https://www.facebook.com/993337677355970/

Rapid Healing Technique, Rapid Healing Technique. , Komplek Puri Gading, Alam Raya 2 Block D 2 No 17, Jatimelati, Pondok Melati, Kota Bekasi, Bekasi (2025)

23/11/2025

Berikut terapi rasa kehilangan yang bisa membantu saat menghadapi duka, baik karena kehilangan orang tercinta, hubungan, maupun fase hidup tertentu. Kamu bisa memilih yang paling sesuai dengan kondisi emosimu saat ini.

🌿 1. Menerima Emosi yang Muncul (Emotional Acknowledgment)

Terapi kehilangan dimulai dari membiarkan diri merasakan:

Sedih

Marah

Hampa

Menyesal

Bingung

Tidak ada emosi yang “salah” dalam berduka. Tuliskan perasaanmu setiap hari dalam 5–10 menit. Ini membantu menurunkan tekanan emosional.

🌫️ 2. Terapi Naratif (Narrative Therapy)

Ceritakan perjalananmu bersama orang/hal yang hilang:

Bagaimana kenangan itu membentukmu?

Apa yang masih kamu bawa sampai sekarang?

Apa makna yang tetap hidup dalam diri kamu?

Menulis atau menceritakan kisah ini membantu otak “mengatur ulang” makna terhadap kehilangan.

💬 3. Grief Dialogue

Lakukan dialog imajiner:

“Hal apa yang ingin aku sampaikan kalau dia bisa mendengar?”

“Apa yang kira-kira dia ingin aku lakukan ke depan?”

Ini teknik umum dalam terapi duka untuk membantu menutup hal-hal yang tidak sempat diucapkan.

❤️ 4. Self-Compassion Therapy

Kehilangan sering membuat seseorang menyalahkan diri sendiri.
Coba ucapkan hal seperti:

“Wajar aku merasa seperti ini.”

“Aku sedang berproses.”

“Aku tidak harus kuat setiap waktu.”

Terapi ini membantu memulihkan rasa aman internal.

🧘‍♂️ 5. Grounding & Mindfulness

Saat duka terasa overwhelming, gunakan teknik grounding:

Tarik napas 4 detik, tahan 2, buang 6.

Perhatikan 5 hal yang bisa kamu lihat, 4 yang bisa kamu sentuh, 3 yang bisa kamu dengar, 2 yang bisa kamu cium, 1 yang bisa kamu rasakan.

Ini membantu tubuh kembali stabil.

🌱 6. Rebuilding Life Therapy

Setelah fase emosi mereda, fokus pada:

Rutinitas baru

Dukungan sosial

Tujuan hidup kecil

Kegiatan yang menumbuhkan makna

Tujuannya bukan menghapus kehilangan, tetapi hidup berdampingan dengan duka.

16/11/2025

Krisis kepercayaan diri bisa terasa sangat melelahkan—seperti ada suara dalam diri yang terus meragukan kemampuan dan nilai diri. Tapi kabar baiknya: ini bisa dipahami, ditelusuri, dan dipulihkan secara bertahap.

Berikut pendekatan yang bisa membantu, langkah demi langkah:

1. Kenali pemicu utamanya

Sering kali krisis kepercayaan diri muncul karena:

Pengalaman masa lalu (kritik, kegagalan, penolakan)

Perbandingan dengan orang lain

Perfeksionisme

Beban tanggung jawab yang besar

Kelelahan mental/emotional

Kalau mau, kamu bisa cerita sedikit: biasanya krisis ini muncul dalam konteks apa?

2. Pisahkan “fakta” dan “narasi negatif”

Pikiran seperti “Aku nggak cukup baik” biasanya bukan fakta, tapi interpretasi negatif. Coba ajukan tiga pertanyaan:

Apa bukti bahwa aku tidak mampu?

Apa bukti bahwa aku mampu?

Kalau ini terjadi pada sahabatku, apa yang akan aku katakan padanya?

Orang lain sering melihat kemampuan kita lebih objektif daripada cara kita melihat diri sendiri.

3. Atur ekspektasi ke diri sendiri

Kadang kita kehilangan percaya diri bukan karena kita tidak mampu, tapi karena kita memasang standar yang mustahil.
Mulai dengan:

Target kecil yang realistis

Merayakan progres, bukan kesempurnaan

Progres 1% tetap progres.

4. Bangun ulang narasi diri

Ganti self-talk seperti:

❌ “Aku gagal terus.”

✔️ “Aku lagi belajar dan belum menemukan cara yang tepat.”

Perubahan bahasa kecil bisa mengubah pola pikir secara bertahap.

