李嘉慧 心理学家 - Psychologist

20/03/2026

🎧 新频道上线啦！ | K心识 | 听心识 Psychology Insights | 心理视频快闪 Reels
大家好，我是心理师 Kae！
我的 YouTube 频道 “K心识” 开通啦！在这里我会分享心理学知识、认知技巧和情绪管理的方法，也会带来关于心理学的深度见解。

第三集音频已经上线——反刍思维 Rumination💛
🧠Youtube https://youtu.be/A1PtDxgyTNY?si=JUgoPSbtuUXCh4uc
🔔欢迎订阅 Kae 心识，一起嗑心理学！ 啊？不订阅我，你要订阅谁？身心灵咕噜吗？ 😏

20/03/2026

🎧 新频道上线啦！ | K心识 | 听心识 Psychology Insights | 心理视频快闪 Reels
大家好，我是心理师 Kae！
我的 YouTube 频道 “K心识” 开通啦！在这里我会分享心理学知识、认知技巧和情绪管理的方法，也会带来关于心理学的深度见解。

第三集音频已经上线——反刍思维 Rumination💛
🧠Youtube https://youtu.be/A1PtDxgyTNY?si=JUgoPSbtuUXCh4uc
🔔欢迎订阅 Kae 心识，一起嗑心理学！ 啊？不订阅我，你要订阅谁？身心灵咕噜吗？ 😏

来聊一个很多人都经历过，却很容易误解的话题——反刍思维（Rumination）。——为什么总是想不停也想不通？在这集 Podcast 中，我从认知心理学角度讲述反刍思维——为什么有些人在面对负面情绪时，会陷入不断思考、分析甚.....

12/03/2026

🎧 新频道上线啦！ | K心识 | 听心识 Psychology Insights | 心理视频快闪 Reels

大家好，我是心理师 Kae！
我的 YouTube 频道 “K心识” 开通啦！在这里我会分享心理学知识、认知技巧和情绪管理的方法，也会带来关于心理学的深度见解。

第二集音频已经上线——你以为你懂的焦虑，可能让你更焦虑 Understanding Anxiety from a Cognitive Psychology Perspective💛
🧠Youtube https://www.youtube.com/watch?v=w9l-TAD1XOM

🔔欢迎订阅 Kae 心识，一起嗑心理学！ 啊？不订阅我，你要订阅谁？身心灵咕噜吗？ 😏

12/03/2026

🎧 新频道上线啦！ | K心识 | 听心识 Psychology Insights | 心理视频快闪 Reels

大家好，我是心理师 Kae！
我的 YouTube 频道 “K心识” 开通啦！在这里我会分享心理学知识、认知技巧和情绪管理的方法，也会带来关于心理学的深度见解。

第二集音频已经上线——你以为你懂的焦虑，可能让你更焦虑 Understanding Anxiety from a Cognitive Psychology Perspective💛

Youtube https://youtu.be/w9l-TAD1XOM?si=Pyn6h_kFSXNP_BA6

🔔欢迎订阅 Kae 心识，一起嗑心理学！ 啊？不订阅我，你要订阅谁？身心灵咕噜吗？ 😏

焦虑是现代人最常遇到的情绪之一，但你知道吗？85% 的担心其实都不会发生（Cornell University, 2005），可为什么还是有许多人无法停止焦虑？在本集Podcast里，我会从 *心理学与认知心理学* 的角度，为你解析焦虑的本质，让你明白...

