MANDA Center

MANDA Center Kami memberikan layanan terapi dan psikologi di Bogor, berfokus pada perkembangan individu (anak-ana

Kembali melanjutkan pembahasan tentang co-regulation bersama pasangan. Ternyata, hal ini bukan hanya penting dan dibutuh...
15/12/2025

Kembali melanjutkan pembahasan tentang co-regulation bersama pasangan. Ternyata, hal ini bukan hanya penting dan dibutuhkan oleh anak, tetapi juga sangat berarti bagi orang dewasa melalui hubungan dengan pasangannya. Apa saja sebenarnya manfaat dan penjelasan biologis di balik co-regulation dalam hubungan?
Mari kita simak bersama, agar kita dapat lebih menghayati proses ini dan menjadikannya langkah awal untuk membangun hubungan yang lebih hangat dengan pasangan.


Konten oleh: Sylvi dan Kamelia

Sumber:
ClearMind Counselling Clinic. (2024). Co-Regulation in Relationships: How to Create Emotional Safety.

JohnMarkKane.com. Co-Regulation Techniques for Couples.
Sharp, C. (2025). Your Partner Isn’t the Problem but Your Nervous System Might Be. Psychology Today.

Si kecil mulai tertarik menggunting? Yuk, berikan kesempatan untuk anak mencoba dan mengeksplorasi keterampilannya lewat...
05/12/2025

Si kecil mulai tertarik menggunting? Yuk, berikan kesempatan untuk anak menco
ba dan mengeksplorasi keterampilannya lewat kegiatan menggung.
Dari keterampilan fokus, koordinasi, sampai kontrol motorik halus, semuanya dapat dilatih dalam aktivitas menggunting.

Ayo jadikan momen menggunting sebagai ruang tumbuh yang penuh semangat dan dukungan.


Konten oleh: Sylvi dan Kamelia

Sumber:
All Care Therapies. (2021, October 8). Why are scissor skills important? https://www.allcaretherapygt.com/post/why-are-scissor-skills-important allcare
Carlson, A. (n.d.). Scissor cutting skills: Why they’re important & how to learn ’em. https://msalishacarlson.com/scissor-cutting-skills-theyre-important-learn-em/

Ada banyak cara seseorang menghadapi dunia, dengan langkah pelan, dengan senyum yang disimpan, atau dengan keberanian ya...
03/12/2025

Ada banyak cara seseorang menghadapi dunia, dengan langkah pelan, dengan senyum yang disimpan, atau dengan keberanian yang tak selalu tampak di mata orang lain.

Di Hari Disabilitas Internasional ini, kita diingatkan bahwa setiap perjalanan manusia adalah cerita yang layak dihormati.

Mari belajar hadir tanpa menghakimi, memahami tanpa mengasihani, dan melihat tanpa menuntut keseragaman.

Semoga dunia menjadi tempat yang lebih lembut, lebih ramah, dan lebih memberi ruang bagi siapa pun yang hidup dengan cara yang berbeda.

Karena pada akhirnya, keberagaman bukan jarak, melainkan jembatan yang membuat kita menjadi lebih manusiawi.

Proses meregulasi emosi secara bersama-sama, atau coregulation, trnyata tidak hanya dibutuhkan saat mendampingi anak yan...
28/11/2025

Proses meregulasi emosi secara bersama-sama, atau coregulation, trnyata tidak hanya dibutuhkan saat mendampingi anak yang sedang mengalami emosi besar. Dalam hubungan dengan pasangan pun, coregulation juga memegang peran penting.
Hubungan pasangan adalah ruang aman tempat dua manusia saling memantulkan emosi, saling mengatur ritme, dan bersama-sama menemukan ketenangan. Ketika kita saling terhubung, tubuh dan sistem saraf kita lebih mudah kembali stabil sehingga kita dapat berpikir jernih, mengambil keputusan, dan merencanakan langkah ke depan.
Lalu, seperti apa contoh perkataan yang bisa kita gunakan dalam berbagai situasi emosional bersama pasangan. Bagimana kita dapat menyampaikan kalimat yang membantu menjaga koneksi, menenangkan, dan memfasilitasi coregulation?
Berikut beberapa contohnya.



