Tips Diet Enak Menyenangkan

04/02/2021

Apakah Durasi Tidur Berpengaruh Terhadap Penurunan Berat Badan ?

ketika sedang melakukan diet, kunci memang terdapat pada pola makan dan olahraga teratur. tapi disamping itu ternyata ada hal lain yg tak bisa diabaikan yaitu kebiasaan tidur.

dilansir dari timesofindia, menurut pusat kesehatan dan kinerja manusia, salah satu kesalahan terbesar yg dilakukan orang ketika hendak menurunkan berat badan adalah kurang tidur.

padahal menurut national sleep foundation, saat tidur tubuh kiat akan memperbaiki dirinya sendiri dengan melepas hormon pertumbuhan. hormon tersebut akan merangsang otot, sintetis protein dan proses pemecahan lemak yg disebut liposisi, jadi, tak tidur nyenyak berarti tidak mendapat manfaat maksimal dari proses ini.

jadi untuk itu disarankan tidur sekitar 7 hingga 9 jam per hari untuk memastikan tubuh diperbaiki dengan benar dan bisa mencegah obesitas. tak hanya membantu menurunkan berat badan, tidur berkualitas juga membuat orang bangun dengan segar.

orang yg tidurnya berkualitas juga bisa kehilangan 20 persen lebih banyak kalori setelah makan dibandingkan yg kurang tidur.

02/02/2021

3 Cemilan Yang Cocok Ketika Diet

kunci dari diet adalah ketika defisit kalori. artinya, asupan kalori tidak boleh melebihi jumlah kalori yang dibakar didalam tubuh, namun ketika sedang diet dan belum jam waktu makan sering dihantui rasa lapar yang mengganggu dietnya tapi itu bisa disiasati dengan mengonsumsi cemilan untuk diet, tentunya cemilan yang rendah lemak dan kalori.

berikut ini 5 cemilan yang cocok dikonsumsi ketika sedang diet :

1. Telur rebus

telur merupakan salah satu cemilan paling sehat ketika sedang diet, karena telur sangat kaya akan protein dan dilengkapi juga dengan vitamin K2 dan B12 yang bisa membuat kenyang lebih lama

namun banyak yg hanya mengonsumsi kuning telurnya saja karena kandungan kolesterol yang tinggi tapi sebagai cemilan, anda bisa mengonsumsi dua butri telur rebus saja karena didalamnya hanya mengandung 140 kalori dan sudah menyumbang sekitar 13 gram protein ke tubuh kita

2. Edamame

kacang edamame merupakan sumber protein dan serat yg baik untuk tubuh kita dan sangat membantu proses diet kita.

edamame kaya akan kandungan magnesium, zat besi, dan kalium yang bisa membantu perut kita kenyang lebih lama.

3. Apel

apel dianggap baik untuk kesehatan dan mengandung banyak komponen penting untuk tubuh kita, apel bisa dijadikan cemilan sehat yang sederhana, segar, enak dan tidak sulit untuk didapatkannya juga

29/01/2021

untuk yg ingin bergabung di diet WM90 bisa klik alamat dibawah ini
--> dietwm90.com/metode-diet-wm90
--> dietwm90.com/metode-diet-wm90

POLA DIET DI WM90 DIET SECARA SEHAT TANPA OBAT Bunda telah siap untuk melakukan perubahan pada diri anda Apakah Berat Badan Bunda Sudah Ideal ? Jika bunda belum tahu berat ideal bunda berapa, mari kita hitung bersama berapa berat ideal bunda dengan cara sederhana Rumusnya : Tinggi badan – 110 = Be...

29/01/2021

Fakta Tentang Madu Untuk Diet

kebanyakan orang menyakini bahwa mengonsums madu bisa menurunkan berat badan, apakah itu terbukti benar? yuk, simak penjelasan berikut

madu memang sangat dikenal memiliki berbagai khasiat yang bagus untuk kesehatan tubuh. madu telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk menyembuhkan luka dll.

untuk menurunkan berat badan ada beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengganti gula pasir dengan madu dapat mencegah kenaikan berat badan dan mengurangi nafsu makan. tapi mengonsumsi secara rutin juga dapat mengurangi kolesterol dengan diiringi dengan pola makan sehat.

tapi sayangnya belum ada penelitian lebih lanjut yg dapat membuktikan bahwa madu dapat memberi manfaat untuk diet atau terbukti efek dalam diet.

untuk kandungannya sendiri dalam 100 gram madu ( 5 sendok makan ), terkandung sekitar 300 kalori dan 80 gram gula. jumlah seperti ini memang lebih sedikit dibandingkan dengan 100 gram gulan yga setidaknya mengandung 390 kalori.

