23/07/2013
NUTRISI YANG BENAR BAGI SISTEM KEKEBALAN YANG SEHAT
Sumber: Herbalife-Hub,Maret 2013 vol 3,ditulis oleh Susan Bowerman MS,RD,CSSD (konsultan yang dibayar oleh Herbalife)
Sistem kekebalan Anda benar – benar merupakan angkatan bersenjata pribadi bagi tubuh Anda. Sistem kekebalan merupakan kelompok “tentara” pribadi Anda yang melindungi Anda dari serangan benda asing – tentara yang selalu memberikan layanan, dan dipanggil beryugas saat mereka diperlukan. Sistem kekebalan Anda membuat pertahanan bagi kesehatan Anda dengan mengidentifikasi benda asing apapun – mulai dari visur hingga bakteria sampai parasit – dan kemudian menghancurkannya. Sistem kekebalan sangatlah kompleks – melibatkan berlapis lini pertahanan dalam bentuk protein, sel, jaringan dan organ – untuk melawan penyakit. Makan dengan benar sangatlah penting bagi sistem kekebalan yang sehat. Untuk satu hal, Jika anda makan dengan makanan yang sehat dan merawat diri anda sendiri, Anda tidak akan rentan untuk jatuh sakit – yang membuat sistem kekebalan anda bekerja lebih sedikit untuk berperang di awal. Komponen – komponen kunci untuk diet sehat adalah mengkonsumsi buah – buahan dan sayuran berwarna, dengan jumlah protein sehat yang tepat dan beberapa probiotik – yang disebut bakteria “baik” yang membantu mendukung kesehatan pencernaan. Buah – buahan dan sayuran berwarna menyediakan banyak pitonutrien – senyawa alami yang ditemukan di semua makanan dari tumbuhan yang mendukung kesehatan karena mengandung antioksidant.
Di dalam sel di tubuh kita, pemenuhan oksigen – atau oksidatif – proses – proses yang terjadi setiap hari sebagai bagian dari metabolisme normal. Tanpa oksigen, misalnya, kita tidak dapat mengekstraksi energi dari makanan kita. Namun oksigen memiliki kelemahan karena oksigen dapat membuat besi berkarat atau merubah warna apel menjadi coklat, oksidasi dapat menyebabkan kerusakan pada sel tubuh jika dibiarkan dan tidak diperiksa. Sehingga dengan mengkonsumsi antioksidan dapat membantu menurunkan stress oksidatif dan sebaliknya, membantu mendukung fungsi kekebalan.
Karena antibodi merupakan protein khusus yang dibuat dengan sel putih untuk melindugi anda, Anda membutuhkan protein yang cukup dalam diet untuk memastikan bahwa anda dapat memproduksi antibodi yang anda butuhkan. Protein Sehat 0 dalam bentuk ikan, kerang, unggas, daging tanpa lemak, makanan dari kedelai dan produk – produk rendah lemak – menyediakan dinding yang diperlukan tubuh anda untuk memproduksi antibodi yang penting ini.
Mempertahankan kesehatan sistem pencernaan anda juga penting dalam mendukung fungsi kekebalan. Jalur pencernaan anda merupakan rumah dari triliyunan bakteri yang berfungsi dalam mempromosikan kesehatan. Beberpaa bakteri membantu anda mencerna serat didalam makanan anda, dan bakteri yang lain mengkonsumsi gas intersinal dan beberapa lainnya memproduksi vitamin, seperti vitamin k, dan vitamin B12. Saat sistem anda dipenuhi bakteri “baik” ini , mereka juga berfungsi “mengeluarkan “bakteri yang berpotensi bahaya yang dapat masuk ke jalur pencernaan anda. Makanan yang dikulturasi atau difermentasi – seperti yogurt, kimchi dan biji kedelai yang difermentasi – merupakan sumber dari bakteri ramah ini dan harus menjadi makanan rutih dari diet yang sehat. Makan dengan benar akan membuka jalan ke Kesehatan yang baik. Dan agar membantu tubhuh anda melawan masuknya benda – benda asing, sistem kekebalan tubuh anda membutuhkan nutrisi terbaik. Jadi, Panggil Bala Tentara Anda!!!
