https://www.facebook.com/112054661372696/

Klinik Pratama Papan Mas, Bekasi (2026)

23/12/2022

Makanan untuk Lansia

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi agar tetap sehat pada hari tua:

1. Makanan Tinggi Serat
Serat dari makanan seperti sayuran, biji-bijian, buah-buahan, dan kacang-kacangan memainkan peran penting dalam sistem pencernaan. Zat ini membantu mencegah atau meringankan gejala sembelit serta menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan peradangan yang terjadi di dalam tubuh. Mengonsumsi serat yang cukup bisa mengarah pada jantung yang lebih sehat. Serat juga dapat mengontrol kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes.

2. Ikan Berlemak
Semua jenis ikan yang sehat bagi jantung seperti salmon, makarel, dan sarden, kaya akan asam lemak omega-3. Ikan-ikan tersebut bisa dipilih sebagai menu yang disajikan setidaknya dua porsi seminggu. Asam lemak ini penting untuk orang-orang dari segala usia termasuk orang tua karena mereka membantu mencegah peradangan yang menyebabkan kanker, rheumatoid, radang sendi, dan penyakit jantung.

Omega-3 juga dipercaya memperlambat perkembangan Macular Degeneration (AMD), yakni kondisi yang mengarah pada penglihatan yang buruk. Asam lemak juga mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan membuat otak tetap waspada.

3. Yoghurt
Pengeroposan tulang adalah hal yang paling umum dan akan semakin memburuk seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, lansia membutuhkan kalsium untuk mencegah kondisi memburuk. Mereka dapat mengonsumsi yoghurt sebagai sumber kalsium yang baik.

Yoghurt diperkaya dengan vitamin D, yang dapat mencerna dan menggunakan mineral utama tersebut. Produk olahan susu ini juga membantu proses pencernaan makanan dan juga mengandung protein. Yoghurt juga sangat cocok disajikan dengan buah segar, sehingga manfaatnya akan semakin besar untuk lansia.

4. Tomat
Makanan ini adalah salah satu jenis makanan yang mengandung likopen tinggi, yakni bahan kimia alami yang membantu melindungi tubuh terhadap kanker prostat dan juga mencegah kanker paru-paru. Tomat yang dimasak atau diproses (dalam jus, pasta, dan saus) mungkin lebih baik daripada tomat mentah. Para peneliti percaya bahwa memanaskan atau menumbuk tomat dapat melepaskan lebih banyak likopen.

5. Kacang-Kacangan
Makanan ini penuh dengan omega-3, lemak tak jenuh, serat, dan protein. Kacang-kacangan juga mengandung nutrisi yang menyehatkan jantung. Lansia disarankan untuk mengonsumsi lima porsi sebanyak 1 ons per minggu. Beberapa jenis kacangan yang disarankan antara lain kacang almond, kacang mede, hazelnut, kacang Brazil, kacang macadamia, pecan, dan kenari. Namun, hati-hati dengan gigi. Bila kacang-kacangan keras dan sulit dikunyah, cobalah kacang yang digiling atau pasta kacang, dan lain-lain.

6. Alpukat
Lansia sebaiknya juga menghindari makanan berlemak tinggi yang mengandung lemak jenuh. Sebaliknya, konsumsilah makanan dengan lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal. Alpukat merupakan salah satu makanan berlemak sehat yang baik untuk lansia.

22/12/2022

10 Makanan yang dianjurkan untuk penderita Cacar air

Cacar air biasanya biasa diderita oleh anak kecil. Tapi tidak jarang orang dewasa juga menderita cacar. Selain kebersihan badan yang perlu dijaga, ternyata faktor makanan juga berpengaruh lho.

Pemilihan makanan yang tepat dapat membatu pemulihan kesehatan tubuh. Nah, kalau kamu masih bingung makanan apa saja yang baik untuk penderita cacar, langsung aja yuk intip artikel di bawah ini.

1. Kacang hijau
Pemulihan cacar air dapat dibantu oleh kacang hijau. Sebab, kacang hijau memiliki kandungan mineral, vitamin B, dan protein. Kandungan tersebut dapat membantu pembentukan sel baru dan membuang sel-sel yang telah rusak dalam tubuh.

