https://www.facebook.com/101107989020530/

Ecoted, karang satria, Bekasi (2025)

17/01/2022

Alasan Pentingnya Memiliki Asuransi Kesehatan
Berikut adalah beberapa alasan di balik pentingnya memiliki asuransi kesehatan mulai dari sekarang:

Mendapat akses pengobatan langsung ketika mengalami kecelakaan atau penyakit tertentu, misalnya kanker
Memberikan perlindungan Anda dari biaya pengobatan yang tinggi dan tidak terduga
Meminimalkan pengeluaran ketika Anda atau anggota keluarga jatuh sakit
Biasanya jumlah premi yang perlu dibayarkan relatif lebih kecil dibandingkan dengan yang baru mulai berasuransi di usia lanjut

13/01/2022

Beragam Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Tubuh
Tidak ada kata terlambat untuk berolahraga. Berapa pun usia Anda, aktivitas fisik dan olahraga secara rutin baik dilakukan agar tubuh lebih sehat dan kuat. Berikut ini adalah beragam manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang bisa Anda dapatkan:

1. Mencegah penyakit jantung dan stroke
Olahraga rutin setiap hari atau minimal 3 kali per minggu dapat memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Hal ini menjadikan olahraga sebagai salah satu langkah penting untuk mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke.

2. Mengendalikan kadar gula darah
Olahraga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Tak hanya itu, ruitn berolahraga juga bisa mencegah terjadinya resistensi insulin yang dapat memicu diabetes.

3. Menjaga tekanan darah tetap stabil
Pada orang yang sehat, berolahraga secara rutin bisa mencegah terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sedangkan pada penderita hipertensi, olahraga dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.

Beberapa jenis olahraga yang cocok untuk menurunkan tekanan darah adalah berenang, bersepeda, joging, yoga, dan jalan santai.

4. Mencegah dan meringankan nyeri punggung
Nyeri punggung merupakan salah satu keluhan yang cukup umum dialami oleh orang dewasa dan lansia. Keluhan ini bisa disebabkan oleh banyak hal, mulai dari saraf terjepit, cedera, posisi tidur yang salah, hingga kebiasaan jarang bergerak.

Olahraga merupakan salah satu langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah dan meredakan nyeri punggung. Dengan rutin berolahraga, otot-otot tubuh seperti otot punggung, perut, dan kaki, akan menjadi lebih kuat dan mampu menopang sendi dan tulang belakang dengan lebih baik.

Berbagai jenis olahraga yang baik untuk nyeri punggung adalah yoga, berenang, bersepeda, jalan kaki, atau pilates. Namun, jika nyeri punggung yang Anda rasakan tidak membaik atau semakin parah saat berolahraga, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

5. Menjaga berat badan tetap ideal
Melakukan aktivitas fisik secara teratur mampu mengurangi jaringan lemak tubuh dan menurunkan berat badan serta menjaganya tetap stabil. Hal ini membuat olahraga penting dilakukan untuk mencegah atau mengatasi obesitas.

Namun, agar manfaat olahraga yang satu ini bisa dirasakan secara maksimal, Anda juga perlu menjaga berat badan tetap ideal dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang sesuai kebutuhan tubuh.

6. Menjaga tubuh tetap bugar dan kuat saat lanjut usia
Tak hanya baik untuk orang yang berusia muda, olahraga juga sangat baik untuk kesehatan lansia.

Berbagai jenis olahraga, seperti jalan santai, bersepeda, berenang, dan senam lansia, terbukti dapat membuat lansia lebih bugar. Selain itu, olahraga juga dapat memperkuat otot, tulang, dan sendi, serta mencegah demensia atau pikun.

7. Mengurangi risiko terjadinya osteoporosis
Berbagai jenis olahraga, seperti jalan kaki, sepak bola, bola basket, atau aerobik, dapat memperkuat otot, tulang, dan sendi. Beberapa riset pun menunjukkan bahwa olahraga secara rutin berperan dalam mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Namun, untuk menjaga tulang dan sendi tetap kuat, Anda juga perlu mencukupi asupan nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, seperti vitamin D dan kalsium.

