HIDUP SEHAT ITU MUDAH

27/12/2013

GAYA hidup modern yang menuntut segala hal serba cepat tak jarang membuat seseorang terkena stres. Kendati demikian, tak perlu panik menghadapinya karena ada makanan yang diyakini bisa membantu meredakan stres.

Stres merupakan kondisi yang harus segera ditangani. Sebab kondisi itu bisa mengundang banyak masalah kesehatan. Untuk meredakannya, tak perlu mengandalkan obat antidepresan sebagai solusinya. Cukup konsumsi asupan sehat berikut, seperti dilansir Boldsky.

Cokelat hitam (Dark Chocolate)

Mengandung magnesium, cokelat hitam melawan kelelahan, stres dan depresi. Untuk bisa mendapatkan manfaat itu, Anda hanya perlu mengonsumsi satu ons setiap hari untuk mengalahkan stres.

Jeruk

Mengandung antioksidan dan Vitamin A, B dan C, jeruk yang dikenal mampu melawan radikal bebas dan meningkatkan kekebalan tubuh. Tambahkan beberapa jeruk dalam pola makan harian Anda, hal itu akan membuat Anda tetap rileks dan jauh dari kecemasan.

Kacang almond

Bila Anda ingin makan sesuatu yang renyah, maka kacang almond bisa menjadi salah satu makanan favorit Anda. Hal itu karena vitamin C dan E, seng sampai magnesium, bisa membantu untuk melawan stres radikal bebas.

Sereal

Semangkuk sereal atau cornflake dengan susu benar-benar bisa meningkatkan ketahanan tubuh untuk mengalahkan stres. Makanan ini kaya asam folat dan vitamin B sehingga tak heran makanan ini masuk kategori makanan pereda stres.

Bayam

Makan sayuran sehat seperti bayam bisa membantu Anda melawan stres. Pasalnya, bayam merupakan salah satu makanan super yang mengandung vitamin penting seperti A , C dan E, magnesium dan kalsium yang dapat mengontrol stres. (ind)

20/10/2013

Cemilan Baik di Malam Hari

Makan lagi setelah makan malam sebenarnya bukan hal yang mengkhawatirkan untuk berat badan, asalkan pilihan makanannya tepat. Camilan bisa menjadi pilihan yang tepat. Berikut adalah 5 camilan paling rendah kalori yang cocok menemani saat lapar pada malam hari.

1. Kacang almond

Kacang almond memberikan rasa kenyang dan nutrisi bagi tubuh, tetapi rendah kalori, sehingga almond merupakan camilan yang tepat untuk malam hari. Makan 13-14 butir kacang hanya memberikan Anda sekitar 98 kalori.

2. Apel

Selain menyehatkan, apel juga dapat membatasi jumlah kalori yang diasup. Apel mengandung sekitar 100 kalori. Buah ini kaya serat larut dan antioksidan yang membantu melindungi dari polusi dan memperbaiki kadar kolesterol.

3. Kacang kulit

Kacang kulit merupakan camilan yang sehat dan bergizi. Segenggam kecil kacang kulit mengandung sekitar 74 kalori. Di samping itu, kacang kulit juga memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga bisa mengenyangkan tubuh lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil sehabis makan.

4. Anggur

Anggur dapat memberikan rasa kenyang meski kalorinya cukup rendah. Sebanyak 30 butir anggur mengandung sekitar 100 kalori. Anggur juga dapat membantu mengatasi anemia, kelelahan, rematik, dan asam urat.

5. Melon

Sepotong melon memiliki sekitar 88 kalori. Melon banyak mengandung air sehingga kandungan kalorinya rendah.

20/10/2013

::- DUA NIKMAT YANG SERING TERLUPA -::

Rasulullah Shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda:
“Ada dua macam kenikmatan, yang keduanya itu disia-siakan oleh sebagian besar manusia, yaitu kesehatan dan waktu luang." (HR. Bukhari).

Semoga kita bisa mengambil pelajaran dan termasuk orang yang mensyukuri nikmat sehat dan waktu luang dengan memanfaatkannya pada hal-hal yang diridhoi Allah.
Allahumma Aamiin.

-Mari terus berbagi KEBAIKAN-
Bagikan/Share, Semoga menjadi KEBAIKAN Anda.

