Herbalife Independent Distributor

14/10/2018

BERJALAN CEPAT: CARA MEMBAKAR KALORI
DENGAN OLAH RAGA BERINTENSITAS RENDAH
Jika berjalan adalah bagian dari rutinitas kebugaran yang anda gemari, cobalah olahraga berjalan cepat dan tantang diri anda! Anda dapat menambahkan beberapa latihan pembentukan tubuh favorit saya saat anda berolah raga jalan cepat, dan sekaligus melakukan olah raga jantung sehat yang dapat membantu membakar kalori sambil membentuk kaki, lengan dan perut.

Apakah berjalan cepat itu ?
Berjalan cepat adalah saat anda berjalan dengan sangat cepat – sampai titik dimana anda mulai jogging, namun tetap mempertahankan laju berjalan dengan kecepatan tinggi.

Kenapa jalan cepat dan bukan berlari ?
Orang yang baru memulai aktivitas kebugaran mungkin belum siap untuk langsung melakukan jogging, sehingga jalan cepat merupakan pilihan yang terbaik untuk olahraga jantung sehat. Saya meyakini bahwa olah raga jantung sehat. Saya meyakini bahwa olah raga harus dilakukan selangkah demi selangkah, dan berjalan itu sebenarnya satu langkah dibawah jogging.

Jika anda orang yang rajin berolahraga atau berlari, mungkin ada baiknya anda memasukkan berjalan cepat ke dalam rutinitas olah raga yang dilakukan beragam. Berjalan cepat juga dapat menjadi pilihan yang cocok untuk dilakukan pada setiap hari istirahat sebagai bagian dari rutinitas anda. Bagi mereka yang khawatir melakukan gerakan-gerakan berintensitas tinggi karena pernah cedera, baru melahirkan atau kelebihan lemak tubuh, berjalan cepat merupakan alternative terbaik dibandingkan dengan bnerlari atau jogging.

Cara berjalan cepat
Agar olahrga jalan cepat anda efektif, posisi tubuh harus benar.

• Lekukkan lengan anda pada posisi siku dengan posisi 90 derajat. Posisi lengan ini tidak boleh berubah saat anda menggerakkan lengan ke depan dank e belakang dengan kecepatan yang sama dengan kecepatan langkah anda.
• Langkah anda tidak boleh terlalu lebar dan seluruh gerakan tubuh harus bergerak kea rah depan. Jangan gerakkan pinggul seolah-olah anda berada diatas panggung peragaan busana (catwalk)! Anda harus seperti seorang pelari cepat yang kuat dengan punggung yang lurus dan otot perut yang kencang.
• Sebelum melakukan tantangan berjalan cepat, lakukan peregangan dan pemanasan tubuh.

Rutinitas berjalan cepat
Setelah tubuh anda lentur dan anda siap, cobalah beberapa variasi berjalan yang berintensitas rendah. Lakukan pemanasan dengan beberapa variasi jalan cepat yang ringan selama 10 menit. Ulangi variasinya sekali lagi dan lakukan jalan cepat dengan penuh tenaga selama 10 menit. Akhiri dengan berjalan santai selama 5 menit atau lakukan peregangan untuk mendinginkan tubuh.

Anda dapat bereksperimen dengan gerakan-gerakan ini dan membuat rutinitas berjalan cepat yang paling sesuai dengan tujuan kebugaran anda. Berjalan cepat selama 30 menit beberapa kali seminggu dapat dengan cepat memperbaiki kondisi tubuh dan merupakan tambahan yang sangat baik bagi gaya hidup sehat aktif anda!

04/09/2018

22/05/2017

Fit fresh n fun!

22/05/2017

Fit fresh and fun!

indahnya joging sambil menikmati indahnya lingkungan.

24/01/2017

Healthy Aging: Lima Langkah Menerapkan Pola Makan Sehat Untuk Jantung
healthy-aging-five-keys-to-a-healthy-heart-diet
Konsumsi Buah dan Sayuran
Mengapa buah dan sayuran baik untuk jantung:
Selain rendah kalori, tinggi serat, serta mengandung vitamin dan mineral, buah dan sayuran juga mengandung antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebagai bagian dari proses metabolisme sehari-hari, tubuh akan memproduksi radikal bebas, yang merupakan molekul yang sangat reaktif dan memiliki pengaruh negatif pada sel dan jaringan di dalam tubuh termasuk pembuluh darah. Antioksidan membantu mengurangi efek buruk dari radikal bebas.

