李嘉慧 心理学家 - Psychologist

李嘉慧 心理学家 - Psychologist Master of Psychology 心理学硕士
Bachelor of Psychology (Hons) 心理学荣誉学士
CBT
NGH, IACT 国际认证催眠咨询师
TAJMA 人格测试
SSM NO. PENDAFTARAN: 202003344172 (JR0115355-H)

预约方式:
Page: https://www.facebook.com/jhmindmatters/
Whatapps: https://wa.link/watrvz

***新个案第一次需先接受初步咨询
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20/03/2026

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来聊一个很多人都经历过,却很容易误解的话题——反刍思维(Rumination)。——为什么总是想不停也想不通?在这集 Podcast 中,我从认知心理学角度讲述反刍思维——为什么有些人在面对负面情绪时,会陷入不断思考、分析甚.....

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第二集音频已经上线——你以为你懂的焦虑,可能让你更焦虑 Understanding Anxiety from a Cognitive Psychology Perspective💛
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焦虑是现代人最常遇到的情绪之一,但你知道吗?85% 的担心其实都不会发生(Cornell University, 2005),可为什么还是有许多人无法停止焦虑?在本集Podcast里,我会从 *心理学与认知心理学* 的角度,为你解析焦虑的本质,让你明白...

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06/03/2026

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第一集音频已经上线——The 6 Essential Ingredients of a Loving Relationship 💛
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心理学家告诉你:真正健康的亲密关系,无论是谈恋爱,还是在婚姻里,人们要的不仅仅是“可以维持” - sustainable. 我们更想要的是彼此能够持续的互相扶持、关爱、成长——不止是个人成长,同时也带动关系的成长。你是否.....

05/03/2026

农历新年过去了,3月份来了,时间过得很快。
你对于开年来自己的进度感觉如何?
你是否已经在着手改变,放下旧的错误观念,开始学习新的认知呢?
🌟知道 → 做到,本来就有距离。
但有距离,不代表做不到。
因为真正的改变,从来不是靠“听懂一次”就发生。
也不是靠砸钱上课、
买某个工具、
或期待一个外在力量,
就突然产生质的改变。
要发生真正的改变,是要付出心力去学习、刻意练习、重复练习和调整的。
❌不要抱着侥幸的心态,
❌也不要因为暂时做不到,就否定自己。
从知道到做到,
是一段需要耐心走的路。
如果你准备好真正开始,知道自己需要改变,调节负面情绪,一些全新的、正向的想法和认知,你非常不满意自己的坏习惯或行为,而不是只是再听一次大道理,
我们可以一起做这件事。

和我预约咨询。

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#知道不等于做到
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Matters Consultancy

🇲🇾心理师的话:忧虑 vs. 焦虑有人问:忧虑和焦虑是不是一样的?我会说:一样,但又不一样。 😟忧虑,是针对某具体事件的担心。比如考试、某个任务、工作、和某个人的关系、健康等等。😖焦虑,是一种多层次的体验。除了忧虑的想法,更偏向情绪和身体反...
28/02/2026

🇲🇾心理师的话:忧虑 vs. 焦虑
有人问:忧虑和焦虑是不是一样的?
我会说:一样,但又不一样。

😟忧虑,是针对某具体事件的担心。比如考试、某个任务、工作、和某个人的关系、健康等等。
😖焦虑,是一种多层次的体验。除了忧虑的想法,更偏向情绪和身体反应。
焦虑时会伴有胸闷、心跳加快、身体某个部位突然僵硬、手抖、头晕、干呕、胃很容易不舒服...有的人去看肠胃科,检查之后却没有明显问题,医生开的药是精神镇静方面的药物。
因为,焦虑情绪真的会直接影响身体运作。
它会发出信号,让你焦躁不安。这些情绪如果不处理,长期被忽略,很可能发展成焦虑症这类的心理问题。

那它们的共同点呢?
无论是忧虑或焦虑,都会让人坐立不安、烦躁、紧张、害怕...那种停不下来、怎么想都不对、脑子里混乱一团,是最消耗人的。
即使最后找到解决方法,身体也耗尽了,疲惫、迷茫、无力...

🩷希望大家多在意自己心理和身体感受。
这不是敏感--
这是身体在说「嘿,请照顾一下我,好吗?」

这也不是脆弱。
当你懂得观察自己、学会倾听自己的声音,并试着去回应和照顾,这是一种成熟和正向的调节。
你不需要等心里的那根弦拉断了,才来找救兵。
见心理师、整理思绪、放松舒缓情绪,让自己重新出发,这本身就是一件很cool的事情!