31/08/2013

5 Aturan Mengontrol Kolesterol

Kolesterol yang tidak dikontrol bisa menyebabkan kita jatuh sakit. Perlu diketahui bahwa memperhatikan kadar kolesterol tidak dilakukan pada saat kita sudah usia lanjut loh. Yuk kita simak 5 aturan yang perlu kita perhatikan supaya kolesterol tetap terjaga!

- Cek Kadar Kolesterol Berkala
Tidak merasakan sakit bukan berarti Anda bisa tenang-tenang karena merasa sehat. Cek lah kadar kolesterol secara berkala untuk mengetahui perkembangan atau level kolesterol secara akurat. Hal ini bisa menjadi tindakan pencegahan sebelum kita jatuh sakit karena kolesterol yang tidak terkontrol. Jika Anda mengetahui dengan baik kadar kolesterol maka Anda akan menemukan pola hidup yang tepat dan obat jika memang dibutuhkan.

- Banyak Membaca

Tambahlah pengetahuan Anda tentang kolesterol dari membaca, berbincang dengan kawan bahkan berkonsultasi dengan pakar kesehatan. Semakin banyak pengetahuan, kita bisa semakin menjaga tubuh kita. Jenis kelamin, umur dan riwayat kesehatan kolesterol keluarga tidak bisa kita rubah, namun dengan banyak belajar, kita bisa memperbaiki kualitas hidup melalui makanan dan olahraga.

- Pilih Olahraga yang Tepat dan Lakukan Teratur

Menjaga kolesterol dalam tubuh tidak terlepas dari peran olahraga. Tidak perlu melakukan olahraga yang susah. Dengan berjalan pagi rutin, kita sudah berperan untuk menstabilkan kolesterol. Studi menyatakan bahwa dengan berjalan kaki secara rutin, bisa menurunkan resiko penyakit jantung. penelitian di Inggris melakukan riset dengan 56 responden berusia 44-66 tahun dan hasilnya bahwa dengan berjalan kaki rutin selama 10-15 menit perhari sudah bisa menurunkan resiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Jadi, tunggu apalagi? Yuk mulai rajin jalan kaki!

- Perbanyak Asupan Serat

Tidak heran jika rata-rata orang vegetarian memiliki kadar kolesterol yang lebih terkontrol dibandingkan yang tidak vegetarian. hal ini karena memang mereka mengonsumsi lebih banyak serat setiap harinya. Serat ini tidak hanya membuat kita minim resiko penyakit jantung, tapi juga melancarkan pencernaan. Dapatkan serat dari sayur dan buah.

- Kenali Lemak Baik

Peanut butter, alpukat, olive, canola oils, dan kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh yang tinggi. Riset menunjukan bahwa lemak tak jenuh bisa membantu menurunkan LDL dan meningkatkan HDL (kolesterol baik). Tapi tentu biarpun makanan diatas adalah makanan dengan lemak tak jenuh, kita tetap harus sesuai porsi ya dalam mengonsumsinya.

31/08/2013

Tetap Cantik di Usia Lanjut

Wanita adalah makhluk yang paling indah di bumi dan mereka lebih memperhatikan penampilan mereka daripada pria. Tetap indah adalah tujuan akhir mereka dan wanita ingin terlihat awet muda pada usia berapa pun. Mencapai usia 50 tahun bukanlah akhir dari hidup Anda ataupun akhir dari kenangan yang indah. Setiap zaman memiliki pesona dan seorang wanita masih bisa tetap cantik pada usia 50 atau bahkan lebih.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu wanita untuk tetap cantik di usia 50 tahun:

- Makan sehat

Sebuah gaya hidup sehat adalah penting untuk semua orang dan akan membantu untuk tetap cantik di usia 50tahun dan bahkan lebih tua. Kita semua tahu pepatah “Anda adalah apa yang Anda makan” yang berarti kecantikan Anda dipengaruhi melalui kesehatan Anda. Anda hanya bisa menjadi indah jika Anda makan diet seimbang dengan semua nutrisi yang diperlukan dan vitamin. Vitamin B akan membantu Anda untuk menjaga kulit Anda sehat, seng diperlukan untuk rambut yang indah, vitamin C untuk mencegah keriput dan terlihat awet muda. Menghindari lemak jahat dan lemak baik seperti makan ikan berlemak, kacang-kacangan dan minyak nabati akan membantu Anda untuk menjaga berat badan Anda di bawah kontrol.