Bagaimana caranya:
Konsumsi buah atau sayuran disetiap jam makan atau sebagai snack. Tambahkan buah pada F1 Shake, konsumsi salad atau sayuran rebus pada saat makan siang atau makan malam. Dapat juga dipotong kecil-kecil lalu dikonsumsi sebagai snack. Ketika Anda berkomitmen untuk mengonsumsi buah dan sayuran disetiap jam makan, maka akan lebih mudah untuk mendapatkan antioksidan yang dibutuhkan.

Pilih Protein Yang Sehat Untuk Jantung
Apa yang dimaksud protein yang sehat untuk jantung:
Protein memang penting untuk menunda lapar, namun sumber protein yang dipilih sebaiknya rendah lemak. Daging secara alami mengandung lebih banyak lemak jenuh dan kolesterol bila dibandingkan unggas. Namun, unggas memiliki lebih banyak lemak bila dibandingkan dengan seafood. Jika Anda mengonsumsi produk olahan susu, maka lebih baik pilih yang tanpa lemak atau rendah lemak. Protein nabati, seperti kacang-kacangan (termasuk kedelai) dan polong-polongan, tidak mengandung kolesterol dan bahkan rendah lemak jenuh. Ikan adalah sumber protein yang baik untuk jantung karena juga mengandung asam lemak omega 3.

Bagaimana caranya:
Konsumsi beberapa porsi ikan di setiap jam makan per minggu. Tuna kalengan, salmon, dan kacang-kacangan dapat dicampur lalu dikonsumsi sebagai salad, praktis dan mengandung nutrisi seimbang. Gunakan susu tanpa lemak atau rendah lemak ketika dicampur ke dalam masakan atau saat membuat F1 Shake. Jika Anda ingin mengonsumsi daging merah, pilih potongan daging yang tidak tampak lemak. Ganti daging cincang yang tinggi lemak dengan dada ayam yang dicincang.

Konsumsi Cukup Serat, Terutama Serat Larut Air
Mengapa serat baik untuk jantung:
Serat terbagi menjadi dua jenis, yaitu serat larut air (soluble) dan serat tidak larut air (insoluble). Serat tidak larut air banyak ditemukan di sayuran dan gandum. Serat larut air membantu mempercepat jalan makanan di dalam pencernaan sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan.
Lain halnya dengan serat larut air yang banyak ditemukan di apel, jeruk, wortel, oat, barley, dan kacang-kacangan. Serat larut air menyerap cairan serta kolesterol di dalam pencernaan. Proses ini memberi rasa kenyang, sehingga dapat membantu program weight management.

Bagaimana caranya:
Konsumsi apel dan wortel sebagai snack. Tambahkan kacang-kacangan pada sup dan salad. Dapat juga menghaluskan kacang-kacangan lalu digunakan sebagai saus cocolan sayuran mentah. Ganti nasi dengan barley sebagai makanan pendamping. Coba hidangkan oat non instant sebagai snack yang padat serat.

Konsumsi Lemak Yang Sehat Untuk Jantung
Kenapa lemak sehat:
Makanan seperti ikan, kacang-kacangan, avokad, dan minyak zaitun, layak diperhitungkan sebagai lemak yang sehat untuk jantung. Sebab, makanan jenis tersebut mengandung sedikit lemak jenuh dan mengandung lemak tak jenuh ganda yang baik untuk kesehatan.

Bagaimana caranya:
Kurangi jumlah minyak yang biasa digunakan saat memasak. Dapat juga menggunakan minyak zaitun saat memasak (seperti menumis). Taburi salad, yoghurt, dan tumis sayuran dengan kacang-kacangan atau biji-bijian. Avokad yang telah dihaluskan dapat menggantikan mayones pada salad tuna. Bahkan dapat juga digunakan sebagai olesan pada roti gantum. Konsumsi beberapa porsi ikan dalam seminggu.