06/01/2022

Cara Membangun Kepercayaan dalam Hubungan
Kepercayaan bukan suatu hal yang bisa muncul dengan sendirinya, melainkan harus dibangun dengan sungguh-sungguh. Nah, di bawah ini adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membangun kepercayaan dalam hubunganmu dengan pasangan:

1. Tepati setiap perkataan yang terucap
Hal pertama yang harus kamu lakukan untuk membangun kepercayaan dalam hubunganmu adalah dengan selalu menepati setiap perkataan atau janji yang kamu ucapkan. Sebaliknya, hindari mengucapkan hal-hal yang sebenarnya tidak kamu rasakan, tidak bisa, atau bahkan tidak ingin kamu lakukan.

Bila kamu terus menepati perkataanmu, seiring waktu, pasanganmu pasti akan menganggapmu sebagai seseorang yang bisa ia percaya.

2. Bersikap jujur setiap waktu
Untuk membangun rasa percaya antara kamu dan pasangan, kalian berdua juga harus sama-sama berusaha untuk selalu bersikap jujur mengenai semua hal. Jadi, pastikan setiap hal yang kamu ucapkan merupakan kebenaran, ya.

Ingat, sekecil apa pun kebohongan, itu tetap bisa menyebabkan berkurangnya kepercayaan dalam hubungan kalian berdua, lho.

3. Terbuka akan kelemahan masing-masing
Berani terbuka akan kelemahan dan kekurangan diri memang bukan hal yang mudah untuk dilakukan. Namun, ini merupakan salah satu cara yang efektif untuk membangun rasa percaya dalam hubungan, lho.

Pasalnya, saat kamu dan pasanganmu belum mengetahui kelemahan masing-masing, ini artinya, kalian berdua memiliki kesempatan yang sama untuk menyakiti atau mengecewakan satu sama lain. Nah, untuk mencegah hal ini, terbukalah dengan pasanganmu, sehingga kepercayaan dalam hubungan bisa terbangun.

4. Perbaiki kesalahan yang dibuat
Kita semua pasti sudah tahu bahwa tidak ada manusia yang luput dari kesalahan. Oleh sebab itu, jika kamu melakukan suatu kesalahan, cobalah untuk jujur dan akui kesalahan tersebut.

Kemudian, usahakanlah untuk memperbaiki kesalahan yang kamu lakukan dengan tidak mengulanginya di masa depan. Dengan begitu, kepercayaan dalam hubunganmu dengan pasangan bisa meningkat seiring berjalannya waktu.

5. Komunikasikan setiap masalah
Selalu mengomunikasikan setiap masalah yang ada secara terbuka juga merupakan salah satu cara untuk membangun kepercayaan dalam hubungan.

Pasalnya, dengan komunikasi yang baik, kamu dan pasangan bisa mengetahui keinginan dan harapan masing-masing, tanpa perlu menebak-nebak yang justru bisa mengikis rasa saling percaya. Dengan begitu, kamu dan pasangan pun bisa merasa lebih dekat, sehingga rasa percaya satu sama lain juga akan meningkat.

Nah, itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membangun kepercayaan dalam hubunganmu dengan pasangan. Jika kamu memiliki masalah kepercayaan pada hubungan yang tampaknya sulit untuk diatasi, jangan ragu untuk meminta bantuan psikolog, ya

19/11/2021

Berbagai Macam Obat Herbal Sesak Napas
Ada banyak jenis obat herbal yang dipercaya berkhasiat untuk mengatasi sesak napas. Obat herbal tersebut berasal dari bahan-bahan alami yang dapat Anda temukan dengan mudah di pasaran.

Berikut ini adalah beberapa macam obat herbal yang bisa menjadi pilihan Anda untuk meredakan sesak napas:

1. Jahe
Manfaat jahe untuk kesehatan ada banyak, salah satunya adalah mampu meredakan gejala sesak napas, terutama yang disebabkan oleh asma.

Manfaat ini didukung oleh penelitian yang membuktikan bahwa senyawa gingerol dan shogaol di dalam jahe dapat melegakan saluran pernapasan. Dengan demikian, berbagai gejala asma, mulai dari mengi, batuk, hingga sesak napas akan mereda.

Cara memanfaatkan jahe sebagai obat herbal sesak napas cukup mudah. Anda bisa membuat minuman jahe hangat dengan merebus jahe yang telah diiris tipis bersama secangkir air selama 10–20 menit.