5. Hubungkan dengan pengalaman emosional terdalam

Kadang krisis kepercayaan diri terkait dengan luka lama—kehilangan, penolakan, atau rasa tidak cukup. Dari percakapan kita sebelumnya, kamu punya banyak pengalaman hidup yang berat dan kompleks, dan itu wajar membuat rasa percaya diri kadang goyah.

09/11/2025

Ketenangan emosi adalah keadaan di mana seseorang mampu merasakan dan mengelola emosinya dengan tenang, seimbang, dan tidak mudah terbawa oleh situasi eksternal. Ini bukan berarti tidak punya emosi, tapi mampu menyadari, memahami, dan meresponsnya dengan bijak.

Berikut penjelasan singkat tentang aspek penting dalam ketenangan emosi 👇

🧠 1. Kesadaran Emosi

Mengetahui apa yang sedang dirasakan (marah, sedih, cemas, takut, atau bahagia).
➡️ Tanpa kesadaran, kita mudah bereaksi impulsif dan menyesal setelahnya.

💬 2. Penerimaan Diri

Menerima emosi yang muncul tanpa menolak atau menghakimi diri sendiri.
➡️ “Aku marah sekarang, dan itu wajar. Aku akan mengatur cara mengekspresikannya.”

🌬️ 3. Kendali dan Respons

Belajar memberi jarak antara perasaan dan tindakan.
➡️ Saat emosi muncul, berhenti sejenak — tarik napas, amati, baru putuskan langkah.

🌿 4. Ketenangan Pikiran

Emosi yang tenang datang dari pikiran yang tidak terlalu sibuk atau penuh kekhawatiran.
➡️ Bisa dibangun dengan meditasi, doa, menulis jurnal, atau berjalan santai di alam.

🤝 5. Hubungan Sehat

Interaksi yang jujur, penuh empati, dan saling menghormati membantu menstabilkan emosi.
➡️ Saat didengar dan dipahami, emosi negatif lebih cepat reda.

💖 6. Perawatan Diri

Tidur cukup, makan seimbang, olahraga ringan, dan waktu istirahat emosional penting untuk menjaga stabilitas perasaan.

02/11/2025

Pemulihan diri adalah proses untuk kembali menemukan keseimbangan, ketenangan, dan kekuatan dalam diri setelah mengalami tekanan, kehilangan, trauma, atau masa sulit. Proses ini bukan sekadar “melupakan” masa lalu, tapi menyembuhkan dan membangun diri yang baru dengan lebih sadar dan kuat.

Berikut gambaran lengkapnya 👇

🌿 1. Makna Pemulihan Diri

Pemulihan diri berarti belajar:

Menerima kenyataan tanpa menyalahkan diri sendiri,

Melepaskan luka dan rasa bersalah,

Menemukan makna baru dari pengalaman yang menyakitkan,

Dan membangun kembali hubungan yang sehat dengan diri sendiri.

💗 2. Tahapan Pemulihan Diri

Setiap orang punya ritme sendiri, tapi umumnya prosesnya seperti ini:

Menyadari luka dan kebutuhan diri
Menyadari bahwa ada bagian dari diri yang terluka dan butuh perhatian.
→ Contoh: “Aku lelah menahan semuanya sendiri.”

Menerima dan merasakan emosi
Tidak lagi menolak rasa sakit, tapi memberi ruang untuk merasakannya dengan aman.

Melepaskan beban lama
Bisa melalui menulis, berbicara dengan terapis, atau ritual simbolis (seperti menulis surat lalu membakarnya).

Membangun kembali diri
Mulai membentuk rutinitas sehat, menetapkan batas (boundaries), dan memperkuat identitas diri.

Menemukan makna baru
Melihat masa lalu sebagai bagian dari perjalanan yang membentuk kedewasaan emosional.

🌞 3. Cara Praktis untuk Memulihkan Diri

Beberapa langkah sederhana tapi efektif:

🪞 Jurnal reflektif: tulis perasaanmu setiap hari tanpa menyensor.

🌬️ Latihan mindfulness: fokus pada napas, tubuh, atau sensasi saat ini.

💬 Terapi atau konseling: berbicara dengan profesional membantu memahami akar luka.

💆 Self-care rutin: tidur cukup, makan teratur, istirahat dari media sosial jika perlu.

💌 Affirmasi positif: ucapkan kalimat seperti “Aku sedang belajar pulih, dan itu sudah cukup.”