- Tetap aktif

Anda tidak perlu selalu memilih untuk latihan intensif, bahkan berjalan atau pergi ke gym dapat membantu Anda untuk menjaga tubuh Anda fit dan sehat. Anda juga dapat bergabung dengan beberapa kelompok di mana aktivitas fisik yang diperlukan, untuk menari misalnya, tim olahraga atau lainnya yang Anda s**a. Hal ini diperlukan untuk membakar kalori dan lebih jika Anda menjadi tua karena kebanyakan wanita cenderung untuk duduk lebih dengan konsekuensi mereka membakar kalori lebih sedikit.

- Terlibat dalam kegiatan sosial

Bergabung dengan kegiatan budaya atau beberapa kegiatan sosial lainnya akan membantu Anda untuk tetap aktif. Hal ini membantu untuk rileks otak Anda dan memiliki efek positif pada penampilan Anda.

- Menggunakan pelembab yang baik

Menggunakan pelembab yang baik diperlukan untuk kesehatan kulit dan tubuh. Anda juga harus memilih salah satu yang cocok dengan jenis kulit Anda. Beberapa pelembab mengandung bahan pengawet dan mungkin Anda mendapatkan reaksi alergi. Dan yang lebih penting anda harus memeriksa bahan-bahan dari produk kosmetik yang anda pilih, tidak membuat iritasi atau membakar kulit anda.

- Pilih gaya rambut baru untuk menghidupkan tampilan Anda

Ada begitu banyak gaya rambut yang tersedia dan Anda dapat mencerahkan penampilan Anda dengan gaya rambut baru total yang Anda s**a. Hal ini juga berbeda jika Anda memiliki rambut pendek atau panjang. Bentuk wajah Anda merupakan hal penting jika Anda memilih untuk gaya rambut baru. Dengan sedikit riset, Anda dapat kelihatan cantik dengan gaya rambut baru dan Anda bahkan mungkin terlihat 10 tahun lebih muda.

17/08/2013

Mencegah Alergi Pada Bayi

Alergi bisa dialami manusia sejak masih bayi. 15 persen bayi di dunia berisiko terkena alergi. Seorang anak berisiko tinggi menderita alergi apabila lahir dari keluarga yang memiliki riwayat alergi, baik dari salah satu maupun kedua orang tuanya. Tindakan pencegahan harus dilakukan sedini mungkin pada bayi yang berisiko menderita alergi. Mencegah alergi pada bayi dapat dilakukan bahkan pada saat masih dalam kandungan.
Ahli Pneumonolgy dan Allergology dari Jerman, Prof. Urlich Whan menegaskan supaya ibu hamil terutama yang memiliki riwayat alergi sebaiknya menghindari paparan asap rokok karena dapat merusak barier di plasenta. Pendapat lain, Dr Zakiudin Munir, Sp.A(K) mengemukakan bahwa paparan asap rokok bisa mengakibatkan terganggunya pertumbuhan paru pada janin sehingga anak berisiko terkena asma nantinya. Selain itu, zat-zat dalam rokok juga dapat memicu alergi akibat terangsangnya sitokin-sitokin dalam tubuh.

Meskipun memiliki alergi, calon ibu dilarang melakukan pantang makanan guna mencegah timbulnya alergi pada bayi. Ulrich menegaskan bahwa larangan berpantang makanan ketika hamil dikarenakan dapat mengganggu pertumbuhan janin.

Setelah lahir, ibu yang menyusui berpantang untuk makan makanan penyebab alergi bila bayi sudah menunjukkan gejala alergi. Namun jika bayi tidak menunjukkan adanya alergi, maka ibu tidak perlu berpantang makanan. Hal ini bertujuan agar ASI yang diproduksi bermutu bagus.

Memberikan ASI eksklusif dapat meningkatkan imunitas bayi. ASI memiliki kandungan protein yang berasal dari ibu sendiri sehingga tidak akan ditolak tubuh bayi.

Bagi bayi yang tidak bisa memperoleh asupan ASI maka bisa diberikan susu formula guna mencegah risiko alergi. Susu formula biasanya akan membantu tubuh mengenali protein dalam susu tetapi tidak mencetuskan alergi. Jadi anda tetap dapat mencegah alergi pada bayi mekipun tidak melalui ASI.

17/08/2013

Makanan Sehat Untuk Diet

Siapa sih yang tidak mau mempunyai tubuh ideal denagn tetap makan enak? Pastinya banyak orang menginginkan hal tersebut. Kebanyakan orang diet akan selalu menjaga konsumsi mereka, mulai dari vegetarian hingga mengunakan obat-obatan yang membuat perut terasa kenyang. Itu terasa sangat menyiksa.

