25/09/2017
TAHU NGGAK SIH?
Tulang merupakan salah satu penopang utama tubuh kita yang memiliki berbagai fungsi penting. Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang adalah dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
1. Produk susu
Susu dan berbagai produknya memang makanan yang terbaik buat tulang. Baik susu murni, yoghurt, dan keju semuanya tinggi kalsium, terlebih saat sekarang ini banyak susu maupun produk susu yang sudah difortifikasi dengan vitamin D, jadi manfaatnya double-double buat tulang.
2. Ikan
Ikan laut seperti ikan sarden, kembung, tuna dan salmon (dengan tulang) mengandung tinggi kalsium dan vitamin D yang baik buat kesehatan tulang.
3. Sayur dan Buah-buahan
Berbagai sayuran dan buah juga mengandung kalsium, meskipun tidak setinggi produk hewani.
4. Makanan berfortifikasi kalsium dan vitamin D
Fortifikasi adalah penambahan suatu zat gizi tertentu pada makanan atau minuman untuk meningkatkan nilai gizinya. Beberapa contoh produk makanan yang difortifikasi dengan kalsium yaitu jus kemasan, sari kedelai, sereal, snack, dan roti.
5. Kacang-kacangan
Beberapa produk kacang-kacangan tinggi akan kalsium, magnesium, dan berbagai zat gizi lain. Namun, kacang-kacangan juga mengandung asam fitat yang dapat menghambat tubuh menyerap kalsium, solusinya dengan merendam kacang-kacangan tersebut dalam air selama beberapa jam sebelum dimasak.
6. Daging dan produk hewani tinggi protein
Asupan kalsium harian sebaiknya tidak kurang maupun berlebihan. Pastikan mengasup sesuai kebutuhan harian yang direkomendasikan. Kelebihan asupan protein juga menjadi salah satu faktor dari kurangnya kalsium yang diserap tubuh. Pastikan mengonsumsi cukup kalsium maupun protein, dan tidak berlebihan diantara keduanya.
7. Makanan yang diasinkan
Ternyata makanan yang banyak mengandung garam bisa menyebabkan tubuh kehilangan kalsium dan berujung pada menurunnya kepadatan mineral tulang. Batasi makanan yang mengandung tinggi garam seperti makanan kalengan, makanan yang diolah kembali, atau makanan yang diasinkan. Makanan dalam kategori tinggi garam jika pada label gizi kandungan sodium/natrium lebih dari 20%.
Selain dengan 7 jenis makanan yang di atas, kamu juga bisa jaga kesehatan tulang kamu dengan minum GLUCOLA STEVIA dari MCI loh...
Dengan kandungan alami Collagennya, bisa bantu kamu untuk menjaga kesehatan, tidak hanya tulang kamu, tapi juga kesehatan gigi dan kuku...
Minum GLUCOLA STEVIA setiap hari 1 sachet, dan RASAKAN MANFAATNYA pada Tubuhmu...
Tetap Sehat Bersama MCI,
Better Life with MCI