06/03/2026

🎧 新频道上线啦！ | K心识 | 听心识 Psychology Insights | 心理视频快闪 Reels

大家好，我是心理师 Kae！
我的 YouTube 频道 “K心识” 开通啦！在这里我会分享心理学知识、认知技巧和情绪管理的方法，也会带来关于心理学的深度见解。

第一集音频已经上线——The 6 Essential Ingredients of a Loving Relationship 💛
🧠请点击Bio😘

🔔欢迎订阅 Kae 心识，一起嗑心理学！ 啊？不订阅我，你要订阅谁？身心灵咕噜吗？ 😏

06/03/2026

🎧 新频道上线啦！ | K心识 | 听心识 Psychology Insights | 心理视频快闪 Reels

大家好，我是心理师 Kae！
我的 YouTube 频道 “K心识” 开通啦！在这里我会分享心理学知识、认知技巧和情绪管理的方法，也会带来关于心理学的深度见解。

第一集音频已经上线——The 6 Essential Ingredients of a Loving Relationship 💛
https://youtu.be/93oYd0mIVf0?si=aqaI6nZeiTnCCLhU

🔔欢迎订阅 Kae 心识，一起嗑心理学！ 啊？不订阅我，你要订阅谁？身心灵咕噜吗？ 😏

心理学家告诉你：真正健康的亲密关系，无论是谈恋爱，还是在婚姻里，人们要的不仅仅是“可以维持” - sustainable. 我们更想要的是彼此能够持续的互相扶持、关爱、成长——不止是个人成长，同时也带动关系的成长。你是否.....

05/03/2026

农历新年过去了，3月份来了，时间过得很快。
你对于开年来自己的进度感觉如何？
你是否已经在着手改变，放下旧的错误观念，开始学习新的认知呢？
🌟知道 → 做到，本来就有距离。
但有距离，不代表做不到。
因为真正的改变，从来不是靠“听懂一次”就发生。
也不是靠砸钱上课、
买某个工具、
或期待一个外在力量，
就突然产生质的改变。
要发生真正的改变，是要付出心力去学习、刻意练习、重复练习和调整的。
❌不要抱着侥幸的心态，
❌也不要因为暂时做不到，就否定自己。
从知道到做到，
是一段需要耐心走的路。
如果你准备好真正开始，知道自己需要改变，调节负面情绪，一些全新的、正向的想法和认知，你非常不满意自己的坏习惯或行为，而不是只是再听一次大道理，
我们可以一起做这件事。

和我预约咨询。

#心理师
#心理学家
#心理健康
#心理咨询
#知道不等于做到
#认知
#改变自己
Matters Consultancy

28/02/2026

🇲🇾心理师的话：忧虑 vs. 焦虑
有人问：忧虑和焦虑是不是一样的？
我会说：一样，但又不一样。

😟忧虑，是针对某具体事件的担心。比如考试、某个任务、工作、和某个人的关系、健康等等。
😖焦虑，是一种多层次的体验。除了忧虑的想法，更偏向情绪和身体反应。
焦虑时会伴有胸闷、心跳加快、身体某个部位突然僵硬、手抖、头晕、干呕、胃很容易不舒服...有的人去看肠胃科，检查之后却没有明显问题，医生开的药是精神镇静方面的药物。
因为，焦虑情绪真的会直接影响身体运作。
它会发出信号，让你焦躁不安。这些情绪如果不处理，长期被忽略，很可能发展成焦虑症这类的心理问题。

那它们的共同点呢？
无论是忧虑或焦虑，都会让人坐立不安、烦躁、紧张、害怕...那种停不下来、怎么想都不对、脑子里混乱一团，是最消耗人的。
即使最后找到解决方法，身体也耗尽了，疲惫、迷茫、无力...

🩷希望大家多在意自己心理和身体感受。
这不是敏感--
这是身体在说「嘿，请照顾一下我，好吗？」

这也不是脆弱。
当你懂得观察自己、学会倾听自己的声音，并试着去回应和照顾，这是一种成熟和正向的调节。
你不需要等心里的那根弦拉断了，才来找救兵。
见心理师、整理思绪、放松舒缓情绪，让自己重新出发，这本身就是一件很cool的事情！