meski kandungan kalori dan gulanya dalam madu lebih sedikit dibandingkan gula pasir namun jika sering dikonsumsi bisa menyebabkan penumpukan kalori dalam tubuh dan dapat memicu kenaikan berat badan.

untuk itu madu dapat dijadikan sebagai pilihan untuk bahan pemanis makanan dan minuman karena dinilai lebih sehat. selain memiliki kalori dan gula yg rendah dibandingkan dengan gula pasir biasa, madu juga mengandung banyak antioksidan seperti polifenol dan flavonoid.

antioksidan diketahui memilik banyak manfaat bagi kesehatn diantaranya mengontrol kadar gula darah dan kolesterol, memelihara fungsi dan kesehatan orang tubuh serta menrunkan risiko penyakit tertentu.

namun perlu diingat untuk mengkonsumsi madu jangan berlebihan cukup 4 atau 5 sendok per hari saja

28/01/2021

Manfaat Beras Shirataki Untuk Menurunkan Berat Badan

beras shirataki mulai dikenal luas, terutama untuk yang ingin menurunkan berat badan. berat shiarataki berasal dari jepang dan memang kaya akan nutrisi.

beras shirataki adalah mi yang terbuat dari tepung berbahan dasar konnyaku, yaitu umbi-umbian yang umum dijumpai dijepang.

kata shirataki sendiri bermakna air terjun putih yang menggambarkan bentuk dari mi olahannya. meski demikian, tak sedikit produsen yg juga mengolahnya menjadi beras.

kalori yang terdapat didalam beras shirataki untuk ukuran porsi 113 gram mengandung 0 kalori, selain kalori beras shirataki, biasanya makan dengan bahan ini mengandung sekitar 1 hingga 3 gram glukomanan, karena itu beras shirataki sangat sehat dan cocok bagi kamu yg sedang menjalani diet karena bebas kalori dan karbohidrat.

28/01/2021

Manfaat Cuka Apel Untuk Diet

ketika sedang melakukan diet atau menurunkan berat badan semua cara mungkin akan dilakukan. salah satunya adalah menggunakan cuka apel ini.

apap beberapa studi yang menyatakan manfaat cuka apel untuk diet ini terbatas. berikut ini hal yg mungkin bisa mendukung klaim tersebut

- Cuka apel mengandung asam asetat

cuka apel merupakan fermentasi apel yg mengantongi asam asetat yg memiliki potensi untuk mendukung diet penurunan berat badan. berikut ini potensi asam asetat untuk menurunkan berat badan :
- meningkatkan metabolisme, yang akan dikaitkan dengan pembakaran lemak
- mengurangi penyimpanan lemak di perut dan organ hati
- membakar lemak, sehingga mengurangi penumpukan lemak
- menekan rasa lapar

- Cuka apel dipercaya memberikan efek mengenyangkan lebih lama

salah satu klaim terkait cuka apel untuk diet adalah kemampuan untuk meningkatkan rasa kenyang lebih lama, dengan memberikan sensasi kenyang lebih lama maka berpotensi mengurangi asupan kalori kita

- Cuka apel dilaporkan menurunkan lemak tubuh

dalam sebuah riset yg dilakukan selama 12 minggu, ditemukan bahwa cuka apel menurunkan berat badan dan kriteria pendukung lain.

studi ini melibatkan 144 orang jepang dengan obesitas dan ada yg diminta untuk meminum 1 sendok teh cuka apel, 2 sendok teh cuka apel atau minuman plasebo setiap harinya.

responden juga diminta untuk menjalani pola makan biasa dan membatasi konsumsi alkohol.

hasilnya, kelompok yg mengonsumsi 1 sendok teh cuka apel berhasil menurunkan berat badan sebanyak 1,2 kg serta 0,7% lemak tubuh.

sementara itu, kelompok yg mengonsumsi cuka apel sebanyak 2 sendok hasilnya bisa menurunkan berat badan hingga 1,7 kg serta lemak tubuh hingga 0,9%

27/01/2021

Apakah Keju Boleh Dikonsumsi Saat Diet ?

keju merupakan salah satu jenis produk yg berasal dari susu. karena itulah keju merupakan produk yg sehat dan padat nutrisi namun banyak orang takut mengonsumsi keju karena takut akan kandungan lemaknya.

pada tahun 2011 dalam jurnal current & food science, mengonsumsi produk susu ataupu susu tidak berdampak pada kenaikan berat atau komposisi tubuh anak serta remaja.