2. Yoghurt
Selain untuk membantu program diet, yoghurt juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh pada penderita cacar. Teksturnya yang lembut sangat dianjurkan bagi kamu yang sedang sakit cacar.

3. Oatmeal
Oat memiliki kandungan serat dan mineral yang sangat baik untuk kekebalan tubuh dalam melawan bakteri. Cobalah makan oat supaya cacarmu segera pergi.

4. Telur
Banyak yang menganggap jika makan telur akan memperparah cacar. Tapi ini hanya mitos, lho. Faktanya, telur dapat menambah daya tahan tubuh. Tetapi untuk kamu yang alergi terhadap protein tinggi, ada baiknya menghindari telur.

5. Alpukat
Kandungan mineral yang banyak dalam buah alpukat dapat mempercepat pemulihan. Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan vitamin B6, vitamin C, dan vitamin B1, yang baik untuk kesehatan.

6. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung banyak zat baik, seperti mineral, vitamin, hingga protein. Kandungan ini dapat menaikkan trombosit penderita cacar.

7. Bawang putih
Tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh, ternyata bawang putih juga dapat meredakan rasa panas penderita cacar, lho. Gak percaya, cobain deh!

8. Tomat
Selain untuk menyehatkan mata, tomat juga dapat dapat meningkatkan nafsu makan bagi penderita cacar yang sering menurun. Nah, jangan sampai nafsu makanmu terus menurun ya, biar cepat sembuh.

9. Jahe
Sifat antikoksidan yang dimiliki jahe dapat melawan radikal bebas, sehingga tubuh terjaga dari bakteri jahat. Jahe juga memiliki kandungan antimikroba yang berfungsi untuk melawan infeksi.

10. Jamur
Jamur adalah salah satu makanan yang bisa memperbanyak sel darah putih. Sel darah putih sendiri, memiliki fungsi untuk melindungi tubuh dari penyakit.

Nah, selain makanan, olah raga dan kebersihan juga kunci utama agar tubuh terjaga dari virus dan bakteri. Jadi, jaga baik-baik kesehatan tubuh ya!

02/08/2022

INFO NEWS JOB :

Up Date : Klinik Pratama Papan Mas
Kami Perusahaan jasa layanan Kesehatan membutuhkan SDM berpengalaman di bidangnya.
Dibutuhkan Segera, SDM Staf & Operasional berpengalaman di bidangnya :

1. Bidan
2. Perawat
3. Dokter
4. Costumer Service
5. Marketing

Keterangan : Point (1,2,3) berijazah, Memiliki Sertifikasi resmi, Point (4) Costumer Service - CSR memiliki Skill Telekomunikasi Layanan Costmer Care Service, dan
(5) Marketing Coorporated/ Perusahaan dlm business

Syarat : Point (1,2,3,4 & 5 ) Pria/ Wanita, Min 35 s/d 45thn. Lampirkan Ijazah Terakhir.

Fasilitas : Gaji, Komisi%, Bonus.(* Diutamakan memiliki Motor untuk Marketing )

Kami tunggu Cv.Lamaran dikirim by gmail, klinikppm21@gmail.com
atau by.WA.
Walk & Interview : Ir.Yudi Hp/ Wa : 087843128943

27/07/2022

INFO SEHAT

BERIKAN ANAK IMUNISASI DASAR LENGKAP

Memenuhi jadwal imunisasi anak sangat penting untuk mencegah penyakit serius di kemudian hari. Terutama beberapa imunisasi dasar yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan RI dan Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI). Alasan untuk tidak memberikan imunisasi pada anak juga sebenarnya tidak ada, karena vaksinnya bisa diperoleh secara gratis di pusat layanan kesehatan milik pemerintah.

