https://www.facebook.com/1578317552418634/

Salma Herbal Care, Bandung (2026)

13/03/2015

Nutrisi Yang Anda Butuhkan Untuk Tidur Nyenyak

Belakangan ini, gejala insomnia sering melanda Anda. Mata susah untuk dipejamkan padahal waktu sudah menunjukkan larut malam. Banyak hal yang mengganggu pikiran dan membuat tidur Anda jadi tidak nyenyak. Sementara itu, keesokan harinya Anda harus bangun pagi.

Untuk mengatasi masalah tidur, Anda bisa mencoba mengonsumsi beberapa makanan berikut. Makanan yang dapat membantu membuat tidur Anda jadi nyenyak, dilansir dari womanitely.com.

1. Magnesium
Banyak sekali manfaat dari mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium. Di antaranya mengurangi kecemasan yang mengganggu kenyamanan tidur, menyembuhkan sakit kepala, mengurangi tekanan darah, serta mengatasi masalah PMS. Adapun magnesium ini bisa Anda temukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, ubi, ikan, coklat, buah kiwi, dan buah pisang.

2. Potassium
Selain magnesium, potassium juga membantu membuat tidur Anda nyenyak lho. Potassium merupakan elektrolit yang dibutuhkan tubuh untuk menyeimbangkan kadar air dalam tubuh Anda. Di samping itu, potassium juga membantu mengurangi tekanan darah dan membuat tidur malam Anda jadi nyenyak. Nutrisi ini bisa Anda temukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, buah, yogurt, mentimun, ubi, tomat, apukat, seledri, oatmeal, dan ikan.

3. Kalsium
Di antara nutrisi lainnya, kalsium merupakan nutrisi yang memiliki relaxing properties untuk membantu Anda untuk tidur nyenyak. Sama halnya dengan magnesium, kalsium dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi kecemasan. Kalsium terdapat dalam yogurt, almond milk, kacang almond, brokoli, dan sumber kalsium lainnya.

4. Vitamin B6
Begitu juga dengan Vitamin B6, nutrisi ini juga dapat membantu membuat tidur Anda nyenyak. Vitamin B6 membantu mengatasi stress dan membuat saraf jadi rileks. Oleh karena itu, sebaiknya Anda memperbanyak mengonsumsi pisang, yogurt, cashews, kacang almond, apukat, ikan, tomat, bayam, ubi, oat, dan telur untuk membuat tidur jadi nyenyak.

5. Protein
Stress dan hormon yang tidak seimbang sering mengganggu tidur Anda. Termasuk hormon insulin yang dapat menaikkan kadar gula darah dan menyebabkan kortisol berlebih. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk memperbanyak asupan protein dengan kandungan asam amino, antara lain telur, kacang-kacangan, oats, biji-bijian, yogurt, seafood, dan sumber protein lainnya.

Selain memang dibutuhkan tubuh, nutrisi ternyata juga penting untuk membantu membuat tidur Anda nyenyak. Makanya, bagi Anda yang memiliki masalah susah tidur, yuk penuhi asupan nutrisi Anda mulai dari sekarang!

13/03/2015

5 MANFAAT MINUM AIR SETELAH BANGUN TIDUR

Minum air putih setelah bangun tidur dipercaya sehat untuk tubuh dan membuat segar sepanjang hari. Benarkah hal ini? Ternyata tidak sekedar mitos belaka.

Dilansir oleh menprovement.com, inilah 5 manfaat jika Anda rutin minum air putih setelah bangun tidur.

1.Menghilangkan Dehidrasi Selama Tidur
Saat tidur, tubuh kita kehilangan cairan dan mengalami dehidrasi. Tidak peduli sebanyak apapun cairan yang Anda minum sebelum tidur, tubuh tetap akan kekurangan cairan. Karena itulah, minum air setelah bangun akan membuat tubuh terasa lebih segar dan fresh secara alami.

2. Mengeluarkan Racun
Tubuh mengalami regenerasi sel-sel selama tidur. Maka saat bangun, air yang Anda minum akan membilas racun-racun untuk keluar dari tubuh. Karena itu, jangan heran jika orang yang rutin minum air setelah bangun memiliki kondisi kulit dan tubuh yang lebih sehat.