Konten oleh: Sylvi dan Kamelia

Sumber:
Garcy, P. D. (2021). Improve your relationships by using this one skill. Psychology Today.
Hudson, N. W., Fraley, R. C., Brumbaugh, C. C., & Vicary, A. M. (2014). Coregulation in romantic partners’ attachment styles: A longitudinal investigation. Personality and Social Psychology Bulletin, 40(7), 845–857.
Sharp, C. (2025). Your partner isn’t the problem, but your nervous system might be. Psychology Today.

Mari kembali melanjutkan pembahasan tentang berbagai cara untuk menjaga harapan tetap menyala, baik saat kita berjalan m...
26/11/2025

Mari kembali melanjutkan pembahasan tentang berbagai cara untuk menjaga harapan tetap menyala, baik saat kita berjalan menuju tujuan, menghadapi masa-masa sulit, maupun ketika tantangan muncul tanpa diduga.

Harapan bukan sekadar perasaan positif; ia adalah bahan bakar yang membantu kita tetap bergerak, berpikir jernih, dan melihat peluang di tengah tekanan. Karena itu, penting bagi kita untuk terus merawatnya melalui langkah-langkah yang bisa dilakukan sehari-hari, mulai dari refleksi, perencanaan, hingga membangun koneksi yang menguatkan.

Mari kita simak penjelasannya berikut ini!



Konten oleh: Sylvi dan Kamelia

Sumber:

PositivePsychology.com. (2025). Hope Theory: How Pathways Thinking Can Help Your Clients.

The Positive Psychology People. How to Cultivate Hope in Your Life.

American Psychological Association. (2025). How to cultivate hope in uncertain times. Monitor on Psychology.

Terima kasih telah melihat kamibukan hanya sebatas angka,tetapi sebagai manusiayang sedang belajar mengenali dirinya.Ter...
25/11/2025

Terima kasih telah melihat kami
bukan hanya sebatas angka,
tetapi sebagai manusia
yang sedang belajar mengenali dirinya.

Terima kasih untuk setiap sabar yang tak pernah diumumkan,
untuk setiap nasihat yang kau titipkan dengan lembut,
dan untuk ruang aman yang selalu kau sisakan
meski hatimu sendiri terasa lelah.

Hari ini kami merayakanmu
bukan hanya sebagai pengajar,
tapi sebagai pendamping tumbuh
yang membuat kami merasa layak, cukup, dan bisa.

Selamat Hari Guru Nasional, 25 November 2025. ✨

Setelah memahami pentingnya harapan dalam menjaga langkah dan kesehatan mental, sekarang saatnya kita mempelajari bagaim...
21/11/2025

Setelah memahami pentingnya harapan dalam menjaga langkah dan kesehatan mental, sekarang saatnya kita mempelajari bagaimana cara menjaganya tetap menyala. Harapan perlu dirawat melalui langkah-langkah yang bisa kita usahakan—mulai dari menyusun rencana dan alternatifnya, memecah tujuan menjadi langkah-langkah kecil, hingga membangun koneksi yang menguatkan. Semua ini membantu menjaga api harapan tetap hidup di dalam diri.

Dalam dua episode Mandapedia kali ini, kita akan membahas lebih dalam tentang langkah-langkah tersebut. Yuk, kita simak bersama!



Konten oleh: Sylvi dan Kamelia

Sumber:

PositivePsychology.com. (2025). Hope Theory: How Pathways Thinking Can Help Your Clients.

The Positive Psychology People. (n.d.). How to Cultivate Hope in Your Life.

American Psychological Association. (2025). How to cultivate hope in uncertain times. Monitor on Psychology.

Di tengah kesibukan, deadline, atau tumpukan tugas,ingatlah satu hal: anak-anak tidak selalu menunggu momen besar.Mereka...
20/11/2025

Di tengah kesibukan, deadline, atau tumpukan tugas,
ingatlah satu hal: anak-anak tidak selalu menunggu momen besar.
Mereka menunggu kita.
Menunggu telinga yang mau mendengar,
pelukan yang tidak tergesa,
dan ruang kecil untuk merasa berarti.