Berikut ini adalah jenis makanan sehat untuk diet yang berfungsi untuk membakar lemak di perut anda, jadi jangan kuatir bila ingin makan jenis makanan dibawah ini dengan porsi besar. Jenis makanan sehat untuk diet itu adalah:

1. Telur organik

Jenis makanan sehat untuk diet ini memiliki sumber protein yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa ayam yang dibesarkan dalam lingkungan alam menghasilkan telur yang lebih baik daripada mereka yang dibesarkan di penangkaran industri. Di samping itu, telur organik memiliki kandungan protein dengan kualitas yang lebih baik daripada telur non-organik. Protein ini dapat membantu untuk mengembangkan jaringan otot dan membakar lemak.

2. Ikan Hasil Tangkapan / ikan laut

Sebagian besar ikan yang kita makan hari ini dibesarkan di peternakan ikan. Hal ini membuat mereka jauh kurang bergizi. Ikan hasil tangkapan liar mengandung lebih banyak asam lemak omega 3 asam lemak dan sedikit dari omega 6 yang buruk.

3. Minyak kelapa

Minyak sehat ini sering digunakan oleh atlet karena mudah diubah menjadi energi dan dapat meningkatkan kinerja fisik. Lemak dalam minyak kelapa tidak menumpuk di jantung dan arteri dan jadi jauh lebih sehat daripada kebanyakan jenis lain dari lemak.

4. Almond dan wallnuts

Adalah jenis makanan sehat untuk diet yang kaya protein dan lemak sehat. Mereka juga membantu Anda melawan rasa lapar karena mereka dapat memberikan rasa kenyang untuk jangka waktu yang lama. Jangan makan terlalu berlebihan, tetapi pastikan untuk memasukkan mereka dalam diet Anda.

5. Berries seperti cranberry, raspberry, dan stroberi

Makanan sehat untuk diet ini kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan, yang semuanya baik untuk kesehatan Anda. Berries juga kaya serat, memperlambat penyerapan karbohidrat dan membantu Anda tetap kenyang untuk waktu yang lama. Acai berry juga sangat baik tetapi pastikan untuk membelinya dari sumber terpercaya.

Demikianlah info tentang jenis-jenis makanan sehat untuk diet yang tidak hanya sehat, tapi juga enak.

13/08/2013

Tips Mengurangi Timbunan Lemak Tubuh

Timbunan lemak di perut tidak hanya merusak penampilan Anda, tapi juga mengancam kesehatan. Menurut Harvard medical School timbunan lemak di perut lama kelamaan akan berkembang menjadi lemak visceral yang berpengaruh terhadap risiko resistensi insulin yang menyebabkan munculnya diabetes tipe 2.
Agar terhindar dari risiko diabetes, Anda wajib merubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Berikut ini beberapa tips mengurangi timbunan lemak tubuh:

1. Konsumsi Air Putih
Air mampu mengurangi tumpukan lemak dalam tubuh. Selain itu, air juga bermanfaat membersihkan racun yang menyebar di sekitar usus dan perut. Konsumsilah 8 gelas air putih perhari agar perut bersih dari tumpukan lemak yang nantinya akan terbawa urin.

2. Hindari Makanan Gorengan
Makanan yang diproses dengan cara digoreng dapat memperlambat proses pencernaan sehingga menyebabkan adanya tumpukan lemak di dalam tubuh. Untuk mencegah timbunan lemak di perut sebaiknya konsumsilah lemak yang memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA).

3. Kurangi Makanan Bergaram
Tips mengurangi timbunan lemak tubuh lainnya adalah dengan mengurangi konsumsi garam. Garam memiliki kandungan sodium yang bersifat mengeluarkan air dari sel sehingga mengakibatkan air menjadi sulit masuk dan keluar. Hal inilah yang memicu perut makin buncit.

4. Minum Kopi Serta Teh Hijau
Kandungan kafein dalam kopi dapat membantu membakar lebih banyak kalori serta meningkatkan metabolisme tubuh hingga 10 persen. Demikian p**a teh hijau yang dapat mengurangi penyerapan lemak dan membantu sirkulasi glukosa.

5. Makanlah Makanan Berserat
Sistem pencernaan akan bekerja lebih maksimal bila Anda mengonsumsi makanan yang berserat. Serat merupakan elemen penting dalam diet, meski begitu dibutuhkan p**a penyeimbang agar air tidak menyebabkan Edema (penggelembungan perut karena timbunan air dalam perut). Karena itu, konsumsilah serat yang berasal dari buah-buahan seperti apel dan pear yang banyak mengandung air.