3.Otak Lebih Fokus
Otak kita terdiri dari 75 persen lebih air. Seperti yang sudah dijelaskan, tubuh akan mengalami dehidrasi saat tidur, termasuk otak. Kurangnya cairan akan membuat Anda kurang fokus dan sulit berpikir. Namun jika Anda sudah mengganti cairan itu sejak bangun tidur, Anda akan lebih siap untuk beraktivitas.

4.Mengurangi Sembelit
Salah satu faktor penyebab sembelit adalah kurangnya cairan tubuh. Banyak lho teman-teman kita yang teratasi masalah sembelitnya setelah rajin minum air putih setelah bangun tidur. Biasanya, rasa mulas akan datang beberapa saat setelah meminum satu atau dua gelas air putih.

5. Menurunkan Berat Badan
Minum air akan membantu proses metabolisme tubuh, yang artinya, kalori Anda akan terbakar lebih optimal. Karena air putih tidak mengandung kalori, maka Anda minum lebih dari satu gelas tidak akan membuat tubuh gemuk. Tubuh segar, metabolisme oke, plus bisa membakar kalori.

Sekarang, Anda tidak ragu untuk rutin minum air putih setelah bangun tidur kan?

12/03/2015

4 Alasan Kenapa Tidur Dengan Lampu Menyala Buruk Untuk Kesehatan

Siapapun akan mengatakan bahwa cahaya lampu di malam hari sangat dibutuhkan. Namun tahukah Anda, bahwa menggunakan cahaya lampu sepanjang malam atau menggunakannya untuk menerangi diri saat tidur justru tidak baik bagi kesehatan. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa cahaya lampu bisa mempengaruhi hormon dalam tubuh, mengganggu kesehatan mata, dan bahkan berisiko meningkatkan pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

Dilansir dari laman dailymail.co. uk, cahaya lampu yang berlebihan saat malam dipercaya mampu mengganggu konsentrasi seseorang terlebih pada anak-anak dan remaja. Bukan hanya itu saja, study yang dilakukan di salah satu Medical Center di Salem mengungkapkan bahwa wanita yang tidur dengan lampu menyala bisa memiliki risiko kanker payudara lebih tinggi dibandingkan mereka yang memilih gelap atau memakai cahaya remang-remang saat tidur.

Dan berikut alasan kenapa tidur dengan lampu menyala dikatakan buruk untuk kesehatan. Simak baik-baik ya :)

Beberapa hasil penelitian menyebutkan bahwa cahaya lampu saat tidur bisa menghambat pertumbuhan melatonin yang ada di dalam tubuh. Melatonin sendiri merupakan salah satu hormon yang bisa bantu daya tahan dan kekebalan tubuh meningkat. Bukan hanya itu saja, melatonin juga bisa melancarkan peredaran darah juga menghambat pertumbuhan lemak di jaringan tubuh.

Saat pertumbuhan melatonin terhambat karena efek cahaya lampu, bisa dipastikan hal ini bisa memicu peningkatan risiko diabetes dan kegemukan dalam diri seseorang. Selain mampu meningkatkan risiko diabetes atau peningkatan gula darah dan kegemukan, cahaya lampu di malam hari saat tidur juga dipercaya berisiko meningkatkan risiko jantung

Kanker merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti dan berbahaya. Kanker sendiri tidak memandang kepada siapa ia akan menyerang. Baik anak, orang dewasa atau orang tua nampaknya saat ini tidak luput dari bahaya kanker. Study yang dilakukan di Ohio State University Medical Centre menyebutkan bahwa cahaya buatan dari lampu bisa meningkatkan pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.

Dan bagi wanita, kanker yang bisa dengan mudah menyerang karena kebiasaan tidur menggunakan lampu menyala adalah kanker payudara serta kanker usus. Sedangkan untuk pria, tidur dengan lampu menyala dikatakan lebih berisiko meningkatkan kanker prostat. Saat kekebalan tubuh melemah yang disebabkan melatonin tidak berkembang dengan baik, bisa dipastikan bahwa tubuh akan sangat mudah terserang kanker dan beberapa penyakit berbahaya lainnya.