Pertahankan Berat Badan Yang Sehat
Mengapa berat badan sehat baik untuk jantung:
Bila melihat beberapa tips tentang pola makan untuk menjaga jantung sehat termasuk olahraga rutin dan mengubah pola makan, menjaga berat badan yang sehat juga berperan dalam kesuksesan menjaga kesehatan jantung.

Bagaimana caranya:
Selain mengikuti panduan menjaga kesehatan jantung yang telah dijabarkan di atas dan ditambah dengan olahraga, weight management juga perlu diperhatikan. Artinya kontrol porsi makan. Dengan menjaga porsi makan tidak berlebihan, Anda akan lebih mudah mengontrol total kalori yang diasup secara keseluruhan, termasuk juga total lemak yang Anda dapatkan dari makanan.

Ditulis oleh Susan Bowerman, Director Nutrition Training Herbalife. Susan terdaftar sebagai Dietitian and a Board- Certified Specialist pada Sports Dietetics

23/12/2016

Dari Benih ke Asupan
Komitmen kami terhadap kualitas adalah jantung / hal utama dari semua yang kami kerjakan, dan lima komponen dari Filosofi dari benih ke pangan kami memastikan kualitas dan keamanan dari semua produk Herbalife :

Produk- produk terbaik berasal dari bahan - bahan terbaik

Kandungan dalam produk Herbalife harus lulus standar ketat untuk identitas dan kemurnian.
Nutrisi berbasis Ilmu Pengetahuan

Produk Herbalife diformulasikan oleh Tim Ilmuwan kami dan para Ph.D.s untuk kebaikan pelanggan kami. Tim istimewa ini berasal dari Dewan Penasehat Nutrisi (NAB) yang mendedikasikan untuk memastikan ilmu pengetahuan di balik produk kami diperkuat melalui literatur ilmiah dan uji klinis. Kami berbagi pengetahuan dan praktik terbaik melalui kemitraanadalah kunci kami dengan pensuplai bahan yang paling maju dan terbaik di dunia.

Pimpinan para ilmuwan kami meliputi David Heber, Ph.D., sebagai ketua dewan penasehat nutrisi Herbalife dan direktur Center for Human Nutrition UCLA*, membantu dalam memastikan bahwa produk Herbalife berbasis dengan penelitian nutrisi mutahir.

Pengujian Menyeluruh

Proses uji coba yangdilakukan berkali - kali menyakinkan bahwa produk Herbalife sudah memenuhi kualitas standard, dari verifikasi kemurnian dan kekuatan dari bahan, hingga pemeriksaan akhir produk.
Diproduksi dengan Berhati-hati

Produk Herbalife diproduksi memenuhi kualitas standard dari Good Manufacturing Prantices (cGMPs). cGMPs menyediakan

23/12/2016

Selamat pagi selamat beraktivitas, sebelumnya boleh dibaca info berikut, Ok.......!!!!!
Nutrisi Herbalife
Hidup sehat tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran Anda tapi juga memberikan Anda dorongan energi ekstra.
Herbalife mempromosikan dan mendukung untuk hidup sehat aktif dan percaya ini merupakan dasar dari nutrisi yang didampingi dengan olahraga teratur, istirahat dan relaksasi.

Prinsip Program Hidup Sehat Aktif Herbalife :

Nutrisi yang baik diperoleh dari variasi makanan dan seimbang yang mencakup keseimbangan makro yang tepat dan mikronutrien yang sesuai dengan kebutuhan individu dan gaya hidup (usia, jenis kelamin, tahap kehidupan, berat badan, komposisi tubuh, tingkat aktivitas dan tingkat metabolisme).
Makanan seimbang dan bergizi serta makanan ringan sepanjang hari untuk membantu mengatur tingkat energi dan mengisi kembali nutrisi yang habis.
Cukup hidrasi - Setidaknya minimim 2 liter per hari.
Olahraga teratur, istirahat dan relaksasi cukup dalam 30 menit untuk intensitas dari latihan perhari (5 hari dalam seminggu) dan setidaknya 7 jam untuk tidur malam yang berkualitas.
Semoga bermanfaat!

Anda ingin NAIK/TURUN berat badan? Kami punya pengalaman untuk Anda!