🌺 4. Tujuan Akhir

Pemulihan diri bukan berarti hidup tanpa luka, tetapi mampu hidup damai dengan masa lalu dan hadir sepenuhnya di masa kini.
Hasilnya: hati lebih ringan, pikiran lebih jernih, dan hubungan dengan orang lain lebih sehat.

26/10/2025

Trauma hubungan masa lalu adalah luka emosional yang muncul akibat pengalaman menyakitkan dalam hubungan sebelumnya — bisa berupa hubungan romantis, keluarga, atau pertemanan. Trauma ini sering membuat seseorang sulit mempercayai orang lain, takut disakiti lagi, atau merasa tidak layak dicintai.

Berikut penjelasannya lebih rinci 👇

🔹 Penyebab umum

Pengkhianatan atau perselingkuhan

Kekerasan emosional atau fisik

Manipulasi atau gaslighting

Penolakan atau ditinggalkan secara tiba-tiba

Hubungan yang tidak sehat atau penuh kontrol

🔹 Dampak yang sering muncul

Takut membuka diri atau menjalin hubungan baru

Overthinking terhadap tindakan pasangan

Merasa cemas atau curiga berlebihan

Sulit percaya pada cinta atau kasih sayang

Merasa diri tidak cukup baik atau tidak berharga

🔹 Langkah pemulihan

Sadari dan akui lukanya — jangan menekan perasaan sakit, tapi kenali dan terima bahwa itu bagian dari pengalamanmu.

Berikan waktu untuk pulih — jangan terburu-buru mencari hubungan baru sebelum benar-benar siap.

Bangun kembali rasa percaya diri — lakukan hal-hal yang membuatmu merasa kuat dan berharga.

Bicarakan dengan orang tepercaya atau terapis — membagikan beban emosional dapat membantu penyembuhan.

Pelajari batas sehat dalam hubungan — agar ke depan kamu bisa mengenali tanda-tanda hubungan yang tidak sehat sejak awal.

19/10/2025

Gangguan konsentrasi adalah kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan untuk memusatkan perhatian pada satu hal dalam jangka waktu tertentu. Akibatnya, seseorang mudah terdistraksi, sulit menyelesaikan tugas, atau sering lupa terhadap hal-hal penting.

🔹 Penyebab umum gangguan konsentrasi

Kelelahan fisik atau mental – kurang tidur, terlalu banyak beban kerja, atau stres berlebih.

Stres dan kecemasan – pikiran yang penuh kekhawatiran mengganggu fokus.

Depresi – suasana hati yang rendah membuat otak sulit mempertahankan perhatian.

Gangguan medis – misalnya ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), gangguan tiroid, anemia, atau cedera kepala.

Kebiasaan tidak sehat – konsumsi alkohol, rokok, atau kurang aktivitas fisik.

Faktor lingkungan – suasana bising, gadget berlebihan, atau ruang kerja yang tidak kondusif.

🔹 Gejala yang sering muncul

Sulit fokus atau cepat terdistraksi.

Sering lupa hal-hal kecil.

Susah menyelesaikan pekerjaan tepat waktu.

Merasa pikiran “melayang” atau kosong.

Keulitasn mengikuti percakapan atau instruksi panjang

12/10/2025

Rasa kesepian adalah perasaan sedih, hampa, atau terasing yang muncul ketika seseorang merasa tidak memiliki hubungan emosional yang bermakna dengan orang lain, meskipun secara fisik bisa saja dikelilingi banyak orang.

Kesepian tidak selalu berarti “sendirian” — banyak orang merasa kesepian bahkan di tengah keramaian, karena yang hilang bukan kehadiran fisik, tetapi koneksi emosional dan rasa dimengerti.

Beberapa penyebab umum:

Kurangnya hubungan sosial yang dekat atau suportif.

Perubahan besar dalam hidup (kehilangan, pindah tempat, putus hubungan).

Kesulitan berkomunikasi atau mengekspresikan diri.

Trauma atau pengalaman masa lalu yang membuat sulit mempercayai orang lain.

Kondisi mental seperti depresi atau kecemasan sosial.

Dampak yang bisa muncul:

Menurunnya kesehatan mental (mudah cemas, sedih, tidak bersemangat).

Gangguan tidur dan pola makan.

Menurunnya kepercayaan diri.

Kadang dapat memicu perilaku menarik diri dari lingkungan.

Cara mengatasinya:

Membangun kembali koneksi sosial, meski dari langkah kecil (misalnya berbicara dengan teman lama).

Bergabung dengan komunitas sesuai minat.

Mengekspresikan perasaan melalui tulisan, seni, atau terapi.

Melatih self-compassion — menyadari bahwa kesepian adalah pengalaman manusiawi, bukan tanda kelemahan.

