22/10/2025
Udah coba macam-macam cara tapi ASAM LAMBUNG NAIK/GERD masih sering kambuh? Ternyata, ada satu 'senjata rahasia' yang sering terlewat, yaitu melatih otot pernapasan kita.
โSeperti yang kita bahas di video, ini bukan sekadar 'rileksasi', tapi intervensi fisik berbasis sains.
โ๐ฌ KENAPA INI BEGITU EFEKTIF?
Menurut berbagai uji klinis, latihan napas diafragma secara langsung MEMPERKUAT otot diafragma yang melingkari 'pintu' lambung (LES). Diafragma yang lebih kuat akan membantu 'pintu' ini mengunci lebih rapat, sehingga asam lambung tidak gampang naik.
โ๐ก PANDUAN LENGKAP TEKNIK NAPAS DIAFRAGMA (Wajib di-Save! ๐)
โ1๏ธโฃ CARA LATIHAN (SESUAI PANDUAN KLINIS):
* โPosisi: Berbaring telentang dengan lutut ditekuk atau duduk tegak di kursi.
* โTangan: Taruh satu tangan di dada, satu di perut.
* โTarik Napas: Tarik napas perlahan lewat hidung (hitung sampai 3). Rasakan PERUTMU mengembang, sementara tangan di dada usahakan tetap diam.
* โHembuskan Napas: Hembuskan perlahan lewat mulut (hitung sampai 4 atau lebih panjang), rasakan perutmu mengempis.
โ2๏ธโฃ "DOSIS" LATIHAN (BERDASARKAN PENELITIAN):
* โDurasi: Lakukan selama 5-15 menit per sesi.
* โFrekuensi: Ulangi 2-3 kali setiap hari. Lakukan saat perut relatif kosong atau saat merasa stres.
โ3๏ธโฃ KAPAN EFEKNYA TERASA?
* โJurnal-jurnal menunjukkan perbaikan awal bisa terasa dalam 4 MINGGU.
* โPerbaikan yang lebih signifikan pada gejala, kualitas tidur, dan penurunan penggunaan obat biasanya terlihat setelah 2 hingga 4 BULAN latihan rutin. Kuncinya adalah KONSISTENSI!
SC : DR. cecephermawann
Delivery Pijat JABODETABEK Batang Pekalongan
KANG ADUL PIJAT RUKRAK Jagonya Pijat!!!
Google Map : PIJAT RUKRAK
๐ฒ 0877-1107-5344 / 0812-8177-2989
Whatsappโก๏ธ https://linktr.ee/Pijatrukrakofficial1
Instagram & Tiktok :
www.pijatrukrak.com
