15/08/2019
Ini dia 12 jenis karbohidrat yg perlu kamu hindari ketika sedang diet ☺
Karbohidrat memang menjadi bagian penting dari diet kita.
Mereka berguna untuk energi otak dan tubuh kita memerlukannya untuk berfungsi dengan baik.
⚠️ Beberapa karbohidrat dengan tinggi serat dan nutrisi penting lainnya diperlukan dengan seimbang dalam makanan kita sehari-hari.
🚫 Namun, ada 12 jenis karbohidrat yang sebaiknya dihindari dalam makanan sehari-hari kita bila ingin langsing.
🥠 Kue beras alias brondong
Lebih baik menggantinya dengan selembar roti gandum yang memiliki lebih banyak serat.
🍚 Nasi putih
Nasi putih memang enak rasanya, tetapi lambat dalam pengolahan seratnya.
👍 Sebagai gantinya, gunakan quinoa, yang mengandung lebih banyak protein dan segar, dan 10 gram lebih rendah karbohidratnya.
🥣Sereal
Termasuk yang mengklaim sereal “sehat” dan granola padahal mengandung lebih banyak gula, untuk itu cek lebih dahulu labelnya. Untuk tiga perempat cangkir sereal tersebut mengandung 22 gram karbohidrat.
🍞Roti putih
Roti tawar putih mengandung 31 gram per lembarnya.
Untuk menggantinya, gunakan 100 persen roti gandum yang lebih banyak protein, serat, dan omega yang menyehatkan jantung.
🥔 Keripik kentang
Dalam sekantung kecil kripik kentang ini mengandung 15 gram karbohidrat.
🧁Muffin
Kelihatannya sehat karena ada buah dan sereal di atasnya, tetapi muffin mengandung lebih banyak karbohidrat ketika beku. Dalam setiap muffin mengandung 46 gram karbohidrat dan 250 kalori.
🍝 Pasta putih
Pasta tinggi karbohidrat mendekati 43 gram per cangkirnya yang sudah masak.
Solusinya, gantilah dengan pasta non tepung putih atau makanan dari labu.
🌯 Bungkus tortila
Bungkus tortila dibuat dengan banyak tepung terigu. Selembarnya mengandung 35 gram karbohidrat.
🥯Roti bagel
Setiap satu roti bagel mengandung 66 gram karbohidrat dan tidak ada seratnya.
🍹Jus
Dalam setiap jus yang kita beli dan mengklaim tanpa gula mengandung 48 gram karbohidrat.
🍨 Yogurt dengan rasa
Dalam setiap cangkirnya mengandung 45 gram karbohidrat.
Pilihlah yogurt tanpa rasa dengan memasukkan buah-buahan sebagai toppingnya.
🍫Energy bars
Dalam setiap energy bars mengandung 45 gram karbohidrat, belum lagi tambahan gula, dll
a nice day ! :)