selain itu pada tahun 2008 dalam studi analisis national health anda nutrition examinaton survey menemukan bahwa remaja yg mengonsumsi lebih banyak priduk susu atau susu memliki angka BMI yg lebih rendah daripada yg kurang mengonsumsi produk olahan susu.

penelitian dalam international journal of obesity menunjukan bahwa mengonsumsi 3-4 produk susu seperti keju, yogurt atau susu dalam sehari tidak berpengaruh terhadap peningkatan berat dan berbagai komposisi tubuh orang dewasa

selain itu keju juga mempunyai banyak protein yg bisa memperlambat pergerakan makanan didalam perut sehinga akan terasa kenyang lebih lama dan gula darah lebih stabil

KUNCINYA, JANGAN MAKAN KEJU BERLEBIHAN

orang yg sedang diet tidak dilarang makan keju, dengan syarat jangan berlebihan mengonsumsi kejunya contohnya dalam selembar keju dalam roti isi sayur tentu masih aman dikonsumsi ketika diet

27/01/2021

Manfaat Jahe Untuk Menurunkan Berat Badan

jahe merupakan salah satu rempah yg sudah ratusan tahun digunakan sebagai obat tradisional dan bumbu masakan

sejumlah orang juga memanfaatkan jahe untuk mengobati masalah kesehatan seperti mual, kembung dan masuk angin.

di balik sederet kegunaanya untuk kesehatan, jahe belakangan juga jamak dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan.

jahe bisa membantu menurunkan berat badan karena kandungan antioksidan yg merangsang aktivitas biologis.

melansir healthline, obesitas dapat memicu stress oksidatif dan peradangan. stres oksidatif disebabkan kerusakan sel akibat radikal bebas.

kandungan antioksidan jahe membantu mengembalikan radikal bebas. sedangkan sifat antiperadangan dalam jahe juga bisa mengatasi peradangan.

dengan kombinasi antioksidan dan antiperadangan tersebut, jahe secara tidak langsung bisa mengatasi kelebihan berat badan.

agar efek menurunkan berat badan, jahe biasanya dikomsusi dengan sejumlah bahan lain seperti :

- jahe ditambah dengan lemon
- jahe ditambah dengan cuka apel
- jahe ditambah dengan teh hijau

27/01/2021

Manfaat Buah Semangka Untuk Diet

buah semangka dipercaya mampu membersihkan tubuh lewat detoksifikasi dan kaya akan zar yang membantu dalan diet. disisi lain semangka juga buah yang banyak mengandung air, sehingga menjadikan tubuh kita segar dengan mengonsumsinya.

berikut kelebihan dari buah semangka untuk diet :

1. memiliki kalori dan lemak yang sangat rendah

buah semangka mengandung kalori dan juga lemak yg sangat rendah, sehingga sangat baik untuk diet, dalam 100 gram buah semangka mengandung sedikit kalori sekitar 30 kalori.

2. kaya akan air

dalam diet sehari hari pasti membutuhkan cairan yang sesuai dengan aktivitas yg kita lakukan. ketika kita terlalu banyak minum air maka perut kita akan terasa kembung dan terlihat bertambah besar untuk itu bisa disiasati dengan memakan buah semangka ini

3. kaya akan serat

buah semangka mengandung serat yang bermanfaat untuk memperlambat pencernaan dan membuat tubuh kita merasa kenyang lebih lama.

4. mengandung elektrolit, natrium dan kalium

kandungan elektrolit, natrium dan kalium berfungsi untuk mencegah kekurangan cairan dalam tubuh. sehingga ketika tubuh kita sehat dan bugar dan tidak mengalami kekurangan cairan.

26/01/2021

Manfaat Garam Himalaya Untuk Menurunkan Berat Badan

garam himalaya adalah sejenis garam yang berwarna merah muda alami dan ditambang didekat pegunungan himalaya di pakistan.

banyak orang mengklaim bahwa garam himalaya sarat dengan mineral dan memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. karena alasan itulah garam himlaya sering dianggap lebih sehat daripada garam meja biasa.

didalam garam himalaya sebagian besar kandungan garam adalah natrium klorida, mencapai 98% dari beratnya untuk itu kadang sering kata garam diganti dengan natrium.

didalam tubuh kita natrium memiliki peran penting dalan menjaga keseimbangan cairan, konduksi saraf, dan kontraksi otot

untuk penggunaannya sama seperti garam lainnya, garam himalaya hanya sebagai pengganti garam yg ada pada umumnya karena lebih sehat

untuk diet saat ini direkomendasikan bahwa konsumsi natrium tidak lebih dari 2.300 mg natrium per hari atau sekitar 1 sendok teg ( 6 gram )

