Promil Bunda

07/07/2022

Hari kemarin udah membahas Jogging dan Bersepeda.
Olahraga berikutnya yang bisa menambah kesuburan yaitu

3. BERENANG

Berenang tidak hanya menyegarkan dan menyenangkan, namun juga dapat membantu Anda untuk memperoleh dan menjaga berat badan ideal, serta meningkatkan kesuburan agar peluang untuk hamil semakin tinggi.

Oleh karena itu, olahraga renang baik dilakukan bagi Anda yang sedang menjalani program kehamilan. Untuk mendapatkan manfaat berenang tersebut, Anda disarankan untuk melakukannya sekitar 2 – 3 kali seminggu.

Sumber :
https://www.alodokter.com/buat-kamu-yang-merencanakan-kehamilan-lakukan-olahraga-ini

06/07/2022

Selain Jogging, olahraga lain yang bisa menambah kesuburan yaitu

2. BERSEPEDA

Bersepeda dapat meningkatkan kekuatan otot perut, punggung, panggul, dan pangkal paha. Oleh karena itu, olahraga jenis ini cocok dilakukan untuk mempersiapkan tubuh dalam menjalani kehamilan dan menopang berat badan yang akan bertambah saat hamil.

Sumber :
https://www.alodokter.com/buat-kamu-yang-merencanakan-kehamilan-lakukan-olahraga-ini

05/07/2022

Tidak Hanya Menyehatkan, Ternyata Olahraga juga bisa menambah Kesuburan Loh Bun : )

Dikutip dari Alodokter.com, berikut beberapa olahrga yang bisa menambah kesuburan.

1. JOGGING

Jogging merupakan olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan dan memperbesar peluang untuk hamil. Luangkanlah waktu sekitar 30 menit sehari untuk jogging, setidaknya 2-3 kali per minggu.

Selain bisa meningkatkan kesuburan, jenis olahraga ini juga bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh, mencegah diabetes dan penyakit jantung, memperbaiki suasana hati, dan meredakan stres.

Sumber :
https://www.alodokter.com/buat-kamu-yang-merencanakan-kehamilan-lakukan-olahraga-ini

04/07/2022

Buat yang hari ini masih berjuang,

Semangat Bun, tetep Positif Thinking. InsyaAllah akan dapet diwaktu yang tepat kok :)

03/07/2022

MAKANAN PENAMBAH KESUBURAN

8. SUSU

Susu memang memiliki banyak unsur zat gizi di dalamnya. Sebut saja protein, lemak, karbohidrat, kalsium, vitamin D, vitamin B6, fosfor, dan folat.

Dalam hal ini, susu promil akan bertindak sebagai suplemen kesuburan bagi wanita agar cepat hamil.

Academy of Nutrition and Dietetics menganjurkan memilih produk susu yang kaya akan lemak bukan produk susu yang rendah lemak untuk meningkatkan kesuburan.

Pasalnya, keutamaan mengonsumsi susu untuk program agar cepat hamil sebenarnya terletak pada kandungan nutrisinya.

Anda juga bisa menambah suplemen kalsium khusus. Apalagi kalsium tidak dapat dihasilkan oleh tubuh secara alami.

Ahli gizi menganjurkan wanita yang ingin hamil untuk memenuhi asupan kalsium sekitar 1.000 mg sehari atau bahkan lebih.

Tak hanya untuk pertumbuhan tulang dan gigi, susu juga diperlukan untuk pertumbuhan hati, saraf, dan otot janin yang sehat.

Sumber :
https://hellosehat.com/kehamilan/kesuburan/program-hamil/makanan-penyubur-kandungan

02/07/2022

MAKANAN PENAMBAH KESUBURAN

7. BUAH ZURIAT

Belum ada penelitian valid yang menyatakan bahwa buah zuriat merupakan makanan untuk promil dan ampuh sebagai penyubur kandungan.

Namun, penelitian yang dilakukan di Mesir mengatakan bahwa buah ini punya kandungan anti-oksidan.

Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung antioksidan kemungkinan baik untuk regenerasi sel reproduksi.

Senyawa antioksidan bekerja dengan cara menghilangkan oksigen reaktif, di mana senyawa ini dihasilkan secara alami oleh tubuh.

