01/03/2025
Assalamualaikum Sahabat😊
Alhamdulillah saat ini kita sudah memasuki bulan Ramadhan. Oleh karena itu, kiita tetap perlu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh supaya tetap dapat menjalan ibadah puasa dengan lancar. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan selama berpuasa di bulan Ramadhan:
1. Ingat Sahur.
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Untuk itu, perlu kita perhatikan pemilihan makanan saat sahur.
2. Perhatikan pemilihan makanan.
Perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, pilih karbohidrat komplek seperti nasi, roti, gandum utuh, oatmeal, kentang, pasta atau sereal.
Hindari makanan gula sederhana seperti kue, biskuit, coklat serta makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
Usahakan untuk untuk tetap menerapkan isi piringku ya!
3. Lakukan aktivitas fisik.
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Yuk kita biasakan olahraga. Bisa dengan jalan2 sambil menunggu buka puasa atau setelah sholat subuh.
4. Menjaga pola tidur.
Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.
5. Penuhi kebutuhan cairan.
Perbanyak minum air putih dan hindari terlalu banyak minum teh atau kopi sebelum berpuasa karena mengandung kafein yang sifatnya deuretik yaitu bisa meningkatkan produksi urin.
Semoga Sahabat selalu diberi kesehatan dan dapat menjalankan ibdah puasa dalam kondisi prima. Selamat berpuasa 😊