Beberapa jenis penyakit yang bisa dicegah dengan pemberian imunisasi pada anak adalah tuberkulosis, hepatitis B, difteri, pertusis, tetanus, polio, campak, rubella, dan masih banyak lagi. Lalu, apa saja imunisasi dasar yang perlu diberikan pada anak? Simak pembahasan berikut sampai tuntas, ya!
Mengutip dari laman Kementerian Kesehatan RI, imunisasi dasar lengkap untuk anak perlu dilakukan sesuai usianya. Berikut ini jadwal imunisasi dasar untuk anak yang perlu diketahui orangtua:

Jadwal Imunisasi Dasar Anak
- Imunisasi Hepatitis B (HB-O) untuk bayi yang
usianya kurang dari 24 jam.
- Imunisasi BCG, Polio 1 untuk bayi usia satu
bulan.
- Imunisasi DPT-HB-Hib, Polio 2 untuk bayi usia
dua bulan.
- Imunisasi DPT-HB-Hib 2, Polio 3 untuk bayi
usia tiga bulan.
- Imunisasi DPT-HB-Hib 3, Polio 4, dan IPV
untuk bayi usia empat bulan.
- Imunisasi Campak/MR untuk bayi usia
sembilan bulan.
- Imunisasi DPT-HB-Hib lanjutan dan MR
lanjutan untuk anak usia 18 bulan.
- Imunisasi DT dan campak/MR untuk anak
kelas 1 SD/Madrasah dan sederajat.
- Imunisasi TD untuk anak kelas 2 SD/
Madrasah dan sederajat.
- Imunisasi TD untuk anak kelas 5 SD/
Madrasah dan sederajat.

SALAM SEHAT
INGAT PESAN IBU 3M
- MENCUCI TANGAN
- MENJAGA JARAK & HINDARI KERUMUNAN
- MEMAKAI MASKER

21/07/2022

INFO SEHAT

GEJALA MASUK ANGIN TERJADI PADA BAYI

Hai mom's, kita berbagi info kesehatan lagi nih tentang gejala masuk angin atau perut kembung yang sering terjadi pada si kecil.

Udara sangat mudah masuk ke dalam sistem pencernaan si kecil. Udara yang masuk dan gas yang dihasilkan sistem pencernaan membuat perut bayi jadi keras, kembung, sering bersendawa, dan buang angin. Tak jarang bayi menjadi rewel karena perutnya terasa tidak nyaman.

Masuk angin pada bayi biasanya disertai dengan beberapa gejala berikut.

1. Bayi menangis
Masuk angin membuat perut si kecil tak nyaman. Bayi cenderung menangis selama berjam-jam hingga seharian. Ini biasa terjadi pada bayi yang baru lahir dan memiliki sistem pencernaan yang belum matang. Jika hal ini terjadi setiap hari dan tak kunjung membaik, ada baiknya Anda konsultasikan ke dokter anak.

2. Bayi rewel
Bila si kecil terlihat ceria ketika diajak bercanda atau bermain, tapi kini ia cenderung kesal dan rewel, bisa jadi ini gejala masuk angin. Gas yang terjebak di dalam sistem cerna membuatnya lebih rewel.

3. Wajahnya memerah
Masuk angin pada si kecil juga ditandai dengan merahnya wajah bayi saat ia menangis. Selain itu, bayi juga dapat menangis menjerit seperti ia sedang mengalami rasa sakit.

4. Tidak cukup tidur dan tidak nafsu makan
Karena rasa sakitnya yang menyerang kapan saja, membuat bayi terus menerus gelisah dan menangis. Ini menyebabkan waktu tidurnya juga terganggu. Pada bayi yang masuk angin, nafsu makannya pun berkurang.

5. Gelisah dan tidak nyaman
Anda bisa melihat perubahan sikap yang dialami bayi. Ia menunjukkan ketidaknyamanannya dengan menggeliat, melengkungkan punggung atau meringkuk karena menahan rasa sakit. Selain itu, kakinya terangkat hingga ke dada, terutama saat ia sedang rewel.

Demikianlah beberapa gejala masuk angin pada bayi, dan untuk mengatasinya kita akan membahasnya di artikel selanjutnya ya mom's

SALAM SEHAT
INGAT PESAN IBU 3M
MENCUCI TANGAN
MENJAGA JARAK HINDARI KERUMUNAN
MEMAKAI MASKER

10/07/2022

INFO SEHAT

3 PENYAKIT YANG BIASA MUNCUL SAAT LEBARAN,

Perayaan Idul Fitri sering dijadikan momen berkumpul bersama keluarga dan bersilaturahmi dengan tetangga. Berbagai hidangan istimewa yang menggoda selera juga tersaji untuk menyambut tamu dan saudara yang datang ke rumah.
Namun makanan yang biasa disajikan saat Lebaran seperti opor ayam, rendang, semur daging adalah makanan yang mengandung santan. Makanan bersantan ini sering menimbulkan beberapa penyakit dari ringan hingga berat jika dimakan secara berlebihan.

