31/08/2018
Tulisan salah satu tim Kangen Water Andi Tahira Ashar yang lagi hepiiii ringan👏🏼👍🏼
Ringan? Yeeppp.... berhasil dari 76kg menjadi 59kg.
Wwooooowww.... gimana? gimana caranya?
Baca deh👇🏼
========
Belajar Hidup Sehat untuk Diet / Diet untuk Belajar Hidup Sehat?
Ternyata ada BEDA nya guys..
Mau sharing dikit tentang Diet yg belum lama ini saya Jalanin yaa..
Waktu awal - awal mau diet, saya sempetin Baca buku THE MIRACLE OF ENZYME yang di teliti & ditulis oleh Dr.Hiromi Sinya. Tau kan ya pasti... Guru Besar Kedokteran Albert Einstein College of medicine, AS.
Melalui pengalaman nya yg luas dengan beratus - ratus ribu pasien, Dr. Shinya telah mengembangkan dan menguji secara klinis suatu pendekatan terhadap *Kesehatan berdasarkan persediaan enzim vital dalam tubuh* , yang ia namakan *enzim* *”Ajaib”*.
Enzim ini menurut Dr.Sinya adalah kunci menuju hidup yang panjang dan sehat.
Kali ini saya enggak akan ngebahas satu buku tentang Dr. Sinya tapi membahas beberapa pola hidup sehat yang saya ambil & jalanin berdasarkan buku miracle of enzyme ini.
Basicly hal yang saya pahami ttg enzim adalah “LAKUKAN LAH APA YANG MEMBUAT ANDA BAHAGIA”
Jadiiii... untuk memulai suatu rencana diet adalah kita mesti *HAPPY* guys ngejalanin nya, karna dorongan energi emosi yang positif ( yang muncul dari Cinta, Ketawa dan Kebahagian ) dapat menstimulasi DNA untuk memproduksi limpahan enzim pangkal, yaitu sang enzim ajaib yang beraksi sebagai bio-katalis untuk memperbaiki sel - sel dalam tubuh kita.
Mulai dari motivasi balik lagi ke berat badan “gadis” saya dulu lumayan bikin happy sih, so start dari itu...hehehe
Nah bicara soal diet ga lepas dari SISTEM PENCERNAAN bukan... karna jika sistem pencernaan nya tidak bersih, tubuh akan rentan menderita suatu penyakit karena tubuh manusia adalah sebuah unit kesatuan yang segala nya saling berhubungan.
Jadi mengkonsumsi makanan & minuman SEHAT SETIAP HARI sangat penting untuk kesehatan kita.
Ketika saya bagun di pagi hari, hal pertama yg saya lakukan adalah MINUM AIR PUTIH. air nya apa.... doooong.. air sehat dengan kemampuan reduksi yang kuat karena melalui *Proses Elektrolisis*, sehingga menghasilkan “Air yang Baik” ( *HIDROGEN RICH WATER* ) yaitu air yang *Jernih*, *Bersih*, *Bersifat Basa*, Mengandung *banyak Mineral* serta *berkekuatan reduksi besar* yang tidak terpolusi oleh zat - zat kimia.
Pokok nya TOP lah... insya Allah yang terbaik untuk tubuh kita. Soo.. 4 - 5 GELAS AIR SETELAH BANGUN TIDUR / -+ 1Liter dan Enggak makan apapun yang melalui proses pemanasan a.k.a yang di masak.
Setelah itu lanjut mengkonsumsi *JUS BUAH & SAYUR* pokok nya buah & sayur apa ajah yang ada di kulkas... favorit sih Apel - Melon - Nanas - Kale ( Hidroponik ). Ini Juara banget rasa nya!! Seger! Setelah itu saya siap - siap untuk ber olah raga...