Pada saat Anda mengalami stres, tubuh akan menghasilkan kadar oksigen reaktif yang cukup tinggi, ini disebut dengan stres oksidatif.

Stres oksidatif dapat merusak sel-sel, termasuk sel telur (o**m) dan sperma yang penting untuk reproduksi.

Sumber :
https://hellosehat.com/kehamilan/kesuburan/program-hamil/makanan-penyubur-kandungan

01/07/2022

MAKANAN PENAMBAH KESUBURAN

6. MADU

Salah satu kandungan di dalam madu kesuburan yang berpotensi sebagai penyubur kandungan adalah asam amino.

Asam amino, khususnya arginina, dipercaya dapat membantu meningkatkan fungsi ovarium, serta bermanfaat untuk meningkatkan sistem reproduksi.

Meski begitu, penelitian yang membuktikan bahwa makanan untuk program hamil atau penyubur kandungan ini masih terhitung sedikit.

Masih ada beberapa penelitian lain yang justru membuktikan bahwa terlalu banyak mengonsumsi madu dapat memberikan dampak negatif pada kesuburan.

Sumber :
https://hellosehat.com/kehamilan/kesuburan/program-hamil/makanan-penyubur-kandungan

30/06/2022

MAKANAN PENAMBAH KESUBURAN

5. GREEK YOGHURT

Bila Anda ingin meningkatkan kesuburan, Anda perlu memperhatikan asupan lemak. Selain susu, greek yoghurt menyediakan kalsium, bahkan lebih banyak.

Selain itu, yogurt ini mengandung vitamin D dan probiotik yang membantu folikel di indung telur matang, memperkuat tulang, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Makanan untuk program hamil atau penyubur kandungan ini berbeda dengan yogurt biasa, terutama pada kandungan protein dan probiotiknya.

Anda juga bisa menambah asupan vitamin D dengan suplemen agar cepat hamil.

Wanita yang kekurangan vitamin ini nyatanya lebih berisiko mengalami masalah ovulasi dan meningkatkan risiko endometriosis.

Vitamin yang baik untuk kesuburan ini juga dapat menormalkan perkembangan folikel, kantung dalam ovarium berisi sel telur yang belum matang.

Saat mendapatkan cukup vitamin D, maka folikel akan lebih mudah melepaskan sel telur yang lebih optimal dan siap dibuahi.

Sumber :
https://hellosehat.com/kehamilan/kesuburan/program-hamil/makanan-penyubur-kandungan

29/06/2022

MAKANAN PENAMBAH KESUBURAN

4. TELUR

Hampir semua orang menyukai makanan untuk program hamil atau penyubur kandungan ini. Selain mudah untuk diolah, telur juga sangat terjangkau.

Telur mengandung tinggi protein, vitamin B6, dan mineral serta asam amino, seperti kolin yang meningkatkan kualitas folikel, yaitu tempat tumbuhnya sel telur.

Apabila asupan vitamin B6 belum cukup, ada suplemen yang juga bisa langsung diminum.

Vitamin ini dapat meningkatkan kesuburan agar cepat hamil karena hubungannya dengan kadar homosistein di dalam tubuh.

Berdasarkan penelitian dalam Nutrition Journal, menyatakan bahwa homosistein adalah asam amino yang terdapat pada aliran darah Anda.

Kadar homosistein yang tinggi di dalam folikel juga dapat memengaruhi ovulasi.

Sementara itu, vitamin B6 dapat membantu menurunkan kadar homosistein di dalam darah.

Sumber :
https://hellosehat.com/kehamilan/kesuburan/program-hamil/makanan-penyubur-kandungan

26/06/2022

MAKANAN SEHAT PENYUBUR KANDUNGAN
Yang Selanjutnya

3. ALPUKAT

Makanan untuk program hamil atau penyubur kandungan ini mengandung folat, vitamin K, dan tinggi kalium.

Folat diperlukan untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin.

Sementara vitamin K dan kalium membantu tubuh menyerap nutrisi lain secara efektif, menjaga keseimbangan hormon, dan mengatur tekanan darah.