DIARE

Selama berpuasa pola makan akan sangat teratur dan tidak berlebihan. Namun ketika Lebaran datang, pola makan akan banyak berubah. Apalagi jika langsung menyantap banyak makanan dalam satu hari, efeknya bisa menyebabkan masalah pencernaan.

ASAM URAT

Asam urat juga menjadi salah satu penyakit yang mengancam saat Lebaran datang. Penyakit musiman ini biasanya disebabkan konsumsi daging berlebihan. Sebab saat Lebaran, makanan seperti opor ayam dan gulai juga biasanya tidak hanya berisi daging tapi juga jeroan. Semua makanan itu jika dikonsumsi secara berlebihan akan membuat sakit pada sendi.

KOLESTEROL

Kolesterol tinggi juga menjadi ancaman saat Lebaran tiba. Berbagai makanan bersantan, daging-dagingan, jeroan, telur hingga keju yang ada di kue lebaran menjadi pemicu kolesterol tinggi. Penyakit kolesterol ini berbahaya bagi tubuh karena kolesterol merupakan pemicu munculnya penyakit jantung.

Itu dia tiga penyakit musiman yang biasa muncul saat Lebaran datang. Agar hari kemenanganmu tidak terganggu dengan penyakit-penyakit musiman di atas, pastikan kamu mencegahnya dengan tetap menjaga asupan serat seperti buah dan sayur serta minum cukup air putih.

Setelah makan makanan berat, pastikan kamu tetap aktif bergerak dan berolahraga agar kolesterol tidak mengendap dan menyumbat pembuluh darah. Dan ingat, selalu cek kondisi kesehatan anda setelah lebaran untuk mengantisipasi sebelum terjadinya penyakit penyakit yang tersebut di atas.

SALAM SEHAT
INGAT PESAN IBU 3M
MENCUCI TANGAN
MENJAGA JARAK HINDARI KERUMUNAN
MEMAKAI MASKER

07/07/2022

Info Sehat

Manfaat Pisang Untuk Kesehatan

Hallo sahabat sehat, kalian pasti sangat mengenal buah pisang. Apasaja manfaat pisang bagi kesehatan?. Yuks kita simak sama- sama.

Pisang adalah buah yang dikenal luas di Indonesia. Buah pisang bisa dinikmati dengan berbagai cara: dimakan langsung, digoreng, dikukus, atau diolah bersama bahan lain. Tapi pisang tidak hanya enak, manfaatnya banyak.

Membantu Atasi HipertensiKalium yang terkandung dalam buah pisang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit sehingga tekanan darah tetap stabil. Serat bahan pangan yang dikandung pisang mampu mengikat lemak, dengan demikian pembentukan plak bisa dicegah. Plak bisa menyempitkan bahkan menyumbat pembuluh darah sehingga menyebabkan tekanan darah meningkat.

Sumber Karbohidrat dan Vitamin A

Buah pisang kaya akan vitamin dan serat. Jika dibanding dengan apel, pisang memiliki lebih dari dua kali lipat karbohidrat, dan lima kali lipat vitamin A. Selain itu pisang juga kaya magnesium dan kalium yang penting bagi tubuh untuk tetap bugar.

Pisang Perlancar Metabolisme

Tidak perlu obat. Dengan makan pisang, Anda yang mengalami kesulitan saat buang air besar, dapat memakan buah pisang sebagai langkah pengobatan. Karena buah pisang dapat membantu memperlancar pembuangan sisa tubuh dalam proses metabolisme.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Anda banyak beraktivitas dan s**a berolahraga? Kandungan Vitamin A, C, dan B6 yang terdapat pada buah pisang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Sehingga tubuh akan terasa segar dan tidak cepat lemas.