Sekitar jam 09.00 - 11.00. Olah raga nya bisa ajah apa ajah yang bikin mood saya Happy hari itu.. Kadang Jogging di Lap.Karebosi 7-10 putaran ( buat yang dimakassar tau lah ya jarak 1 putaran nya kaya gmn, yang di luar makassar bayangin Taman Suropati - Menteng / Jakarta 30 putaran ajah... anak menteng... Hahaayyyy ( plus Pemanasan 15menit & Pendinginan 15menit , PENTING! Biar ga encok abis latihan... heheheh )
Atau kalo lg Mood, saya ngeGYM.. beberapa latihan Kardio saya lakukan untuk membakar kalori di badan. Biasa nya setelah pemanasan, TREADMIL 30MENIT, KARDIO 60MENIT, ditutup dengan TREADMIL 30MENIT lg.
Atau kalo lg dirumah, saya homeworkout sendiri dirumah dimulai dgn 15 menit pemanasan, inti kardio ( biasa nya Strong by Zumba 20menit - 15minute Abs intense workout - 10minute abs standing workout ) ditutup dengan 10 menit gerakan pendingin serta 15menit Meditasi ( relaxing music ) biar badan & mood kembali segar setelah berOlah raga.
Naaahh... setelah olah raga , saya ga langsung makan ... cuma MINUM AIR PUTIH ... yess! doong..
Saya makan siang 1 - 2 jam setelah olah raga, agar usus nya relax dulu... tapi 30MENIT SEBELUM MAKAN saya MINUM AIR PUTIH lagi, agar membantu penyerapan gizi di tubuh.
Menu makanan biasa nya SERAT 50% - PROTEIN 40% - 10% KARBOHIDRAT ( Nasi Merah ). Menu serat saya biasa nya sayur bayam ( ga pakai Jagung karena saya Gol. darah O, ga bs makan Jagung menurut Dr. Peter J. D’Adamo & Catherine Whitney dalam buku *Diet Sehat Golongan Darah O* ),Brokoli, Pok choy, Kailan, kangkung, samhongking, segala macam Selada untuk Salad.
Protein nya “paling sering” Baked Salmon, Ikan Dori, Kakap bakar, sekali-sekali ayam karena menurut Dr.Shinya ikan lebih baik dr pd daging karena mengandung banyak *Kolagen*.
Untuk Karbohidrat nya sendiri biasa nya Nasi merah / Nasi putih tapi cuma 3sendok makan. No Roti , No Mie .
Kalau SORE terasa laper biasa nya saya MINUM AIR PUTIH ajah atau kalo lg mau ngunyah paling ngemil BUAH ( Pear / Pepaya / Kiwi dsb ) pokoknya BANYAKIN MINUM AIR PUTIH deh untuk proses detoksifikasi racun, lemak dsb dari dalam tubuh.
Naaah..ini yang terakhir, MAKAN MALAM! Saya tetep Makan malam guys.. tapiii stop sebelum jam 18.00 . Biasa sambil menemani suami & anak-anak makan, saya ikutan makan jg sedikit tapi cuma SAYUR a.k.a SERAT. atau BUAH ( pear / semangka dsb ) yang mengandung banyak air dan tdk mengandung banyak kalori seperti mangga dsb.
Engga Ngemil Malam dan Engga terlalu banyak minum air putih di malam hari.
Alhamdulillah... saya mencapai berat badan ( menuju ideal versi saya ) dr 76kg ( abis lahiraaaan ) ke 59kg. Dan masih ngejar ke 55kg. Mudah-mudahan kesampaian. Aamiin .
Soo.. inti nya “YOU ARE WHAT YOU EAT” karena kondisi perut berhubungan erat dengan Suasana Hati, untuk mendapatkan kehidupan yang bahagia cukup perhatikan Usus/ Makanan - minuman , Olah raga dan yang ga kalah penting Perhatikan perasaan / Suasana Hati kita.
*Always Think Positive*
*Be Happy*
*Be Grateful*
Semoga sharing saya kali ini bisa menginspirasi kita untuk Belajar Hidup Sehat, walau mungkin masih banyak kekurangan di dalam teori & praktek nya. Nama nya juga belajar yaaaa...
Soo... Diet saja tidak cukup untuk mendapatkan kehidupan yg sehat & baik, lebih baik menerapkan Hidup & Pola makan yang sehat sehingga “Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat”
Betul... bettull... bettuull??!!!
Andi Tahira Ashar
30 Agustus 2018
More INFO just INBOX or WA 08119171717
