagai mineral seperti kalium, kalsium, besi, tembaga, magnesium, dan mineral lainnya, serta berbagai vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh. Omega-3 pada abalone diketahui lebih tinggi daripada kandungan omega-3 di sapi, babi, dan ayam. Abalone mengandung senyawa fenolik yang berperan sebagai antioksidan, dan juga glikogen yang dapat berperan sebagai antiinflamasi. Ekstrak abalone juga terbukti dapat menghambat aktivitas sel tumor. Selain itu, abalone mengandung kolagen yang baik untuk kecantikan kulit manusia. Hasil penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak abalone memiliki efek positif untuk sintesis kolagen di fibroblast dermal manusia. Berbagai kosmetik yang mengandung ekstrak abalone telah diproduksi dan dipasarkan dengan harga yang tinggi.

Ahli Gizi

21/07/2023

17/07/2023

17/07/2023

17/07/2023

17/07/2023

17/07/2023

17/07/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category