Melancarkan Aliran Oksigen ke Otak

Pisang kaya akan potasium, mineral yang penting bagi penjagaan fungsi jantung dan sirkulasi darah. Oleh sebab itu sirkulasi oksigen ke otak bisa terjamin dan stroke akibat tekanan darah tinggi bisa dicegah.

Mengatasi Anemia

Salah satu hal penting lain yang dikandung pisang adalah zat besi. Sehingga buah ini baik bagi orang yang kekurangan darah merah. Tepatnya untuk mendukung pembentukan hemoglobin, atau protein yang mengandung zat besi.

Menurunkan Berat Badan

Untuk orang yang melaksanakan diet, karbohidrat kompleks yang terkadung dalam pisang tidak menaikkan kadar glukosa secara drastis. Di samping itu pisang juga rendah lemak sehingga aman untuk peserta program penurunan berat badan. Di Jepang ada tren diet baru: minimal satu dan maksimal empat pisang untuk sarapan. Itu katanya mendorong metabolisme, sehingga orang tidak perlu berolahraga.

Menyehatkan Tulang

Mengkonsumsi buah pisang secara rutin dapat membantu menyehatkan tulang. Pisang adalah salah satu buah yang mengandung mangan cukup tinggi.

Pisang sebagai "Mood Food"

Apakah makanan bisa membuat orang merasa senang? Ya, jika bahan makanan itu termasuk "mood food," yaitu bahan pangan yang mendorong pembentukan hormon serotonin di dalam otak. Hormon ini menyebabkan timbulnya perasaan senang.

Untuk Merawat Kulit

Pisang yang dicampur madu berkhasiat atasi kulit yang terlalu kering. Ini juga baik untuk rawat kulit orang yang lanjut usia, yang cenderung semakin kering. Selain itu, pisang baik untuk mengatasi jerawat. Caranya: hancurkan daging buah pisang matang, kemudian oleskan pada kulit wajah yang berjerawat. Diamkan selama 15-30 menit, lalu bersihkan. Lakukan secara rutin hingga jerawat hilang.

Demikianlah uraian tentang beberapa manfaat pisang untuk kesehatan. Semoga bermanfaat ya!

Salam sehat, jangan lupa 3M:
1. Mencuci tangan
2. Menjaga jarak dan hindari kerumunan
3. Memakai masker

06/07/2022

INFO SEHAT

PENGERTIAN ASI EKSKLUSIF

* ASI EKSKLUSIF artinya: sejak bayi lahir
hingga 6 bulan, bayi hanya di beri ASI saja
* ASI diberikan segera setelah lahir. Kontak dini
dengan meletakkan bayi di atas perut sang
ibu atau yang kita kenal dengan IMD.
* Jangan membuang ASI pertama
(KOLOSTRUM) yang berwarna
kekuning Kuningan, karena mengandung zat
bermutu tinggi dan zat kekebalan tubuh yang
sangat di perlukan oleh bayi

KEUNTUNGAN ASI EKSKLUSIF
* ASI saru satunya makanan terbaik untuk bayi
0-6 bulan, karena mengandung cukup zat gizi
untuk tumbuh kembang bayi
* Pencernaan bayi belum kuat mencerna
makanan lain selain ASI.
* Bayi sebelum berumur 6 bulan, jika di beri
makanan lain selain ASI dapat menyebabkan
diare dan infeksi pada saluran
pencernaannya, dan produksi ASI juga akan
berkurang karena tidak ada rangsangan dari
bayi saat menghisap ASI.

MANFAAT ASI
* Mengandung semua zat gizi yang di
perlukan bayi, untuk pertumbuhan dan
perkembangannya.
* Mengandung kekebalan terhadap penyakit
infeksi.
* Mudah di cerna.
* Mudah di berikan, kapan saja dan di mana
saja
* Tidak perlu di beli
* Meningkatkan kecerdasan pada bayi
* Merupakan ungkapan kasih sayang ibu
kepada anaknya (bonding).
* Bersih dan tidak pernah basi
* Menghindarkan bayi dari diare
* Bagi bayi, dengan menghisap ASI dapat
membantu pertumbuhan gigi, langit langit,
dan rahangnya secara sempurna.