Suasana tidur dengan lampu menyala dan lampu redup atau mati tentu memiliki perbedaan yang cukup signifikan. Saat seseorang memilih tidur dengan lampu redup atau sedikit cahaya, hal ini bisa bantu pikiran dan suasana hati lebih tenang. Suasana serasa lebih tenang dan segar ketika memilih tidur dengan lampu redup atau mati.

Sedangkan saat tidur dengan lampu menyala, cahaya lampu akan mempengaruhi kecemasan dan suasana hati seseorang. Beberapa study menyebutkan bahwa lampu menyala akan meningkatkan perasaan cemas yang membuat seseorang terkena insomnia atau susah tidur. Cahaya lampu yang terang juga dipercaya mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

Itulah sedikit ulasan mengenai alasan kenapa tidur dengan lampu menyala buruk bagi kesehatan. Bagi Anda takut gelap dan memilih tidur dengan lampu menyala, usahakan untuk memilih lampu yang tidak terlalu terang. Pilihlah lampu dengan warna-warna soft dan membuat pikiran tenang. Tidur dengan lampu mati bukan berarti harus menghilangkan semua cahaya di ruang kamar tidur Anda dan membuatnya gelap gulita. Gelap gulita dimana tidak ada cahaya justru bisa buat pikiran jadi bingung dan pikiran terganggu.

12/03/2015

Makan Beralas Daun Pisang, Ini Manfaat Sehat Dan Kelebihannya

Sebagai orang Indonesia, Anda pasti sudah tidak asing dengan santapan makanan tradisional yang dihidangkan dengan alas daun pisang. Selain kesan alami dan nyaman, makan dengan alas pisang ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan lho.

Seperti dilansir dari healthmeup.com, ada beberapa manfaat makan dengan menggunakan alas daun pisang, antara lain adalah

Daun pisang mengandung senyawa nabati bernama polifenol epigallocatechin gallate, seperti yang ditemukan dalam daun teh hijau. Polifenol ini merupakan antioksidan kuat alami yang menangkal radikal bebas dan mencegah penyakit.

Makanan yang ditaruh di atas daun pisang akan menyerap polifenol dari daun sehingga Anda bisa menyerap nutrisi tersembunyi dari daun pisang tersebut. Bahkan daun pisang juga diklaim memiliki sifat antibakteri yang mencegah timbulnya penyakit atau gangguan pencernaan.

1.Menambah nikmat makanan
Daun pisang memiliki lapisan lilin alami yang tidak berbahaya untuk tubuh. Justru lapisan lilin tersebut akan menambah nikmat rasa makanan dan meningkatkan nafsu makan untuk Anda yang susah makan. Makanan panas atau hangat akan melelehkan lilin dan bercampur dengan makanan.

2.Higienis
Daun pisang hanya perlu dibersihkan dengan lap kain bersih basah untuk bisa digunakan. Jika Anda ragu dengan kebersihan suatu tempat makan, lebih baik Anda memilih makan dengan beralaskan daun pisang karena lebih bersih dari piring biasa. Ini karena daun pisang memiliki sifat antibakteri yang mencegah terjadinya penyakit.

3.Ramah lingkungan dan praktis
Daun pisang juga sangat praktis dan ramah lingkungan. Ini merupakan kelebihan utama makan dengan daun pisang. Anda tidak perlu mencuci piring dan langsung membuang daun pisang setelah makan. Daun akan kering dan menyatu sendiri dengan alam. Tidak berisiko merusak lingkungan, kan?

4.Bebas bahan kimia
Daripada tempat makan plastik, styrofoam, dan kertas minyak, daun pisang lebih natural dan bebas risiko keracunan karena tidak mengandung bahan kimia berbahaya. Daun pisang tidak berisiko meningkatkan serangan kanker karena pengaruh bahan kimia sebagai wadah makanan.