Setelah itu, Anda juga bisa menambahkan perasan air lemon atau madu sesuai selera agar minuman jahe tersebut terasa lebih menyegarkan.

2. Jintan hitam
Beberapa riset menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak jintan hitam, yang dikenal juga sebagai habbatussauda, dapat mengurangi frekuensi terjadinya serangan asma dan gejala yang menyertainya, termasuk sesak napas.

Bahkan, antioksidan di dalam jintan hitam juga diduga berpotensi untuk menjaga fungsi paru-paru dan mengurangi peradangan pada paru-paru akibat efek paparan radikal bebas.

3. Ginseng
Ginseng mengandung zat yang bersifat antiradang, antioksidan, dan antibakteri. Hal ini membuat ginseng baik dikonsumsi untuk meredakan sesak napas yang disebabkan oleh beberapa masalah kesehatan pada paru-paru, seperti penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dan pneumonia.

Meski demikian, efektivitas dan tingkat keamanan konsumsi ginseng sebagai obat herbal sesak napas masih perlu diteliti lebih lanjut.

4. Akar manis
Akar manis (licorice) merupakan salah satu jenis tanaman yang kerap dikonsumsi dalam bentuk teh herbal. Kandungan zat glycyrrhizin di dalamnya memiliki efek antiradang dan antibakteri.

Kandungan tersebut membuat akar manis berkhasiat untuk meredakan berbagai gejala gangguan saluran pernapasan, tak terkecuali sesak napas.

Selain dengan beberapa bahan alami di atas, makanan sehat yang kaya akan kandungan vitamin C dan beta karoten juga diketahui mampu meredakan sesak napas.

Anda dapat memperoleh asupan kedua nutrisi tersebut dari beberapa jenis buah dan sayuran, seperti jeruk, lemon, stroberi, aprikot, brokoli, wortel, paprika, dan bayam.

Berbagai bahan alami di atas memang berkhasiat meredakan sesak napas. Namun, Anda tetap perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya. Sebab, efektivitas dan tingkat keamanan bahan alami tersebut sebagai obat herbal sesak napas belum diketahui secara pasti dan masih perlu diteliti lebih lanjut.

Tak hanya itu, konsumsi obat herbal sesak napas bersamaan dengan obat lainnya dikhawatirkan dapat menimbulkan efek interaksi obat. Contohnya, ginseng atau jahe berisiko menyebabkan perdarahan jika dikonsumsi bersamaan dengan obat pengencer darah, seperti warfarin.

Agar lebih aman, Anda disarankan berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum mencoba mengonsumsi obat herbal sesak napas, terutama jika Anda memiliki kondisi atau masalah kesehatan tertentu.

18/11/2021

Berbagai Manfaat Olahan Bunga Melati untuk Kesehatan
Bunga melati mengandung minyak esensial alami serta berbagai senyawa yang bersifat antioksidan, antiradang, dan antibakteri. Karena kandungannya yang cukup beragam, bunga melati memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:

1. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
Sama halnya dengan teh hijau dan teh hitam, teh bunga melati juga memiliki kandungan antioksidan polifenol yang mampu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, misalnya stroke dan penyakit jantung.

Untuk menikmati manfaat ini, Anda bisa mengonsumsi teh bunga melati 2–3 cangkir per hari.

2. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 terjadi ketika hormon insulin dalam tubuh tidak bekerja dengan baik, sehingga kadar gula darah dapat meningkat dan sulit terkontrol. Jika tidak diobati, penyakit ini berisiko menimbulkan berbagai komplikasi, seperti penyakit ginjal, hipertensi, penyakit jantung, dan kerusakan mata.

Beberapa penelitian membuktikan bahwa teh bunga melati dan jenis teh lainnya dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Namun, Anda disarankan untuk mengonsumsi teh melati tanpa gula atau mengganti gula dengan pemanis buatan yang baik untuk penderita diabetes.

3. Menjaga kesehatan kulit
Salah satu manfaat bunga melati yang sudah dikenal sejak dulu adalah menjaga kesehatan kulit. Bunga melati mengandung minyak esensial alami yang dapat melembapkan kulit sekaligus membasmi kuman dan mengatasi peradangan pada kulit.