SALAM SEHAT
INGAT PESAN IBU 3M
MENCUCI TANGAN
MENJAGA JARAK, HINDARI KERUMUNAN
MEMAKAI MASKER

25/06/2022

INFO SEHAT
POSYANDUKU

APA SIH ITU POSYANDU
Pos Pelayanan Terpadu (POSYANDU), adalah sebuah wadah kegiatan kesehatan dasar yang di selenggarakan dari, Olen dan untuk masyarakat, yang di bantu oleh petugas kesehatan.

Posyandu merupakan salah satu upaya kesehatan bersumberdaya masyarakat.
Ada beberapa macam kegiatan yang di lakukan di dalam posyandu, dari penimbangan berat badan bayi dan balita, pengukuran tinggi badan bayi dan balita sampai pemeriksaan terhadap ibu hamil.

Di dalam posyandu itu terdapat 5 meja yang terdiri dari:
* Meja 1 pendaftaran,; pendaftaran balita dan
pendaftaran ibu hamil. Khusus untuk
ibu hamil dari meja 1 langsung
menuju meja 4

* Meja 2 penimbangan balita, balita yang telah
mendaftar di meja 1 kemudian
menuju meja 2 untuk di timbang
berat badannya dan di ukur tinggi
badannya.

* Meja 3 pencatatan; setelah di timbang dan di
ukur maka hasilnya di catat di KMS
yang terdapat di dalam buku pink

* Meja 4 penyuluhan akan di berikan kepada
ibu ibu berdasarkan hasil pengukuran
balitanya tadi, memberikan pelayanan
gizi kepada ibu balita serta ibu hamil.

* Meja 5 pelayanan kesehatan dan KB. Di meja
5 inilah peran serta tenaga kesehatan,
untuk bayi akan di berikan imunisasi
dasar, untuk ibu hamil akan
mendapatkan pelayanan imunisasi TT
serta tablet tambah darah dan bagi ibu
yang ingin ber KB juga akan di layani.

POSYANDU itu akan di lakukan setiap bulannya Jadi bagi ibu ibu yang mempunyai bayi dan balita mari kita ke posyandu setiap bulannya agar kita mengetahui kondisi tumbuh kembang putra putri kita, apakah mereka sehat atau tidak.

Bertambah umur bertambah berat bertambah tinggi bertambah p**a kepandaiann putra putri kita. Dan untuk ibu hamil mari kita ke posyandu untuk memeriksakan kondisi kehamilan kondisi ibunya serta kondisi janinnya.

SALAM SEHAT
INGAT PESAN IBU 3M
MENCUCI TANGAN
MENJAGA JARAK & HINDARI KERUMUNAN
MEMAKAI MASKER

18/06/2022

INFO SEHAT
APA ITU STUNTING

Stunting adalah masalah gizi kronis akibat kurangnya asupan gizi dalam jangka waktu panjang sehingga mengakibatkan terganggunya pertumbuhan dan perkembangan pada anak. Stunting juga menjadi salah satu penyebab tinggi badan anak terhambat, sehingga lebih rendah dibandingkan anak-anak seusianya.

Ada beberapa faktor langsung yang mempengaruhi terjadinya stunting antara lain:

1.ASI Eksklusif, ASI eksklusif adalah ASI yang di berikan pada saat bayi baru lahir sampai usia 6 bulan tanpa di selingi makanan lain.
Bayi yang tidak mendapatkan ASI selama 6 bulan besar resikonya terkena penyakit infeksi atau diare, dan hal ini bisa menyebabkan gangguan pertumbuhan pada anak.

2. Penyakit infeksi, berkaitan dengan bayi yang tidak di berikan ASI sejak lahir dan bayi sudah di berikan makanan lain itu bisa menyebabkan diare dan infeksi saluran pencernaan dan jika terus menerus terjadi akan menyebabkan gangguan pada pertumbuhan dan perkembangan anak

3. BBLR, bayi yang lahir dengan berat badan rendah atau di bawah angka normal sangat rentan terserang penyakit infeksi dan gangguan pertumbuhan, jadi harus mendapatkan ASI yang cukup karena ASI mengandung zat zat gizi yang sangat baik untuk masa pertumbuhan dan perkembangannya agar berat badannya kembali normal.