Jadi, ingin lebih sering memanfaatkan daun pisang sebagai alas makan Anda? Yuk lebih sehat dan alami dengan melestarikan budaya makan Indonesia yang sopan ini

03/03/2015

PARE MAKANAN PAHIT DENGAN SEGUDANG MANFAAT BAGI WANITA

Tidak semua wanita menyukai sayuran yang pahit seperti pare atau dikenal dengan nama pare atau paria (momordica charantina) sering digunakan sebagai pengobatan tradisional di beberapa negara seperti di Brazil dan Meksiko akan tetapi terkadang mungkin anda bertanya-tanya apa yang anda dapatkan dari sayuran pahit ini ? Ternyata tidak saja buahnya saja yang mempunyai khasiat untuk anda daun pare juga memiliki kemampuan untuk masalah pencernaan.
Pare adalah tanaman yang merambat, buahnya menyerupai mentimun akan tetapi memiliki kulit yang keriput dan rasa yang khas, pahit. Pare ternyata banyak jenisnya dan tumbuh subur di beberapa negara termasuk Indonesia. Di dalam pare terdapat kandungan yang ternyata memiliki kemampuan untuk mencegah beberapa penyakit seperti adanya charantin, vicine ada juga kandungan bioaktif lainnya yang menyehatkan untuk tubuh anda.
Ini Dia Khasiat Sayuran Pare Untuk Anda :

1. Mengusir Diabetes
Adanya antidiabetes di dalam pare dipercaya mampu menekan resiko diabetes pada anda. Selain itu kemampuan bioaktif yang terdapat pada biji sayuran pare sehingga mampu mencegah adanya peningkatan gula darah setelah makan.

2. Menangkal Sel kanker
Wanita rentan terhadap beberapa kanker yang membuat ancaman bagi dirinya, kanker serviks sebagai pembunuh nomber satu disusul oleh kanker payudara diperingkat selanjutnya, sehingga penting untuk anda dalam menangkal sel kanker. Pare mempunyai kemampuan untuk menangkal sel kanker dengan kandungan zat lesichin yang ternyata bermanfaat dalam meningkatkan kekebalan dan menangkal sel kanker di tubuh anda.

3. Menurunkan Berat Badan
Pare merupakan sayuran yang direkomendasikan untuk anda yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga kestabilan berat badan anda. Dalam secangkir pare ternyata memiliki 16 kalori sehingga mampu membuat anda mengontrol nafsu makan dan membuat anda cepat kenyang. Tidak ada salahnya anda untuk mengkonsumsi pare di dalam menu makan anda sehingga membantu anda mendapatkan berat badan ideal.

4. Membersihkan Darah
Sayuran pare memiliki kandungan zat yang mampu membersihkan darah anda. Anda dapat mengkonsumsinya dengan cara di jus sehingga mendapatkan hasil yang maksimal. Konsumsi rutin pada pagi dan malam hari, dengan demikian dapat membantu anda dalam membersihkan darah.
5. Memerangi HIV/AIDS
Adanya kandungan protein alpha-momocharin atau MAP 30 ternyata mampu membatasi perkembangan HIV. Pernytaan tersebut didukung penelitian yang dilakukan pada beberapa pasien yang mengidap AIDS yang diberikan ekstrak pare dan hasilnya kekebalan tubuh pasien tersebut meningkat.

6. Melancarkan Pencernaan
Sayuran pare kaya dengan kandungan serat, vitamin C, kalium dan karoten. Rasa pahit pada sayuran pare ternyata sangat baik untuk membantu anda dalam mengatasi masalah pencernaan. Anda boleh menambah menu makan anda dengan beberapa olahan pare.

7. Mengatasi Asma
Sebuah studi dengan konsumsi sayuran pare ternyata merespon indera pengecapan sehingga sel saluran pernapasan ikut aktif dan menyebabkan saluran pernapasan menjadi luas dan masuknya aliran udara yang kuat. Ini bagus untuk anda yang menderita asma.

8. Kecantikan
Tidak banyak yang tahu ternyata vitamin c yang dihasilkan oleh pare dapat membantu anda dalam memelihara kecantikan anda selain itu ancaman efek buruk dari sinar ultraviolet dapat dicegah dengan mengkonsumsi sayuran pare.
Selain itu juga ternyata sayuran pare juga dapat menurunkan demam, bisul, disentri amuba, wasir , bronkhitis obat malaria dan penyakit kuning. Masihkah anda ragu untuk mengkonsumsi sayuran pare, setelah mengetahui banyak sekali manfaat untuk kesehatan anda.

Salma Herbal Care

13/03/2015

13/03/2015

12/03/2015

12/03/2015

03/03/2015

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category