Beberapa riset pun menunjukkan bahwa bunga melati dapat mencegah penuaan dini dan kulit kering, serta membantu proses pemulihan luka. Untuk mendapatkan manfaat bunga melati yang satu ini, Anda bisa menggunakan pelembap, serum wajah, atau minyak esensial yang terbuat dari bunga melati.

Meski demikian, Anda tetap perlu berhati-hati, karena produk tersebut mungkin dapat menimbulkan iritasi kulit. Reaksi ini lebih berisiko terjadi pada orang yang memiliki kulit sensitif.

4. Memelihara fungsi dan kesehatan otak
Teh bunga melati mengandung antioksidan, kafein, dan asam amino theanine yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan otak. Kandungan tersebut juga dapat meningkatkan fokus dan memori, serta mengurangi risiko terjadinya pikun dan demensia.

5. Meredakan stres
Minyak esensial bunga melati memiliki aroma yang lembut dan menyegarkan, sehingga sering kali digunakan sebagai aromaterapi. Efek tersebut dapat meredakan stres dan membuat Anda lebih rileks.

17/11/2021

Beragam Manfaat Jambu Biji
Berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, ada beberapa manfaat jambu biji yang dapat Anda ambil, di antaranya:

1. Melawan radikal bebas
Jambu biji merupakan salah satu buah yang kaya akan antioksidan. Antioksidan sendiri berfungsi untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Manfaat jambu biji untuk melawan radikal bebas ini tak hanya bisa didapat dari buahnya, tetapi juga daunnya.

Radikal bebas merupakan salah satu faktor pemicu penyakit kanker dan penyakit jantung. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat membantu mencegah dan bahkan menghentikan perkembangan sel kanker.

2. Melancarkan saluran pencernaan
Manfaat jambu biji lainnya adalah melancarkan sistem pencernaan. Hal ini karena jambu biji mengandung serat yang tinggi, sehingga mampu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji juga diketahui dapat mengurangi intensitas buang air besar pada penderita diare sekaligus menetralkan bakteri berbahaya di usus yang menyebabkan diare.

3. Memperkuat daya tahan tubuh
Jambu biji merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Bahkan, kandungan vitamin C dalam jambu biji melebihi kandungan vitamin C di jeruk. Vitamin C sendiri diketahui dapat meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit infeksi.

4. Menurunkan tekanan darah dan kolesterol
Pemilik tekanan darah dan kolesterol tinggi mungkin perlu mempertimbangkan manfaat jambu biji yang satu ini. Karena kandungan serat dan vitamin C yang tinggi, jambu biji diketahui dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi kolesterol jahat.

5. Menjaga kesehatan mata
Jambu biji bermanfaat dalam menjaga kesehatan mata, karena kandungan vitamin A di dalamnya. Vitamin A sendiri berperan dalam mendukung fungsi membran konjungtiva dan dan kornea mata.

Apabila seseorang kekurangan vitamin A, berbagai gangguan pada mata, seperti rabun jauh atau kebutaan pada anak-anak, mungkin saja terjadi.

6. Mencegah diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh daun jambu biji dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan. Selain itu, ekstrak jambu biji juga dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah, sehingga baik dikonsumsi oleh mereka yang berisiko tinggi terkena penyakit diabetes.

7. Menjaga kesehatan kulit
Manfaat jambu biji yang satu ini pasti sangat disukai oleh kaum hawa, yaitu menjaga kesehatan kulit. Hal ini karena jambu biji mengandung vitamin C yang berperan dalam pembentukan kolagen dan bersifat antioksidan, sehingga mampu mencegah tanda penuaan dini pada kulit.

8. Mencegah demam berdarah
Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji diduga dapat menghambat pertumbuhan virus dengue yang menyebabkan penyakit demam berdarah dengue. Daun jambu biji juga mengandung quercitin yang dapat meningkatkan jumlah trombosit dan menurunkan risiko perdarahan pada penderita DBD.

Selain beberapa manfaat jambu biji di atas, buah dengan daging berwarna merah dan putih ini juga dipercaya dapat mengatasi sakit perut saat menstruasi, nyeri lutut, infeksi kulit, bahkan kolik.