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#焦虑
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#情绪调节
#思维整理
Matters Consultancy

27/02/2026

Psychobabble(心理空话)确实是网络上的普遍内容和现象。
你所看到的短视频、文章,很多都是用了心理学的专业术语来包装成“人生哲学”或大道理。其实就是一种高级鸡汤文。
我甚至看过不少的 ”心理营养师“、”家庭营养咨询师“ 、“婚姻两性咨询师” 一些很奇怪的title, 他们的文章套路都一样--
假心理学之名,卖人生大道理。教你贴标签、感受道理、但解决不了你的问题。
而所谓的个案分享,也许更多的只是自以为是的主观操作。

他们把复杂的心理学简化成人们内心渴望的标签语:
🗯️对方不回应 -> "回避型人格"
🗯️沟通不顺 -> "PUA"
🗯️相处累了 -> "能量不对"
这都不是心理学,这是简单粗暴的归因。

📚真正的心理学是严谨的实验,数据和逻辑推理的科学。
心理空话往往会让你情绪被操控,甚至扭曲对事物的认知。
💡下次点赞前,先思考并问问自己:这是科学性的启发,还是满足了“贴标签”或对号入座的快感。

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🇲🇾心理师的话:等候也是宝贵的季节💛今天来点属灵的祝福 有时候,我们不是没有努力。而是尝试了,投入时间、付出心力、熬过低谷,可结果却差强人意,不如所愿。于是,脑子里开始不停地分析——是不是我不够好?是不是我太急?还是环境不对?有时责怪,有时...
23/02/2026

🇲🇾心理师的话:等候也是宝贵的季节
💛今天来点属灵的祝福

有时候,
我们不是没有努力。
而是尝试了,投入时间、付出心力、熬过低谷,可结果却差强人意,不如所愿。
于是,脑子里开始不停地分析——
是不是我不够好?是不是我太急?还是环境不对?
有时责怪,有时反思,试着想看到一点结果,试图让自己好过一点。
回想那些看过的人生哲理:选择大于努力。于是你一遍又一遍的问自己:我的选择错了吗?
这时候你发现:
外面的世界依旧热闹、喧哗;
但你感知到的却是沉默,内心的世界好像都是停顿的、没有前进、没有回应。
这种沉默,很考验人心。

也许你——
正在考虑着一个决定;
也许在一段关系里卡着;
也许为未来焦虑;
也许在等一个翻身的机会。
但圣经提醒我们——
等候,不是浪费时间。
等候,是神塑造我们内在的季节。
是信心被拉长、品格被稳固、动机被炼净的过程。
从心理学来看,
这种在挫折与等待中仍然站立的能力,
是「心理弹性」(Resilience)。

📖 「但那等候耶和华的,必重新得力。」(以赛亚书 40:31)

🌿 新年之后,不只是冲刺的开始,也是继续扎根的开始。
🩷给今天开工的你:
愿你在努力中不焦急,
在等候中不灰心。
因为神正在你看不见的地方,
预备道路。

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#心理弹性

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🧧「休假通知」🧧Mind Matters Consultancy心理咨询中心农历新年休假:16/2-21/2🧧22/2恢复咨询服务休假期间还是可以询问和安排预约,助理会不定时回复,请见谅。在此祝福大家马年吉祥!平安喜乐!
16/02/2026

🧧「休假通知」🧧
Mind Matters Consultancy心理咨询中心
农历新年休假:16/2-21/2
🧧22/2恢复咨询服务

休假期间还是可以询问和安排预约,助理会不定时回复,请见谅。

在此祝福大家马年吉祥!平安喜乐!

11/02/2026

从心理学角度来看,
长期、习惯性的抱怨,会反复启动身体的压力系统,
让皮质醇(压力荷尔蒙)升高。
即使事情已经过去,
当你不断重复那些让你愤怒、痛苦、烦躁的事件时,
大脑不会分辨“正在发生”还是“只是回忆”。
它只会接收到一个讯号——
又有压力了🤯🤯🤯
那是不是不能说?
一定要憋着?不是。
重点是——你怎么说。

抱怨🤬,通常是在反复强调问题、无力感,
把责任全部放在别人或环境身上。
倾诉🗣️,是表达情绪,
让感受被听见、被接住。
当情绪被真正理解,
压力自然会下降。
🌟要学会更成熟的表达
🌟而不是把情绪压着不说

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#抱怨
#成熟表达 ✅
#压抑情绪 ❌
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