26/01/2021

Manfaat Buah Pepaya Untuk Menurunkan Berat Badan

buah pepaya dikenal sebagai buah yg bisa melancarkan sistem pencernaan, tapi selain itu buah pepaya juga sangat cocok ketika dikonsumsi untuk menurunkan berat badan/diet.

berikut beberapa manfaat buah pepaya untuk menurunkan berat badan :
- serat yang terkandung sangat tinggi

buah pepaya sangat kaya akan serat sehingga bisa membuat kenyang lebih lama, dalam satu buah pepaya berukuran sedang mengandung 5 gram serat.

- melancarkan pencernaan

pepaya mengandung papin dan chymopapain, keduanya itu bisa melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit sehingga waktu sedang diet bisa secara optimal

- melawan peradangan

peradangan bisa memperlambat penurunan berat badan untuk itu buah pepaya sangat baik dikonsumsi karena mengandung papain, antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh kita

- melawan infeksi

beberapa penyakit bisa menyebabkan kenaikan berat badan, untuk itu buah pepaya sangat cocok dikonsumsi karena bersifat antivirus dan antiparasit yang bisa mencegah penyakit autoimun dan memerangi infeksi

25/01/2021

Manfaat Telur Rebus Untuk Menurunkan Berat Badan

telur rebus tak hanya kaya akan protein tapi telur rebus adalah makanan yang wajib untuk yang sedang menurunkan berat badan.

ada beberapa manfaat dari telur rebus itu diantaranya adalah

1. Nutrisi yang tinggi tapi rendah kalori

kenapa telur menjadi salah satu makanan wajib untuk yg menurunkan berat badan adalah karena telur rebus memiliki nutrisi yang tinggi dan memiliki kalori yg sangat rendah

maka dari itu telur rebus dapat memenuhi nutrisi tubuh tanpa banyak kalori yang masuk

dalam memalukan diet kuncinya adalah mengurangi kalori yang masuk sampai 500 kalori per hari supaya mampu menurunkan berat badan 0.5 kg - 1 kg per minggu

dalam satu butir telur biasanya mengandung 78 kalori, untuk itu ketika kita sarapa atau makan malam kita bisa makan 2-4 butir telur saja bisa membuat tubuh kita terasa kenyang tanpa mengurangi protein yg diperlukan oleh tubuh kita

2. protein yang tinggi

didalam telur terdapat protein yang sangat tinggi sehingga bisa membuat tubuh kita terasa kenyang lebih lama, karena orang yg memakan telur biasanya bisa mengontrol nafsu makan karena tubuh sudah terasa kenyang ketika makan telur rebus tersebut

3. meningkatkan metabolisme tubuh

memakan telur rebus tidak hanya membuat kenyang lebih lama tetapi juga membantu meningkatkan pembakaran kalori yg terdapat dalam tubuh kita.

umumnya makana beprotein tinggi dapat meningkatkan metabolisme kita 30 - 50 persen

25/01/2021

Manfaat Teh Hijau Untuk Menurunkan Berat Badan

teh hijau sangat baik dikonsumsi ketika sedang melakukan diet karena teh hijau sangat tinggi antioksidan yg bagus untuk kesehatan jantung hingga otak dan metabolisme tubuh.

teh hijau bisa meningkatkan pembakaran lemak sehingga berat badan cepat turun, namun untuk hasil maksimal konsumsilah teh hijau dengan cara yg tepat.

minum teh hijau sangat direkomendasikan ketika sedang diet, tetapi juga harus diimbangi dengan pola hidup sehat secara menyeluru seperti rutin olahraga dan konsumsi buah dan sayur dalam jumlah yang cukup.

untuk sedang diet jumlah mengkonsumsi teh hijau per hari 2-3 hari cangkir teh. namun untuk jumlah tepatnya, konsumsi teh hijau bisa berbeda antar orang karena tergantung metabolisme alami mereka.

terus untuk meracik teh hijau itu menggunakan suhu air yg digunakan tidak boleh terlalu panas karena bisa merusak kandungan catechin yg ada didalmanya. untuk rasa terbaik dan manfaat paling maksimal, rebus air hingga mendidih lalu dinginkan skitar 10 menit, setelah itu tuangkan ke teh hijau celup atau daun teh hijau kering. biarkan rendaman ini selama 10 menit sebelum kamu meminumnya.

21/01/2021

21/01/2021