15/11/2021

Ragam Manfaat Rosemary Bagi Kesehatan
Berikut ini adalah beberapa manfaat rosemary bagi kesehatan:

1. Memelihara kesehatan otak
Kandungan zat antiradang dan antioksidan dalam rosemary terlihat dapat mengurangi risiko terjadinya penurunan daya ingat dan gangguan konsentrasi.

Tak hanya itu, berbagai studi kesehatan juga menunjukkan bahwa ekstrak rosemary terlihat dapat membantu melancarkan aliran darah pada otak dan memelihara kesehatan sel-sel otak agar tercegah dari demensia dan penyakit Alzheimer.

2. Menyuburkan pertumbuhan rambut
Bagi Anda yang mengalami kebotakan, senyawa yang terkandung di dalam minyak rosemary dapat membantu menstimulasi pertumbuhan rambut.

Beberapa penelitian membuktikan bahwa penggunaan minyak rosemary dengan cara dioleskan pada kulit kepala 2 kali sehari selama enam bulan terlihat dapat menebalkan rambut dan merangsang pertumbuhan rambut. Efektivitas minyak rosemary bahkan dikatakan hampir serupa dengan obat penumbuh rambut minoxidil.

3. Menurunkan kadar gula dalam darah
Rosemary memiliki kandungan asam karnosik dan asam rosmarinik yang memiliki efek menyerupai hormon insulin. Oleh sebab itu, tanaman herbal ini dianggap baik untuk dikonsumsi bagi Anda yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Meski demikian, efektivitas rosemary jika digunakan sebagai obat alternatif untuk menurunkan gula darah pada penderita diabetes masih perlu diteliti lebih lanjut.

Jika Anda memiliki penyakit diabetes atau tengah mengonsumsi obat antidiabetes, sebaiknya penggunaan obat atau suplemen herbal rosemary dikonsultasikan ke dokter terlebih dahulu.

4. Menjaga kesehatan mata
Sebuah studi menunjukkan bahwa ekstrak rosemary terlihat dapat memelihara kesehatan mata dan mengurangi risiko terjadinya penyakit mata yang disebabkan oleh penuaan, misalnya degenerasi makula.

Selain itu, kandungan antioksidan asam rosmarinik dalam rosemary juga diduga dapat mencegah penyakit katarak dan menghambat perkembangannya agar tidak menjadi katarak yang berat.

5. Memperbaiki suasana hati
Terdapat beberapa studi yang menyatakan bahwa rosemary terlihat dapat memberikan efek relaksasi, memperbaiki suasana hati, meningkatkan kualitas tidur, hingga meredakan stres dan rasa cemas. Manfaat tersebut bisa diperoleh dari penggunaan rosemary sebagai teh herbal atau sebagai aromaterapi.

6. Meringankan nyeri
Minyak esensial rosemary diketahui mengandung zat antiradang yang dapat membantu meredakan nyeri. Zat antiradang ini terlihat dapat membantu meringankan nyeri akibat nyeri otot, nyeri sendi, dan kram atau nyeri saat menstruasi.

14/11/2021

Perawatan Tepat untuk Kulit Sensitif
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan dalam merawat kulit sensitif:

1. Pilih produk yang ramah untuk kulit
Pemilik kulit sensitif perlu lebih berhati-hati dalam memilih produk perawatan kulit. Gunakanlah produk khusus untuk kulit sensitif yang umumnya mengandung lebih sedikit bahan kimia, lembut di kulit, dan tanpa wewangian. Biasanya produk ini berlabel "hypoallergenic”.

2. Menjauhi bahan iritatif
Karena mudah mengalami reaksi, pemilik kulit sensitif perlu menghindari pemakaian produk yang mengandung bahan iritatif, seperti antibakteri, deterjen, benzoil peroksida, sulfur (belerang), glycolic acid, alkohol, dan retinoid.

3. Sering memakai pelembap
Kulit sensitif rentan menjadi kering dan pecah-pecah. Untuk mencegah kulit kering, rajin-rajinlah mengoleskan pelembap setelah mandi. Umumnya, pelembap yang mengandung petrolatum, minyak mineral, asam linoleat, dimethicone, atau gliserin aman untuk kulit sensitif.