6. Olahraga Teratur
Olahraga secara teratur dipercaya mampu mengecilkan perut buncit Anda. Olahraga dapat menggerakkan cairan penyebab perut membuncit yang nantinya akan dikeluarkan bersama dengan urin.

7. Hindari Makanan Berlemak
Lemak paling banyak terdapat dalam daging. Meski rasanya begitu lezat, makanan satu ini akan menyebabkan perut membuncit bila dikonsumsi secara berlebihan.

8. Sering Makan dengan Porsi Kecil
Makan berkali-kali dengan porsi kecil dapat membuat perut terasa tetap kenyang. Meski makan terlalu sering, kebiasaan ini tidak akan membuat timbunan lemak di perut. Kondisinya akan berbeda bila Anda makan dengan porsi yang banyak sekali makan.

Beberapa tips mengurangi timbunan lemak tubuh di atas pada dasarnya mengajak Anda untuk lebih sehat dalam menerapkan pola makan dan pola hidup.

13/08/2013

13/08/2013

Cara Efektif Mengontrol Nafsu Makan

Tidak semua pola diet baik untuk kesehatan. Salah satunya adalah menahan lapar. Hal ini tidak baik untuk dilakukan, bahkan bisa berdampak pada penambahan jumlah konsumsi makanan setelahnya. Lalu bagaimanakah cara efektif mengontrol nafsu makan agar terciptanya tubuh yang ideal? Berikut ulasannya

1. Lebih banyak lemak
Tidak semua lemak itu buruk. Lemak ternyata bisa digunakan sebagai cara efektif untuk mengontrol nafsu makan. Menurut para ahli kandungan lemak baik seperti asam oleic akan membantu usus halus menghasilkan oleoylethanolamide yakni zat yang dapat mempengaruhi sistem saraf dengan mengirimkan pesan ke otak bahwa perut sudah kenyang. Sehingga perut akan merasa kenyang lebih lama. Sumber lemak baik ini bisa ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun murni.

2. Porsi kecil
Ini yang biasanya dilakukan bila sedang diet. Makan dengan porsi kecil adalah hal yang baik, tapi bukan berarti jika jarak dengan makan berikutnya panjang akan jadi lebih baik p**a. Makan dengan porsi kecil tapi sering sangat dianjurkan. Memang, anda tidak akan merasakan kenyang, tapi anda tidak akan merasakan lapar dalam waktu yang lama.

3. Sarapan
Sarapan akan mencegah Anda untuk mengonsumsi lebih banyak makanan manis atau minuman bersoda yang dapat menimbulkan obesitas. Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang jarang sarapan akan cenderung lebih gemuk.

4. Makan perlahan
Makan dengan tergesa-gesa dapat menghambat produksi hormon yang berhubungan dengan rasa kenyang sehingga orang akan lebih cepat merasa lapar.

5. Konsumsi makanan manis seminggu sekali
Dalam tubuh terdapat hormon leptin yang berfungsi menekan nafsu makan dan memberi pesan rasa kenyang. Untuk mengoptimalkan kinerja leptin sebaiknya kurangi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula. Meski begitu, Anda masih bisa mengonsumsi makanan manis seminggu sekali sebagai hadiah atas upaya “puasa” makanan manis setiap hari.

6. Perbanyak serat
Cara efektif mengontrol nafsu makan yang paling efisien adalah memperbanyak konsumsi serat. Serat adalah makanan yang tidak dapat dicerna dalam tubuh, namun keberadaannya tetap bisa membuat anda kenyang seperti jika anda makan makanan lain yang dapat dicerna dan diserap tubuh. Selain itu, serat juga bermanfaat untuk menghentikan peningkatan glukosa secara tiba-tiba.

Namun serat juga dapat menyebabkan diare bila dikonsumsi secara berlebihan.

7. Olahraga 15 menit setiap hari
Berolahraga selama 15 menit mampu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. Meningkatkan sinyal leptin, dan menurunkan insulin. Selain itu, olahraga juga dapat membantu membakar lemak dan membentuk otot.

8. Makanlah sambil duduk
Saat berdiri tidak disarankan untuk memasukkan apapun ke mulut. Kenapa? Karena orang akan cenderung makan lebih banyak dan cepat saat sedang berdiri atau berjalan. Akibatnya, Anda akan terus makan tanpa menyadari berapa banyak kalori yang sudah masuk.