Hari Anak Internasional 2025: “My Day, My Rights”
mengajak kita untuk memberi yang paling mereka butuhkan, kehadiran yang tulus.

Hari ini, coba duduk sebentar.
Tanyakan bagaimana harinya,
biarkan mereka bercerita dengan caranya.
Lima menit itu mungkin kecil untuk kita,
tapi bisa jadi harta berharga untuk hati mereka. 🌼💛

Kadang yang membuat kita tetap bertahan bukan karena semuanya mudah, tapi karena kita masih punya harapan. Harapan menum...
14/11/2025

Kadang yang membuat kita tetap bertahan bukan karena semuanya mudah, tapi karena kita masih punya harapan. Harapan menumbuhkan keyakinan bahwa masa depan bisa lebih baik dan bahwa kita punya kekuatan untuk ikut membentuknya.
Harapan bukan sekadar perasaan “semoga semuanya baik-baik saja” , tapi cara berpikir yang membuat kita terus mencari jalan, meski keadaan belum ideal.
Menjaga harapan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental dan membantu kita untuk terus melangkah menjalani hidup. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa harapan berperan penting dalam menjaga keseimbangan emosi, ketahanan diri, dan kemampuan menghadapi tantangan.
Menjaga harapan bukan berarti menolak kenyataan, melainkan berusaha melihat berbagai kemungkinan, cara, dan peluang untuk mewujudkan tujuan serta rencana di masa depan. Simak penjelasan lebih lanjutnya di Mandapedia kali ini!


Konten oleh: Sylvi dan Kamelia

Sumber:
Hellman, C. & Mattis, J. (2024, January). Why we need hope, with Chan Hellman, PhD, and Jacqueline Mattis, PhD [Audio podcast episode]. In Speaking of Psychology. American Psychological Association.https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/hope American Psychological Association
McIntyre-Ure, J. (2024, May). How to cultivate hope in your life. The Positive Psychology People.https://www.thepositivepsychologypeople.com/how-to-cultivate-hope-in-your-life/ The Positive Psychology People
Snyder, C. R. (2002). Hope theory: Rainbows in the mind. Psychological Inquiry, 13(4), 249–275. https://doi.org/10.1207/S15327965PLI1304_01

Kadang kita menyebut diri “malas”, padahal sebenarnya bisa jadi kita sedang lelah, takutgagal, atau terlalu lama menekan...
11/11/2025

Kadang kita menyebut diri “malas”
, padahal sebenarnya bisa jadi kita sedang lelah, takut
gagal, atau terlalu lama menekan diri tanpa jeda.
Sebelum menyalahkan diri dan memberi label “pemalas”
, coba beri ruang untuk memahami:
Apakah ini benar-benar malas?
Atau ada akar masalah lain yang dihadapi?
Apakah ada tanda tubuh dan pikiran yang sedang membutuhkan perhatian?
Alih-alih terus merasa bersalah karena tidak produktif, cobalah untuk menyelami kondisi
dirimu sendiri. Refleksikan apa yang sebenarnya kamu butuhkan, mungkin bukan dorongan
untuk bekerja lebih keras, tapi izin untuk beristirahat tanpa rasa bersalah.
Karena lelahmu bukan tanda kemalasan. Ia adalah panggilan lembut dari tubuh dan
pikiranmu yang meminta untuk dipahami.
Mari, pahami dan sayangi dirimu dengan penuh kasih


Konten oleh: Sylvi dan Kamelia

Sumber:
Wang, Y. M. D. (2024, September 28). The myth of laziness: Why high achievers feel stuck.
Psychology Today.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/name-that-feeling-avoid-less-and-live-more/202409/th
e-myth-of-laziness-why-high-achievers-feel
Gerlach, J. LCSW. (2023, September 11). 6 things that look like laziness, but aren’t. Psychology
Today.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/beyond-mental-health/202309/you-arent-lazy-explorin
g-a-lack-of-motivation

Address

Griya Indah Bogor Blok F No. 8
Bogor
16164

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 18:00
Sunday 09:00 - 18:00

Telephone

+6287770188144

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MANDA Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category