Selain itu, kamu juga bisa memilih pelembap dengan kandungan pseudo-ceramide di dalamnya. Nutrisi ini telah terbukti secara klinis dapat meningkatkan dan menjaga kelembapan kulit tubuh. Tak hanya itu, pseudo-ceramide juga terbukti dapat meredakan gejala gatal dan kemerahan yang terjadi pada kulit sensitif.

4. Batasi waktu mandi
Mandi terlalu lama bisa membuat kulit mudah rusak. Oleh karena itu, orang yang kulitnya sensitif perlu membatasi waktu mandi, cukup selama 10 sampai 15 menit saja. Selain itu, disarankan juga untuk mandi dengan sabun untuk kulit sensitif dan tidak menggunakan air yang bersuhu terlalu dingin atau panas, melainkan air hangat.

5. Batasi paparan sinar matahari dan gunakan tabir surya
Jika kulitmu sensitif terhadap paparan sinar matahari atau suhu panas, hindarilah paparan sinar matahari langsung dalam waktu lama. Bila harus beraktivitas di luar ruangan pada siang hari, kenakan pakaian tertutup, topi lebar, dan kaca mata hitam.

Selain itu, gunakanlah tabir surya khusus untuk kulit sensitif dengan SPF 30 atau lebih, setiap kali akan beraktivitas di luar ruangan.

Pemilik kulit sensitif juga disarankan untuk mengenakan pakaian yang nyaman dan berbahan katun. Pakaian berbahan ini dapat menyerap keringat, sehingga kulit dapat terhindar dari biang keringat dan iritasi.

Setiap hendak memakai suatu produk untuk kulit, pemilik kulit sensitif perlu melakukan tes pada kulit terlebih dahulu. Caranya adalah dengan mengoles produk tersebut pada lengan, lalu membiarkannya beberapa saat. Jika kulit menjadi kemerahan, gatal, atau perih, berarti produk tersebut tidak cocok digunakan.

Jika kesulitan mengatasi dan merawat kulit sensitif atau menentukan produk mana yang cocok digunakan, sebaiknya kamu berkonsultasi ke dokter kulit untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang tepat.

06/11/2021

Manfaat Meluangkan Waktu Sendiri
Berikut ini adalah beragam manfaat yang bisa kamu dapatkan dari meluangkan waktu sendiri atau me time:

1. Meningkatkan produktivitas kerja
Bekerja secara berkelompok kadang kala dapat memecah fokus dan konsentrasi. Bahkan, situasi ini juga bisa membuatmu tidak mengerahkan upaya untuk mengingat dan mencerna informasi, lho. Fenomena ini disebut dengan social loafing.

Untuk meningkatkan produktivitas kerja, cobalah alokasikan waktu bekerja seorang diri. Penelitian membuktikan, bekerja seorang diri dapat membuatmu menjadi lebih fokus, sehingga daya ingat tetap terjaga. Selain itu, pikiran yang lebih jernih juga dapat meningkatkan kemampuanmu dalam mengambil keputusan.

2. Meningkatkan kreativitas
Brainstorming secara berkelompok memang bisa memunculkan inovasi baru dan mendorong kreativitas. Namun, hal ini kadang dapat membuatmu ragu mengemukakan ide sendiri karena mempertimbangkan pendapat orang lain.

Nah, dengan memanfaatkan waktu sendiri, kamu akan lebih percaya diri, fokus terhadap suatu tujuan, hingga mampu menimbulkan ide-ide baru yang mungkin saja bisa menginspirasi orang lain.

3. Menumbuhkan rasa empati
Meski empati sudah ada dalam diri setiap individu sejak kecil, sikap ini tetap harus dikuatkan agar tidak berkurang dan hilang. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk menumbuhkan dan memperkuat rasa empati adalah menghabiskan waktu dengan dirimu sendiri.

Saat menikmati waktu sendiri, kamu dapat merenung dan berpikir tentang bagaimana caranya memahami perasaan orang lain, menempatkan diri, dan mengontrol emosi menjadi lebih baik.

4. Mengenal diri sendiri
Menikmati waktu sendiri bisa menjadi wadah untuk kamu mengenal diri sendiri, lho. Di waktu ini, kamu bebas melakukan apa yang kamu sukai tanpa adanya tekanan atau paksaan dari orang lain, misalnya menekuni hobi atau mencoba hal baru yang sebelumnya belum pernah dilakukan.