9. Asupan protein
Protein merupakan salah satu nutrisi penting yang harus ada dalam menu diet Anda karena berguna untuk memperlambat proses pencernaan dan menekan peningkatan insulin. Cara efektif mengontrol nafsu makan ini disarankan karena dalam tubuh protein akan disimpan dalam otot. dan tidak akan menimbulkan resiko yang buruk.

13/08/2013

Efek Kopi Untuk Kesehatan

Sudah banyak penelitian yang dilakukan untuk melihat sejauh mana efek kopi, terutama kafein yang terkandung di dalamnya, bagi kesehatan termasuk dengan kesehatan reproduksi :

1. Kafein merupakan zat yang bersifat stimulan, yang akan memberikan efek bagi tubuh berupa peningkatan laju pernafasan, denyut jantung, tekanan darah, sakit kepala, pengeluaran hormon stres, menimbulkan rasa seperti terbakar pada lambung (terutama bagi penderita sakit lambung), meningkatkan pengeluaran energi tubuh selama beberapa jam, dan merangsang saluran cerna terutama dalam proses pembuangan.

2. Kafein juga bersifat diuretik, sehingga merangsang pengeluaran cairan yang lebih banyak dari tubuh, terjadinya anemia defisiensi besi.

3. Dari beberapa penelitian dikatakan bahwa selain efek negatif ternyata kopi juga memberikan efek positif terhadap penyakit Alzheimer, parkinson, dan kepikunan.

4. Namun mengenai efek kopi terhadap kelainan kehamilan, cacat pada janin, tingkat kesuburan, maupun kejadian penyakit kanker, sampai saat ini belum ada hubungan yang jelas.

5. Efek yang merugikan dari kafein akan semakin jelas jika kopi dikonsumsi lebih dari tiga cangkir sehari, seperti berkeringat banyak, berada dalam keadaan tegang, ketidakmampuan berkonsentrasi, kehilangan massa tulang pada wanita yang dapat berakibat terjadinya osteoporosis, dan terjadinya nyeri pada kista jinak payudara.

6. Konsumsi kopi yang masih diperbolehkan tanpa menimbulkan efek yang merugikan bagi kesehatan hanya sekitar satu cangkir sehari. Oleh karena itu Shafa dapat mengukur berapa ml kopi yang diminum dalam satu gelas. Satu cangkir kopi sekitar 8 oz, atau sama dengan 237 ml

13/08/2013

Hilangkan Kebiasaan Penyebab Kegemukan

Mengkonsumsi kudapan di rumah atau pada saat menonton di bioskop memang terasa nikmat, namun hal ini tentu membawa akibat yang sangat tidak baik antara lain akan menyebabkan badan kita menjadi gemuk. Banyak hal lagi yang menyebabkan diri kita menjadi gemuk.
Untuk mencegah hal itu terjadi, kita harus sadar akan penyebab-penyebab kegemukan yang antara lain :

1. Melewatkan jam makan. Lebih baik kita makan 4 kali dalam sehari dalam porsi yang kecil dibandingkan dengan makan 2 kali dengan porsi yang besar. Dengan melewatkan jam makan maka sistem metabolisme tubuh akan turun dan membuat lemak dalam tubuh akan terakumulasi.

2. Tidur kurang dari lima jam dalam sehari akan memicu penumpukan lemak di perut. Jika Anda tidak ingin mengalaminya, hendaknya Anda pastikan tidur 6-7 jam per hari.

3. Minuman bersoda memang menyegarkan namun apabila Anda benar-benar penikmat minuman bersoda, berhati-hatilah karena minuman bersoda merupakan minuman dengan kandungan gula buatan yang tinggi. Konsumsi makanan dengan label “bebas lemak” bukanlah jaminan. Anda mungkin akan berpikir jika mengkonsumsi makanan tersebut maka Anda akan bebas dari lemak makanan. Namun mengkonsumsi makanan jenis ini akan membuat Anda semakin lapar sehingga Anda akan tertarik untuk makan lagi.

Itulah kebiasaan-kebiasaan yang biasa kita lakukan yang pada akhirnya menyebabkan kegemukan. Oleh karena itu, jaga pola makan Anda dan makanlah teratur dan konsultasikan lebih lanjut kepada ahli gizi jika Anda ingin informasi lebih lanjut