4. Imunisasi Dasar Lengkap, imunisasi juga sangat penting di berikan kepada bayi untuk mencegah terjadinya penularan penyakit.

Semakin sehat bayi maka semakin baik pertumbuhan dan perkembangannya dan semakin terhindar dari kejadian STUNTING.

Untuk mengetahui baik tidaknya pertumbuhan dan perkembangan pada anak kita maka sebaiknya ibu ibu membawa putra putri mereka ke posyandu setiap bulannya untuk di ukur tinggi badannya dan di timbang berat badannya, bertambah umur bertambah berat dan bertambah kepandaiannya.

SALAM SEHAT
INGAT PESAN IBU 3M
MENCUCI TANGAN
MENJAGA JARAK HINDARI KERUMUNAN
MEMAKAI MASKER

15/06/2022

INFO SEHAT
INSOMNIA

Hai sahabat sehat, yuk kita bahas tentang insomnia. Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur, atau tidak cukup tidur, meskipun terdapat cukup waktu untuk melakukannya. Gangguan tersebut menyebabkan kondisi penderita tidak prima untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.

Kualitas dan kuantitas tidur memengaruhi kualitas hidup, serta kesehatan seseorang secara keseluruhan. Tidur yang tidak cukup akan menimbulkan gangguan fisik dan mental. Pada umumnya, butuh 8 jam tidur dalam sehari untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit.

Terdapat dua tipe insomnia yaitu insomnia primer dan insomnia sekunder. Insomnia primer adalah insomnia yang tidak terkait dengan kondisi medis lain. Sedangkan insomnia sekunder adalah insomnia yang disebabkan oleh gangguan kesehatan lain, misalnya radang sendi, asma, depresi, kanker, atau refluks asam lambung (GERD). Insomnia sekunder juga dapat disebabkan oleh konsumsi obat-obatan atau alkohol.

Gejala Insomnia

Insomnia ditandai dengan sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak. Akibatnya, penderita insomnia dapat mudah marah dan depresi. Gejala itu dapat memicu gejala lain, seperti:

1.Mengantuk pada siang hari.
2.Mudah lelah saat beraktivitas.
3.Sulit fokus dalam beraktivitas.

Sulit tidur dapat membuat penderita insomnia kurang konsentrasi, sehingga berisiko mengalami kecelakaan. Insomnia juga dapat menurunkan daya ingat dan gairah seks, serta menimbulkan gangguan fisik dan mental.

Penyebab dan Faktor Risiko Insomnia
Insomnia dapat dialami oleh siapa saja, tetapi insomnia lebih berisiko terjadi pada orang lanjut usia, dan seseorang yang memiliki gangguan kesehatan. Pada umumnya, insomnia disebabkan oleh beberapa hal seperti

1.Stres
2.Depresi
3.Gaya hidup tidak sehat
4.Pengaruh obat-obatan tertentu.

Adapun Pengobatan Insomnia adalah sebagai berikut:

Insomnia bisa diatasi dengan beberapa cara, misalnya penggunaan obat-obatan, suplemen melatonin, terapi perilaku kognitif, atau kombinasi ketiganya. Pengobatan yang dilakukan akan disesuaikan dengan kondisi tiap pasien. Jika diperlukan, dokter akan memberi pasien obat tidur untuk beberapa minggu. Obat ini tidak dianjurkan untuk digunakan dalam jangka panjang karena berisiko menimbulkan efek samping.

Insomnia bisa dicegah dengan cara:

1.Hindari banyak makan dan minum sebelum tidur.
2.Hindari atau batasi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein.
3.Usahakan aktif di siang hari agar terhindar dari tidur siang.

Salam Sehat:
Ingat pesan bunda 3M:
1. Mencuci tangan
2. Menjaga jarak dan hindari kerumunan
3. Memakai masker

Klinik Pratama Papan Mas

23/12/2022

22/12/2022

02/08/2022

27/07/2022

21/07/2022

10/07/2022

07/07/2022

06/07/2022

25/06/2022

18/06/2022

15/06/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category