Momen ini akan membuatmu mengetahui sisi lain di dalam dirimu sekaligus bisa mengembangkan potensi diri. Semakin kamu mengenal dirimu sendiri, maka kamu juga akan lebih mencintai dirimu sendiri.

5. Mempererat hubungan dengan orang lain
Siapa sangka, menikmati waktu sendiri juga bermanfaat bagi hubungan sosialmu, lho. Pasalnya, memberi jeda sejenak dari orang-orang di sekitar bisa menyadarkanmu betapa berharganya koneksi dengan mereka semua.

Perlu kamu ingat nih, hubungan yang sehat adalah ketika setiap individunya mampu menghargai dan menyangangi dirinya sendiri.

Nah, melihat banyaknya manfaat yang bisa didapat dari meluangkan waktu sendiri, maka tidak ada salahnya untuk sesekali melakukan hal ini, terlebih jika memang kamu sedang dihadapi masalah besar yang membuatmu sering cemas atau bahkan mudah marah.

Pasalnya, dengan me time, kamu akan merasa lebih tenang dan mampu untuk berpikir jernih, sehingga perlahan kamu bisa mencari solusi terbaik atas masalah yang sedang kamu alami.

Namun, bila kamu mengalami kesulitan untuk meluangkan waktu sendiri atau justru ingin selalu menyendiri dan tidak mau bersentuhan dengan dunia luar, sebaiknya konsultasikan masalahmu dengan psikiater atau psikolog, ya.

04/11/2021

Berbagai Manfaat Pegangan Tangan bagi Kesehatan
Saat berpegangan tangan, perasaan hangat, terhubung, dan terikat mungkin akan Anda rasakan. Perasaan ini muncul karena tubuh melepaskan hormon oksitosin atau disebut juga hormon cinta.

Makin tinggi hormon oksitosin yang dilepaskan oleh tubuh, makin tinggi p**a keinginan Anda untuk pegangan tangan atau bahkan menyentuh dan memeluk pasangan. Hal ini tak hanya membuat hubungan tetap romantis, tetapi juga dapat menjaga kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat pegangan tangan untuk kesehatan:

1. Mengurangi rasa sakit
Penelitian skala kecil menunjukkan bahwa pegangan tangan dapat mengurangi rasa sakit. Hal ini dibuktikan dengan eksperimen yang melibatkan 22 pasangan, di mana para wanita dalam eksperimen tersebut diberikan rasa sakit pada lengan bawah selama 2 menit.

Saat pasangannya diizinkan untuk pegangan tangan dengan sang wanita, rasa sakit yang dirasakan perlahan mereda.

Melalui pantauan elektroensefalografi (EEG), terlihat p**a bahwa panjang gelombang otak pria dan wanita paling sinkron saat mereka pegangan tangan. Hal ini membuktikan bahwa rasa sakit dan sentuhan berkorelasi dengan tingkat empati pasangan.

Para ilmuwan berpendapat bahwa efek rasa tenang dan berkurangnya rasa sakit karena pegangan tangan sama seperti latihan pernapasan atau meditasi. Inilah yang membuat pegangan tangan sering kali dianggap sebagai terapi analgesik alami.

2. Meredakan stres
Pegangan tangan dapat melambatkan detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi produksi hormon stres. Hal ini karena saat terjadi kontak fisik dengan orang yang disayang, tubuh akan memproduksi lebih banyak serotonin yang menimbulkan rasa bahagia, serta mengurangi produksi kortisol atau hormon stres.

Hasilnya, ketegangan dan stres yang dirasakan berkurang, karena Anda merasa lebih relaks. Saat stres berkurang, Anda dan pasangan juga akan merasa lebih bahagia, sehingga dapat menciptakan hubungan yang sehat. Hal ini tentunya berkontribusi positif terhadap kesehatan fisik dan mental.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Stres kronis dapat mengganggu fungsi otak yang mengatur daya tahan tubuh. Ketika Anda stres, hormon kortisol dilepaskan sehingga Anda lebih rentan jatuh sakit atau merasakan nyeri. Sebaliknya, saat kadar stres turun, tubuh akan lebih mampu melawan infeksi dan rasa sakit.

Oleh karena itu, pegangan tangan dapat menjadi salah satu alternatif dalam meningkatkan daya tahan tubuh, karena diketahui mampu mengurangi stres.