Ada p**a kandungan vitamin E yang berguna untuk menstabilkan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

Alpukat terbilang cukup aman di antara semua buah atau sayur organik, karena pestisida (zat pembasmi hama) sulit menembus kulit alpukat yang cukup tebal.

Tidak cukup hanya dengan mengonsumsi alpukat, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen asam folat untuk ibu hamil.

Asam folat merupakan vitamin B kompleks yang digunakan oleh tubuh untuk membuat sel darah merah.

Apabila mulai dikonsumsi dari satu bulan sebelum berusaha untuk hamil dapat mengurangi risiko komplikasi hingga 72%.

Sumber :
https://hellosehat.com/kehamilan/kesuburan/program-hamil/makanan-penyubur-kandungan/

25/06/2022

MAKANAN SEHAT UNTUK PENYUBUR KANDUNGAN
Yang selanjutnya yaitu

2. JERUK

Jenis jeruk seperti grapefruit ini merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik.

Kandungan di dalamnya berupa kalium, kalisum, folat, dan vitamin B yang dapat mengatur ovulasi dan menciptakan lingkungan yang sehat untuk sel telur.

Penuhi kebutuhan vitamin C setiap hari setidaknya dengan satu grapefruit ukuran sedang, satu buah jeruk ukuran besar, atau tiga buah jeruk ukuran kecil.

Tidak hanya itu saja, di dalamnya juga terdapat kandungan anti-oksidan sehingga dapat dijadikan makanan untuk program hamil atau penyubur kandungan.

Anda juga bisa menambah asupan vitamin C sebagai suplemen kesuburan agar cepat hamil.

Suplemen ini dapat meningkatkan jumlah dan motilitas (pergerakan) sperma.

Ini artinya, kualitas sperma pun akan meningkat dan lebih mudah mencapai sel telur dan membuahinya.

Sementara pada wanita, vitamin C dapat membantu menstabilkan kadar hormon dalam tubuh.

Selain itu, vitamin ini juga dapat menguatkan dinding pembuluh darah dan melawan infeksi yang dapat mengganggu proses ovulasi sehingga baik untuk kesuburan.

Sumber :
https://hellosehat.com/kehamilan/kesuburan/program-hamil/makanan-penyubur-kandungan/

24/06/2022

MAKANAN YANG BAGUS UNTUK PENYUBUR KANDUNGAN

Halo Bunda Hebat, kali ini sampai beberapa hari ke depan kita akan belajar tentang Macam Macam Makanan yang bagus untuk Penyubur Kandungan😊

1. SAYURAN HIJAU
Serat juga termasuk salah satu nutrisi yang dibutuhkan di dalam makanan untuk program hamil atau penyubur kandungan.
Hal ini disebabkan makanan agar cepat hamil ini dapat membantu tubuh Anda mengeluarkan hormon yang terlalu banyak dan menjaga agar kadar gula darah tetap stabil.

Bahkan, ada jenis serat tertentu yang dapat membantu mengeluarkan hormon estrogen dari dalam tubuh dengan cara mengikatkannya pada usus.

Berbagai sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, sawi hijau, atau kangkung menyediakan nutrisi penting seperti vitamin E, kalsium, zat besi, coenzyme q10, dan folat.

Saat diperlukan, konsumsi suplemen penyubur kandungan seperti vitamin E membantu menebalkan dinding rahim yang tipis.
Ketebalan dinding rahim yang ideal memang penting bagi pembuahan dan kehamilan.

Tidak hanya wanita, vitamin E juga baik untuk menjaga kesuburan pria.
Dalam sebuah penelitian, pria yang rutin mengonsumsi vitamin ini mengalami peningkatan kualitas sperma.
Motilitas dan kualitas sperma cenderung meningkat hingga 5%. Bahkan, peluang terjadinya kehamilan meningkat hingga 10,8%.
Selain vitamin E, Anda juga bisa menambah suplemen kesuburan untuk pria yaitu coenzyme q10.

Tidak hanya mampu untuk meningkatkan kualitas serta motilitas sperma, tetapi juga meningkatkan jumlah sel darah putih pada air mani.

Sumber :
https://hellosehat.com/.../makanan-penyubur-kandungan/

24/06/2022

21/06/2022

Kami hadir membantu bunda untuk program garis dua.

21/06/2022