31/08/2024
*Memahami GERD: Ciri-ciri dan Pencegahannya*
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah gangguan pencernaan yang melibatkan naiknya asam lambung ke kerongkongan. Berikut adalah beberapa ciri-ciri GERD yang perlu diperhatikan:
1. Sensasi Terbakar: Salah satu tanda utama GERD adalah sensasi terbakar di dada, yang sering disebut sebagai heartburn. Sensasi ini dapat menjalar ke leher dan tenggorokan.
2. Refluks Asam: Penderita GERD sering mengalami refluks asam, yaitu naiknya asam lambung ke kerongkongan. Hal ini dapat menyebabkan rasa pahit di mulut.
3. Nyeri Dada dan Kesulitan Menelan: GERD dapat menyebabkan nyeri dada yang mirip dengan serangan jantung. Penderita juga mungkin mengalami kesulitan menelan atau rasa tertahan di tenggorokan.
4. Batuk Kronis: Batuk yang tidak kunjung sembuh dapat menjadi tanda GERD, terutama jika terjadi setelah makan atau saat berbaring.
5. Perubahan Suara: Adanya perubahan suara atau suara serak yang berlangsung lama bisa menjadi gejala GERD karena asam lambung merusak saluran suara.
# # *Pencegahan GERD*:
1. Makan dengan Porsi Kecil: Hindari makan dalam porsi besar. Lebih baik makan dalam jumlah kecil namun sering.
2. Hindari Makanan Asam dan Pedas: Kurangi konsumsi makanan pedas, berlemak, dan asam. Ini dapat membantu mengurangi produksi asam lambung.
3. Jaga Berat Badan Ideal: Obesitas dapat meningkatkan risiko GERD. Menjaga berat badan ideal dapat membantu mengurangi tekanan pada perut.
4. Tidur dengan Kepala Tergel elevasi: Tidur dengan kepala sedikit terangkat dapat membantu mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.
5. Hindari Konsumsi Nikotin dan Alkohol: Nikotin dan alkohol dapat merelaksasi otot kerongkongan, memicu refluks asam.
6. Jangan Makan Sebelum Tidur: Berikan waktu setidaknya 2-3 jam antara makan malam dan waktu tidur.
7. Kurangi Stres: Stres dapat memperburuk gejala GERD. Olahraga, self healing atau kegiatan relaksasi lainnya dapat membantu mengurangi stres.
Ingin update tips-tips kesehatan dan informasi seputar kesehatan?
_Gabung Group Belajar kesehatan HOLISTIK klik tautan_
https://chat.whatsapp.com/I7NUHiTUzJ69tnc1eBpZiL
Insyaa Alloh kami rutin bagikan artikel2 seputar kesehatan
Punya keluhan kesehatan?
Konsultasikan kesehatan Anda! Chat Now +6288221290020
Insya Allah ada solusinya
_*Yuk, wujudkan masyarakat Islam yang sehat. Silakan bagikan info ini.*_
Insya Allah boleh dishare ke saudara, keluarga dll agar bermanfaat & membantu buat banyak orang..