4. Membantu menurunkan berat badan
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, pegangan tangan dapat membuat tubuh melepaskan hormon oksitosin. Nah, hormon oksitosin ini juga merupakan salah satu hormon nafsu makan yang dilepaskan saat kita merasa kenyang, untuk memberikan sinyal berhenti makan ke otak.

Jadi, saat terjadi pelepasan hormon oksitosin yang disebabkan oleh pegangan tangan, efeknya juga akan sama dengan saat Anda merasa kenyang. Oleh karena itu, pegangan tangan diduga dapat membantu menurunkan berat badan.

Pegangan tangan merupakan tindakan sederhana yang sangat penting dilakukan untuk menjaga keharmonisan hubungan serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Agar makin harmonis, manfaatkan waktu bersama pasangan dan nikmati masa-masa bahagia itu.

Namun, jika terjadi masalah pada hubungan Anda hingga menyebabkan stres, segera konsultasikan ke psikolog atau psikiater. Pada kondisi semacam ini, pegangan tangan saja tidak cukup untuk mengobati, sehingga dibutuhkan penanganan lebih lanjut oleh ahli kejiwaan.

02/11/2021

Beragam Manfaat Buah Delima
Berikut ini adalah beberapa manfaat buah delima yang penting untuk diketahui:

1. Mencegah penyakit jantung
Jika Anda memiliki faktor risiko penyakit jantung koroner, cobalah untuk mengonsumsi jus buah delima. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minimal 200 ml jus buah delima tiap hari selama 3 bulan dapat menurunkan gejala iskemia akibat penyempitan pembuluh darah jantung.

Manfaat buah delima juga baik untuk kesehatan jantung karena buah ini dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah pembentukan sumbatan pada pembuluh darah. Dengan begitu, aliran darah dari dan ke jantung, serta pembuluh darah di seluruh tubuh tetap lancar.

2. Mencegah kanker
Selain dipercaya dapat mencegah munculnya penyakit jantung, jus buah delima juga dipercaya dapat menghambat tumbuhnya kanker, terutama kanker prostat, kanker kulit, kanker payudara, dan kanker paru.

Hal ini dikarenakan buah delima memiliki kandungan antioksidan yang tidak hanya berguna untuk melawan radikal bebas, tetapi juga bisa memperbaiki dan mencegah kerusakan DNA yang dapat memicu munculnya sel kanker.

Jika diminum secara rutin dan disertai dengan diet seimbang, jus buah delima bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan, terutama dalam menghambat pertumbuhan sel kanker.

3. Mengurangi kolesterol jahat
Kandungan antioksidan di dalam buah delima diduga dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Beberapa penelitian menyatakan bahwa manfaat buah-buahan dan sayur yang kaya serat dan antioksidan dapat mengurangi kadar kolesterol di dalam darah.

Akan tetapi, beberapa penelitian yang mengkaji manfaat buah delima dalam menurunkan kolesterol masih belum menunjukkan data yang konsisten. Masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan validitasnya.

4. Mengurangi risiko penyakit radang sendi
Jika Anda mengalami radang sendi, Anda bisa mencoba mengonsumsi buah delima. Buah delima diketahui memiliki efek antiradang, sehingga dipercaya dapat mengatasi peradangan pada sendi.

Sebuah penelitian mengungkap bahwa ekstrak buah delima mengandung senyawa yang bisa melawan kerusakan sendi pada penderita osteoarthritis. Meski demikian, dugaan tersebut masih sebatas penelitian terhadap hewan, sehingga masih memerlukan studi lebih lanjut.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat tentu tak cukup hanya dengan mengonsumsi buah delima saja. Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, dibarengi dengan olahraga teratur, serta mengelola stres dengan baik.

Untuk mengetahui lebih banyak lagi tentang manfaat buah delima dan batasan konsumsi yang sesuai untuk kondisi Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter. Anda juga bisa memanfaatkan fitur Chat Bersama Dokter di aplikasi ALODOKTER.

Ecoted

17/01/2022

13/01/2022

06/01/2022

19/11/2021

18/11/2021

17/11/2021

15/11/2021

14/11/2021

06/11/2021

04/11/2021

02/11/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category