05/10/2025

Mood swing adalah perubahan suasana hati yang terjadi secara tiba-tiba dan signifikan — dari perasaan senang ke sedih, tenang ke marah, atau sebaliknya, tanpa penyebab yang jelas.

🧠 Penyebab umum:

Perubahan hormon – misalnya pada masa pubertas, menstruasi, kehamilan, atau menopause.

Stres atau tekanan emosional – masalah pekerjaan, keluarga, atau hubungan.

Kurang tidur atau kelelahan.

Pola makan tidak seimbang – gula darah yang naik-turun bisa memengaruhi emosi.

Kondisi psikologis tertentu, seperti:

Gangguan bipolar

Depresi

Gangguan kecemasan

Borderline Personality Disorder (BPD)

🧩 Cara mengelola mood swing:

Tidur cukup dan teratur.

Olahraga rutin (melepas endorfin yang menstabilkan suasana hati).

Latihan pernapasan atau meditasi.

Hindari konsumsi alkohol dan kafein berlebihan.

28/09/2025

Trauma emosional adalah kondisi psikologis yang muncul ketika seseorang mengalami peristiwa yang sangat mengejutkan, menakutkan, atau menyakitkan secara emosional, sehingga meninggalkan bekas mendalam pada pikiran dan perasaan.

Trauma ini tidak hanya terkait dengan peristiwa besar seperti kecelakaan, bencana alam, kekerasan, atau kehilangan orang tercinta, tetapi juga bisa timbul dari pengalaman berulang seperti pelecehan, penolakan, pengabaian, atau konflik dalam hubungan.

Ciri-ciri trauma emosional:

Psikologis: mudah cemas, sering merasa takut, mimpi buruk, sulit percaya pada orang lain, atau munculnya ingatan berulang (flashback).

Emosional: mati rasa (numb), mudah marah, merasa bersalah, putus asa, atau harga diri menurun.

Fisik: sulit tidur, jantung berdebar, sakit kepala, tegang otot, masalah pencernaan.

Dampak jangka panjang:

Jika tidak ditangani, trauma emosional bisa berkembang menjadi gangguan kecemasan, depresi, PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder), atau kesulitan membangun hubungan sehat.

Cara penanganan:

Dukungan sosial: bercerita pada orang terpercaya.

Self-care: olahraga, meditasi, menulis jurnal, menjaga pola tidur.

Terapi: psikoterapi (seperti CBT, EMDR), konseling trauma.

21/09/2025

Perfeksionisme adalah kecenderungan seseorang untuk menetapkan standar yang sangat tinggi atau bahkan tidak realistis bagi dirinya maupun orang lain, serta merasa tidak pernah cukup puas dengan hasil yang dicapai.

Ciri-cirinya antara lain:

Selalu ingin hasil sempurna, sulit menerima kesalahan.

Cenderung menunda pekerjaan karena takut hasilnya tidak maksimal.

Sering merasa cemas atau tertekan bila standar tidak terpenuhi.

Sulit merasa puas meski sudah bekerja keras.

Membandingkan diri dengan orang lain secara berlebihan.

Ada dua sisi perfeksionisme:

Perfeksionisme sehat → memotivasi diri untuk berusaha maksimal, meningkatkan kualitas kerja, disiplin, dan fokus.

Perfeksionisme tidak sehat → menyebabkan stres, overthinking, rendah diri, atau bahkan burnout karena standar yang terlalu tinggi.

👉 Cara mengatasinya:

Belajar menerima bahwa kesalahan adalah bagian dari proses belajar.

Fokus pada kemajuan, bukan hanya hasil akhir.

Membuat standar yang realistis dan fleksibel.

Melatih self-compassion (berbaik hati pada diri sendiri).

Menyadari bahwa “cukup baik” seringkali sudah cukup bermanfaat.

20/09/2025

Video pelatihan online penyembuhan cepat.
Bagi anda yang ingin bisa menyembuhkan diri sendiri dan orang lain untuk penyakit fisik dan psikis, bergabunglah dengan kami. Hanya dengan menonton video kami dan mengikuti instruksinya, anda bisa menjadi penyembuh cepat yang handal. Anda akan dibimbing langsung oleh Master dan Founder Rapid Healing Technique via wa group. Segera daftarkan diri anda.
Hanya 199rb. Atau silahkan chat di wa 085161081772

Rapid Healing Technique

23/11/2025

16/11/2025

09/11/2025

02/11/2025

26/10/2025

19/10/2025

12/10/2025

05/10/2025

28/09/2025

21/09/2025

20/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category