
08/02/2023
Penyakit maag adalah penyakit yang dapat menyebabkan rasa sakit di bagian perut dan dapat menyebabkan komplikasi serius. Untuk mencegah penyakit maag, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
1. Makan makanan sehat dan bergizi. Hindari makanan berlemak, asin, dan pedas. Makan makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
2. Minum cukup air. Minum minimal 8 gelas air per hari untuk membantu menetralkan asam lambung.
3. Hindari alkohol dan merokok. Kedua hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit maag.
4. Berolahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Periksakan diri ke dokter jika Anda mengalami gejala penyakit maag. Jangan menunda periksa dokter jika Anda merasakan gejala yang tidak biasa.
6. Hindari mengonsumsi obat-obatan tanpa resep dokter. Obat-obatan dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan.
7. Beristirahat cukup. Jangan mengabaikan istirahat yang cukup setiap hari.
8. Hindari makanan yang dapat menyebabkan refluks asam lambung. Makanan yang dapat menyebabkan refluks asam lambung antara lain makanan berlemak, makanan berminyak, makanan pedas, dan makanan yang mengandung banyak gula.
9. Jangan makan terlalu banyak. Makan dalam porsi kecil dan sering.
10. Jangan mengonsumsi makanan yang dapat menyebabkan gas. Makanan seperti kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan dapat menyebabkan gas.