#心理师
#心理学家
#心理咨询
#忧虑
#焦虑
#焦虑症
#情绪调节
#思维整理
Matters Consultancy

27/02/2026

Psychobabble（心理空话）确实是网络上的普遍内容和现象。
你所看到的短视频、文章，很多都是用了心理学的专业术语来包装成“人生哲学”或大道理。其实就是一种高级鸡汤文。
我甚至看过不少的 ”心理营养师“、”家庭营养咨询师“ 、“婚姻两性咨询师” 一些很奇怪的title, 他们的文章套路都一样--
假心理学之名，卖人生大道理。教你贴标签、感受道理、但解决不了你的问题。
而所谓的个案分享，也许更多的只是自以为是的主观操作。

他们把复杂的心理学简化成人们内心渴望的标签语：
🗯️对方不回应 -> "回避型人格"
🗯️沟通不顺 -> "PUA"
🗯️相处累了 -> "能量不对"
这都不是心理学，这是简单粗暴的归因。

📚真正的心理学是严谨的实验，数据和逻辑推理的科学。
心理空话往往会让你情绪被操控，甚至扭曲对事物的认知。
💡下次点赞前，先思考并问问自己：这是科学性的启发，还是满足了“贴标签”或对号入座的快感。

#心理师
#心理学家
#心理咨询
#心理空话

#心理学知识
#人生哲理
Matters Consultancy

23/02/2026

🇲🇾心理师的话：等候也是宝贵的季节
💛今天来点属灵的祝福

有时候，
我们不是没有努力。
而是尝试了，投入时间、付出心力、熬过低谷，可结果却差强人意，不如所愿。
于是，脑子里开始不停地分析——
是不是我不够好？是不是我太急？还是环境不对？
有时责怪，有时反思，试着想看到一点结果，试图让自己好过一点。
回想那些看过的人生哲理：选择大于努力。于是你一遍又一遍的问自己：我的选择错了吗？
这时候你发现：
外面的世界依旧热闹、喧哗；
但你感知到的却是沉默，内心的世界好像都是停顿的、没有前进、没有回应。
这种沉默，很考验人心。

也许你——
正在考虑着一个决定；
也许在一段关系里卡着；
也许为未来焦虑；
也许在等一个翻身的机会。
但圣经提醒我们——
等候，不是浪费时间。
等候，是神塑造我们内在的季节。
是信心被拉长、品格被稳固、动机被炼净的过程。
从心理学来看，
这种在挫折与等待中仍然站立的能力，
是「心理弹性」(Resilience)。

📖 「但那等候耶和华的，必重新得力。」（以赛亚书 40：31）

🌿 新年之后，不只是冲刺的开始，也是继续扎根的开始。
🩷给今天开工的你：
愿你在努力中不焦急，
在等候中不灰心。
因为神正在你看不见的地方，
预备道路。

#心理师
#心理学家
#心理咨询
#属灵成长
#等候
#心理弹性

Matters Consultancy

16/02/2026

🧧「休假通知」🧧
Mind Matters Consultancy心理咨询中心
农历新年休假：16/2-21/2
🧧22/2恢复咨询服务

休假期间还是可以询问和安排预约，助理会不定时回复，请见谅。

在此祝福大家马年吉祥！平安喜乐！

11/02/2026

从心理学角度来看，
长期、习惯性的抱怨，会反复启动身体的压力系统，
让皮质醇（压力荷尔蒙）升高。
即使事情已经过去，
当你不断重复那些让你愤怒、痛苦、烦躁的事件时，
大脑不会分辨“正在发生”还是“只是回忆”。
它只会接收到一个讯号——
又有压力了🤯🤯🤯
那是不是不能说？
一定要憋着？不是。
重点是——你怎么说。

抱怨🤬，通常是在反复强调问题、无力感，
把责任全部放在别人或环境身上。
倾诉🗣️，是表达情绪，
让感受被听见、被接住。
当情绪被真正理解，
压力自然会下降。
🌟要学会更成熟的表达
🌟而不是把情绪压着不说

#心理师
#心理咨询
#心理健康
#倾诉
#抱怨
#成熟表达 ✅
#压抑情绪 ❌
Matters Consultancy